স্ক্রিন টাইম ইন ইন্টিগ্রেশন শিশুদের শিশুদের ডায়াবেটিস ঝুঁকি উপাদান উত্থাপন

আমরা একটি Tech-y বিশ্বের বাস করি, যেখানে পণ্যগুলির জন্য কেনাকাটা করতে, বন্ধু এবং স্ট্রিম সিনেমাগুলির সাথে সংযোগের জন্য প্রযুক্তি ব্যবহার করে প্রচুর সময় ব্যয় করা হয়। বেনিফিট ছাড়াও, প্রযুক্তি আমাদের দুর্বলতা, বিশেষত আমাদের শিশুদের জন্য হতে পারে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে অত্যধিক পর্দা সময় স্থূলতা, বিলম্বিত বক্তৃতা, এবং মানসিক চাপের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে।

স্ক্রিন টাইম এবং ডায়াবেটিস

উপরন্তু, নতুন গবেষণায় স্ক্রিনের বার বৃদ্ধি, (প্রতিদিন 1 ঘন্টাের বেশি সময়) এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণ, বিশেষত ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং ক্লান্তি (পেট ফ্যাট) এর মধ্যে একটি সংগঠনের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে, যেসব শিশু 1 ঘন্টা বা তার কম সময় দেখেছেন তাদের তুলনায় 3 ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে স্ক্রিনের সময় রিপোর্ট করা হয়েছে, কয়েকটি নাম উল্লেখ করার জন্য ত্বকের ত্বকের পুরুত্ব, চর্বিযুক্ত বস্তুর সূচক এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের উচ্চতা ছিল। ইনসুলিন প্রতিরোধের শরীর ইনসুলিন ব্যবহার অসমর্থতা , একটি হরমোন যা অনেক ভূমিকা আছে । ইনসুলিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা থেকে একজনকে শরীরে গ্লুকোজ বা চিনি ব্যবহার করতে সাহায্য করছে। ইনসুলিন প্রতিরোধের টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিকাশের জন্য একটি চিহ্নিতকারী বা ঝুঁকি ফ্যাক্টর হিসাবে দেখানো হয়েছে।

শিশুশ্রমের আর্কাইভস আর্কাইভস এ প্রকাশিত গবেষণায়, একটি নমুনা ব্যবহার করা হয় যা 9 44 বছর বয়সী শিশুদের (2337 মেয়েরা এবং ২588 জন) থেকে নেওয়া হয়েছিল।

অংশগ্রহণকারীরা তিনটি UK শহর (লন্ডন, বার্মিংহাম, এবং লিসেস্টার) থেকে নিয়োগ পেয়েছে, যা যুক্তরাজ্যে দক্ষিণ এশিয়ায় দুই তৃতীয়াংশ এবং কালো আফ্রিকান-ক্যারিবীয়দের জন্য একত্রে কাজ করে। অংশগ্রহণকারীদের এক তৃতীয়াংশেরও কম সাদা-কোকাকিয়াস ছিল। জরিমানা মাধ্যমে শিশু স্ব দৈনিক স্ক্রিন সময় ব্যবহার রিপোর্ট। গবেষণার সময়, ২004 থেকে ২007 সালের মধ্যে, শিশুদের 'স্ক্রিন টাইম' সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল, যা টেলিভিশনের পাশাপাশি ভিডিও বা কম্পিউটার খেলা খেলার সময় ব্যয় করা হয়েছে।

এই গবেষণায় স্মার্ট ফোন এবং ট্যাবলেট ব্যবহার অ্যাকাউন্টে গ্রহণ করা হয় নি, যা এখন শিশুদের দ্বারা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় এবং বাসস্থল আচরণে অবদান রাখতে পারে। অংশগ্রহণকারীরাও মাপা-উচ্চতা, ওজন, ত্বকের ভাঁজ বেধ ইত্যাদি ব্যবহার করে এবং গ্লুকোজ, কোলেস্টেরল, ইনসুলিন, হেমোগ্লোবিন A1c (রক্তের শর্করার তিন মাসের গড়) এবং অন্যান্য কার্ডিমেটবোলিক ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান পরীক্ষা করার জন্য ল্যাবগুলি আঁকড়ে ধরা হয়েছিল। যদিও ইনসুলিন প্রতিরোধের ক্ষেত্রে একটি উল্লেখযোগ্য সহযোগিতা ছিল, গবেষকরা রক্ত শর্করার (গ্লুকোজ) এবং হিমোগ্লোবিন A1c এর মধ্যে একটি মেলামেশা খুঁজে পান নি, যা উচ্চ মাত্রায় টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণ বলে মনে করা হয়।

আমরা এই অধ্যয়ন থেকে দূরে কি নিতে পারি?

এই গবেষণায় পর্দা সময় বৃদ্ধি এবং শিশুদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস ঝুঁকির কারণের মধ্যে একটি অ্যাসোসিয়েশন খুঁজে পাওয়া যায় নি, তবে এটি স্ক্রিন সময় বৃদ্ধি ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং মাতৃসাধকতা কারণ প্রমাণ না করা গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে যদি আরো গবেষণা এবং বিভিন্ন ধরনের গবেষণা ডিজাইন পরিচালনার জন্য পরিচালিত হবে।

অন্য দিকে, এই সংস্থাকে চিনতে এখনও এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি সক্রিয় কর্মের সহজতর করতে সহায়তা করে। সম্ভবত এই জ্ঞান পিতামাতা এবং তাদের সন্তানদের জন্য সচেতনতা বজায় রাখতে পারে, তাদের শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধিতে উত্সাহিত করতে এবং বাসস্থানহীন আচরণকে যেমন, টেলিভিশন এবং ভিডিও গেম খেলার খেলা দেখার জন্য উত্সাহিত করতে পারে।

এই জ্ঞান শিশুদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

ভবিষ্যতের স্টাডিজগুলি স্ক্রিনের সময় ব্যবহারের সাথে সাথে খাদ্যের আচরণগুলির মূল্যায়ন থেকে উপকৃত হবে কারণ এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ানোর ভূমিকা পালন করতে পারে।

পর্দা সময় নির্দেশিকা কি?

পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী সামঞ্জস্যপূর্ণ যে মিডিয়া সময় সীমা ব্যবহার উত্সাহ দেয়। ধারাবাহিকতা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি রুটিনগুলি বিকাশ করতে এবং অনুসরণ করা সহজ করার জন্য যে রেগুলারগুলি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। তারা পরামর্শ দেয় যে 2 বছরের বেশি বয়স্ক শিশুদের স্ক্রিনের সময় সীমাবদ্ধ করা উচিত নয় প্রতি দিনে 1 ঘন্টা পর্যন্ত, এবং যখন সম্ভব হয়, তখন তারা বাবা-মায়েরা শিশুদের সাথে সহ-দর্শন বা সহ-খেলাকে উত্সাহিত করে।

এই শেখার সুবিধা এবং আকর্ষক কার্যকলাপ উত্সাহ দেয় সাহায্য করে।

উপরন্তু, এএপি ২ বছরের কম বয়সী শিশুদের স্ক্রীন টাইম ব্যবহারের জন্য নিরুৎসাহিত করে, তবে তারা এই পরামর্শ দেয় যে, যারা বাবা-মায়েরা 18 থেকে ২4 মাস বয়সের শিশুদের উচ্চ মাধ্যমিক প্রোগ্রামিং এবং মিডিয়া ব্যবহার করতে চায় তাদের সঙ্গে অ্যাপ্লিকেশন এবং একা না। বয়স উপযুক্ত অ্যাপ্লিকেশনগুলি খুঁজে পেতে, তারা কমন সেন্স মিডিয়া মাধ্যমে গবেষণা সুপারিশ

উপরন্তু, তারা স্ক্রিন বিনামূল্যে জোনস-এলাকায় থাকার অনুমতি দেয় যেখানে কোনও ধরণের প্রযুক্তি ডিভাইস অনুমোদিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, বেডরুম একটি সীমিত এলাকা হতে পারে- এমন একটি জায়গা যেখানে আপনার শিশু টেলিভিশনে দেখতে, ভিডিও গেম খেলতে বা একটি স্মার্ট ফোন ব্যবহার করতে সক্ষম হয় না।

স্ক্রিন বিনামূল্যে সময়-সময় যখন পর্দার ব্যবহার অনুমোদিত হয় না, যেমন ডিনারের সময় এবং বিছানা আগে- উৎসাহিত করা হয়। একটি মিডিয়া কারফিউও একটি কৌশল যা প্রয়োগ করা যেতে পারে, বিশেষ করে বয়স্ক শিশুদের জন্য। উদাহরণস্বরূপ, ঘড়িটি 9 টায় ঘড়ি পরে, ডিভাইসগুলি বন্ধ করা হয়, পিতামাতার দেওয়া হয় এবং পরের দিন পর্যন্ত দূরে রাখা হয়।

আরো বেশি শারীরিক কার্যকলাপ এবং সৃজনশীল খেলার জন্য প্রযুক্তির ব্যবহারের জন্য কম সময় নিচ্ছে। যদি আপনি আপনার পরিবারগুলির মিডিয়া ব্যবহারের পুনর্বিন্যাসে আগ্রহী হন, তাহলে আপনি এখানে একটি পারিবারিক মিডিয়া পরিকল্পনা কিভাবে তৈরি করবেন তার নির্দেশিকাগুলি পেতে পারেন: পারিবারিক মিডিয়া পরিকল্পনা।

শিশুদের মধ্যে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে আমরা কীভাবে সাহায্য করতে পারি?

রোগ নিয়ন্ত্রণের কেন্দ্রগুলি অনুযায়ী, ২008-২009 এর মধ্যে, 5,089 জন লোক টাইপ ২ ডায়াবেটিস ধরা পড়েছিল যাদের বয়স ২0 বছর বা তার কম ছিল। এটা দেখা যায় যে সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীগুলি 10-19 বছর বয়সী শিশুদের অন্তর্ভুক্ত, মার্কিন সংখ্যালঘু গোষ্ঠীর উচ্চ হারের সঙ্গে, অ-হ্যাস্পিবল সাদাগুলির বিরোধিতা।

শৈশব ডায়াবেটিসের জন্য এক নম্বর ঝুঁকির কারণটি স্থূলতা বলে মনে করা হয়। অতিরিক্ত শরীরের ওজন তার কাজ করা থেকে ইনসুলিন দমন করতে পারেন, যা রক্ত ​​থেকে চিনি থেকে শক্তি ব্যবহার করার জন্য কোষে নিতে হয়। ফলস্বরূপ, রক্তের স্ট্রিমের মধ্যে চিনি বা গ্লুকোজ জমা হয়। যখন রক্তের শর্করা স্বাভাবিক সীমা ছাড়িয়ে যায়, তখন ডায়াবেটিসের একটি নির্ণয় করা হয় । ভয় করো না, এটা এমন কিছু নয় যা শুধু রাতারাতি ঘটে। এই বিকাশ বছর লাগতে পারে।

যদি আপনার শিশু টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে থাকে - তাদের একটি পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে, আফ্রিকান আমেরিকান, আলাস্কা নেটিভ, আমেরিকান ইন্ডিয়ান, এশীয় আমেরিকান, হিস্পানিক / ল্যাটিনো, বা প্যাসিফিক দ্বীপপুঞ্জ আমেরিকান, স্থূল, এবং নিষ্ক্রিয়-তৈরি জীবনধারণের পরিবর্তন হতে পারে শৈশব এবং পরবর্তী জীবনে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা প্রতিরোধ করতে সাহায্য

সহজ খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন করুন

আপনার সন্তানের প্রবৃদ্ধি চার্টের উপর ভিত্তি করে, তারা অল্প পরিমাণের ওজন বা তাদের ওজন বজায় রাখার ফলে উপকৃত হতে পারে যাতে তারা এটিতে বৃদ্ধি পেতে পারে। যদি আপনি আপনার সন্তানের ওজন স্থিতির বিষয়ে অবহিত হন, তাহলে আপনার প্যাডিয়ট্রেশান-এর সঙ্গে কর্মপরিকল্পনা তৈরির পরিকল্পনা করুন। তিনি আপনাকে একটি সুষম, পুষ্টি ঘন খাওয়া পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য একটি নিবন্ধিত ডায়রিটিিয়ানের সাথে দেখা করার সুপারিশ করতে পারেন।

নিয়মিত খাদ্যতালিকা এবং অত্যধিক ব্যায়াম প্রয়োজনীয় নয়, এবং আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য ও বিকাশের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। পরিবর্তে, একটি সুষম খাদ্য পরিকল্পনা যা যথেষ্ট পরিমাণে ফল, সবজি, পুরো শস্য এবং পাতলা প্রোটিন (চিকেন, মাছ, তুরস্ক, পাতলা গরুর মাংস, কম চর্বিযুক্ত পনির, কম চর্বিযুক্ত দুধ বা দুধ বিকল্প ) রয়েছে তৈরি করুন। এই পরিকল্পনাটি চিপস এবং কুকি, সাদা পাস্তা এবং সাদা রুটি, ভাজা খাবার যেমন চিকেন নুড্জ এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই-এবং হট কুকুর, পাঁজর এবং বেকনের মতো উচ্চ চর্বিযুক্ত প্রোটিন মত প্রক্রিয়াকৃত স্ন্যাক খাবারের সীমিত হওয়া উচিত।

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন পেতে শিশুদের সাহায্য করার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায় এক শুধুমাত্র unsweetened পানীয় পানীয় উত্সাহিত করা হয় - যেমন সোডা, রস, শক্তি পানীয়, এবং মিষ্টি কফি পানীয় মিষ্টি পানীয় বাড়িতে পরিত্রাণ চেষ্টা। এই ধরনের পানীয় অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং চিনি যুক্ত এবং ওজন বৃদ্ধি এবং রক্তের শর্করার বৃদ্ধি হতে পারে।

একটি সন্তানের বন্ধুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা প্রতিষ্ঠা করার একটি দুর্দান্ত উপায় আপনার সন্তানদের সম্পর্কে যান, ধীর, এবং বৌদ্ধ খাবার শেখানো হয় এই খাবারগুলি সব সময় খাওয়া উচিত, কম প্রায়ই, এবং একটি আচরণ হিসাবে। এই ধারণাটি তুলে ধরার জন্য এখানে একটি বড় টেবিল রয়েছে: যান, স্লও এবং ওও

শিশুদের এবং পরিবারের প্রতি মনস্থির কিছু অন্যান্য সুস্বাস্থ্যমূলক ওয়েবসাইটগুলি রয়েছে: কিডস অধিকার, সুপার কিডস পুষ্টি, এবং চোপকপঃঃ মজা রন্ধন ম্যাগাজিন।

শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা ছাড়াও, শিশুদের শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া উচিত এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে (এই শিশুদের এবং বাচ্চাদের জন্য ঘুমের সুপারিশ)। রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রগুলির মতে, শিশুদের প্রতিদিন অন্তত 60 মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপের কাজ করা উচিত। এই শারীরিক কার্যকলাপ অ্যারোবিক ব্যায়াম, পেশী প্রশিক্ষণ, এবং হাড়ের ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। কিভাবে এই কাজ পেতে উপায় খুঁজছেন? চলুন চলুন দেখি, প্রাক্তন ফার্স্ট লেডি মিশেল ওবামার নেতৃত্বে প্রচারাভিযান।

যদি আপনার শিশু বিশেষভাবে সক্রিয় না হয় এবং শারীরিক কার্যকলাপের সাথে জড়িত করার জন্য আপনাকে কঠিন সময় দেয় তবে তাদের জন্য এটি মজা করার চেষ্টা করুন। লাঠি, বাস্কেটবল, ট্যাগের একটি পুরানো স্কুল গেম ঝাঁপ দাও বন্ধুদের সাথে আমন্ত্রণ করুন, পুল বা পার্কে দেখা, অথবা এমন দিনগুলি যখন আপনি বাইরে বের করতে পারবেন না তখন Wii Fit Plus এর মতো একটি ইন্টারেক্টিভ ভিডিও গেম ব্যবহার করুন , যা হয়েছে রক্তের শর্করা কমাতে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে

একটি শব্দ থেকে

যদিও শৈশবকালের টাইপ ২ ডায়াবেটিস অতীতের চেয়ে বেশি প্রচলিত হলেও, সুসমাচার হল জীবনযাপনের পরিবর্তনগুলি যা আপনার ঝুঁকি কমাতে পারে। পর্দা সময় হ্রাস সমাধান এক হতে পারে। মিডিয়া টাইম সীমাগুলি সেট করুন যা সুসংগত এবং এটি একটি পারিবারিক মিডিয়া পরিকল্পনা তৈরির বিষয়। কিছু সহজ জীবনধারা পরিবর্তন করে, মিষ্টি পানীয় বাদ দিয়ে, এবং বাড়ছে শাকসব্জ এবং ফল খাওয়া একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। শেষ পর্যন্ত, শারীরিক কার্যকলাপ উৎসাহিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিনামূল্যে খেলা ছাড়াও, আপনার সন্তান এবং পরিবারের সাথে সংগঠিত শারীরিক কার্যকলাপ পরিকল্পনা। ডিনারের পরে হাঁটতে যান, মিনি-গল্ফের একটি বৃত্তাকার খেলা করুন, সাইকেলে চড়ে যান, বাড়িয়ে নিন, বন্ধুত্বপূর্ণ দৃশ্যে অংশ নিন, সঙ্গীত ক্র্যাঁচ করুন এবং আপনার পাজামায় একটি নাচ পার্টি করুন- মনে রাখবেন যে সমস্ত কার্যকলাপের সংখ্যা। না শুধুমাত্র আপনি আপনার স্বাস্থ্য উপকার হবে, আপনি একে অপরের সাথে বন্ধন হবে।

> সোর্স:

> পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী ছোট শিশুদের মধ্যে বক্তৃতা বিলম্ব সঙ্গে সংযুক্ত হ্যান্ডহেল্ড screentime https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx

> পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী আরো পর্দা সময় এবং কম কার্যকলাপ আরও সংকট হতে পারে। https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx

> পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী আমরা দাঁড়িয়ে যেখানে: পর্দা সময়। https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx

> রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র জাতীয় ডায়াবেটিস পরিসংখ্যান প্রতিবেদন, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf

> নাইটিংগেল সিএম, রুডনিকা এআর, ডনিন এএস , এট আল স্ক্রিন টাইম শিশুদের মধ্যে মাতৃদুগ্ধতা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের সঙ্গে যুক্ত করা হয়। শৈশবকালীন রোগের আর্কাইভস প্রকাশিত প্রথম অনলাইন: 13 মার্চ 2017. doi: 10.1136 / আর্কিডিশড-২013-3২016