হার্টবার্জ প্রতিরোধ করার জন্য স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ: ব্যায়াম, ঘুম এবং আরও
ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন আক্রান্ত ব্যক্তিদের অর্ধেকেরও বেশি মানুষ বলে যে তাদের মস্তিষ্কে বেড়ে ওঠা এবং কাজের সাথে সম্পর্কযুক্ত চাপ তাদের হৃদরোগ বৃদ্ধি করে। যদিও স্ট্রেসটি হৃদরোগে সরাসরি যুক্ত হয় না, তবে এটি জানা যায় যে এটি হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে এমন আচরণের দিকে পরিচালিত করতে পারে চাপের সময়, রুটিন বিঘ্নিত হয় এবং মানুষ খাবার, ব্যায়াম এবং ওষুধের বিষয়ে তাদের স্বাভাবিক রুটিনের অনুসরণ করতে পারে না।
স্ট্রেস কমানোর উপায় খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং এভাবে চাপ সম্পর্কিত ওষুধের সম্ভাবনা কম থাকে।
নিয়মিত ব্যায়াম
এটি শুধুমাত্র চাপ কমানোর জন্য এবং আপনার প্রাকৃতিক "অনুভূতিযুক্ত" রাসায়নিক বৃদ্ধি করে যা এন্ডোরিফিন হিসাবে পরিচিত, কিন্তু হজমনে সাহায্য করে না।
সাত ঘন্টা আট রাত একটি রাত ঘুম
আমাদের স্ট্রেস লেভেল কম রাখতে এটি গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুম-বঞ্চিত মানুষের উচ্চতর চাপের মাত্রা বেশি।
সুষম খাবার খান
প্রচুর পরিমাণে তাজা ফল, শাকসব্জী এবং তাজা মাছ খেতে দিয়ে, চাপের মধ্যে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহের মাধ্যমে আপনি আপনার মস্তিষ্ক ও দেহকে প্রদান করবেন। আপনার হৃদয়গ্রাহ্য ট্রিগার যে খাবার এড়ানোর জন্য এটিও গুরুত্বপূর্ণ।
অ্যালকোহল, ক্যাফিন, তামাক, এবং চিনির ব্যবহার সীমিত করুন
স্টাডিজ দেখিয়েছে যে এই পদার্থগুলি চাপের প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে দেয়। অ্যালকোহল, ক্যাফিন, এবং তামাক এছাড়াও হয় হৃদস্পন্দন ট্রিগার।
কল্পনা
একটি দ্রুত "মানসিক বিরতি।" আপনার মন একটি প্রিয় জায়গা অনুকূল; যে কোন জায়গায় আপনি শুধু এটি সম্পর্কে চিন্তা শিথিল করে তোলে।
এই মহাসাগর দ্বারা একটি হাঁটার কল্পনা করা যেতে পারে, পাহাড় মাধ্যমে একটি ড্রাইভ, অথবা সূর্যাস্ত পর্যবেক্ষক একটি পাহাড়ে থাকার। আপনি কল্পনা করা জিনিসগুলি দেখতে, শুনতে এবং গন্ধে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে আপনাকে সাহায্য করবে।
হার্টবার্ন কি?
"হৃৎপিণ্ড" সাধারণত গ্যাস্ট্রোওফাজাল রিফাক্স্স রোগ বা গেরডের উপসর্গ হয়।
GERD এর সাথে, অক্সাইড পেটসিজমগুলি পেট থেকে অক্সফগজে রিগ্লিটেড বা রিফোলাক্সড হয়। যখন অ্যাসিড অক্সফ্যাগস হিট আপনি হৃদয়গ্রাহ্য মনে।
কিভাবে গ্রিড নির্ণয় করা হয়?
সাধারণত GERD আপনার লক্ষণ এবং ইতিহাস এবং শারীরিক পরীক্ষা ব্যবহার করে তৈরি পর্যবেক্ষণের উপর ভিত্তি করে একটি চিকিত্সক দ্বারা নির্ণয় করা হয়। এখানে অন্ত্রের কিছু সাধারণ লক্ষণ আছে:
- গিলতে অসুবিধা
- মনে হচ্ছে আপনার গলায় আটকে আছে কিছু
- বুক ব্যাথা
- শুষ্ক কাশি
- গলাতে জ্বলছে
- গলা ব্যথা
হার্টবার্ন কিভাবে আচরণ হয়?
জিইআরডি দ্বারা সৃষ্ট হার্টবাল বা ওভার-দ্য-কাউন্টার বা প্রেসক্রিপশন ঔষধ ব্যবহার করে চিকিত্সা করা যায়। প্রথমত, মায়লাটা এবং রোলিয়াদের মত এন্ট্যাক্সিডগুলি হৃদরোগ থেকে অস্থায়ী ত্রাণ সরবরাহ করে। দ্বিতীয়ত, জিনটেকের মত এইচ 2 ব্লকাররা পেটে অ্যাসিড উৎপাদনে কাটাচ্ছে। তৃতীয়ত, প্রোটন-পাম্প ইনহিবিটরস (পিপিআই) যেমন প্যাটের এসিডের উৎপাদন কমে যায় এবং অক্সফ্যাগাসের রোগের নিরাময়ের সময়কে আড়াল করার অনুমতি দেয়।
ওভার-দ্য-কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশন শক্তিগুলিতে H2 ব্লকার এবং পিপিআই উভয়ই পাওয়া যায়। প্রাথমিকভাবে, আপনার চিকিত্সক আপনাকে কাজটি দেখতে কয়েক সপ্তাহের জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধ নিতে পরামর্শ দিতে পারেন। যদি এই OTC ফর্মুলেশন কাজ না করে, আপনি সম্ভবত একটি প্রেসক্রিপশন শক্তি PPI নির্ধারিত হবে
আপনি যদি হৃদপিন্ড বা জিইআরডি এর কোন উপসর্গ অনুভব করছেন, তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে সাক্ষাত করার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা যে আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার চিকিত্সার শুরু করার আগে মূল্যায়ন পেতে পারেন।