ডায়রিটি সম্পূরক একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ
গত কয়েক দশক ধরে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি সর্বাধিক জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। বেশিরভাগ আমেরিকান এখন আহার, ভিটামিন, খনিজ এবং সম্পূরক ফর্মের বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপায়ে গ্রহণ করছেন, যেমন পণ্যগুলি বাতাসের থেকে ভাল হৃদয় স্বাস্থ্যের সাথে সাধারণ ঠান্ডা এবং এমনকি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষাতে সহায়তা করে।
একই সময়ে, খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকসমূহের খবরগুলি ক্রমাগত বিরোধপূর্ণ, অনেক গবেষণায় দেখানো হয় যে ওষুধ সব রকমের অসুস্থতা এবং অন্যান্যদের পরামর্শ দিতে পারে যে কিছু কিছু পুষ্টি স্বাস্থ্যের গুরুতর ঝুঁকি সৃষ্টি করতে পারে
আপনি যদি ডায়াবেটিস সম্পূরকগুলি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা নিয়ে বিভ্রান্ত হয়ে থাকেন, স্মার্ট সম্পূরক পছন্দগুলি তৈরি করতে সাহায্য করুন , সাধারণ ভুলগুলি এড়িয়ে চলুন এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জন করুন
একটি সুস্থ স্বাস্থ্য রুটিন সঙ্গে শুরু করুন
আপনার স্বাস্থ্যসম্মত স্ব হওয়ার জন্য, আপনাকে ভেষজ, ফল এবং প্রয়োজনীয় অন্যান্য পুষ্টি উপাদানগুলি দ্বারা আবদ্ধ একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করতে হবে। খুব প্রায়ই, যাইহোক, মানুষ তাদের খাদ্য ক্ষণস্থায়ী যেখানে জন্য আপ তৈরীর একটি উপায় হিসাবে সম্পূরক চালু।
আপনার খাবারের জন্য চিক্চিং করে এবং এই ফাঁকগুলো পূরণ করার জন্য একটি সম্পূরক আধার দ্বারা, আপনি নিজেকে পুরো-খাবার-ভিত্তিক খাদ্যের একটি প্রধান সুবিধা হিসাবে অস্বীকার করছেন- এই পদ্ধতির প্রভাব যা খাদ্যের মধ্যে যৌগিকগুলি শক্তিশালী করে তোলার জন্য একসঙ্গে কাজ করে আপনার জৈব রসায়নে পরিবর্তন যেহেতু সাপ্লিমেন্টগুলি যে সানগ্লাস তৈরি করতে পারে না, তাই আপনি প্রধান স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলি হারিয়ে ফেলতে পারেন।
এটা লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু ব্যক্তি (যেমন খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা সহ) তাদের পুষ্টিকর প্রয়োজনীয়তা পূরণে সংগ্রাম করতে পারে, যদিও তাদের একটি স্পন্দনশীল, বৈচিত্রময় খাবারের অনুসরণ করার প্রচেষ্টা চলছে। আপনি যদি এই ধরনের সমস্যার মোকাবেলা করছেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কিনা তা জানতে হবে।
আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এছাড়াও পুষ্টিকর ফর্ম, যেমন ভিটামিন ডি এবং লোহা হিসাবে প্রায়ই নেওয়া নির্দিষ্ট পুষ্টি মধ্যে সম্ভাব্য দুর্বলতার জন্য পরীক্ষা করতে পারেন
মনে রাখবেন যে খাদ্য একটি কঠিন স্বাস্থ্য রুটিনের একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ উপাদান নয়। প্রকৃতপক্ষে, আপনার দৈনন্দিন কার্যক্রমগুলি পরিবর্তন করে সাপ্লিমেন্টস দ্বারা প্রদত্ত স্বাস্থ্যের অনেক সুবিধা প্রদান করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ক্যাপটিন খাওয়া সীমিত করা এবং নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখার বিষয়ে বিবেচনা করুন। এই ধরনের জীবনযাত্রার পরিবর্তন- নিয়মিত ব্যায়াম এবং ধ্যান বা যোগব্যায়ামের মতো চাপ-হ্রাসকারী কৌশলগুলি সহ - আপনাকে অনেক ভাল বোধ করা এবং অগণিত সাধারণ স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি বন্ধ করার জন্য সাহায্য করতে দীর্ঘ পথ যেতে পারে।
আপনার সম্পূরক প্রয়োজন গেজ
আপনি একটি ডেন্টাল সম্পূরক প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যের সরবরাহকারীর সাথে কথা বলার জন্য আপনার সেরা বিট। যদিও পুষ্টিগুলি অনলাইন বা বই এবং ম্যাগাজিনে পড়লেও আপনার জন্য উপলব্ধ সম্পূরকগুলি সম্পর্কে আপনার জ্ঞান তৈরিতে সাহায্য করতে পারে, যদিও এই উপকরণগুলির উপর ভিত্তি করে স্ব-নির্ধারিত সম্পূরকগুলি সুপারিশ করা হয় না।
প্রায়শই, এই ধরনের উত্সগুলি মিথ্যা বিষয়গুলিকে দ্রুত সমাধান হিসাবে উপস্থাপন করে যা সাবধানে দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনের জন্য প্রয়োজনীয় বিষয়গুলির সমাধান করে।
আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এছাড়াও আপনার শীর্ষ বিশেষজ্ঞ যখন এটি একটি regimen তৈরি যে আসে আপনার অত্যন্ত অনন্য চাহিদা সবচেয়ে ভাল। তাই আপনি আরো শক্তি, ভাল মস্তিষ্ক শক্তি, পরিষ্কার চামড়া, একটি ছোট কোমর, বা দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিরুদ্ধে শক্তিশালী প্রতিরক্ষা খুঁজছেন কিনা তা নিশ্চিত করুন, কোনো সম্পূরক মধ্যে বিনিয়োগ করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী সাথে যোগাযোগ নিশ্চিত করুন।
আপনার আদর্শ ডোজ নির্ধারণ করুন
আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সঙ্গে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি সম্পর্কে আলোচনা করার অন্য আরেকটি বড় বেনিফিট হল, তিনি আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা পূরণের জন্য সম্ভবত ডোজটি চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে, একটি সম্পূরক এর লেবেল সুপারিশ ডোজ আপনার জন্য সঠিক হতে পারে না। এটার জন্য, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী একটি ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করতে এবং সময়ের প্রয়োজনে ডোজ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
মনে রাখবেন যে একাধিক সম্পূরক গ্রহণ করা হচ্ছে- বা অতিরিক্ত উপাদানের জন্য নির্বাচন করা যা বিভিন্ন উপাদানের সাথে জড়িত- বেশি স্বাস্থ্যগত উপকারিতা উপভোগ করতে পারে না।
একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, একটি স্বাস্থ্যকর ঝুঁকি কমানোর জন্য আপনার সেরা কৌশল একটি সহজ সম্পূরক regimen যাও sticking
একটি গুণ সম্পূরক খুঁজুন
প্রেসক্রিপশনের ওষুধ এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধের বিপরীতে, বাজারে আঘাত করার আগে মার্কিন খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন কর্তৃক সম্পূরকগুলি পর্যালোচনা করা হয় না। ফলস্বরূপ, কোন গ্যারান্টি নেই যে আপনার সম্পূরক লেবেল উপর তালিকাভুক্ত উপাদানগুলি থাকবে (বা যে উপাদানগুলি নির্দেশিত পরিমাণে প্রদর্শিত হবে)।
উপরন্তু, কিছু পুষ্টি mislabeled হতে পারে, ভারী ধাতু বা রোগের দ্বারা সৃষ্ট দূষিত পদার্থ, অবৈধ বা প্রেসক্রিপশন ড্রাগ সঙ্গে spiked, বা লেবেল উপর তালিকাভুক্ত উপাদানগুলির জন্য নিম্ন মানের বিকল্প দিয়ে তৈরি কিছু পুষ্টি সম্ভবত সম্ভাব্য allergenic প্রভাব সঙ্গে খাদ্য উপাদান থাকতে পারে।
এখনও, একটি মান সম্পূরক নির্বাচন আপনার সম্ভাবনা আপ করার কয়েকটি উপায় আছে। এটি একটি সুখ্যাত নির্মাতা বা খুচরা বিক্রেতা থেকে আপনার সম্পূরক ক্রয় অন্তর্ভুক্ত, পাশাপাশি স্বাধীন সংস্থাগুলি যে মানের জন্য সম্পূরক (যেমন ইউ.এস. ফার্মাকোপিয়া, কনজিউমার ল্যাব ডটকম, এবং এনএসএফ ইন্টারন্যাশনাল) পরীক্ষা করে পরীক্ষার জন্য অনুমোদিত সংস্থার অনুমোদন দ্বারা মোহর ছোঁয়াচ্ছে।
রক্ষণাবেক্ষণ নিরাপদ
সম্পূরক ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত একটি ভুল ধারণা হল ধারণা যে প্রাকৃতিক পণ্য স্বতঃসেভাবে নিরাপদ। সত্য যে অধিকাংশ সম্পূরক সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি বহন করে। কিছু কিছু সাপ্লিমেন্টগুলি শুধুমাত্র ক্ষুদ্রতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (যেমন শ্বাস-প্রশ্বাস বা ফুসফুসের কারণে কখনও কখনও মাছের তৈল পিল গ্রহণকারী ব্যক্তিদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়) হতে পারে, অন্যরা আপনার লিভার, কিডনি এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ ওজন হ্রাস সম্পূরকগুলি প্রতিকূল প্রভাব যেমন বুকের ব্যথা, হার্টের হার বাড়ানো, এবং হৃদস্পন্দনগুলির সাথে সম্পর্কিত।
সম্পূরক কেনার জন্য কেনাকাটা করার সময়, মনে রাখবেন যে আপনি ঔষধের দোকান বা স্বাস্থ্যের খাবারের দোকানের কর্মীদের উপর নির্ভর করতে পারেন না- এমনকি ফার্মাসিস্ট- আপনাকে সম্পূরক ব্যবহারে জড়িত সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি সতর্ক করার জন্য। এই ধরনের ঝুঁকির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে আপনার নিজের স্বাস্থ্যের ইতিহাসের উপর নির্ভর করে- অন্য আরেকটি কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে আপনার সম্পূরক ব্যবহারের বিষয়ে আলোচনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
উপরন্তু, এটি বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় বা নার্সিংয়ের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যেগুলি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ব্যবহার করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করে। এবং অনেক খাবারের সাপ্লিমেন্টের প্রভাব সম্পর্কে খুব কমই জানা থাকলে, উচ্চ মাত্রায় বা নিয়মিত ভিত্তিতে কোনও সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
অন্য সম্ভাব্য স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি প্রেসক্রিপশনের ওষুধ বা ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধগুলির সাথে সংক্রামিত খাদ্যতালিকাগত সম্পৃক্ততা গ্রহণ করে, যা ক্ষতিকর মিথস্ক্রিয়াগুলির কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সেন্ট জন এর পাট (একটি মুষপেন প্রায়ই তার মেজাজ-উত্তোলন প্রভাব জন্য touted) নির্দিষ্ট এন্টিডিপ্রেসেন্টস কার্যকারিতা কমাতে পারে, যখন রসুন এবং ginkgo লোহিত রক্তপাতের ঔষধ গ্রহণ লোকেদের ঝুঁকি ঝুঁকি বৃদ্ধি হতে পারে।
আপনার জন্য সঠিক যে সম্পূরক সিদ্ধান্ত করুন
অনেক ক্ষেত্রে, আপনার সুস্থতা রুটিন একটি সম্পূরক যোগ করার আপনার দৈনন্দিন স্বাস্থ্যের উন্নত করতে পারেন এবং আপনার শরীর এবং মন উপর ইতিবাচক প্রভাব আছে আপনার সম্পূরকটি আপনার জন্য কাজ করাতে সহায়তা করার জন্য, এটি নিয়মিতভাবে নিতে ভুলবেন না, আপনার প্রতিদিনের সুখের কোনও পরিবর্তন দেখুন, এবং সর্বোপরি আপনার ডাক্তারকে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় সম্পূরকগুলি সম্পর্কে জানেন সে সম্পর্কে জানুন।