আপনার ওজন এবং হৃদরোগের ঝুঁকি আপনার সাথে সংযুক্ত। কিন্তু এর মানে এই নয় যে ওভারওয়েট গ্যারান্টী হচ্ছে যে আপনার হৃদযন্ত্রের সমস্যা থাকবে। আপনার ঝুঁকি কমাবার উপায় আছে এবং ওজন হ্রাস তাদের মধ্যে একজন হতে পারে। কিন্তু প্রথমত হৃদরোগ এবং ওজন কমানোর বিষয়গুলি শিখতে গুরুত্বপূর্ণ।
হার্ট ডিজিজ কি?
হার্টের রোগ হ'ল হার্টের হৃদরোগ এবং রক্তবাহী পশুর উপর প্রভাব ফেলে এমন অস্বাভাবিক অবস্থা।
বিভিন্ন ধরনের হৃদরোগ রয়েছে, কিন্তু সাধারণ আকারে ক্যালোরি রোগীর রোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং অ্যারিথমিয়া রয়েছে । হৃদরোগের সর্বাধিক প্রচলিত ধমনী হলো মেরুদন্ডী হৃদরোগ, কোরেরি ধমনীতে সংকীর্ণ বা বাধা, যা মানুষের হৃদরোগের প্রধান কারণ।
ঘটনা এবং পরিসংখ্যান
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি কেবল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রেই নয় বরং বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর প্রধান কারণ। 2015 সালে, 17.3 মিলিয়ন মৃত্যুর হৃদরোগ দ্বারা সৃষ্ট ছিল। সংগঠন আশা করে ২030 সালের মধ্যে এই সংখ্যা ২3.6 মিলিয়নেরও বেশি হতে পারে। আরও বেশি মানুষ ক্যান্সারের সমস্ত ধরনের ক্যান্সারের চেয়ে হৃদরোগে মারা যায়।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, হার্ট ডিজিজ বছরে 375,000 এরও বেশি মানুষকে হত্যা করে, এটি আমেরিকায় মৃত্যুয়ের এক নম্বর কারণ । এই রোগটি প্রত্যেক 43 সেকেন্ডের মধ্যে একজনকে আঘাত করে।
হার্ট ডিজিজ এবং ওজন কমানোর সংযোগ
হৃদরোগ এবং ওজন হ্রাস ঘনিষ্ঠভাবে লিঙ্ক কারণ হৃদরোগের ঝুঁকি আপনার ওজন সঙ্গে যুক্ত করা হয়।
আপনি যদি অতিরিক্ত ওজনের বা স্থূল হয়ে থাকেন, তবে আপনার অবস্থার জন্য উচ্চতর ঝুঁকি থাকতে পারে।
মেডিক্যাল বিশেষজ্ঞরা মুরগি এবং হৃদরোগের হার এবং হৃদরোগের উভয় ক্ষেত্রে প্রধান ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর হওয়ার জন্য বেশি ওজনযুক্ত ওষুধ বিবেচনা করে। ২0 শতাংশের বেশি ওজন বেশি বা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষ করে যদি আপনার অনেক পেটে ফ্যাট থাকে।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন পাওয়া গেছে যে এমনকি যদি আপনার কোন অন্যান্য সম্পর্কিত স্বাস্থ্য শর্ত আছে, স্থূলতা নিজেই হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি
বাসস্থানের জন্য আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। একটি বাসস্থল জীবনধারা মহিলাদের জন্য আরো বিপজ্জনক হতে পারে। নিষ্ক্রিয় নারী ডায়াবেটিক হতে পারে, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল আছে। এই তিনটি অবস্থার হৃদরোগের বিকাশের সুযোগ বৃদ্ধি করে।
হার্ট ডিজিজ ও ওজন বিতরণ
আপনি আপনার শরীরের উপর চর্বি বহন যেখানে উপর নির্ভর করে হৃদরোগ উন্নয়নশীল আপনার ঝুঁকি বেশী হতে পারে। যদি আপনি বেশি ওজন বা স্থূল হয়ে থাকেন এবং আপনার পেট ব্যথা (আপেল-আকৃতির) আপনার অতিরিক্ত ওজন বহন করেন, তবে হৃদরোগের ঝুঁকি এমন ব্যক্তিদের তুলনায় বেশি হয় যারা কাঁটা এবং উরুতে (পিয়ার-আকৃতির) চর্বি বহন করে। আপেল-আকৃতির ব্যক্তিদের উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্ত কলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, এবং স্ট্রোক সহ অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি থাকতে পারে।
আপনার কোমর ব্যথা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে তা খুঁজে বের করার জন্য, আপনি একটি পরিমাপ টেপ দিয়ে নিজেকে পরিমাপ করতে পারেন। আপনি সঠিকভাবে পরিমাপ সাহায্য করতে একটি অংশীদার প্রয়োজন হতে পারে। পরিমাপ পেট লাইন এ নেওয়া উচিত। একটি উচ্চ ঝুঁকি কটিদেশ মহিলাদের জন্য 35 ইঞ্চি বা উচ্চতর এবং পুরুষদের জন্য 40 ইঞ্চি বা উচ্চতর।
আপনার হার্ট ডিজিজ ঝুঁকি হ্রাস
আপনি হার্টের রোগের জন্য কিছু ঝুঁকি উপাদান পরিবর্তন করতে পারবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার পারিবারিক ইতিহাস পরিবর্তন করতে পারবেন না। কিন্তু আপনি আপনার ওজন পরিবর্তন করতে পারেন। যদি আপনি মাত্র 10 শতাংশের মধ্যে আপনার ওজন কমাতে পারেন, তাহলে আপনি হৃদরোগ এবং অন্যান্য স্থূলতা সংক্রান্ত স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির ঝুঁকি কমিয়ে আনতে শুরু করতে পারেন।
আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি, আপনি অন্যান্য সম্পর্কিত ঝুঁকির কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করে হৃদরোগের ঝুঁকির সম্ভাবনাকে কমাতে পারেন। আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনার কলেস্টেরল কমানোর, ধূমপান ত্যাগ এবং যথেষ্ট ব্যায়াম পাওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর একটি সুস্বাস্থ্যের খাদ্যও একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন একটি খাদ্যের প্রস্তাব করে যা চর্বি থেকে 30 শতাংশের বেশি ক্যালরির নেই। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রতিদিন 2,000 ক্যালরি খেতে পারেন, তবে 600 ক্যালরি বেশি চর্বি থেকে আসা উচিত নয়।