আজ স্ক্রিনডাউন পান
২5 মার্চ ডায়াবেটিস সতর্কতা দিবস উদযাপনে ডায়াবেটিস সচেতনতা বাড়ানোর প্রচেষ্টায় আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন উদযাপন করছে। এডিএর মতে, প্রায় 7 মিলিয়ন আমেরিকান ডায়াবেটিস আছে এবং এটি জানেন না। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য কিছু কারণ থাকতে পারে। ডায়াবেটিসের প্রতিরোধ, সনাক্তকরণ ও চিকিত্সা করতে এই ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ।
পারিবারিক ইতিহাস: টাইপ ২ ডায়াবেটিস টাইপ 1 ডায়াবেটিসের চেয়ে শক্তিশালী পরিবারের ইতিহাসের বংশধারা। টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জেনেটিক্স জটিল, কারণ টাইপ ২ ডায়াবেটিসের একটি পারিবারিক ইতিহাসের সাথে যারা অ্যামাজন এবং বাসস্থল জীবনধারা যেমন পরিবেশগত ঝুঁকির কারণগুলি ভাগ করে নিতে পারে। সাধারণভাবে, ডায়াবেটিসের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের রোগীর ভাইয়ের জন্য ডায়াবেটিসের ঝুঁকি প্রায় সাধারণ জনসংখ্যার মতই। তবে, যদি উভয় বাবা-মা উভয়ের টাইপ ২ ডায়াবেটিস থাকে তবে ডায়াবেটিসের বিকাশের প্রায় 50% সম্ভাবনা ঝুঁকি বাড়ায়। এটি ভীতিকর বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু যদি আপনার দৃঢ় পারিবারিক ইতিহাস থাকে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি একেবারেই ডায়াবেটিস পাবেন। ভাল খবর হল যে আপনি একটি সুষম সুষম খাদ্য খাওয়া , ব্যায়াম এবং সুস্থ ওজন বজায় রেখে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করতে পারেন।
জাতি বা জাতিগত: আপনার জাতি এবং জাতিগত ডায়াবেটিস উন্নয়নশীল আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অ্যান্টি-হসপিটাল সাদা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায়, রোগ নির্ণয়ের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 18% বেশি আমেরিকান আমেরিকানদের মধ্যে, Hispanics মধ্যে 66% বেশি, এবং অ হিস্পানিক কালো মধ্যে 77% বেশি।
* এই তথ্য একটি 2007-2009 জরিপ থেকে নেওয়া হয়েছিল।
বয়স: 45 বছরের বেশি বয়সের হলে আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকির ঝুঁকিতে রয়েছে। যদিও বয়স কিছুটা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারছি না, আমরা এমন কিছু জীবনধারা বেছে নেওয়ার ক্ষমতা রাখি যা আমাদেরকে স্বাস্থ্যগতভাবে বয়সে সাহায্য করতে পারে জানার মাধ্যমে শুরু করুন
যদি আপনি 45 বছরেরও বেশি বয়সের এবং ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ বা স্থূলতার একটি পারিবারিক ইতিহাস আছে, আপনার ডাক্তার আপনার HgbA1c চেক করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন । HgbA1c হল একটি ডায়গনিস্টিক টুল যা আপনার রক্তে চিনির পরিমাণকে তিন মাসের ব্যবধানে পরিমাপ করতে ব্যবহৃত হয়। এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বুঝতে সাহায্য করে এবং আপনার শরীর গ্লুকোজ ব্যবহার করছে কিভাবে।
ওজন: অতিরিক্ত ওজন, বিশেষ করে পেটে থাকা এলাকায় ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে। পেটে ব্যথা ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে। ফ্যাট কোষগুলি ইনসুলিন প্রতিরোধে পরিণত হতে পারে, হরমোন যা রক্তের থেকে চিনির জন্য শক্তির ব্যবহারের জন্য কোষে আনার জন্য দায়ী। অতিরিক্ত চর্বিটি ইনসুলিনকে তার কাজ থেকে বিরত করতে পারে, ফলে শক্তির জন্য ব্যবহৃত হওয়ার বিরোধিতা করে রক্ত শর্করা রক্তে চলাফেরা করতে পারে। আপনার শরীরের ওজন মাত্র 7% হারানোর আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন।
শারীরিক কর্মকাণ্ড: অতিরিক্ত বেটাতে অবদান রেখে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে। ব্যায়াম ইনসুলিন ব্যবহার বৃদ্ধি করে রক্তের শর্করা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন। এটি ভাল কলেস্টেরল উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, ওজন হ্রাস, শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি এবং মেজাজ বাড়ানো। আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের মাঝারি তীব্র ব্যায়ামের সুপারিশ করে।
কোন নতুন ব্যায়াম নিয়ামক শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সক দ্বারা পরিষ্কার করা নিশ্চিত করুন। যদি আপনি এমন কেউ হন যিনি অনুশীলন শুরু করার জন্য নতুন হচ্ছেন এবং আপনার সময়সীমা বৃদ্ধি এবং তীব্রতা বৃদ্ধি করুন। দৈনিক মাত্র 10 মিনিটের সাথে শুরু করার লক্ষ্য - সমস্ত কার্যকলাপ সংখ্যা
তোমার এখন কি করা উচিত?
স্ক্রিনড করুন: বছরে একবার চেক-আপ এবং রুটিন রক্তের কাজ করার একটি ভাল ধারণা। আপনার চিকিত্সক আপনার রক্তচাপ, ওজন, কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার চেক করতে পারেন।
একটি ঝুঁকি পরীক্ষা নিন: আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন একটি সহজ জরিপ বের করে দেয় যে আপনার ঝুঁকি স্তরের মূল্যায়ন করতে সহায়তা করার জন্য মাত্র ষাট সেকেন্ড লাগবে। আরও তথ্যের জন্য এখানে যান:
> সোর্স:
> জোসিলিন ডায়াবেটিস সেন্টার। জেনেটিক্স এবং ডায়াবেটিস: আপনার ঝুঁকি কি।
> জোসিলিন ডায়াবেটিস সেন্টার। আপনার ঝুঁকির কারণগুলি জানুন
> রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র। জাতীয় ডায়াবেটিস ফ্যাক্ট পত্রক, ২011 ।