এর পরিবর্তে এই পানীয় পান
ডায়াবেটিস রোগীদের প্রথমবারের মতো ডায়াবেটিস রোগীদের সঙ্গে আলোচনা করা হয় এমন এক বিষয় হলো তাদের তরল খাওয়া। স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত জলবিদ্যুৎ গুরুত্বপূর্ণ। জল আপনার প্রয়োজন মোট পরিমাণ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভরশীল, যেমন জলবায়ু এবং ব্যায়াম হিসাবে। ডায়াবেটিস থাকার ফলে আপনি জলীয় পরিমাণে পানি রাখতে পারেন।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন বলছে, "শরীরের হাইড্রয়েড রাখার ফলে হৃদরোগের রক্ত রক্তের মাধ্যমে পেশীগুলোকে রক্তে সহায়তা করে।
এবং, এটি পেশীগুলি কার্যকরীভাবে কাজ করে। "কিন্তু, যদি আপনি পানীয় পানীয় পান করেন যা প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি এবং চিনিযুক্ত হয়, তবে আপনি ওজন অর্জন করতে পারেন এবং আপনার শর্করার বৃদ্ধিও করতে পারেন।
যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে এবং কখনও কখনও কম রক্তের শর্করার সম্মুখীন হয়, আপনি জানেন যে আপনি যদি আপনার চিনি 15 মিনিটের মধ্যে বাড়িয়ে দিলে রসের 4 ডিগ্রি পান। তবে, যদি আপনার রক্তে শর্করার স্বাভাবিক বা সামান্য উচ্চতা হয়, তবে এর উপরে মিষ্টি পানীয় পান করলে রক্তের শর্করা দ্রুত গতিতে উঠতে পারে যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে বা ওজন হারাতে চায় , তাহলে প্রথমেই আপনাকে সব মিষ্টি পানীয় এড়ানো উচিত। হাইপোগ্লাইসিমিয়া চিকিত্সা একমাত্র ব্যতিক্রম হওয়া উচিত।
মিষ্টিযুক্ত পানীয়গুলি রস (100 শতাংশ সবকটি প্রাকৃতিক), সোডা, আইসেড চা (মিষ্টি), লাম্বাড, গুঁড়ো পানীয়, স্পোর্টস ড্রিংক, এনার্জি ড্রিংক, সিরাপের সাথে স্বাদযুক্ত কফি। আপনার খাওয়া হ্রাস ওজন হ্রাস এবং রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণ সাহায্য করতে পারেন। এটি আপনার শক্তি মাত্রা উন্নত করতে পারে।
পানি
জল আপনার পছন্দের শীর্ষ পানীয় হতে হবে। যদি আপনার পানির পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা হয়, তাহলে তাজা ফল- লিমন, চুন, জীবাণু ইত্যাদি যোগ করে আপনার জলকে মশকরা করার চেষ্টা করুন অথবা আপনার পানিকে ভিন্নভাবে প্যাকেজ করুন। একটি বিশেষ জল বোতল ক্রয়, একটি খড় থেকে পানীয়। আরেকটি ভাল বিকল্প সারা দিনের "শট" জল নিতে হয়।
একটি ছোট ডিজি কাপ ব্যবহার করুন এবং সারা দিন এটি পূরণ করুন।
অচেনা আইজড চা
অবিচ্ছিন্ন আইস্যাড চা একটি বড় ছবি এবং তাজা তাজা স্নিগ্ধ করা লেবু সঙ্গে এটি গন্ধ। ফ্রিজে বা কক্ষ তাপমাত্রায় একটি ঘনক রাখুন। আপনি যদি ক্যাফেইন সম্পর্কে চিন্তিত হন তাহলে আপনি ডেকাইফিনেটেড এর জন্য প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
কফি
স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে মধ্যপন্থী কফির খরচ (প্রতিদিন প্রায় 4 কাপ) আপনার পানি খাওয়ার প্রতি অবদান রাখতে পারে এবং ডিহাইড্রেশন হতে পারে না। আপনি আপনার কফি মধ্যে রাখা কি হিসাবে সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক। টেবিল চিনি যোগ করা, চিনির সিরাপ, ক্রিম এবং পূর্ণ চর্বি দুধ ক্যালোরি এবং চিনির ভোজনের করতে পারে এছাড়াও, আপনার যদি হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস থাকে তবে আপনার ক্যাফেইন গ্রহণের প্রয়োজন দেখা দিতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে ক্যাফেইন খরচ বা ডেকফ্রাফে পরিবর্তন করতে হবে।
সেল্টসার
Seltzer, উরচা, কার্বনেটেড জল তাদের ভোটাধিকার যারা সোডা তাদের খাদ্য ridding যারা জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। লেবু যোগ করুন, চুন বা কিছু বহুমুখিতা জন্য একটি flavored বিকল্প চেষ্টা করুন
ডায়েট পানীয়
সুস্থ খাবার পরিকল্পনার অংশ হিসাবে মানুষ কম ক্যালোরি মিষ্টি বা খাদ্য পানীয় ব্যবহার করা উচিত কি না তা নিয়ে গবেষণায় মিশ্রিত করা হয়েছে।
আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন বলছে, "অন্যান্য উৎস থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণের মাধ্যমে ক্ষতি ছাড়াই ক্যালোরি মিউট্যান্সারদের প্রতিস্থাপিত হলে অ্যাননোট্র্যাটিক মিটেনার [এলসিএ] ব্যবহারে সামগ্রিক ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ কমে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।" ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেড কমানোর মাধ্যমে আপনি ওজন হারাতে পারেন এবং আপনার রক্তের শর্করা উন্নত।
> সোর্স:
> আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন। হাইড্রয়েড থাকা - সুস্থ থাকুন
> হত্যাকারী এসসি, ব্লানিন এ কে, জুকেন্ড্রপ এ.ই. (2014) কোনও নিয়মিত দৈনিক কফি ভোজনের সাথে ডিহাইড্রেশন এর প্রমাণ নেই: একটি ফ্রি-লিভিং জনসংখ্যার একটি পাল্টা ক্রস-ওভার স্টাডি।
> ইভার্ট এ, বাউচার জে, এট আল ডায়াবেটিস সঙ্গে প্রাপ্তবয়স্কদের ব্যবস্থাপনা জন্য পুষ্টি থেরাপি সুপারিশ ডায়াবেটিস কেয়ার: 2013; 36 (11): 3821-3842।