ব্যাকপ্যাকগুলি ব্যথা উপভোগ করতে অনুমিত হয়, এটি তৈরি না। কিন্তু যখন জীর্ণ হয়ে যায়, তখন তারা আপনাকে বা আপনার সন্তানকে ধৃষ্টতাগুলি গ্রহণ করতে পারে যা মেরুদন্ডের সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। হিসাবে 90 শতাংশ ছাত্র backpacks পরেন, ব্যাকপ্যাক এবং পিঠের ব্যথা মধ্যে সম্পর্কের উপর একটু জ্ঞান ক্রম অনুযায়ী হতে পারে। এখানে বাচ্চাদের (এবং প্রাপ্তবয়স্কদের) ব্যাকপ্যাকগুলি পরার জন্য ব্যাকগ্রাউন্ড কমাতে বা এড়াতে কীভাবে 10 টি পরামর্শ দেওয়া আছে
1 -
আপনার শিশু এর মেরুদণ্ড পর্যবেক্ষণ করুনভারি প্যাকগুলি লোকেদের বোঝার জন্য বাচ্চাদের তাদের মেরুদন্ডের অবস্থার পরিবর্তন করতে পারে। এই ব্যাক পেইন ফলে, এবং খারাপ, সাময়িকভাবে সংকুচিত ডিস্ক এবং অঙ্গবিন্যাস সমস্যা সম্ভাবনা।
স্টাডিজ দেখায় যে ব্যাকপ্যাক পরিধানকারীরা তাদের অঙ্গবিন্যাস অনুকরণ শুরু করার পরে একবার প্যাকের ওজন প্রায় 26 পাউন্ড পর্যন্ত পৌঁছে। আনুমানিক ২0 শতাংশ শিশু এর ওজনে, একটি ব্যাকপ্যাক লোড এমনকি শ্বাস সাথে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করতে পারে।
এবং অবশেষে, যদি আপনার বাচ্চা তার বা তার বয়স ছোট হয় বা অতীতে ফিরে ব্যথা অনুভব করেছেন, আপনার ডাক্তারের সাথে ব্যায়ামের কথা বলুন যা উচ্চতর ব্যাকুলকে শক্তিশালী করতে পারে। ডান ব্যাকপ্যাক এবং এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করে, আপনি সন্তানের বর্তমান ব্যথা কমাতে এবং ভবিষ্যতে এটা এড়াতে সক্ষম হতে পারে।
2 -
ব্যাকপ্যাক মধ্যে লোড কমিয়েবেশিরভাগ বাচ্চারা তাদের পিছনের প্যাকগুলির মধ্যে তাদের শরীরের ওজনের 10 শতাংশ এবং 22 শতাংশের মধ্যে থাকে। কিন্তু গবেষণা দেখায় যে ভারী লোডগুলি মেরুদন্ডের ডিস্কগুলিকে সংকুচিত করতে পারে। জার্নাল অ্যাপ্লাইং এর্গোনিমিক্সে প্রকাশিত একটি 2017 সালের গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, তাদের পিঠের ব্যথার একটি শিশুকে তাদের শরীরের ওজনে 10 থেকে 15 শতাংশের বেশি হওয়া উচিত নয়।
একটি বড় শিশু জন্য, শতাংশ পরিমাণ এমনকি ছোট। একই গবেষকের লেখকরা স্বাস্থ্যকর ওজনে শিশুদের তুলনায় তাদের প্যাকগুলিতে 1/3 কম ওজন বহন করার সুপারিশ করেন।
3 -
শুধু কি প্রয়োজন বহনআপনার সন্তানের তার প্যাক বহন ভারী আইটেম পরিমাণ পরিচালনা সাহায্য করুন। তাকে তার লকারে থামাতে এবং বইগুলি ঘুরে ঘুরে দেখার জন্য উত্সাহিত করুন। বাড়ীতে রাখা পাঠ্যবইগুলির একটি দ্বিতীয় সেট ক্রয় বিবেচনা করুন।
4 -
ব্যাকপ্যাক যথোপযুক্তভাবে সংগঠিত করুনযখন আপনি আপনার শরীর থেকে দূরে কিছু বহন, এটি আরো প্রচেষ্টা লাগে, এবং আপনার জয়েন্টগুলোতে এবং পেশী উপর চাপ স্থান।
একটি ভাল কৌশল প্যাক এর ভিতরে ভারী আইটেম রাখা, আপনার পিছনে বন্ধ। সামান্য জিনিস বহন, যেমন ক্যালকুলেটর, কলম এবং বাইরের দিকে আলগা কাগজ।
এছাড়াও, ভারী মালপত্র বহন করা সহজ করার জন্য ব্যাকপ্যাকগুলি অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য নিয়ে আসে। একটি মহান আইটেম একটি রোলিং ব্যাক প্যাক হয়। একটি ব্যাকপ্যাকের মত ভারী জিনিসগুলি পরিবহন করার সময় চাকাগুলি জড়িত থাকে - শুধু নিশ্চিত করুন যে স্কুল তাদের অনুমতি দেয়।
5 -
প্যাডেড কাঁধের স্ট্রপগুলির সাথে একটি ব্যাকপ্যাক পানএকটি ভারী ব্যাকপ্যাক পরতে যখন অনেক মানুষ ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথা সম্পর্কে অভিযোগ করে।
যদি এটি আপনাকে বর্ণনা করে, প্যাডেড কাঁধের প্যাচগুলি কেবলমাত্র আপনি যে বৈশিষ্ট্যটি খুঁজছেন তা হতে পারে। প্যাডেড কাঁধের প্যাচগুলি সাধারণত আরও মৌলিক প্রকারের চেয়ে ব্যাপকতর হয় এবং প্যাকের ওজনের বণ্টনের বাইরেও সাহায্য করতে পারে। এই, প্যাডিং দ্বারা সরবরাহ cushioning বরাবর, trapezius পেশী এর চাবুক এড়াতে সাহায্য করতে পারেন মূল ধরনের স্ট্রাপ সঙ্গে তাই সাধারণ।
6 -
আপনি একটি ব্যাকপ্যাক পরেন যখন উভয় স্ট্রপ ব্যবহার করুনএটি একটি ফ্যাশন বা সুবিধার যে কিনা আপনার সন্তানেরকে তার কাঁধে একটি কাঁধের উপর ঝাঁকিয়ে ফেলতে পারে, তা জানার জন্য এই অভ্যাসটি দরিদ্র অঙ্গভঙ্গি অভ্যাসগুলির উন্নয়নে অবদান রাখতে পারে। এটি একতরফা ব্যথা হতে পারে।
7 -
ব্যাকপ্যাক লোড সেন্টারগবেষণায় দেখায় যে 18 পাউন্ড বা তারও বেশি লোড স্পিনে অস্থায়ী পার্শ্ব-পার্শ্বীয় বক্ররেখা তৈরি করতে পারে। আপনি আইটেম স্থাপন করে আপনার সন্তানের সাহায্য করতে পারেন যাতে প্যাকের উভয় পাশে সমান ওজন থাকে।
8 -
ব্যাকপ্যাক এর স্ট্রাপ আঁকড়িব্যাকপ্যাকগুলি তৈরি করতে পারে এমন একটি জিনিস ভারী এবং কষ্টকর বলে মনে হচ্ছে কাঁধের প্যাচসমূহকে আলগা করে রাখা। আপনি সরানো যখন আলগা straps প্যাক এর বিষয়বস্তু একটি স্থানান্তর হতে পারে এবং পরিবর্তে, এই পেশী প্রয়োজনীয় তুলনায় আরো কঠিন কাজ করতে পারে
কিন্তু আপনার ফ্রেম মাপসই প্যাচ cinching দ্বারা, আপনি প্যাক এবং এর বিষয়বস্তু নিরাপদ করতে পারেন। লোড সামলানো এই উপায় সহজ হতে হবে।
9 -
একটি কোমর বেল্ট পরেনকিছু প্যাক্স কোমর বেল্ট সঙ্গে আসা। কাঁধের বেল্টগুলি কাঁধ থেকে লোডের একটি অংশ নিয়ে যায়। ওজন কম কিছু সমর্থন করে, যেখানে যান্ত্রিক সুবিধা ভাল, আপনি কোমর উপরে ঘাড় ব্যথা এবং ফিরে ব্যথা হ্রাস হতে পারে।
10 -
আপনার সন্তানকে জিজ্ঞাসা করুন যদি সে পেটে ব্যথা পায়আপনার বাচ্চা তার aches এবং যন্ত্রনা সম্পর্কে আপনাকে বলতে উত্সাহিত করুন। অধিকাংশ সময়, ব্যথা প্যাক থেকে attributable হবে। কিন্তু পেটের ব্যথা একটি অন্তর্নিহিত অবস্থা বা রোগ একটি উপসর্গ যে সুযোগ আছে।
শৈশবকালে পেট ব্যথা বয়সের সময় ব্যাক পেইনর ঝুঁকি বাড়ায়। যদি প্যাকের ওজন (এবং তার বন্টন) সামঞ্জস্য করে এবং দিনের মধ্যে লোড পরিচালনার জন্য আপনার সন্তানের পরামর্শ দেওয়া হয় তবে তাদের পেট ব্যথা উপশম না হয়, ডাক্তার দেখান।
এছাড়াও আপনার সন্তানের ব্যাখ্যা করুন যে তার পিঠ বা কাঁধে ব্যথা উপেক্ষা করে আঘাত হতে পারে। যদি সে কোন অস্বস্তি বোধ করে তবে তাকে তা জানানোর জন্য তাকে বলুন
> সোর্স:
> অ্যাডেইমি, এ। অল। ব্যাকপ্যাক-ব্যাক ব্যথা জটিলতা এবং multifactorial নিরাপদ ওজন সুপারিশ জন্য প্রয়োজন। Apppl Ergon 2017।
> ব্রিজ, এএম, এট আর সাধারণ জনসংখ্যার মধ্যে থোয়াসিক মেরুদন্ডের ব্যথা: শিশু, কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রাদুর্ভাব, ঘটনা এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়গুলি। একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। বিএমসি মুসকোলোস্ক্লেট ডিসর্ড জুন ২009
> নুশুচন্দর, টি। এম। অল। শিশুদের মধ্যে লোম্বার মেরুদন্ড নেভিগেশন ব্যাকপ্যাক প্রভাব: একটি স্থায়ী চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং স্টাডি। মেরুদন্ড। জানুয়ার 2010।
> ইরিচা ওয়েয়ার পিঠ থেকে স্কুলে পেছনের দিকে যাওয়া থেকে বিরত থাকুন CMAJ। সেপ্ট 2002