Melatonin - উপকারিতা, ব্যবহার, টিপস, এবং আরও

স্বাস্থ্য বেনিফিট, ব্যবহার, পরামর্শ, এবং আরও

কি মালেটোনিন?

শরীরের স্বাভাবিকভাবেই উৎপাদিত হয়, মেল্যাটনিন হল একটি হরমোন যা শরীরের ঘুমের মজুদ চক্র এবং শরীরের বিভিন্ন হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এটি অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিটফোফ্যান থেকে তৈরি করা হয়।

শরীর অন্ধকারের সময় মেলাটোনিন উৎপন্ন করে (ঘুমের জন্য প্রস্তুত) এবং আলোর সময় উৎপাদন বন্ধ করে দেয়। কিছু সমর্থকদের মতে, সিনট্যাকটিক মেলাটিনিন সম্পূরকের আকারে মেলাটোনিন গ্রহণের ফলে ঘুমের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে।

1970 ও 1980-এর দশকে, ঘুমের কারণে ম্যালাটোনিনের প্রভাব সম্পর্কে গবেষণার ফলে ঘনত্বের রোগের বিকল্প চিকিত্সার হিসাবে ম্যালোয়াতনিনের সার প্রয়োগের ক্রমবর্ধমান ব্যবহার ঘটে। 1990-এর দশকের মাঝামাঝি, জেট ল্যাগের জন্য মেলটোনিনের সাপ্লিমেন্টের জনপ্রিয়তা এবং নির্দিষ্ট বয়স সংক্রান্ত রোগের ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি ঘটেছে।

Melatonin জন্য ব্যবহার করে

বিকল্প ঔষধের মধ্যে, মেল্যাটনিন সম্পূরকগুলি শরীরের ঘুমের ঘুঘু চক্রকে সামঞ্জস্য করতে ব্যবহার করা হয় এবং নিম্নোক্ত স্বাস্থ্যের উদ্বেগের সাথে সাহায্য করতে বলা হয়:

• জেট ল্যাগ
• অনিদ্রা
• শিফট কাজের কারণে ঘুমের সমস্যা
• বিলম্বিত ঘুমের ফেজ সিন্ড্রোম
• মনোযোগ-ঘাটতি hyperactivity disorder (ADHD), অটিজম, সেরিব্রাল পলিসি, এবং অন্ধত্ব সঙ্গে যুক্ত অনিমেনা।
• বেনজোডিয়াজাপাইন ঔষধগুলি বিচ্ছিন্ন করার পরে ঘুম সহায়
• ধূমপান ত্যাগের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কমাতে
• অনিদ্রাযুক্ত ঔষধ ব্যবহারের (যেমন বিটা ব্লকার্স)

কিছু প্রবক্তা দাবি করেন যে মেলটোনিন ক্যান্সারের কিছু ধরন নিয়ে লড়াই করতে পারে এবং কেমোথেরাপির কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও কমাতে পারে।

উপরন্তু, ম্যালোটনিনকে অ্যালজাইমারের রোগ, বিষণ্নতা, এবং সিজোফ্রেনিয়ার মতো নির্দিষ্ট অবস্থার সাথে যুক্ত অনিদ্রায় সাহায্য করা হয়।

Melatonin স্বাস্থ্য উপকারিতা

এখানে বিকল্প ঔষধ এবং সম্ভব স্বাস্থ্য বেনিফিট মধ্যে melatonin ব্যবহার একটি ঘনিষ্ঠ দৃষ্টি আছে:

1) জেট লেগ

সময় অঞ্চল জুড়ে ভ্রমণ circadian তাল বাধা দেয়।

প্রাথমিক প্রমাণটি প্রস্তাব দেয় যে মেল্যাতনিন সম্পূরকগুলি কিছু জেট ল্যাগের উপসর্গকে বিশেষ করে কমাতে পারে, বিশেষ করে পূর্বদিকে ভ্রমণ করে এবং / অথবা পাঁচ বা আরও সময় অঞ্চল অতিক্রম করে। মেলাতেনিন দিনে, আন্দোলনের সমন্বয়, এবং কম পরিমাণে, দিনমানের ক্লান্তি

সর্বোত্তম ফলাফল দেখা যায় যখন গ্লাটানোিনের সম্পূর্ন ভ্রমণের দিন শুরু হয় এবং গন্তব্যস্থলে প্রারম্ভিক ঘুমানোর সময় নেওয়া হয়। এটি বেশ কয়েক দিন ধরে নেওয়া হয়।

সম্পর্কিত: 5 প্রাকৃতিক উপায়ে জেট লাগেজ এড়িয়ে চলুন

2) অনিদ্রা

মালেটনিন ঘুমিয়ে পড়তে সময় লেগেছে, কিন্তু মাত্র 1২ মিনিট (এক গবেষণায়) অনুযায়ী। বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা যায় যে, ম্যালেটনিন সম্পূরক গ্রহণের জন্য সর্বোত্তম সময় অর্ধেক এবং ঘন্টায় এবং দুই ঘন্টা পূর্বে কাঙ্খিত ঘুমানোর পূর্বে। কিছু প্রমাণ আছে যে প্রস্তাব দেয় যে মেল্যাটনিন পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আরও বেশি সহায়ক হতে পারে, সম্ভবত তাদের দেহে কম মেল্যাটনিন থাকতে পারে। অধিকাংশ গবেষণায় সময়কাল ছোট এবং সংক্ষিপ্ত হয়েছে, তাই আরও গবেষণা প্রয়োজন হয়।

অনিদ্রাকে মারার জন্য 14 প্রাকৃতিক প্রতিকার দেখুন

3) শিফট কাজ

রাতের শিফট কাজ সার্কাডিয়ান তাল মধ্যে disrupts যদিও, melatonin রাতে কাজ করে এবং দিন সময় ঘুম যারা যারা ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্য করতে পারেন ধারনা সমর্থন সামান্য প্রমাণ আছে।

পাটি কার্যের পরে ঘুমের উন্নতি দেখা যায় না বা শিফট কাজের সময় সতর্কতা বাড়ানো হয় না।

4) অন্ধত্ব সঙ্গে সংযুক্ত ঘুম সমস্যা

অন্ধ ব্যক্তিদের মধ্যে মালেটনিন ঘুমের রোগের উন্নতি করতে পারে।

5) বিলম্বিত ঘুম ফেজ সিনড্রোম

বিলম্বিত ঘুম ফেনা সিন্ড্রোমের সাথে মেলাটিনিন আবিষ্কার করা হয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুমানোর সময় ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন দ্বারা ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন যাইহোক, সাপ্লিমেন্টস বন্ধ করার এক বছরের মধ্যে, প্রাক-চিকিত্সা ঘুমের নমুনাতে ফিরে আসার কথা উল্লেখ করা হয়েছে।

6) ডেভেলপমেন্টাল ডিসঅর্ডারের সাথে সংশ্লিষ্ট ঘুম সমস্যা

অটিজম স্পেকট্রামের রোগ, সেরিব্রাল পলিসি, বা মৃগীরোগের মতো ঘুমের সমস্যা দেখা দেয় এমন রোগের ক্ষেত্রে ম্যালেটনিন ব্যবহারের ক্ষেত্রে বেশ কিছু প্রাথমিক গবেষণা এবং কেস রিপোর্ট রয়েছে। এই গবেষণায় এতদূর নির্দেশ দেওয়া হয়েছে যে মেলাটোনিন ঘুমের সময় ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন করতে পারে। যাইহোক, দীর্ঘমেয়াদী বা নিয়মিত মেটালনেটিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং সুরক্ষা শিশুদের মধ্যে ব্যবহার করা হয় না।

সম্ভাব্য নিরাপত্তা উদ্বেগ কিছু সম্পর্কে জানতে পাতা 2 তে যান ...

আদেশ সহকারে

যদিও স্টাডির জন্য সাধারণত দুই মাসের জন্য মেল্যাটনিন ব্যবহার দেখা যায়, দীর্ঘমেয়াদী বা ম্যালোটনিন সম্পূরকের নিয়মিত ব্যবহারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং নিরাপত্তা জানা যায় না। কিছু বিশেষজ্ঞরা ম্যাল্যাতনিনের সাপ্লিমেন্টে পাওয়া মাত্রাগুলি 3 থেকে 5 মিলিগ্রামের মধ্যে খুব বেশি বলে মনে করে এবং বলে যে 0.1 থেকে 0.5 মিলিগ্রামের পরিমান বেশি পরিমাণে যুক্তিসঙ্গত।

মেলাটিনিনের সাপ্লিমেন্টগুলি শিশুদের বা কিশোরীদের দ্বারা গ্রহণ করা উচিত নয়, কারণ কিছু উদ্বেগ আছে যে মেল্যাটোনিনের সাপ্লিমেন্টগুলি গনডালের বিকাশকে বিপর্যস্ত করতে পারে। ম্যালাটনিনের উচ্চ মাত্রায় ovulation উপর একটি অক্ষম প্রভাব থাকতে পারে। গর্ভবতী ও নার্সিং মহিলাদের এবং গর্ভধারণের জন্য নারীদেরকে মেলাটোনিন ব্যবহার না করা উচিত

মেলাটোনিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে তৃষ্ণা, মাথা ব্যাথা, চক্কর, স্পষ্ট স্বপ্ন, স্বল্পমেয়াদী মেজাজ পরিবর্তন এবং মনোযোগ এবং ভারসাম্য একটি অস্থায়ী হ্রাস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। মেলাটিনিন গ্রহণের পর মানুষকে 5 ঘন্টার জন্য যন্ত্রপাতি চালাতে বা ব্যবহার করতে হবে না। মেল্যাটনিন পেট কাটা, বমি বমি ভাব, এবং বমি, নিম্ন রক্তচাপ, এবং কদাচিৎ, ভীতি বা ব্যঙ্গাত্মকতা হতে পারে।

মেলটোনিন রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, তাই এটি ওয়ারফারিন (কাউমডিন ®) বা রক্তক্ষরণে প্রভাবিত লোকেদের রক্তক্ষরণে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য ঔষধ ব্যবহার করে ব্যবহার করা উচিত নয়।

মেলটোনিন অন্যান্য হরমোনের উৎপাদনকে প্রভাবিত করে।

বর্ধিত পুরুষ স্তন আকার এবং হ্রাস শুক্রাণু গণনা রিপোর্ট করা হয়েছে। Melatonin এছাড়াও রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিন মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে।

মেল্যাটনিন ইমিউন ফাংশনকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি স্বতঃস্ফূর্ত অবস্থায় যেমন মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস , সেরিয়াসিস , ক্রোহেন রোগ , রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস , লিপাস এবং টাইপ 1 ডায়াবেটিসের মত মানুষকে প্রভাবিত করবে তা জানা যায় না।

এটি ট্রান্সপ্ল্যান্ট প্রাপকদের দ্বারা গ্রহণ করা উচিত নয়।

ম্যাল্যাটোনিনের সাপ্লিমেন্টস বিষণ্নতাগ্রস্ত মানুষের মধ্যে উপসর্গগুলি ব্যাহত হতে পারে, তাই বিষণ্নতাগ্রস্ত ব্যক্তিরা শুধুমাত্র স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর তত্ত্বাবধানে মেলাটোনিন ব্যবহার করতে হবে। এটি জখম রোগের সহিত যক্ষাগুলির ঝুঁকি বাড়ায়। যকৃতের দ্বারা মেলাটিনিন ভেঙ্গে যায়, তাই যকৃতের রোগের লোকেদের মেলাটিনিন এড়িয়ে চলতে হবে।

মেলটোনিন ওষুধ এবং সম্পূরকগুলি যেমন যোগাযোগ করতে পারে:

• উচ্চ রক্তচাপ ওষুধ
• ড্রাগস যা ইমিউন সিস্টেম দমন করে, যেমন সাইক্লোসম্পাইন
• এন্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধ
• কর্টিকোস্টোরিয়ডস (প্রদাহজনক অবস্থার জন্য ব্যবহৃত হয় যেমন বাতের মতো)
• বেনজোডিয়েজপাইনস, যেমন ডায়াজেপাম এবং অন্যান্য মাদকদ্রব্য যার ফলে সিলেশন হয়
• যে কাঁকড়া বা তৃষ্ণার্ততা, যেমন কাভা কাভা এবং ভ্যালেরিয়ান
• ঔষধি সেন্ট জন এর wort

স্বাস্থ্য জন্য Melatonin ব্যবহার করে

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মানসিকভাবে স্ব-চিকিত্সা করা এবং মানক যত্নের কারণে বা বিলম্বিত হওয়ার ফলে গুরুতর পরিণতি হতে পারে। আপনি এখানে সম্পূরকগুলি ব্যবহার করার জন্য টিপস পেতে পারেন, তবে যদি আপনি কোনও উদ্দেশ্যে মেলাটোনিনের ব্যবহার বিবেচনা করছেন, তাহলে প্রথমে আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

_{সূত্র:}

_{Buscemi এন, Vandermeer বি, হুটন এন, এট আল প্রাথমিক ঘুম রোগের জন্য বহিরাগত melatonin এর কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তা। একটি মেটা-বিশ্লেষণ জে জেনার ইন্টার মিল্ট ২005; ২0: 1151-8}

_{ফিশার, এস, স্মোলনিক, আর।, হারমিস, এম।, জন্ম, জে। এবং ফাহ্ম, এইচএল মেলাতনিন অন্ধ ব্যক্তিদের মধ্যে ঘুমের স্নায়ুবিকৃতির স্থাপত্যকে উন্নত করে। জ ক্লিন এন্ডোক্রিনোল.মেটাব ২003; 88 (11): 5315-53২0।}

_{গ্রিংগরা পি, গ্যামাল সি, জোন্স এপি, এট আল; মেন্ডস স্টাডি গ্রুপ। নিউরোডেডমেন্টাল ব্যাধিযুক্ত শিশুদের ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য মেলটোনিন: এলোমেলোভাবে ডাবল মাস্কেড প্ল্যাসো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। BMJ। 2012 নভেম্বর 5; 345: ই 6664}

_{জেমস এম, ট্রেমেয়া মো, জোন্স জেএস, ক্রোহার জেআর। মেলাটোনিন কি রাতের প্যাটার্নে অভিযোজন উন্নত করতে পারে? আম জে আর এমআর মেড 1998; 16: 367-70।}

_{জেনি, হ্যামিল্টন, ডি।, সেল্ড, এন, ফাস্ট, ডি.কে., ফ্রিম্যান, আরডি এবং লডন, এম। নিদ্রা-জাগের চক্র রোগের শিশুদের মধ্যে নিয়ন্ত্রিত-মুক্তি মেল্যাটনিনের ক্লিনিকাল ট্রায়াল। জে পিনয়াল রেজ 2000; ২9 (1): 34-39।}

_{নাগত্তগাল জে, লরেন্ট মেগাওয়াট, কেরহফ জিএ, এট আল বিলম্বিত ঘুম ফেজ সিন্ড্রোম রোগীদের মধ্যে জীবনের মান উপর melatonin প্রভাব। জে সাইকোসোম রে ২000; 48: 45-50}

_{প্রাকৃতিক মানদণ্ড "মেটালনিন" মেওক্লিনিক.কম। অক্টোবর 3, 2007 এ অ্যাক্সেস}

_{PDRHealth। "মেলাতনিন" অক্টোবর 3, ২007 তারিখে অ্যাক্সেস করেছে।}

_{রাশিনাগাল, ডিএ এবং ফ্রাই, অটিজম স্পেকট্রাম রোগের ক্ষেত্রে রি মেলাটিনিন: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। দেবমূর্তি। শিশু নিউরোল 2011; 53 (9): 783-792।}

_{Sack RL, ব্র্যাণ্ডস আরডব্লিউ, কেণ্ডল এআর, এট আল অন্ধ লোকের মধ্যে ম্যালাটোনিন দ্বারা বিনামূল্যে চলমান সার্কাডিয়ান রিয়েমগুলির অনুপ্রবেশ N Engl J Med 2000; 343: 1070-7}

দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।