Prediabetes একটি প্রধান সতর্কতা চিহ্ন। এটি আপনার রক্তের শর্করার উচ্চ, কিন্তু ডায়াবেটিস নির্ণয় করা পর্যন্ত এখনো যথেষ্ট উচ্চ না মানে।
শ্রবণ যে রোগ নির্ণয় হতে পারে; আপনার ভবিষ্যতের জন্য এই অর্থ কি? যদি আপনার বলা হয় যে আপনার প্যাডবিটিটিস আছে, তবে আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টে আছেন তা জানা জরুরী - আপনার উপর অনেক প্রভাব থাকতে পারে।
আপনি আরো ব্যায়াম পরিবর্তন, ওজন হারাতে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে ডায়াবেটিসকে বিকশিত বা বিলম্বিত করতে পারেন । এই জীবনধারার পরিবর্তনগুলিতে বিনিয়োগ না করলেও, দাঁড়িপাল্লাকে টিপুন এবং শুধুমাত্র ডায়াবেটিস নয় বরং হৃদরোগ ও স্ট্রোকের দিকে পরিচালিত করে।
আপনার শরীর ইনসুলিন উৎপন্ন করে যাতে গ্লুকোজ (কার্বোহাইড্রেট থেকে শর্করার) শক্তিতে রূপান্তরিত করতে পারে এবং আপনার চিনির মাত্রা সুস্থ পরিসরে রাখতে পারে। Prediabetes সাধারণত শুরু হয় কারণ আপনার শরীর যে ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়ে উঠছে, বেশিরভাগ কারণে অতিরিক্ত ওজন, বিশেষ করে পেটে এলাকায়।
আপনার ডায়াবেটিসটি আপনাকে বর্ণনা করার সময় আপনার প্রডিবিটিউটের আনুষ্ঠানিক সংজ্ঞাটি ব্যবহার করতে পারে, যা নিঃসৃত উপবাস গ্লুকোজ বা অসুখযুক্ত গ্লুকোজ সহনশীলতা হচ্ছে। এর মানে হল যে আপনি 100 মিলিগ্রাম / ডিএল থেকে 125 মিলিগ্রাম / ডিএল (স্বাভাবিক 100 এর চেয়ে কম) এবং / অথবা আপনার হেমোগলবিন A1c (আপনার রক্তে শর্করার একটি তিন মাসের গড়) 5.7% 6.4 শতাংশ (স্বাভাবিক 5.7 শতাংশের চেয়ে কম)।
প্রডিবিটিসির ঝুঁকি কারা?
কিছু ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান রয়েছে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং অন্য যেগুলি আপনি করতে পারেন না:
- বয়স্ক বয়স: আপনার বয়স যতো, আপনার অগ্ন্যাশয়টি অবশ্যই ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি করে, কম ইনসুলিন তৈরি করতে পারে।
- পারিবারিক ইতিহাস: আপনার যদি ডায়াবেটিসের একটি পারিবারিক ইতিহাস থাকে, তবে কেবলমাত্র প্রিভিটিবিটিকেই বৃদ্ধি না করার ঝুঁকিতে রয়েছে, তবে ডায়াবেটিস সম্পূর্ণভাবে বিকশিত হচ্ছে। আপনার ঝুঁকি বেড়ে যায় যখন আপনি জীবনযাত্রার উপাদানগুলি যেমন গরীব খাদ্য, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, ধূমপান, উচ্চ রক্তচাপ, ইত্যাদি উল্লেখ করেছেন।
- জাতিগত: কিছু জাতি জাতিগত ডায়াবেটিস এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে। এর মধ্যে ল্যাটিন আমেরিকান, আমেরিকান ইন্ডিয়ানস, প্যাসিফিক দ্বীপপুঞ্জ, এশিয়ান আমেরিকান এবং অ হিস্পানিক ব্ল্যাকস অন্তর্ভুক্ত।
- গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ইতিহাস : আপনি যদি গর্ভকালীন ডায়াবেটিস (ডায়াবেটিস যে গর্ভবতী হয়েছেন তাহলে) পেয়েছেন তবে এটি আপনার ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- চর্বিযুক্ত ফ্যাট এবং / বা স্থূলতা: আপনি আপনার পেট আপনার ওজন অধিকাংশ বহন করে, আপনি prediabetes ডায়াবেটিস উন্নয়নশীল ঝুঁকি আছে। কারণ পেট চর্বি, "ভাস্কর্য চর্বি" হিসাবে উল্লিখিত হয় বিনামূল্যে ফ্যাটি অ্যাসিড মুক্তির বৃদ্ধি, যা ইনসুলিন প্রতিরোধের বৃদ্ধি করতে পারে। উপরন্তু, পেট চর্বি এছাড়াও হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি, পাশাপাশি elevated কলেস্টেরল, রক্তচাপ, এবং triglycerides। একই কারণের জন্য ডায়াবেটিস বিকাশের জন্য স্থূলতা একটি প্রধান ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর।
- সিডেন্টারি লাইফস্টাইল: ব্যায়াম আপনার শরীরকে ইনসুলিন ব্যবহার করতে সাহায্য করে। ইনসুলিন হল হরমোন যা রক্ত থেকে গ্লুকোজটি শক্তির জন্য ব্যবহার করে কোষগুলিতে করে। একটি বাসস্থল জীবনধারা ইনসুলিন প্রতিরোধের হতে পারে।
স্থূলতা Prediabetes কিভাবে ফলাফল?
মস্তিষ্কের প্রবক্তা ও ডায়াবেটিস উন্নয়নে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে কারণ অতিরিক্ত চর্বি ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
ইনসুলিন প্রতিরোধের একটি ব্যাধি যা মূলত পেশী, লিভার, এবং চর্বি টিস্যু মধ্যে কোষ সঠিকভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করে না। যারা প্রডিবিটিস বা ডায়াবেটিস আছে তারা এখনও ইনসুলিন উৎপাদনের ক্ষমতা রাখে, কিন্তু তারা ইনসুলিনের ব্যবহার শরীরের উচিত নয়। ফলস্বরূপ, শরীরের আরো ইনসুলিন তৈরি অব্যাহত, এটি এটি প্রয়োজন যে চিন্তা।
অগ্ন্যাশয় ওভারওয়ার্কেড হয়ে যায় এবং সময়ের সাথে সাথে এটি একই পরিমাণ ইনসুলিন তৈরির ক্ষমতা হারায়। কোষগুলি ইনসুলিন উৎপাদিত হয় তা প্রতিরোধী। এবং যদি কোনও পরিবর্তন না করা হয়- যদি কোনো ব্যক্তি ওজন কমাতে না হয়, তাদের কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দেয়, অথবা আরো ব্যায়াম করে - রক্তের শর্করা এমনকি উচ্চতর হয়ে ওঠে, ফলে ডায়াবেটিস রোগ নির্ণয় হয়।
কি Prediabetes এর সতর্কতা সংকেত আছে?
সাধারণত, প্রিভিটিবিটি এর কোন সতর্কতা লক্ষণ নেই। আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন বা যে আপনি আরো ঘন ঘন প্রস্রাব করছেন, কিন্তু সাধারণত আপনি কোনও আলাদা অনুভব করবেন না এবং আপনার ঘুমের ঘাটতি বা নিষ্ক্রিয় না হওয়ার জন্য ক্লান্তি অনুভব করবেন। মনে রাখবেন, যদিও: ওজন হ্রাস, স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং আরও সরানোর মাধ্যমে- আপনি ডায়াবেটিসের বিলম্ব বা প্রতিরোধ করতে পারেন।
প্রাইডিটিবিটিসের জন্য স্ক্রিন করা উচিত কে? এটি কিভাবে নির্ণয় করা হয়?
আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ডায়াবেটিসের জন্য নিম্নলিখিত মানদণ্ডের সাথে কোনও ব্যক্তির পরীক্ষা করা উচিত:
- বিএমআই> 25 কেজি / মি ২২ এর বেশি ওজনযুক্ত সমস্ত প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি; এশিয়ার আমেরিকানদের জন্য বিএমআই কাটা বন্ধ কম (২3 কেজি / মি ২)
- অতিরিক্ত ঝুঁকির কারণ যেমন ডায়াবেটিসের সাথে প্রথম ডিগ্রী সমতুল্য উপস্থিতি; উচ্চ ঝুঁকি জাতি / জাতিগত; A1c 5.7%; অসুখী গ্লুকোজ সহনশীলতা বা ক্ষতিকারক উপবাস গ্লুকোজ; একটি নিম্ন স্তরের শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা; উচ্চ রক্তচাপ উচ্চ রক্তচাপের সঙ্গে বা এর চেয়ে বড় (140/90); 35 বছরের কম বয়সী এইচডিএল বা ট্রাইগ্লিসারাইড লেভেল 250 মিলিগ্রাম / ডিএল; গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস; পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম; বা ইনসুলিন প্রতিরোধের সঙ্গে যুক্ত অন্যান্য ক্লিনিকাল শর্ত (গুরুতর স্থূলতা, acanthosis nigricians , কার্ডিওভাসকুলার রোগের ইতিহাস)।
- শিশু ও কিশোর-কিশোর যারা বেশি ওজন করে এবং দুই বা ততোধিক অতিরিক্ত ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান (উপরে দেখুন)।
- 45 বছরের বেশি বয়সের কেউ: যদি ফলাফল স্বাভাবিক হয়, তবে পরীক্ষার প্রাথমিক ফলাফলের উপর ভিত্তি করে আরো ঘন ঘন টেস্টিং বিবেচনা করে, অন্তত তিন বছরের বিরতির পুনরাবৃত্তি করা উচিত (উদাহরণস্বরূপ, প্রডিবিটিসির সঙ্গে যারা বার্ষিক পরীক্ষা করা উচিত)।
ডাক্তাররা ডায়াবেটিস নির্ণয়ে একই ভাবে প্রিভিটিবিটি নির্ণয় করতে পারেন: একটি উপবাস রক্ত শর্করা পরীক্ষা (যা আপনি আট ঘন্টার মধ্যে কোন কিছু খেতে পারেন না), একটি দুই ঘন্টা রক্তরস গ্লুকোজ পরীক্ষা , অথবা আপনার A1c (আপনি কি এই পরীক্ষা জন্য দ্রুত করতে হবে না)।
আপনি কি প্রডিবিটিভিটি প্রতিরোধ করতে পারেন?
যদি আপনি ডায়াবেটিসের একটি পারিবারিক ইতিহাসের কেউ হন, তবে কোন নির্দিষ্ট উত্তর নেই যেমনটি আপনি প্রিভিটিবিটি প্রতিরোধ করতে পারেন কিনা। আপনি যদি একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখেন তাহলে অসুবিধা; ব্যায়াম; সবজি, ভিটামিন প্রোটিন, সুস্থ ফ্যাট এবং ফাইবার-সমৃদ্ধ কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ একটি সুষম সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়া যাতে আপনি প্রতিরোধ এবং / অথবা অবশ্যই prediabetes দেরী হতে পারে। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জড়ো করেছি হিসাবে, জীবনধারা পরিবর্তন প্রতিরোধে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে।
আপনি কী করতে পারেন একবার আপনি বলেছিলেন আপনি Prediabetes আছে
- ওজন হারাতে: স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে এমনকি কম দামে ওজন হ্রাস -5% থেকে 7% আপনার শরীরের ওজন-প্রতিরোধ বা ডায়াবেটিস অগ্রগতি বিলম্ব হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন ব্যক্তি হন, যিনি 200 পাউন্ডের ওজনের, মাত্র 10 পাউন্ড হারানো ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।
- আপনার কার্বোহাইড্রেট খাওয়ানো হ্রাস করুন: কার্বোহাইড্রেট হল পুষ্টিকর যা সবচেয়ে বেশি রক্ত শর্করাকে প্রভাবিত করে। আপনি আপনার রক্তের শর্করার পরিমাণ কমাতে পারেন এবং কম carbs খাওয়ার দ্বারা ওজন হ্রাস করতে পারেন। সুপ্ত কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন, যেমন সাদা রুটি, পাস্তা, চাল, এবং স্নেক খাবার। রস এবং অন্যান্য মিষ্টি পানীয় বাদ দিন, এবং অ স্টারস্কি সবজি আপনার ভোজনের বৃদ্ধি।
- ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য গ্রহণ করুন: ভূমধ্যসাগরীয় খাবার হল একটি খাদ্য যা ফল, সবজি, এবং সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণভাবে সুস্থ চর্বি, যেমন বাদাম, বীজ এবং জলপাই তেল। কিছু গবেষণায় যে চর্বি আপনি চর্বি মোট পরিমাণ চর্বি মোট পরিমাণ তুলনায় আরো গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভবত এই কারণে কিছু গবেষণায় একটি ভূমধ্য খাদ্য এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধের খাওয়া সঙ্গে একটি সমিতি দেখানো হয়েছে।
- ব্যায়াম: শারীরিক কার্যকলাপ না শুধুমাত্র আপনার ওজন চেক রাখা, কিন্তু এটি আপনাকে ভাল ইনসুলিন ব্যবহার ভাল সাহায্য। ইনসুলিন আপনার কোষকে শর্করার (গ্লুকোজ) ব্যবহার করতে দেয়, যা এটি রক্তচাপের মধ্যে তৈরি করা থেকে বাধা দেয়। আপনার শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি আসলে অর্ধেক দ্বারা ডায়াবেটিস আপনার ঝুঁকি কাটা সাহায্য করতে পারেন।
একটি শব্দ থেকে
প্রিডিটিবিটিসের একটি নির্ণায়ক নিঃসন্দেহে সম্পর্কিত, তবে আমরা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের যে কোনও পরিবর্তন করতে অনুপ্রাণিত করার জন্য অনুপ্রেরণা হিসাবে এটি ব্যবহার করতে উৎসাহিত করতে পারি। স্বাস্থ্যকর খাবার, ওজন হ্রাস এবং আরও ব্যায়াম করলে কেবল আপনার রোগের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে আপনাকে স্বাস্থ্যকর করবে না, এটি আপনার শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে দেবে, আপনাকে ভাল ঘুমায় সাহায্য করবে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করবে। আপনি ভাল জন্য আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারেন ।
> সোর্স:
> আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন। ডায়াবেটিসের চিকিৎসার মান http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 জুলাই 1২, ২016 তারিখে অ্যাক্সেস করেছে।
> আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন। ডায়াবেটিস সম্পর্কে পরিসংখ্যান http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/। 11 জুলাই, ২013 তারিখে অ্যাক্সেস
> বানসাল, নিধী পেডিবিটিস নির্ণয় ও চিকিত্সা। ডায়াবেটিসের বিশ্ব জার্নাল। 2015; 6 (২): ২69-303 doi: 10.4২39 / wjd.v6.i2.296।
> বাসকো, মার্লিন উচ্চ-চর্বিযুক্ত ডায়াবেটিস ওষুধের প্রবণতা ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য সর্বোত্তম। Medscape। http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 জুলাই 10, ২016 প্রকাশিত হয়েছে।
> রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র। সাধারণ জ্ঞাতব্য. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf। 10 জুলাই, ২013 তারিখে অ্যাক্সেস