কি ধূমপান বন্ধ রক্তের সুগার খাওয়া?

নিকোটিন প্রত্যাহার একটি সম্পূর্ণ হোস্টের লক্ষণ যা নতুন এক্স-ধূমপায়ীদেরকে অস্থির এবং অস্বস্তিকর মনে করে ছেড়ে দিতে পারে, তবে তারিখ পর্যন্ত, গবেষণায় ধূমপান এবং নিম্ন রক্তে শর্করার ত্যাগের মধ্যে সরাসরি লিঙ্ক দেখানো হয়নি।

তবে ধূমপান ও ধূমপান বন্ধের ফলে রক্তে চিনি আক্রান্ত হয়। আসুন এটি কিভাবে ঘটবে তা ঘনিষ্ঠভাবে নজর রাখুন।

ধূমপান রক্ত ​​চিনিকে প্রভাবিত করে

একবার সিগারেট ধোঁয়াতে নিকোটিন ইনসুলিনের মুক্তিকে হ্রাস করে , একটি হরমোন যা শর্করার সাহায্যে আমাদের দেহের কোষে প্রবেশ করে, যেখানে এটি শক্তির জন্য ব্যবহার করা যায়।

প্রয়োজন হলে ইনসুলিন রক্ত ​​থেকে অতিরিক্ত চিনি অপসারণ করে। এই কারণে, ধূমপায়ীদের সামান্য hyperglycemic হতে থাকে, যার মানে তাদের রক্তে অনেক চিনি আছে। এই ভাবে, নিকোটিন একটি ক্ষুধা suppressant হিসাবে কাজ করে। এটি ধূমপায়ীদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে রাখে।

ধূমপান বন্ধ এবং রক্তের চিনি

যখন একজন ব্যক্তি ধূমপান বন্ধ করে দেয়, তখন নিকোটিন উপস্থিতিতে উচ্চ রক্তচাপের চিনি আবার স্বাভাবিক পর্যায়ে ফিরে আসে, যদিও গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাথমিকভাবে, ধূমপান বন্ধ করার ফলে কিছু লোকের জন্য রক্তের শর্করার পরিমাণ অল্প হতে হতে পারে। আরো যে নীচের উপর।

বিজ্ঞান এখনও ধূমপান বন্ধের রক্ত ​​শর্করার একটি ড্রপ কারণ নিখুঁত প্রমাণ পাওয়া যায় নি, কিন্তু কিছু গবেষণা এই পাশাপাশি করা হয়েছে।

গবেষণা

2012 সালে, ডায়রি মার্টা স্ট্যাডলার এবং তার দল ভালভাবে বুঝতে পেরেছিল যে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ কি? গবেষণার শুরুতে ধূমপায়ী ধূমপায়ীদের একটি ছোট গোষ্ঠী, কিন্তু গবেষণার সময় ধূমপান ছাড়াই রক্ত ​​শর্করা পরিবর্তনের জন্য নিরীক্ষণ করা হয়।

ইনসুলিন সিক্রেটিসগুলি এই লোকদের উপর এবং পরে অবসান (তিন এবং ছয় মাসের মধ্যে ধোঁয়া-মুক্ত) পরিমাপ করা হয়।

এটি পাওয়া গেছে যে এই নতুন প্রাক্তন ধূমপায়ীদের ধূমপান ছাড়াই তাদের ধূমপান ছাড়াই তিন মাসের মধ্যে আরও বেশি ইনসুলিন মুক্তি পায় ধূমপান ছাড়াই। অতিরিক্তভাবে, যখন তারা সক্রিয়ভাবে ধূমপান ছাড়াই তাদের বাফার পছন্দ করে তখন উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাদ্যের দিকে আরো বেশি মনোযোগ দেয়।

গবেষকরা মনে করেন যে নতুন এই ধূমপায়ীেরা বেশি পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট (চিনি) চাচ্ছিলেন বলে ইনসুলিনের এই গ্লাসটি (যা, কিছু ক্ষেত্রে কিছু ক্ষেত্রে রক্তে শর্করার কারণ হতে পারে) এতে অংশ নিতে পারে। এটি ধূমপান বন্ধের একটি অস্থায়ী প্রভাব বলে মনে করা হয়, তবে ছয় মাসের ধূমপান মুক্ত হওয়ার পর এটি অদৃশ্য হয়ে যায়।

"আমরা বিশ্বাস করি যে ইনসুলিন সিক্রেটিনের পরিবর্তনগুলি সম্ভবত বর্ধিত কার্বোহাইড্রেট cravings এবং অনেক ধূমপায়ীদের যারা উপসর্গ দ্বারা অভিজ্ঞতা লাভের সাথে সম্পর্কযুক্ত হতে পারে, ডাঃ স্ট্যাডলার ব্যাখ্যা করেছেন।" তবে, ইনসুলিন সিক্রেটিন এবং কার্বোহাইড্রেট খাওয়াতে বৃদ্ধি একটি ক্ষণস্থায়ী বলে মনে হচ্ছে ধূমপান বন্ধ করার প্রভাব, ছয় মাস পরেও এই পরিবর্তনগুলি দেখা যায় না, যদিও অংশগ্রহণকারীরা আরও ওজন অর্জন করেছে। "

এটা উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে, এই 27 জন ব্যক্তির একটি ছোট গবেষণা ছিল, আর এখনো আর গবেষণা করা হয়নি। এটি সুপারিশ করছে, তবে, এই এলাকায় আরো তদন্ত প্রয়োজন।

ধূমপানের ধরণ কীভাবে রক্তে চিনি তৈরি করতে পারে?

জনস হপকিন্স স্কুল অফ মেডিসিনে পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপানের অবসানকারী টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে কিছু প্রাক্তন ধূমপায়ীদেরকে ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে কারণ ওজন বেড়ে যাওয়ায় প্রায়ই ধূমপান বন্ধের সাথে সংশ্লিষ্ট হয়।

ধূমপায়ীদেরকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য তারা দ্রুত তাত্ক্ষণিকভাবে ঝুঁকি বহন করে বেনিফিটের ঝুঁকি হ্রাস করে, তবে এর মধ্যে রয়েছে হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের অনেক ধরন ।

আপনি ধূমপান বন্ধ যখন এই থেকে takeaway খাদ্য এবং ব্যায়াম মনে রাখবেন। ওজন বৃদ্ধি সাধারণ হয়, এটি কোন ভাবেই আশ্বস্ত মাধ্যমে হয়। আপনি যত্নশীল হন যদি আপনি অধিকাংশ 8 থেকে 10-পাউন্ড লাভ স্বাভাবিক বা সব থেকে এড়াতে পারেন

বেশিরভাগ লোক যারা ছেড়ে যাওয়ার পরে প্রচুর পরিমাণে ওজন পান করে তারা ধূমপায়ীদের মতো খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করেছে।

আপনি যদি ডায়াবেটিক হন তবে চিন্তা করুন

যাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিস রয়েছে তারা তামাক ছেড়ে দেওয়ার পর প্রথম তিন বছরের জন্য রক্ত ​​শর্করা এবং সংশ্লিষ্ট স্বাস্থ্য ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারে।

ব্রিটিশ গবেষকরা প্রায় 6 বছর ধরে ডায়াবেটিসের সাথে বসবাসরত 10,69২ প্রাপ্তবয়স্ক ধূমপায়ী (62 বছরের গড় বয়স) এর মেডিকেল রেকর্ড পর্যালোচনা করেছেন। গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত 3,131 যারা নিখরচায় এবং কমপক্ষে একটি বছর ধূমপান মুক্ত ছিল।

Glycated হিমোগ্লোবিন (সাধারণত HbA1c বা A1c হিসাবে পরিচিত) একটি ব্যক্তির গত দুই বা তিন মাস ধরে রক্ত ​​শর্করার মাত্রার একটি ভাল ছবি প্রস্তাব A1c স্তরের উভয় দলের মধ্যে সময়মত পরিমাপ করা হয়। যারা ধূমপান ত্যাগ করেন তারা তাদের ধূমপানের সমতুল্যদের প্রায় 0.21 শতাংশ A1c বৃদ্ধি পেয়েছে।

তিন বছর শেষে, তবে, A1c ডায়াবেটিক ধূমপায়ীদের সমান মাত্রায় ফিরে আসেন।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই গবেষণা ডায়াবেটিক প্রাক্তন ধূমপায়ীদের জন্য রক্ত ​​শর্করার একটি অস্থায়ী বৃদ্ধির দিকে নির্দেশ করে, তামাক ছেড়ে দেওয়ার ইতিবাচক প্রভাবগুলি এই অস্থায়ী ঝুঁকি অনুসারে ভাল।

ডায়াবেটিস রোগীদের নিউ ডিগ্রিধারী ধূমপায়ীদের অবসাদে তাদের ডাক্তারদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ রাখতে হবে যাতে প্রয়োজনে রক্ত ​​শর্করা নজরদারি এবং ঔষধ নিয়ন্ত্রণ করে।

চিনি Cravings এবং ডোপামিন

যখন নিকোটিন মস্তিষ্কে প্রবেশ করে তখন নিকোটিন রিসেপ্টরগুলির সাথে এটি দ্রুত "ডকস"। এটি ডোপামিন মুক্ত করে তোলে, এবং ধূমপায়ীদের যে ধীরে ধীরে "ধূমপান পরিতোষ" হিসাবে চিন্তা করতে পারে। এই কারণে ডোপামিন প্রায়ই অনুভূতি ভাল হরমোন বলা হয়। এটি একটি তাত্ক্ষণিক পুরস্কার প্রদান করে এবং এটি এমন একটি প্রক্রিয়া বলে মনে করা হয় যার দ্বারা আমরা একটি পদার্থের অভ্যাস গড়ে তুলি।

চিনিটিও ডোপামিন মুক্ত করে তোলে, তাই নিকোটিনের অভাবের জন্য এটি একটি যৌক্তিক প্রতিস্থাপন যা প্রাক্তন ধূমপায়ীদের অভদ্র এবং অস্বস্তিকর করে তোলে। আমরা চিনি খাওয়া, একটি চমৎকার ডোপামিন ভর্তি এবং একটি বিট জন্য, নিকোটিন প্রত্যাহার এর discomforts relieved হয়।

এটি একটি ভাল বিকল্প নয়, তবে, কারণ আমরা সব জানি, চিনি cravings যে আমরা শুধুমাত্র আরো চিনি cravings (আসক্তি!) তৈরি এবং দীর্ঘ আগে, বাথরুম স্কেল ঊর্ধ্বগামী দিক চলন্ত শুরু।

নিকোটিন প্রত্যাহারকে উপশম করার জন্য একটি ভাল পছন্দ ব্যায়াম ব্যবহার করা হবে। এটা শুরু করার জন্য একটু শৃঙ্খলা নিতে পারে, কিন্তু একটি ঘাম আপ কাজ এছাড়াও ডোপামিন রিলিজ এবং একটি বাঁধন-সম্পর্কিত ওজন বৃদ্ধি এড়িয়ে চলতে সাহায্য করে।

প্রেসক্রিপশন এডস ছেড়ে দিন

ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করার জন্য যদি আপনি Zyban (বপ্পোপ্রোন হাইড্রো ক্লোরাইড) বা চ্যানটিক (ভ্যারেনিকলাইন টার্টেট) গ্রহণ করছেন, তাহলে আপনার ক্ষুধা হ্রাস পাবে এবং আপনি যথেষ্ট খাবেন না।

এই ঔষধ উভয় আকাঙ্ক্ষিত ক্ষুধা এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে, তাই এটি সম্ভব কারণ যে রক্তে শর্করার কম হতে পারে।

আপনার রক্তের শর্করার স্থিতিশীল রাখার জন্য সারা দিন যথেষ্ট খাওয়া নিশ্চিত করুন। যদি আপনি ক্ষুধার্ত না হন, তবে কয়েক ঘণ্টার মধ্যে ছোট খাবার / খাবার খাবেন, যেমন একটি আপেল দিয়ে পনিরের আউন্স বা শুকনো গ্লাস বিশুদ্ধ ফলের রসের সাথে মুন্ডুলেটের মুড়ি।

তলদেশের সরুরেখা

ধূমপান বন্ধের ফলে রক্তে শর্করার প্রভাব পড়ে, কিন্তু তা সত্ত্বেও, বিজ্ঞান শুধুমাত্র ধূমপান ত্যাগ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে একটি সম্পর্ককে নির্দিষ্টভাবে দেখায়।

যদি আপনি নিকোটিন প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির সম্মুখীন হন যা আপনার সন্দেহ হয় যে রক্তে শর্করার পরিমাণ কম থাকে, তাহলে দেখুন আপনি প্রতিদিন কী খাচ্ছেন এবং আপনার থুতনিতে কোনও উপায়ে সাহায্য করা হয়েছে কিনা।

নিম্ন রক্তের শর্করার সমাধান, সারা দিন ছোট খাবার বা খাবার খাই। উপরন্তু, নিকোটিন প্রত্যাহারের অন্যান্য অসঙ্গতি পূরণের জন্য যথেষ্ট ব্যায়াম এবং বিশ্রাম নিন তা নিশ্চিত করুন।

নিজেকে সঙ্গে ধৈর্য ধরুন একবার আপনি ধূমপান বন্ধ করার পরে স্বাভাবিক অনুভব করতে কিছু সময় লাগবে, তবে আপনি আপনার ভারসাম্য ফিরে পাবেন এবং শেষ পর্যন্ত ধূমপান করার সময় আপনার তুলনায় অনেক বেশি ভালো লাগবে।

_{সূত্র:}

_{ইউরোপীয় সোসাইটি অফ এন্ডোক্রিনোলজি। বি সেল ফাংশন, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা, শারীরিক ওজন, এবং ক্ষুধা উপর ধূমপান অবসান প্রভাব http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full}

_{জনস হপকিন্স স্কুল অফ মেডিসিন ধূমপান ছাড়তে পারে ডায়াবেটিস ঝুঁকি বাড়ান জবাব দিন}

_{ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. টাইপ ২ ডায়াবেটিস সহ রোগীদের ধূমপান বন্ধের এবং গ্লাইএসএমিক কন্ট্রোলের মধ্যে অ্যাসোসিয়েশন: একটি থিন ডাটাবেস কোওর্ট স্টাডি। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880}