টাইপ ২ ডায়াবেটিসের একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ
টাইপ ২ ডায়াবেটিস হল একটি প্রগতিশীল, দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা আপনার শরীরের চ্যালেঞ্জগুলির সাথে রক্ত শর্করার নিয়ন্ত্রণ করে। এটি সাধারণত সাধারণ প্রদাহ সঙ্গে যুক্ত করা হয়। আপনার অগ্ন্যাশয় হরমোনের ইনসুলিন উৎপন্ন করে যাতে শর্করা (গ্লুকোজ) শক্তিতে রূপান্তরিত হয় যা আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে ব্যবহার করেন বা সংরক্ষণ করেন। টাইপ ২ ডায়াবেটিস দিয়ে, আপনি যে ইনসুলিনটি দক্ষতার সাথে ব্যবহার করতে পারছেন না যদিও আপনার শরীর হরমোন উৎপন্ন করে, তবুও আপনার সিস্টেমে গ্লুকোজের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট নয়, অথবা ইনসুলিন উৎপাদিত হচ্ছে না সেইসাথে ব্যবহার করা হচ্ছে, যা উভয়ই উচ্চতার ফলে। রক্তের শর্করার মাত্রা
যদিও এটি বিভিন্ন ধরনের জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, তবে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের প্রচেষ্টাকে তাদের প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি যেমন ওজন হ্রাস, খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন, ব্যায়াম এবং বেশ কিছু ক্ষেত্রে, ঔষধের উপর নির্ভর করে। কিন্তু, আপনার বয়স, ওজন, রক্তের শর্করার মাত্রা এবং আপনার কতক্ষণের মধ্যে ডায়াবেটিস ছিল, তার উপর নির্ভর করে, আপনাকে ঠিকমতো ঔষধের প্রয়োজন নেই। চিকিত্সা আপনার জন্য উপযোগী হতে হবে এবং, যদিও নিখুঁত সংমিশ্রণ খুঁজে পেতে একটু সময় নিতে পারে, এটি আপনাকে ডায়াবেটিসের সাথে একটি সুস্থ, স্বাভাবিক জীবন বাঁচাতে সাহায্য করতে পারে।
কি ডায়াবেটিসের টাইপ 2 ডায়াবেটিস?
টাইপ ২ ডায়াবেটিস সবচেয়ে বেশি দেখা যায় যারা জেনেটিকালি পজিটিভ এবং যারা অতিরিক্ত ওজনের, অতিরিক্ত বাস্তবসম্মত জীবন যাপন করে, উচ্চ রক্ত চাপে থাকে এবং / অথবা অতিরিক্ত ওজন ছাড়াই ইনসুলিন প্রতিরোধে থাকে। ডায়াবেটিস বিকাশের জন্য নির্দিষ্ট কিছু জাতিগোষ্ঠীর লোকজন বেশি সম্ভাবনা রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে: আফ্রিকান আমেরিকান, মেক্সিকান আমেরিকান, আমেরিকান ইন্ডিয়ানস, নেটিভ হাওয়াই, প্যাসিফিক দ্বীপপুঞ্জ এবং এশিয়ান আমেরিকানরা। এই জনসংখ্যার বেশী ওভারওয়েট এবং উচ্চ রক্ত চাপ আছে, যা ডায়াবেটিস উন্নয়নশীল ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
আপনার বয়সের হিসাবে, আপনি ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকিতে রয়েছে।
একটি দরিদ্র খাদ্য এবং ধূমপান আপনার ঝুঁকি প্রভাবিত করতে পারে।
টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জটিলতা কি?
ডায়াবেটিসের অনেক জটিলতা আছে। এই জটিলতাগুলির লক্ষণগুলি বোঝা এবং বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। যদি তাড়াতাড়ি ধরা হয়, তবে এই জটিলতাগুলির মধ্যে কিছু জটিলতা দেখা দিতে পারে এবং আরও খারাপ হতে বাধা হতে পারে। ডায়াবেটিস জটিলতা প্রতিরোধ সবচেয়ে ভাল উপায় ভাল নিয়ন্ত্রণ আপনার রক্তের শর্করার রাখা হয়। উচ্চতর গ্লুকোজ মাত্রাগুলি রক্তের রক্তে নিজেদের পরিবর্তন ঘটায়, পাশাপাশি রক্তের কোষগুলিতে (প্রাথমিকভাবে এরিথ্রোসাইট) যেগুলি বিভিন্ন অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে।
ডায়াবেটিসের জটিলতাগুলি দুটি শ্রেণিতে বিভক্ত: মাইক্রোভাকুলার (ক্ষুদ্র রক্তবাহী পোকামাকড় ক্ষতি) এবং ম্যাকারভাকুয়ালুলার (বড় রক্তবর্ণের ক্ষতি)। তারা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:
- কিডনি রোগ (নেফ্রোপলি)
- স্নায়ু ক্ষতি (নিউওরপ্যাথি), যা ফুট ও হাতে সর্বাধিক সাধারণ, কিন্তু এটি নির্মল নীরবতা সৃষ্টি করতে পারে
- চোখের রোগ (retinopathy)
- পেরিফেরাল ধমনী রোগ (নিম্ন এবং উপরের প্রান্তপথে জাহাজগুলিকে প্রভাবিত করে এমন একটি রোগ)
- উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগ
- গ্যাস্টোপেসিস (পেটে স্নায়ু ক্ষতি)
- ডিপ্রেশন
টাইপ ২ ডায়াবেটিসের লক্ষণ কি?
বেশিরভাগ মানুষ ডায়াবেটিসের লক্ষণ দেখাচ্ছেন না যতক্ষন পর্যন্ত তাদের রক্তের শর্করা খুব বেশী হয় না। ডায়াবেটিসের উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত: তৃষ্ণা বাড়ানো, প্রস্রাব প্রসারিত, তৃপ্ততা বৃদ্ধি করা, চরম চটচটে ফাটল, আঠা (হাত ও পায়ের), চিটচুরি ও ক্ষতিকারক যে ক্ষত এবং ক্ষতিকারক দৃষ্টি এবং চিত্তাকর্ষক দৃষ্টি। কিছু মানুষ ওজন হ্রাস, শুষ্ক খাঁটি চামড়া, বর্ধিত খামির সংক্রমণ, ক্রমবর্ধমান ডিসিশনশন, এবং অ্যাকানটাসিসের নিগ্রিক্যান (ঘন, "ভেলভেটী" প্যাচসমূহ যা গলা বা ত্বকের ভেতরে পাওয়া যায় যেমন ঘাড়ের মতো, যা নির্দেশক ইনসুলিন প্রতিরোধের)।
যদি আপনি এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি সম্মুখীন হন তবে তাদের উপেক্ষা করবেন না। আপনার ডাক্তার দেখতে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আগে ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে, আপনি সম্ভবত জটিলতার প্রতিরোধ করতে পারেন।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস কিভাবে নির্ণয় করা হয়?
বিভিন্ন ধরনের রক্ত পরীক্ষা করে ডায়াবেটিসের একটি নির্ণয় করা যেতে পারে।
ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে থাকলে ডায়াবেটিসের উপসর্গ থাকে অথবা ডায়াবেটিসের জন্য প্রাথমিক ডায়াবেটিস রয়েছে (ডায়াবেটিসের জন্য একটি বড় সতর্কতা চিহ্ন), আপনার ডায়াবেটিস আছে কি না তা দেখার জন্য আপনার ডাক্তার পরীক্ষা করবে। আপনার ডাক্তার যদি 45 বছর বয়স থেকে ডায়াবেটিস হয়ে থাকেন তবে আপনার রোগের একটি পারিবারিক ইতিহাস আছে, বেশি ওজনের, অথবা অন্য কোন কারণে আপনার ঝুঁকির ঝুঁকিতে থাকলে আপনি দেখতে পারেন। ডায়াবেটিস পরীক্ষা করার জন্য ব্যবহৃত পরীক্ষার প্রাক-ডায়াবেটিস পরীক্ষা করার জন্য ব্যবহৃত একই পরীক্ষা।
উপবাস রক্ত শর্করা পরীক্ষা: এই পরীক্ষা আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করে যখন আপনি কমপক্ষে আট ঘন্টা খাওয়া না। 1২6 এর উপরে একটি উপশম রক্তে শর্করা ডায়াবেটিসের প্রতীক হতে পারে। আপনার ডায়াবেটিস আছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তার এটি পুনরায় পরীক্ষা করবে।
গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষা: এটি একটি পরীক্ষা যা পরীক্ষা করে দেখায় যে আপনি চিনির প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখান। আপনি চিনির একটি নমুনা দেওয়া হবে (দুই ঘন্টা কোর্সের উপর 75 গ্রাম)। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা যদি সেই সময়ের পরে থাকে, তবে আপনাকে ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে।
হিমোগ্লোবিন A1c: এই পরীক্ষা তিন মাসের কোর্সের সময় আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করে।
আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা 6.5 শতাংশের উপরে থাকলে ডায়াবেটিস হতে পারে।
র্যান্ডম রক্তের শর্করার পরীক্ষা: আপনার ডায়াবেটিসের উপসর্গগুলি দেখা দিলে আপনার ডাক্তার এই পরীক্ষাটি করতে পারেন- তৃষ্ণা বৃদ্ধি, ক্লান্তি বৃদ্ধি, প্রস্রাব বৃদ্ধি আপনার রক্তে শর্করার 200 মিলিগ্রাম / ডিএল উপরে থাকলে ডায়াবেটিস হতে পারে।
যদি আপনার কোন উপসর্গ না থাকে এবং এই পরীক্ষাগুলির মধ্যে কোনও ইতিবাচক হয় তবে আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের সুপারিশ করা হয় যে একটি নির্ণয়ের নিশ্চিতকরণের জন্য একটি নতুন রক্তের নমুনা তৈরি করা হবে।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস কীভাবে এড়িয়ে চলা যায়?
যদিও আপনি পুরোনো, আপনার পারিবারিক ইতিহাস বা জাতিগততা পরিবর্তন করতে পারেন না, তবে আপনি আপনার ওজন এবং কোমরের পরিধি কমাতে, আপনার কার্যকলাপ বৃদ্ধি এবং আপনার রক্তচাপ কমানোর উপায়গুলিতে কাজ করতে পারেন।
একটি সুষম খাদ্য যা ফাইবার, অ স্টারকি সবজি, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং সুস্থ চর্বি সমৃদ্ধ, আপনার ওজন কমানোর জন্য এবং আপনার কোমরের আকার এবং বডি মাস ইনডেক্স (BMI) কমিয়ে সাহায্য করতে পারে। মিষ্টি পানীয় (রস, sodas) আপনার ভোজনের হ্রাস ওজন হারাতে এবং রক্তের শর্করা কমাতে সবচেয়ে সহজ উপায়। যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপ আছে এবং লবণ সংবেদনশীল, কেউ আপনার সোডিয়াম গ্রহণ কমাতে লক্ষ্য করা হয়; আপনার খাবারে লবণ যোগ করবেন না, যোগ করা সোডিয়ামের জন্য প্যাকেজ লেবেলগুলি পড়বেন, এবং ফাস্ট ফুডের আপনার স্বাদ কমাবেন এবং বের করবেন। একটি খাদ্য উপর যেতে না পরিবর্তে, খাওয়া স্বাস্থ্যকর উপায় মানিয়ে নিন, এক যে আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য উপভোগ করব
প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করা, প্রায় 30 মিনিট বা প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট, আপনার ওজন এবং রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। অবশেষে, আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে অব্যাহতির লক্ষ্য ধূমপান স্ট্রোক , রক্তচাপ, এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।
আমি কিভাবে আমার ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে পারি?
ভাল খবর হল যে আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তবে আপনার রোগ পরিচালনা করতে আপনার প্রচুর নিয়ন্ত্রণ আছে। যদিও দৈনিক ভিত্তিতে একটি রোগ পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে, ডায়াবেটিস সহ মানুষের জন্য সম্পদ ও সমর্থন অবিরাম। আপনার পক্ষে যতটা সম্ভব শিক্ষা অর্জন করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি যে সব ভালো তথ্য উপভোগ করতে পারেন (এবং খারাপটি বাদ দিয়ে) তা ব্যবহার করতে পারেন।
অন্যদেরকে ডায়াবেটিস নির্ণয়ের মতো অনুভব করতে দিবেন না মানে আপনি নষ্ট হয়ে গেছে।
- শিক্ষা লাভ করুন: আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন উপদেশ দেয় যে ডায়াবেটিস সহ সকল ব্যক্তিদের ডায়াবেটিস স্ব-পরিচালন শিক্ষা (DSME) রোগ নির্ণয়ের এবং তারপরে। একটি প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ বা অন্য যোগ্যতাসম্পন্ন স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে এবং আপনার ডায়াবেটিসের যত্ন নিতে পারে এমন সরঞ্জামগুলি দিতে পারে। উপরন্তু, এই ব্যক্তিদের একটি কাস্টমাইজড প্ল্যান তৈরি করতে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় যা আপনার জন্য কাজ করে। ডায়াবেটিস স্ব-ব্যবস্থাপনা শিক্ষা রোগী-কেন্দ্রিক পদ্ধতি যা রোগীদেরকে তাদের যত্নে জড়িত করতে সক্ষম করে।
- একটি মেডিকেল টিম জড়ো করুন: আপনি দীর্ঘ সময় ডায়াবেটিস ছিল কিনা বা আপনি শুধু নির্ণয় করা হয়েছে, দেখতে গুরুত্বপূর্ণ যে নির্দিষ্ট ডাক্তার আছে। একটি ভাল প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক আছে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের ডাক্তার অন্যান্য ডাক্তারদের জন্য নিয়োগের সমন্বয় সহায়তা করবে যদি তারা মনে করেন যে আপনার এটি প্রয়োজন। কিছু প্রাথমিক চিকিত্সক ডায়াবেটিস নিজেদেরকে চিকিত্সা করে, অন্যেরা আপনাকে ডায়াবেটিস চিকিত্সার জন্য একটি endocrinologist পরিদর্শন করার সুপারিশ করবে। একটি endocrinologist একটি ব্যক্তি যারা endocrine সিস্টেমের রোগ বিশেষজ্ঞ, ডায়াবেটিস তাদের একজন হচ্ছে।
ডায়াবেটিস সহ সব মানুষকেও একজন অস্থির চিকিত্সক দ্বারা দেখা উচিত নির্ণয়ের পরে ডায়াবেটিস এমনকি চোখের নিঃসৃত হওয়ার আগে চোখের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। প্রাথমিক সমীক্ষার পর, যদি কোনও সমস্যা না থাকে, তবে আরও দুই বার যদি মানুষ থাকে তবে দেখা উচিত।
উপরন্তু, ডায়াবেটিস রোগীদের একটি podiatrist দ্বারা একবার তারা নির্ণয় করা হয় বা যদি তারা ফুট, ব্যথা, ফোঁড়া, হাতুড়ি পায়ের আঙ্গুল, মোটা শুষ্ক ত্বক, বা ফুঁ নখ যেমন tingling হিসাবে সমস্যা সম্মুখীন হয় একটি ব্যাপক ফুট পরীক্ষা থাকতে হবে।
একটি ডায়াবেটিস এবং / অথবা প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ আপনাকে ডায়াবেটিসের জন্য খাওয়াতে শেখায় এবং আপনাকে আপনার ডায়াবেটিসকে স্ব-পরিচালনার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি প্রদান করে।
অন্য ডাক্তাররা আপনার তালিকাতে যোগ দিতে বা বাড়াতে পারেন যেমন রোগের প্রাদুর্ভাব ঘটতে পারে, হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ (নিশ্চিত করুন যে আপনার হৃদয় কার্যকরীভাবে কাজ করছে এবং আপনার ধমনীতে কোন বাধা নেই), একটি ভাস্কুলার ডাক্তার ( একটি ডাক্তার যা শিরাতে বিশেষজ্ঞ। এবং পরিসংখ্যান বিষয়), এবং একটি থেরাপিস্ট টি o আপনার নির্ণয়ের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। - ওজন কমানোর: আপনি ওজন হারালে, ওজন হারানো আপনার শরীরের ইনসুলিন ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের ডায়াবেটিস পরামর্শ দেয় যে ডায়াবেটিস রোগী তাদের শরীরের ওজন প্রায় 7 শতাংশ হারায়, যা আপনার শরীরের ইনসুলিন ব্যবহার করে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের হ্রাস করা উচিত। উপরন্তু, ওজন হ্রাস নিম্ন রক্তচাপ সাহায্য করতে পারে, যৌথ ব্যথা কমাতে, শক্তি বৃদ্ধি, এবং ঘুম apnea এবং কলেস্টেরল কমাতে। এটি হৃদরোগ সহ অন্যান্য রোগের ঝুঁকি কমাতেও পারে।
আপনার কি খাওয়া আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ এবং আপনার ওজন একটি বড় অংশ। একটি সুষম খাদ্য খাওয়া যা অ স্টার্চি সবজি , চর্বিযুক্ত প্রোটিন, এবং সুস্থ ফ্যাটের মধ্যে সমৃদ্ধ, আপনার পুষ্টি উন্নতি, ওজন কমানোর এবং আপনার রক্তের শর্করার পরিমাণ কমিয়ে দেয়। - আপনার কার্বোহাইড্রেট খাওয়ানো হ্রাস করুন: ডায়াবেটিস আহারে জড়িত সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির একটি হল একটি সংশোধিত কার্বোহাইড্রেট খাদ্য খাওয়ার পদ্ধতি। কার্বোহাইড্রেট হল পুষ্টির উপাদান যা রক্তের শর্করার উপর প্রভাব ফেলে । কার্বোহাইড্রেট স্টেচি, ফলের, আলু, মিষ্টি এবং শস্যের মত কিছু সবজি পাওয়া যায়। সঠিক পরিমাণে সঠিক ধরনের কার্বোহাইড্রেট খাওয়া আপনার ওজন এবং আপনার রক্তের শর্করার পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। ডায়াবেটিসের ব্যবস্থাপনায় কার্বোহাইড্রেট সনাক্তকরণ এবং গণনা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি সুসংগত কার্বোহাইড্রেট খাদ্য খাওয়া আদর্শ কারণ এটি শরীরের রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।
এই ডেডিকেটেড অংশগুলি আপনাকে আপনার ডায়াবেটিস ডায়েটকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে কিভাবে জানা যায়:
টাইপ 2 ডায়াবেটিস ডায়ট
ডায়টাইটিয়ান পরামর্শ এবং রেসিপি - ব্যায়াম: আমরা সবাই জানি যে শারীরিক কার্যকলাপ একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তবে রক্তের শর্করার ব্যবস্থাপনা এবং ডায়াবেটিসের জটিলতা প্রতিরোধে ব্যায়ামও গুরুত্বপূর্ণ। এবং, অবশ্যই, এটি আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টা একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
এটি একটি ব্যায়াম নিয়ামক শুরু করা সবসময় সহজ নয় , কিন্তু একবার আপনি একটি খাঁজ মধ্যে পেতে হলে, আপনি এটি উপভোগ কত আপনি বিস্মিত হতে পারে। আপনার দৈনন্দিন রুটিন মধ্যে কার্যকলাপ মাপসই একটি উপায় খুঁজুন। এমনকি কয়েক মিনিটও একটি দীর্ঘ পথ যায়। আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন পরামর্শ দেয় যে ডায়াবেটিসের সঙ্গে প্রাপ্ত বয়স্কদের প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি-তীব্র এরিবিক শারীরিক কার্যকলাপ সঞ্চালন করা উচিত (অন্তত তিন দিনের মধ্যে ব্যায়াম ব্যতীত কোনও দুই দিনের বেশি নয়)। আপনি ডান এই সঙ্গে শুরু করতে হবে না, যদিও। প্রতিদিন পাঁচ থেকে 10 মিনিট দিয়ে শুরু করুন এবং সেখানে থেকে যান। অনুপ্রাণিত থাকুন, একটি বন্ধু খুঁজে পেতে, একটি ফিটনেস ট্র্যাকার পান , অথবা অন্য পরিমাপের সরঞ্জাম ব্যবহার করুন যা আপনাকে আপনার অগ্রগতি দেখতে সহায়তা করতে পারে। - আপনার রক্তের চিনি পরীক্ষা করুন: রক্তের চিনির পরীক্ষা আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনি রক্তের সুগার পরীক্ষা করে নির্বাচন করুন বা আপনার রক্তে শর্করার একই সময়ে প্রতিদিন পরীক্ষা করে নিন, রক্তে শর্করার পরীক্ষা আপনাকে অন্য একটি তথ্য দেয় এবং আপনাকে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে এবং আপনার ফিটনেস রুটিন বা ওষুধগুলি সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার রক্তের শর্করার লক্ষ্যমাত্রা রাখা ডায়াবেটিসের জটিলতা কমাতে সাহায্য করবে।
আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন প্রস্তাব করে যে খাবারের আগে রক্তের শর্করার 80 মিলিগ্রাম / ডিএল-130 মিলিগ্রাম ডিএল এবং 180 এমজি / ডিএল এর সমান বা সমান হলে খাবারের দুই ঘন্টা পর। রক্তের সুগার লক্ষ্যমাত্রা যেমন বিভিন্ন বয়সের, ডায়াগনোসিসের দৈর্ঘ্য, যদি আপনার অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি থাকে ইত্যাদি উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন বয়স্ক ব্যক্তি হন, তবে আপনার লক্ষ্য অন্য কারো তুলনায় একটু বেশি। আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন আপনার লক্ষ্যগুলি কি সঠিক কিনা। - আপনার নম্বরগুলি জানুন: আপনার ABCs- A1c, রক্তচাপ, এবং কোলেস্টেরল-ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাসে গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার ডায়াবেটিসকে ভাল নিয়ন্ত্রণে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি ডায়াবেটিসের সাথে কেউ আছেন যিনি রক্তচাপ বা কলেস্টেরলের উচ্চতা বৃদ্ধি করেছেন, তবে আপনি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি করছেন। আপনার চিকিত্সক আপনাকে আপনার A1c , রক্তচাপ, এবং কোলেস্টেরল লক্ষ্যমাত্রা দেবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের প্রতি মনোযোগ দেবেন এবং বুঝতে পারবেন যে তারা কী বোঝায় এবং কেন গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার ঔষধ জানতে পান: আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তবে আপনার ঔষধগুলি কী তা বুঝতে এবং বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। এই রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রিত রাখতে সাহায্য করে এবং উচ্চ রক্ত শর্করা প্রতিরোধ করতে পারে। কিছু ঔষধ খাবারের সাথে নিতে হবে, অথবা তারা আপনার রক্তে শর্করার পতন ঘটবে। সেখানে অনেক ডায়াবেটিস ঔষধ আছে আপনার নিজের অ্যাডভোকেট হচ্ছে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনার ঔষধ খুব ব্যয়বহুল বা তারা কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কারণ হয় তাহলে আপনার ডাক্তার বলুন নিশ্চিত করুন। যদি আপনার ওষুধের নিয়মাবলী আপনার জন্য কাজ করে না, তাহলে আপনার ডাক্তার একটি নতুন ওষুধ খুঁজে পেতে পারেন যা হয়তো ভাল কাজ করতে পারে।
- নিম্ন ও উচ্চ রক্তের সুগারের লক্ষণ এবং লক্ষণ সনাক্ত করুনঃ ডায়াবেটিসের জন্য উচ্চ ও কম রক্তের শর্করা ভাল নয়। কিছু ক্ষেত্রে, খুব উচ্চ বা খুব কম রক্তের শর্করার একটি জরুরী অবস্থা হতে পারে । এটি উচ্চ এবং নিম্ন রক্তের শর্করার উভয় লক্ষণ, উপসর্গ এবং চিকিত্সা বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
পড়ুন: উচ্চ এবং নিম্ন রক্তের চিনির: আপ এবং ডোনের ব্যবস্থাপনা
যাদের ডায়াবেটিসের সাথে নির্ণয় করা হয়েছে
উপরের টিপস আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু এটি নির্ণয় করার জন্য আপনার সময়কে মঞ্জুরি দেওয়ার জন্য এবং জীবনযাপনের পরিবর্তনের জন্য প্রতিশ্রুতি দেয় যা আপনার জন্য চিরতরে উপকৃত হবে। শুভ সংবাদ হচ্ছে ডায়াবেটিস একটি পরিচালনাযোগ্য রোগ; কঠিন অংশ যে আপনি এটি সম্পর্কে দৈনন্দিন মনে হবে। সাহায্য সন্ধানের কথা বিবেচনা করুন- যে কেউ আপনার সংগ্রামের বিষয়ে কথা বলতে পারেন-একজন বন্ধু, ডায়াবেটিস সহ অন্য একজন ব্যক্তি, অথবা প্রিয়জন এটি তুচ্ছ বলে মনে হতে পারে, তবে এটি আপনাকে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে যাতে এটি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ না করে। কিছু পরবর্তী পদক্ষেপ যা আপনার যাত্রায় এই প্রথম পর্যায়ে সঠিক ট্র্যাক পেতে সহায়তা করতে পারে:
- নিজেকে এবং সমগ্র পরিবার জন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তন করুন
আপনার ডিনার টেবিলের সবাই যখনই পিৎজা খাচ্ছে তখন এটি অবশ্যই কঠিন খাবারের স্যালাড এবং সবজি থাকবে। এই রোগ নির্ণয় সমগ্র পরিবারের স্বাস্থ্য উপকার করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন । একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার সুবিধা সম্পর্কে আপনার পরিবারকে শিক্ষিত করুন। আপনার সাথে আপনার সন্তানদের মুদি কেনাকাটা কেনাকাটা করুন প্লেট পদ্ধতি অনুশীলন: অর্ধ আপনার প্লেট অ স্টারকি শাকসব্জি করা; একটি চতুর্থাংশ পাতলা প্রোটিন; এবং একটি চতুর্থাংশ সমগ্র শস্য বা স্ট্রাবিজি সবজি, মিষ্টি আলু মত। আপনার দৈনন্দিন রুটিন ব্যায়াম অংশ করুন এবং আপনার পরিবার অন্তর্ভুক্ত। রাতের খাবারের পর হাঁটার জন্য যান সপ্তাহান্তে পুলের দিকে মাথা রাখুন, বা ব্যায়াম শ্রেণীতে তালিকাভুক্ত করুন। আপনার যদি সন্তান না থাকে, তাহলে ডায়াবেটিস বা বন্ধুত্বের সাথে অন্যদের খুঁজে বের করতে লক্ষ্য রাখুন যা আপনার কর্মক্ষেত্রে অংশীদার হিসাবে কাজ করতে পারে। - যদি আপনি ইতিমধ্যেই না থাকেন, একটি সার্টিফাইড ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ সাথে দেখা
জ্ঞানই শক্তি. একটি প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ আপনাকে ডায়াবেটিস স্ব-পরিচালনার শিক্ষা প্রদান করতে পারে। তারা ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ এবং জটিল বা সহজ জিনিস সম্পর্কে জানতে সাহায্য করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, তারা আপনাকে আপনার গ্লুকোজ মিটার স্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে, আপনাকে কীভাবে আপনার ওষুধগুলি কাজ করতে পারে তা শেখায় বা আপনি একটি খাবার পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি তাদের সাথে এক এক বা গ্রুপ সেটিংস এক সাথে দেখা করতে পারেন। - জীবন সহজ করুন
ডায়াবেটিসটি যথেষ্ট কঠিন হতে পারে, তাই এটি দিয়ে আপনার জীবনকে কম জটিল করে তুলতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার একসঙ্গে রাখা একটি মাস্টার শেফ হতে হবে না। আপনি যে উপাদানগুলি আপনার বাড়িতে সঠিক তা ব্যবহার করতে পারেন । যদি আপনি আপনার ঔষধের regimen খুব জটিল বা অত্যধিক ব্যয়বহুল খুঁজে পেতে, অনুরোধ যে আপনার চিকিত্সক এটি পরিবর্তন। আপনি যদি আপনার ওষুধ গ্রহণ করতে ভুলে যান তবে তাদের সেল ফোনে একটি অনুস্মারক স্থাপন করার মতো সহজ উপায় খুঁজে বের করুন।
একটি শব্দ থেকে
ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা নিয়মিত পরিচালিত হতে হবে, তবে এটি পরিচালনাযোগ্য। আপনি একটি সুস্থ জীবনধারা প্রতিস্থাপন যদি আপনি ডায়াবেটিস সঙ্গে একটি দীর্ঘ, সুস্থ জীবন থাকতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার, নিয়মিত ব্যায়াম এবং ধূমপান ছেড়ে , এবং আপনার ডাক্তারকে নিয়মিত দেখা, আপনি আপনার শক্তি বাড়িয়ে তুলবেন, ভালো বোধ করবেন এবং হয়তো ভাল বোধ করবেন।
ডায়াবেটিসের সাথে অনেকেই এমন অবস্থায় রয়েছে যেমন ঘুমের অ্যাপেনিয়া , উচ্চ কোলেস্টেরল, এবং উচ্চ রক্তচাপ। একবার তারা তাদের জীবনধারা পরিবর্তন করে, এই অন্যান্য উপসর্গ অনেক উন্নতি বা দূরে যান। তুমি চালকের সিটে. আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা আছে।
এবং নিজের উপর সহজে যান: কখনও কখনও আপনি পুরোপুরি সবকিছু করছেন এবং আপনার রক্তের শর্করা হ্রাস করতে শুরু করতে পারেন। ডায়াবেটিস একটি প্রগতিশীল রোগ কারণ, আপনার শরীর ধীরে ধীরে সময় ইনসুলিন তৈরীর স্টপ। আপনার ডায়াবেটিস যদি দীর্ঘদিন ধরে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে আপনার ঔষধ বৃদ্ধি বা আপনার সাথে ইনসুলিন নিয়ে আলোচনা করা হলে নিরুৎসাহিত হওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করতে আপনি যা করতে পারেন তা চালিয়ে যান।
> সোর্স:
> আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন, আমেরিকান এসোসিয়েশন ডায়াবেটিস এডুকেটরস, এবং আমেরিকান একাডেমি অফ নিউট্রিশন এবং ডাইটেটিক্স। ডায়াবেটিস স্ব-পরিচালন প্রকার 2 ডায়াবেটিস ২015 এ শিক্ষা এবং সহায়তা। Https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice-গ্রাফি- সম্পদস / পজিশন-স্ট্যাটমেন্টস / ডিজিএম_জেক্ট_পাটি_স্টেটিড_015.pdf?sfvrsn=0
> আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন। মানসিক চিকিৎসার মান 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1