আইবিডি সঙ্গে মানুষ ফসল তুষারপাত অভিজ্ঞতা পারে, কিন্তু এটি পরিচালিত করা যেতে পারে
এটি প্রদাহজনক আন্ত্রিক রোগ (আইবিডি) এর কিছু লোকের জীবনের একটি দুর্ভাগ্যজনক ঘটনা যা তাদের অগ্ন্যুৎপাতের সঙ্গে গুরুতর ডায়রিয়া রয়েছে: বাথরুমের দুর্ঘটনা এবং ঝুঁকির পরিমাণ। আমাদের মুখোমুখি হতে হবে - এইসব মানুষ ক্রোহেনের রোগ এবং ক্ষতিকারক কোলাইটিস রোগে আক্রান্ত হতে পারে। কিন্তু এটি শুধু পাচক রোগের মানুষ নয় - যারা IBD না থাকে তাদেরও বাথরুমের দুর্ঘটনা হতে পারে।
একটি দুর্ঘটনা আপনি খুব কোর থেকে কম্পন করতে পারেন। এটি একটি ফলপ্রসূ ব্যক্তি হতে আপনার ক্ষমতা সম্পর্কে প্রশ্ন করতে পারে, এবং আপনি অনুভব করতে পারেন যেন আপনি আপনার বাড়ি বা আপনার সান্ত্বনা জোনটি কখনোই ছাড়েন না। ভাল খবর হল যে এমন জিনিস আছে যা আপনি বাথরুম দুর্ঘটনা পরিচালনা করতে পারেন। একটি দুর্ঘটনা হওয়ার ভয় থাকার জন্য আপনাকে আপনার বাড়ির ভিতরে থাকতে হবে না। একটি দুর্ঘটনা আছে ইভেন্টে নিজেকে সাহায্য করার জন্য একটি পরিকল্পনা করা জায়গায় জানুন, এবং তারপর আপনার জীবন বাঁচতে শুরু করুন
একটি জরুরী কিট প্রস্তুত করুন
বাথরুমের দুর্ঘটনা মোকাবেলা করার সবচেয়ে ভাল উপায়টি কখনোই এটির আগে প্রস্তুত করা হবে না। আপনি যেভাবে প্রস্তুত করবেন তা মূলত আপনার জীবনধারার উপর নির্ভর করবে, তবে আপনি অনুসরণ করতে পারেন এমন কোনও থাম্ব নিয়ম আছে। একটি জরুরী কিট হচ্ছে একটি মহান শুরু। আপনি আপনার জরুরী কিট রাখতে পারেন যেখানে এটি আপনার কাছে সবচেয়ে সুবিধাজনক হবে। কিছু জন্য, যে একটি ডেস্ক ড্রয়ারে, বা অন্যদের জন্য অর্থ হতে পারে, এটি একটি স্কুল লকার বা একটি গাড়ির ট্রাঙ্ক হতে পারে। যেখানে আপনি আপনার জরুরী কীট রাখেন, এটি জরুরি অবস্থায় আপনার কাছে সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য হতে পারে এবং বিশেষ করে ব্যক্তিগত (যেমন একটি লকড ড্রয়ারের মতো)। আপনার কিটগুলি এমন আইটেমগুলি থাকবে যা আপনার কাছে বিশেষভাবে সহায়ক, কিন্তু সাধারণভাবে এতে কন্ডাক্টর, সাবান, ভেজা টিপস, এবং সম্ভবত একটি ধোয়া বা তোয়ালে পরিবর্তন করা উচিত। আপনার জরুরী কিট আইটেমগুলি একটি নোটস্ক্রিপ্ট ব্যাগ বা ব্যাকপ্যাকের মধ্যে রাখুন - যদি আপনি বিশ্রামবারে ড্যাশ করতে চান তবে আপনি তাড়াতাড়ি দৌড়াতে পারেন
প্লাসে একটি প্ল্যান আছে
আপনি জায়গায় আপনার জরুরী কিট আছে, আপনি আপনার কাজে বা স্কুলে যখন একটি দুর্ঘটনা আছে, তাহলে আপনি কি করতে যাচ্ছেন হিসাবে এখন একটি পরিকল্পনা করতে হবে একটি ধারণা একটি বিশ্বস্ত বিশ্বাসী আপনি সাহায্য করার জন্য উপলব্ধ করা হয়। এটি একটি সহপাঠী, একজন শিক্ষক, সহকর্মী, একজন সুপারভাইজার হতে পারে - যে কেউ আপনার কাছে সাহায্যপ্রাপ্ত হবে তাড়াতাড়ি। এই ব্যক্তিটি আপনাকে বিশ্রাম নিতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি পরিষ্কার হয়ে গেলে অন্যদের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারেন। আরেকটি ধারণা ইতিমধ্যেই পরিকল্পনা একটি জরুরী মধ্যে আপনার কর্ম আছে। আপনি কিভাবে আপনার জরুরী কিট পেতে যাচ্ছে জানা উচিত, আপনি পরিষ্কার পেতে যাতে যেতে যাচ্ছেন, এবং আপনি আপনার অনুপস্থিতি সম্পর্কে আপনার বস বা আপনার শিক্ষক বলতে যাচ্ছেন কি। আপনি দৃশ্যকল্প উপর নির্ভর করে জায়গায় বিভিন্ন পরিকল্পনা আছে, এবং আপনি যেখানে সময়ে থাকতে পারে হতে পারে। এমনকি যদি আপনি আপনার পরিকল্পনা ব্যবহার না করে থাকেন, তবে আপনার স্ট্রেস হ্রাস করার জন্য এটি একটি দীর্ঘ পথ হবে যদি আপনি ইতিমধ্যেই একটি জায়গায় থাকেন।
ভয় পেও না!
একটি বাথরুম দুর্ঘটনা ঘটে যখন এটি প্যানিক সহজ। আপনি জায়গা হিমায়িত হয়ে প্রতিক্রিয়া হতে পারে, এমনকি পালিয়ে এবং চালানোর প্রয়োজন বোধ অনুভব। আপনি আপনার IBD থেকে কিছু অস্বস্তি (বা এমনকি উল্লেখযোগ্য ব্যথা) হতে পারে। এই, বোধগম্য, আপনি খুব আতঙ্কিত অনুভূত এবং পরবর্তী কি করতে হবে তা অনিশ্চিত মনে করতে পারেন। আপনি কি করতে প্রয়োজন, যাইহোক, আপনার কর্ম পরিকল্পনা জায়গায় রাখুন, এবং নিয়ন্ত্রণ রেসিং কৌশল ব্যবহার করে আপনার দৌড় মন নিয়ন্ত্রণ করা । আপনি আশা করেন যে একটি দৈনন্দিন ভিত্তিতে ব্যবহারের জন্য ইতিমধ্যেই কিছু চাপ-হ্রাস পরিকল্পনা আছে, যা গভীর শ্বাস ব্যায়াম থেকে দৃশ্যমান হতে কিছু হতে পারে। আপনি যদি বর্তমানে কোন জায়গায় স্ট্রেস-হ্রাস করার পরিকল্পনা না করেন, তবে এখনই শুরু করতে হবে এবং এটি আপনার বাথরুম দুর্ঘটনার জরুরি প্ল্যানের অন্তর্ভুক্ত।