ডায়াবেটিস জটিলতার একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ

ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী, প্রগতিশীল রোগ যা দৈনন্দিন নিয়মিত পরিচালিত হতে হবে উন্নত ডায়াবেটিস, অতিরিক্ত সম্পদ, উন্নত শিক্ষা, এবং আরও অত্যাধুনিক সরঞ্জাম ডায়াবেটিসের সাথে দীর্ঘমেয়াদি জীবনযাত্রায় সাহায্য করেছে। তবে, জীবদ্দশায় আরও জটিলতা দেখা দিতে বেশি সময় লাগতে পারে। এটা বলা যায় না যে ডায়াবেটিসের সমস্ত লোকের জটিলতা রয়েছে।

বরং রাস্তার সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করার জন্য মানুষকে অবশ্যই তাদের ডায়াবেটিসের যত্ন নিতে হবে।

ডায়াবেটিস জটিলতা প্রতিরোধ করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল একটি সুস্থ পরিসরের মধ্যে আপনার রক্তে শর্করার, রক্তচাপ এবং ওজন রাখার চেষ্টা করা। ক্রনিকভাবে উচ্চ রক্তের শর্করার শরীরের অনেক অঙ্গ ক্ষতি হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ এবং স্থূলতা হৃদযন্ত্রের চাপ এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে কঠিন।

এছাড়াও, আপনি আপনার চিকিত্সক-প্রাথমিক ডাক্তার, চক্ষু ডাক্তার, পডিয়াট্রিস্ট, কার্ডিওলজিস্ট-এবং আপনার নতুন নতুন উপসর্গগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার সাথে সাথে আপনার জটিলতাগুলির সন্ধান করতে এবং জটিলতার সাথে এটি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারেন তা নিশ্চিত করে। উপরন্তু, আপনার রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রিত এবং জীবনধারণের পরিবর্তন গ্রহণ করা প্রতিরোধ করে বা ডায়াবেটিসের জটিলতা প্রতিরোধ করতে পারে।

এই ধরনের জটিলতাগুলি বোঝার সচেতনতা বাড়বে এবং আপনাকে নিজের যত্ন নিতে অনুপ্রাণিত করবে।

কি জটিলতা আছে কি আছে?

ডায়াবেটিস জটিলতাগুলি ম্যাকরভাকাকুলার (বৃহত জাহাজ জটিলতা) বা মাইক্রোভাকুলার (ছোট জাহাজ জটিলতা) হিসাবে চিহ্নিত করা হয়।

ম্যাকরেজাকুলার জটিলতাগুলি হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং পায়ে রক্ত ​​প্রবাহের অভাবের মতো কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলির অন্তর্ভুক্ত (পেরিফেরাল মেরিলিক রোগ)। এই ধরনের জটিলতাগুলি আথেরোস্ক্লেরোসিস (ধমনীগুলির কঠোরতা) দ্বারা উত্পন্ন হয়। অস্বাভাবিক রক্ত ​​লিপিড, একটি অসুখী খাদ্য, ওজনযুক্ত বা স্থূলতা, ব্যায়াম না করা এবং উচ্চ রক্তচাপ থাকলে এই উপসর্গগুলি জটিল হতে পারে।

আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ ছাড়াও, এই সব ঝুঁকির কারণগুলির সাথে আপনি অবশ্যই স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করতে পারেন।

Microvascular জটিলতাগুলি চোখের ক্ষতি (retinopathy), কিডনি (নেফ্রোপ্যাটি) ক্ষতি, এবং স্নায়ু (নিউরোপ্যাথি) ক্ষতি। আপনার রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রিত রেখে এই ধরণের জটিলতাগুলি ক্ষয়ক্ষতি বা প্রতিরোধ করা যায়। আপনার চিকিত্সকের সাথে আপনার রক্তের শর্করার লক্ষ্যগুলি নিয়ে আলোচনা করুন এবং লক্ষ্যবস্তু লক্ষ্যমাত্রা পৌঁছানোর লক্ষ্য রাখুন।

এই জটিলতা সম্পর্কে আমার কি জানা উচিত?

কিডনি রোগ (নেফ্রোপ্যাটি): ডায়াবেটিস কিডনি রোগের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর। আসলে, ডায়াবেটিসে থাকা তিনজনের মধ্যে এক কিডনি রোগে আক্রান্ত হয় এবং ডায়াবেটিস হল কিডনি ফেইলির সবচেয়ে সাধারণ কারণ। ডায়াবেটিস ব্যাধির ক্ষতির কারণ হতে পারে যা কিডনি এবং বেলমেন্ট ঝিল্লিকে রক্ষা করে যেখানে ফিল্টারিং প্রক্রিয়াটি ঘটে। কিডনি রক্তের রশ্মি তৈরি করে থাকে যা রক্তকে ফিল্টার করার জন্য দায়ী। যখন রক্তনালী ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তখন টক্সিন রক্তে তৈরি হতে পারে। আপনার চিকিত্সক প্রত্যেকবার যখন আপনার রক্তের কাজ করবেন তখন আপনার কিডনি ফাংশনটি পরীক্ষা করা উচিত। উপরন্তু, আপনার প্রস্রাবে কিডনি রোগের পরীক্ষা করতে urinalysis করা হয়।

কিডনি ক্ষতি প্রতিরোধ করার জন্য তিনি আপনাকে রক্তচাপের ঔষধের উপর নির্ভর করতে পারেন , যা ACE inhibitor নামে পরিচিত।

আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত রাখতে চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ রক্তচাপ আপনার হৃদয় এবং আপনার কিডনি উপর চাপ দিতে পারে, আরও আরও কিছু বিষয় জালিয়াতি। আপনি যদি ওষুধ নির্ধারন করেন, তাহলে নিশ্চিত করুন আপনি এটি গ্রহণ করেন। আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে অব্যাহতির চেষ্টা করুন এবং যদি আপনি লবণ সংবেদনশীল হন, তবে ভাল খাবার গ্রহণ করা, যেমন ডাইনাড মাংস, ডেলি মাংস, নাচ খাবার, এবং হিমায়িত খাবার এড়িয়ে চলা চেষ্টা করা ভাল। এই ধরনের খাবার সোডিয়ামে উচ্চ, যা আপনার বালিগুলির উপর চাপ দিয়ে রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে।

কিডনি রোগের পাঁচটি ধাপ রয়েছে। প্রথম পর্যায়ে সুষম ফেজ হিসেবে বিবেচিত হয় এবং শেষ পর্যায়ে মূল স্তরের কিডনি রোগ হয়, যার মধ্যে ডায়ালিসিস বা কিডনি ট্রান্সপ্ল্যান্ট থাকে।

অধিকাংশ সময় কিডনি রোগের লক্ষণগুলি মনে হয় না যতক্ষণ পর্যন্ত না তা শেষ পর্যায়ে অগ্রসর হয়। অতএব, আপনার ডাক্তারের সাথে ভাল সম্পর্ক থাকা গুরুত্বপূর্ণ। একটি প্ররোচক রোগী হোন এবং প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন, যাতে আপনি সচেতন হন যে আপনার কিডনি কাজটি কোথায় এবং কোথায় এটি হওয়া উচিত।

ভাল খবর হল আপনার রক্তের শর্করার, রক্তচাপ এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখা কিডনি রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। আপনার কিডনির স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল অতিরিক্ত কিডনি পরীক্ষা নিয়মিত পরীক্ষা করা।

স্নায়ু ক্ষতি (নিউরোপ্যাথি): নিউরোপ্যাথির হাত ও পায়ের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ, কিন্তু শরীরের অন্যান্য এলাকায় স্নায়ু ক্ষতি হতে পারে। অটোম্যানিক নিউরোপ্যাথি মূত্রাশয়, পাচনতন্ত্র এবং প্রজনন অঙ্গগুলির মধ্যে বিকাশ করে। পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি হাত, ফুট এবং পাকে প্রভাবিত করে। স্নায়বিক ব্যথা ক্ষতি হতে পারে। এটি অস্বাভাবিক উপসর্গের কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পেট থেকে স্নায়ু ক্ষতি বৃদ্ধি satiety এবং অনিয়মিত রক্তের শর্করার বৃদ্ধি হতে পারে। পেরিফেরাল নিউরোপাটিটি প্রায়ই একটি জ্বলন্ত সংবেদন বা একটি শিলাবৃষ্টি এবং ঝাঁকুনিকা হিসাবে বর্ণনা করা হয়। যারা তাদের হাতির মধ্যে স্নায়বিক ব্যথা আছে তাদের পক্ষে পাদলের আঘাত সনাক্ত করা অসুবিধা হতে পারে, যেমন একটি টুকরো পদচিহ্ন করা, অথবা সম্ভবত আপনার পায়ের আঙ্গুলের বিরুদ্ধে পাথরের মশলা। অনুপযুক্ত পায়ে আঘাত গুরুতর সংক্রমণ হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের সঙ্গে মিলিত হওয়া, পা আঘাতের কারণে আঘাতের পরিমাণ হ্রাস হতে পারে এবং অ্যাম্পোটেশন হতে পারে।

আপনি যদি বর্ধিত সময়ের জন্য ডায়াবেটিস পেয়ে থাকেন তাহলে আপনার নিউরোপ্যাটি বা বিকাশের সম্ভাবনা বেশি থাকে, বিশেষ করে যদি আপনার রক্তের শর্করা দীর্ঘস্থায়ী হয়। আপনার নেশা নিরাময়ের প্রতিরোধ করার জন্য সর্বোত্তম জিনিসটি আপনার রক্তের সুগারগুলিকে ভাল পরিসরে রাখে। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে কিছু ভুল, আপনি আপনার চিকিত্সক যোগাযোগ করা উচিত।

যদি আপনি স্বায়ত্তশাসিত নিউরোপ্যাথির সাথে নির্ণয় করা হয়ে থাকেন তবে আপনাকে নির্দিষ্ট চিকিত্সাগুলি অনুসরণ করতে হতে পারে যেমন একটি বিশেষ খাদ্য গ্রহণ করা, মানসিক পরামর্শ চাওয়া বা নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ করা।

যদি আপনার পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথির নির্ণায়ক হয় বা সন্দেহ থাকে যে আপনার এটি থাকতে পারে, তাহলে আপনার চিকিত্সককে একটি টুনিং ফর্ক বা মনিফিল্যান্ট পরীক্ষা দিয়ে অনুভূতি অনুধাবন করার জন্য একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পায়ে পরীক্ষা করা উচিত। ফুসফুসের সংক্রমণ বা নখ, বিকৃতি, শুষ্ক ফাটানো চামড়া, জখম বা কাটা হিসাবে যদি আপনি হতাশ, পাদদেশীয় অস্বাভাবিকতা, হ'লে আপনার আরও কাজ করার জন্য পোডিয়েট্রিস্টে পাঠানো হবে। যদি আপনি একটি podiatrist দেখতে না, আপনি আপনার মোজা এবং জুতা বন্ধ প্রতিটি চিকিত্সক দর্শন করা নিশ্চিত করুন। আপনি যখন বাড়িতে থাকেন তখন নিয়মিতভাবে আপনার পায়ের পরীক্ষা করা এবং ভালো পাদদেশের পরিচ্ছন্নতা অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। নিশ্চিত হও:

• প্রতিদিন আপনার মোজা পরিবর্তন করুন এবং পরিষ্কার, শুষ্ক মোজা পরিধান করুন।
• তির্যক নিমজ্জন (পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে লোশন এড়িয়ে চলুন) থেকে আয়োজক ক্রিম প্রয়োগ করুন।
• আপনার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে শুকনো ভাল (খুব বেশি আর্দ্রতা ফাঙ্গা সংক্রমণের কারণ হতে পারে)।

এটা এমনকি নগ্নপদে কাছাকাছি পদব্রজে ভ্রমণ না গুরুত্বপূর্ণ, তাদের নির্বাণ আগে সবসময় আপনার জুতা ঝাঁকান, এবং জুতো পরিধান এবং উপযুক্ত এবং আরামদায়ক হয়

Retinopathy (চোখের ক্ষতি): এলিভেটেড রক্তের শর্করা চোখের পিছনে ছোট ছোট পোকামাকড়ের ক্ষতি হতে পারে, যা তাদের রক্ত ​​বা রক্ত ​​প্রবাহিত হতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়াবেটিক ম্যাকুলার এডেমার (ডিএমই), ছানি, এবং গ্লকোমা , যেমন চোখের রোগের ঝুঁকি বাড়ানোর ঝুঁকি রয়েছে। সঠিকভাবে চিকিত্সা না হলে, এই চোখের অবস্থার দৃষ্টি ক্ষতি হতে পারে এমনকি অন্ধত্ব। ডায়াবেটিসের রোগীদের ডায়াবেটিসের নির্ণয়ের উপর একটি মৃদু দৃষ্টি পরীক্ষা করা উচিত। ডায়াবেটিস রোগ নির্ণয়ের আগে চোখের সামনে ক্ষতি হতে পারে। অতএব, জটিলতা প্রতিরোধের জন্য প্ররোচক হচ্ছে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার প্রতি অন্তত একবার একবার আপনার চোখের পরীক্ষা করা উচিত যদি আপনার রিটিনোপ্যাথির কোনও প্রমাণ থাকে এবং প্রতিবছর একবার যদি আপনার চোখের দৃষ্টিশক্তি থাকে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রিত - নির্ধারিত ঔষধ গ্রহণ করে, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন এবং সুস্থ খাদ্য বজায় রাখার মাধ্যমে - দৃষ্টি ক্ষতির প্রতিরোধ বা বিলম্ব করতে পারবেন। উপরন্তু, প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং যথাযথ অনুসরণ-যত্নের যত্নটি দৃষ্টি ক্ষতির সুরক্ষা করতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগ: ডায়াবেটিস রোগীদের উচ্চ রক্তচাপের বিকাশের ঝুঁকি রয়েছে। যাদের ডায়াবেটিস নেই তাদের তুলনায় ডায়াবেটিস রোগীদের হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা ২ গুণ বেশি। এটা ডায়াবেটিস মনে করা গুরুত্বপূর্ণ, না শুধুমাত্র রক্ত ​​শর্করা একটি রোগ হিসাবে কিন্তু একটি কার্ডিওভাসকুলার রোগ হিসাবে। এভাবেই হৃদরোগের বিকাশ প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করতে সাহায্য করতে পারে। অতএব, সুস্থ পরিসরে রক্ত ​​শর্করা, রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং ওজন রাখা গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, আপনি ধূমপান, আপনি থামাতে চেষ্টা করা উচিত ধূমপানের অবসান আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং রক্ত ​​শর্করা এবং রক্তচাপ উভয়ই কমিয়ে দেয়।

সাধারণত, উচ্চ রক্তচাপের কোন লক্ষণ নেই, যা এটি প্রায়ই "নীরব হত্যাকারী" হিসাবে উল্লেখ করা হয়। কিছু মানুষ তাদের চাপ এমনকি উচ্চতর বা সীমারেখা উচ্চতার সাথে এমনকি এটি বুদ্ধিমান এমনকি বাইরে হাঁটা। আপনি যদি উপসর্গের উপসর্গগুলি করেন, তাহলে আপনি মাথা ঘামান বা আলোকিত বোধ করতে পারেন। স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখার জন্য, আপনাকে নিশ্চিত করা উচিত যে আপনার ডাক্তারের দর্শনতে আপনার রক্তচাপ চেক করা হয়েছে। আপনার নম্বরগুলি জানুন এবং একটি সাধারণ রক্তচাপ কি।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, স্বাভাবিক রক্তচাপ 120/80 মিমি / হিগুয়েজ এর কম বা সমান। শীর্ষ সংখ্যা, সিস্টোলিক রক্তচাপ, হৃদরোগ (বা কাজ হয়) যখন ধমনীতে চাপের পরিমাপ হয়। এবং নিম্ন সংখ্যা, ডায়স্টোলিক চাপ, হৃদয় বিশ্রাম হয় যখন beats মধ্যে চাপ পরিমাপ। আপনি যদি রক্তচাপের ওষুধ নির্ধারন করে থাকেন তবে তা নিশ্চিত করুন। আপনি বাড়িতে আপনার চাপ নিরীক্ষণ করতে একটি রক্তচাপ মেশিন দেওয়া হয়েছে, আপনি তাই করতে হবে। আপনার চাপের চেয়ে বেশি হলে আপনার চিকিত্সককে জানানো উচিত। পরিশেষে, আপনার খাদ্য পরিবর্তন আপনার রক্তচাপ কম করতে সাহায্য করতে পারে। সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার খাবারে লবণ যোগ করা থেকে বিরত থাকুন এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার-খাদ্যাভ্যাস এড়িয়ে চলতে পারেন যা একটি ক্যান, ব্যাগ বা বাক্সে থাকতে পারে। একটি ড্যাশ খাদ্য খাওয়ার পরে উচ্চ রক্তচাপের সুবিধা সহ অনেক মানুষ উপকারী।

আপনার যদি হৃদরোগের একটি পারিবারিক ইতিহাস থাকে, তবে আপনি এটি উন্নয়নশীল হওয়ার ঝুঁকিতে আছেন, বিশেষ করে যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে। তবে আপনি আপনার রক্তে শর্করার এবং লিপিডকে লক্ষ্যমাত্রা (এইচডিএল এবং এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড) পালন করে ঝুঁকি কমাতে চেষ্টা করতে পারেন, আপনার শরীরের ভর সূচকটি সুস্থ পরিসরে, আপনার কোমরের পরিধি স্বাভাবিক সীমার মধ্যে এবং আপনার শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ানো।

আপনার চিকিত্সক সঙ্গে আপনার নির্দিষ্ট লক্ষ্য আলোচনা। অধিকাংশ লোক এই সংখ্যা থেকে উপকৃত হয়:

• হিমোগ্লোবিন A1c 7 শতাংশ বা তার কম
• মোট কলেস্টেরল: <200 mg / dL
• এলডিএল <100 এমজি / ডিএল
• এইচডিএল> পুরুষদের জন্য 40 এমজি / ডিএল এবং> 50 এমজি / ডিএলএল মহিলাদের জন্য
• ট্রাইগ্লিসারাইড <150 মিলিগ্রাম / ডিএল
• কোমরের পরিধি: পুরুষদের <40 ইঞ্চি, মহিলা <35 ইঞ্চি
• বডি গণ সূচক: 18.5-24.4 কেজি / মি ২২
• ব্যায়াম: মধ্যম শারীরিক কার্যকলাপ প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের জন্য লক্ষ্য

এই জটিল জটিলতা প্রতিরোধ

উচ্চতর গ্লুকোজ মাত্রা বিভিন্ন রক্তের রক্তে পরিবর্তিত হয়, পাশাপাশি রক্তের কোষগুলিতে বিভিন্ন অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করে। আক্রমনাত্মক জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি তৈরি করে রক্ত ​​শর্করা কমাতে এবং ডায়াবেটিস জটিলতার প্রতিরোধ করতে পারে। এটা পদক্ষেপ নিতে খুব দেরী না হয়। এমনকি দীর্ঘদিন ধরে ডায়াবেটিস থাকলেও আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে আরও উন্নত করতে পরিবর্তন করতে পারেন।

লক্ষ্য রেঞ্জে আপনার রক্তের শর্করার রাখুন: আপনার রক্তে শর্করার লক্ষ্যগুলি কী তা বোঝা যায় তা নিশ্চিত করুন। রক্তের উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারগ্লাইসিমিয়া) এবং খুব কম (হাইপোগ্লাইসিমিয়া) বিপজ্জনক হতে পারে। আপনার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে আপনার রক্তের শর্করা রাখার ফলে বড় এবং ক্ষুদ্র পোকামাকড়গুলি ক্ষতিগ্রস্ত হতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি মাঝে মাঝে উচ্চ রক্তশূন্য চর্বিযুক্ত হন তবে বিরক্ত করবেন না। তবে উচ্চ রক্তচাপের একটি প্যাটার্ন দেখুন যখন আপনি পদক্ষেপ গ্রহণ করেন। আপনি যদি সবকিছুই করছেন এবং আপনার রক্তের শর্করা উচ্চ হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন-আপনার একটি ঔষধ সমন্বয় প্রয়োজন হতে পারে। কারণ ডায়াবেটিস একটি প্রগতিশীল রোগ, কখনও কখনও আমরা পরিবর্তন করা প্রয়োজন, এমনকি যখন আমরা সবকিছু অধিকার করছি

ওজন হ্রাস: রক্তের শর্করার মাত্রা কমানোর সবচেয়ে শক্তিশালী উপায় হলো ওজন কমানো। উপরন্তু, ওজন হ্রাস হৃদয় চাপ লাগে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারেন। একটি সুস্থ ওজন স্থাপন ইনসুলিন প্রতিরোধের হ্রাস করতে এবং আপনার শরীরকে এটি তৈরীর ইনসুলিন ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারে। এই অগ্ন্যাশয় বন্ধ চাপ লাগে এবং বিটা কোষ (ইনসুলিন করতে ব্যবহৃত কোষ) সংরক্ষণ করতে পারেন। আপনার শরীরের ওজন 10 শতাংশ হারানোর আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। যদি আপনি দীর্ঘদিনের ওজন কমাতে এবং আপনার সংগ্রাম চালিয়ে যেতে চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনি একটি খাবার প্রতিস্থাপন থেকে উপকৃত হতে পারেন । খাবার প্রতিস্থাপন ক্যালোরি- এবং কার্বোহাইড্রেট-নিয়ন্ত্রিত। তারা দিনে খাবারের পছন্দ বাড়াতে সেবা দিতে পারে, যা আপনার ক্যালোরি খাওয়াতে কমাতে সহজ করে তুলতে পারে। আপনার খাদ্য পছন্দ জন্য জবাবদিহিতা হতে পারে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা থেকে বাঁক সাহায্য করতে পারেন আপনার জবাবদিহিতা বৃদ্ধি এবং একটি নিবন্ধিত ডায়াবেটিস বা প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষিকা সঙ্গে একটি মিটিং সেট আপ একটি কোচ লাভ।

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করুন: আপনি কি খাওয়া আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ প্রভাবিত করে। কার্বোহাইড্রেটগুলি হল পুষ্টির সবচেয়ে বেশি রক্ত শর্করার উত্থাপন করে । যেমন রুটি, চাল, পাস্তা, মটরশুঁটি, ফল, দুধ এবং দই হিসাবে খাবারে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সংশোধিত, কার্বোহাইড্রেট-নিয়ন্ত্রিত খাদ্য খাওয়া থেকে উপকার লাভ করে। অনেক মানুষ এটি একটি নিম্ন কার্বোহাইড্রেট খাদ্য খাওয়া যখন তাদের রক্তের শর্করার ভাল নিয়ন্ত্রিত হয় যে এটি। আপনার খাদ্য কার্বোহাইড্রেট উচ্চ হলে, আপনি যা করতে পারেন সেরা জিনিস ফিরে কাটা করার চেষ্টা করা হয়।

মিষ্টি পানীয় বাদ দিন , মিষ্টি কমাবেন এবং আপনার খাবারে আপনার কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ করবেন না এবং 1 কাপ বেশি করবেন না। একবার আপনি এটি সম্পন্ন হলে, কার্বোহাইড্রেটগুলির ভাল উত্সগুলি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন: পুরো শস্য, বাদামি, এবং স্টারকি সবজিগুলি কিছু ভাল কার্বোহাইড্রেট পছন্দ। কার্বোহাইড্রেট হ্রাস করার পাশাপাশি প্রক্রিয়াজাত এবং ভাজা খাবার যেমন, সুস্থ খাবার, ডেলি মেট, এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, খাওয়া খাওয়া ভাল। এই ধরনের খাবারগুলি ক্যালোরি, পরিপূর্ণ এবং ট্রান্স ফ্যাটের সমৃদ্ধ, এবং খারাপ কলেস্টেরল বৃদ্ধি করতে পারে, যা এথেরোস্ক্লেরোসিসের একটি অবদানকারী ফ্যাক্টর। পরিশেষে, আপনার ফাইবার ভোজনের বৃদ্ধি। ফাইবার, গোটা শস্য , ফল, সবজি , বাদাম, এবং বীজ সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনাকে পূর্ণ বোধ, রক্তের শর্করার স্থিরতা এবং নিম্ন কোলেস্টেরলকে সাহায্য করতে পারে। দৈনিক প্রায় ২5-38 গ্রাম খাবার খেতে উপকারী।

আরো সরান: এটি করা চেয়ে সহজ হতে পারে বলেন, কিন্তু ব্যায়াম প্রকৃতপক্ষে ইনসুলিন ব্যবহার করে রক্ত ​​শর্করার হ্রাস করতে সাহায্য করে উপরন্তু, ব্যায়াম পেশী নির্মাণ, শক্তি বৃদ্ধি, এবং ঘুম এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন। পরিশেষে, আপনি মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট (অন্তত তিন দিনের মধ্যে ছড়িয়ে) আঘাত লক্ষ্য করা উচিত। যখন সম্ভব, প্রতিরোধের ব্যায়াম প্রতি সপ্তাহে আপনাকে দুই দিন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যদি আপনি আগে কখনও ব্যবহার করেন নি, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি নতুন রুটিন শুরু করার আগে চিকিৎসার অনুমতি পাবেন।

ডায়াবেটিস স্ব-পরিচালনার শিক্ষা গ্রহণ করুন: ডায়াবেটিসের সঙ্গে ডায়াবেটিসের প্রত্যেকের ডায়াবেটিস স্ব-পরিচালনার শিক্ষা নির্ণয় করা উচিত এবং ডায়াবেটিসের বিভিন্ন পর্যায়ে শিক্ষা গ্রহণ করা উচিত। এমনকি যদি আপনি দীর্ঘদিন ডায়াবেটিস পেয়ে থাকেন তবে আপনি রিফ্রেসার কোর্স থেকে উপকৃত হতে পারেন। ডায়াবেটিস স্ব-পরিচালন শিক্ষা স্ব-যত্নের আচরণগুলি যেমন স্বাস্থ্যকর খাবার, শারীরিক কার্যকলাপ, রক্তে শর্করার নিরীক্ষণ, সমস্যা সমাধান, ঝুঁকি হ্রাস, এবং স্বাস্থ্যকর কয়জন আপনি এক অন এক সেশন বা গ্রুপ সেশন করতে চয়ন করতে পারেন। শুরু করার ব্যাপারে আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন।

ডাক্তারদের একটি দল একত্রিত করা: ঝুঁকি এবং জটিলতা কমাতে একটি দুর্দান্ত উপায় আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক সঙ্গে একটি ভাল সম্পর্ক স্থাপন করা হয়। সাধারণত, তিনি আপনাকে অন্য চিকিৎসকদের কাছে পাঠাবেন: চোখের ডাক্তার, পাদদেশের ডাক্তার, কার্ডিওলজিস্ট, এনডোক্রিনিওলজিস্ট ইত্যাদি। স্বাস্থ্যকর পরীক্ষা গ্রহণকারীরা ডায়াবেটিসের জটিলতার হ্রাসে প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করতে পারে। একটি বেসলাইন মূল্যায়ন হচ্ছে আপনাকে পরিবর্তনগুলি শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। দ্রুত আপনি চিহ্নিত দ্রুত আপনার সমস্যা একটি সমস্যা চিকিত্সা এবং আরও জটিলতা আটকানোর ভাল সুযোগ পরিবর্তন।

আপনার ডায়াবেটিস গুরুত্ব সহকারে নিন: ডায়াবেটিস রোগীদের মাঝে মাঝে মাঝে মাঝে মনে হয় না যে তাদের রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি। ফলস্বরূপ, তারা তাদের ডায়াবেটিস আচরণ না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক। ডায়াবেটিস যে উপশম হয় তা বিপজ্জনকভাবে উচ্চ রক্তের শর্করার ফলে হতে পারে, যা জটিলতার কারণ হতে পারে যা বিপরীতমুখী হতে পারে না। শুরু থেকে গুরুতরভাবে ডায়াবেটিস নিতে গুরুত্বপূর্ণ । কখনও কখনও আক্রমনাত্মক জীবনধারা পরিবর্তন, ওজন হ্রাস, খাদ্য, এবং ব্যায়াম রক্তের শর্করার পরিমাণ কমিয়ে দিতে সাহায্য করে যাতে তারা আর ডায়াবেটিস সীমার মধ্যে থাকে না । আপনার ডায়াবেটিস সম্পর্কে যত তাড়াতাড়ি জানা আপনার আচরণগুলি সমন্বয় করলে এটি করা সম্ভব। আজই ব্যবস্থা নিন - আপনি এটা করতে পারেন।

একটি শব্দ থেকে

ডায়াবেটিস একটি রোগ যা অনেক ধরনের জটিলতার সৃষ্টি করতে পারে। কিন্তু, ভাল খবর হল যে যদি আপনি আক্রমনাত্মক জীবনধারা পরিবর্তন করেন তবে আপনি এই জটিলতাগুলি বাড়াতে আপনার ঝুঁকি বাড়াতে বা বিলম্ব করতে পারেন। আপনার ঝুঁকি কমাতে সবচেয়ে ভাল উপায় আপনার রক্তে শর্করার, রক্তচাপ, ওজন এবং কলেস্টেরল হিসাবে স্বাভাবিক হিসাবে আপনি যতটা কাছাকাছি করতে পারেন। অপেক্ষা করবেন না আপনি সঠিক ধরনের ডাক্তারের সাথে সাক্ষাৎ করছেন এবং আপনার ডায়াবেটিস কেয়ারে সক্রিয়ভাবে কাজ করছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি ডায়াবেটিসের সঙ্গে একটি সুস্থ, দীর্ঘ জীবন বাঁচতে পারেন, তবে আপনাকে এটিতে কাজ করতে হবে।

> সোর্স:

> আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন। মানসিক চিকিৎসার মান 2016। Http: //care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1

> আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন। রক্তচাপ রিডিং বোঝা। Http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/AboutHighBloodPressure/Understanding- ব্ল্যাড- প্রেসারে- রিডিং_উইসিএম_301764_এই আর্টিকেল.জ স্পেলে।

> জাতীয় আই ইনস্টিটিউট ডায়াবেটিক আই রোগ সম্পর্কে তথ্য। Http: //nei.nih.gov/health/diabetic/retinopathy

> জাতীয় কিডনি ফাউন্ডেশন Diabetes.https: //www.kidney.org/atoz/atozTopic_Diabetes

> শক্তি, এবং অল। টাইপ ২ ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস স্ব-ব্যবস্থাপনা শিক্ষা এবং সহায়তা: আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের একটি যৌথ অবস্থান বিবৃতি, ডায়াবেটিস শিক্ষার আমেরিকান সমিতি এবং পুষ্টি ও ডায়রিটিস এর একাডেমী। ডায়াবেটিস কেয়ার http://care.diabetesjournals.org/content/early/2015/06/02/dc15-0730.full.pdf+html?sid=edddb5d0-7234-4c1c-ba68-a00342c0bb7b