ক্লান্তিমূলক আন্ত্রি রোগ (আইবিডি) যার জন্য ক্লোজাইটি একটি সাধারণ সমস্যা । ক্রোহেনের রোগ এবং ক্ষতিকারক কোলাইটিস আপনি শুধু "ক্লান্ত" থেকেও বেশি হতে পারেন, তারা গভীর ক্লান্তি হতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, ক্লান্ত খুঁজছেন যখন প্রত্যেকের জীবনে বার আছে একটি সমস্যা। যদি আপনি ঠাণ্ডা মনে হয় এবং একেবারে অবশ্যই আউট হওয়া উচিত এবং একটু বিশ্রান্ত খুঁজছেন, কিছু উপায় আপনি জাল এটি একটি সামান্য করতে পারেন আছে।
এটা বলা উচিত যে, আপনার ডাক্তার বা অন্য স্বাস্থ্যসেবা পেশার একজনকে যখন আপনি দেখছেন তখন আপনাকে কম ক্লান্ত দেখতে চেষ্টা করা উচিত নয়। আপনার ডাক্তাররা আপনার মত দেখতে চান যাতে তারা সঠিক মূল্যায়ন করতে পারে এবং আপনি আসলে কতটা ক্লান্ত হয়ে গেছেন তা ভাল ধারণা পেতে পারেন। আপনি যদি আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে আপনার লক্ষণগুলি লুকিয়ে থাকেন, তাহলে আপনার IBD আপনার কীভাবে প্রভাবিত করছে তা সঠিক ছবি পাবেন না।
1 -
ক্লান্তি সঙ্গে চুক্তিসহজতর করা তুলনায় বলেন, কিন্তু শুরু পয়েন্ট সবসময় সক্রিয়ভাবে আপনার ক্লান্তি পরিচালনা করা উচিত। এটি একটি ভালো রাতে ঘুমাতে তুলনায় আরো, কিন্তু ঘুমাতে শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা। ক্লান্তি এবং অন্য কোন কারণে ক্লান্তি দেখাতে পারে, যেমন রাতের ঘাম, রাতের ঘুমের বাথরুম ট্রিপ, বা ঔষধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। একটি পরিকল্পনা জায়গায়, আপনার দৈনন্দিন দৈনন্দিন কার্যক্রম মোকাবেলা করা সহজ হতে পারে।
2 -
ধ্যানআপনি যদি কেবলমাত্র কয়েক মিনিট করে থাকেন, তাহলে নিজেকে শান্ত করার জন্য বিশ্রাম নিন এবং আপনার মন শান্ত করুন। যখন আপনি শান্ত একটি জায়গা থেকে শুরু, এটা আপনাকে কম frazzled দেখতে সাহায্য করতে পারেন। মেডিটেশন কিছু আনুষ্ঠানিক হতে হবে না, এটি কিছু প্রশমিত সঙ্গীত বা ব্যাকগ্রাউন্ড শব্দ (যেমন সাদা শব্দ বা বৃষ্টি হিসাবে) এবং 10 বা 15 মিনিটের জন্য আপনার চোখ বন্ধ হিসাবে শুনতে হিসাবে হিসাবে সহজ হতে পারে।
3 -
আপনার চোখে চা ব্যাগআপনার বিশ্রাম বা ধ্যান করার সময় আপনি যা করতে পারেন তা এক দ্রুত জিনিস আপনার চোখের পাতাগুলিতে কিছু চা ব্যাগ লাগাতে হয়। যদি আপনি তাদের রেফ্রিজারেটরে রাখেন, তবে আপনি আপনার ক্লান্ত চোখে তাদের একটি মুহূর্তের নোটিশে পপ করতে পারেন। শুধু সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক যে আপনি কিছু চা ব্যবহার করেন যা অসম্পূর্ণ তুলো ব্যাগের মধ্যে প্যাকেজ করা হয়।
4 -
হাসিআমরা এটি উল্লেখ করতে দ্বিধা করি কারণ অনেক লোককে হাসি (এবং সঠিকভাবে তাই) বলা হতো। আপনি একেবারে হাসি মত মনে হয় না, সব উপায়ে, এটি করবেন না। যাইহোক, যদি আপনার কাছে কোনও চাকরির ইন্টারভিউ বা আপনার কাছে কোন তারিখ বা অন্য কোন গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্ট থাকে, তবে আপনি হাসতে শুরু করতে পারেন। হাস্যকর আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের কিছু উপকারিতা আছে এবং আমি ব্যক্তিগতভাবে লক্ষ্য করেছি যে আপনি যদি তাদের উপর হাসিখুশি করে থাকেন তবে একটি অসুখী ব্যক্তির সাথে একটি ঘুরে ঘুরে দেখা যাবে।
5 -
কিছু উজ্জ্বল পরেনকেউ আমার তুলনায় কালো পোশাক পছন্দ করে না, এবং আমি এটি প্রমাণ করার জন্য গাঢ় কাপড় দিয়ে পূর্ণ একটি পায়খানা আছে। কিন্তু যখন আপনি ইতিমধ্যে ক্লান্ত হয়েছেন, তখন অন্ধকার পোশাক আপনাকে কোনও উপকার করতে পারে না বা আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি পুরো রাতে ঘুমাতেছেন। একটি উজ্জ্বল স্কার্ফ বা অন্যান্য আনুষঙ্গিক চেষ্টা করুন, বিশেষ করে আপনার মুখ প্রায়। এই উপদেশ কেবল নারীদের জন্য নয়, এটি পুরুষদের জন্যও কাজ করে, যারা তাদের পোশাককে নীল বা সবুজ জুতা যোগ করতে পারে তা তুলে ধরতে পারে।
6 -
অল্প পানি খাওযথেষ্ট পানি পান করে আপনার জীবনের প্রতিটি দিনের জন্য পুরোপুরি পুরোপুরি পুরোপুরি পরামর্শ দেওয়া হয়, কিন্তু যখন আপনি ক্লান্ত থাকেন, তখন একটি গ্লাস ঠান্ডা পানি দীর্ঘ পথ যেতে পারে। যদি আপনি পানি দিয়ে ভালোবাসেন না, তবে আপনি এটি আরো সুস্বাদু করার জন্য আপনার পছন্দমত যেকোনো কিছু দিয়ে এটি জুড়তে পারেন। সাধারণ ফলের হতে পারে সেরা ধারণা কারণ এটি কোনও উপাদানের অন্তর্ভুক্ত নয় যা আপনার পচনশীল ট্র্যাক্টে আশ্চর্য হতে পারে। মধুর স্পর্শ দিয়ে লেবু দিয়ে গরম জল ঢেলে আপনাকে একটু একটু করে সাহায্য করতে পারে।