ডায়াবেটিস সহ মানুষ কম ক্যালোরি মিষ্টি ব্যবহার করবেন?

সর্বশেষ গবেষণায় বিশেষজ্ঞ Q & A

এটি স্বাস্থ্য, রক্তের গ্লুকোজ (রক্তের শর্করার) এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে সবচেয়ে ঘন ঘন জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি: আপনি কী চিনিযুক্ত বিকল্পগুলি উর্মি কৃত্রিম মিষ্টি, কম ক্যালোরি মিষ্টি বা অ-পুষ্টি মিষ্টি ব্যবহার করতে পারেন? তারা কি নিরাপদ এবং তারা কি আপনার ওজন হারান বা রক্তে শর্করার হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে?

গবেষণা সংক্ষিপ্ত বিবরণ

কম ক্যালোরি মিষ্টিবিদ্যার (এলসিএস) নিরাপত্তার উপর কয়েক দশক ধরে গবেষণা হয়েছে এবং তারা ওজন হ্রাস করতে বা আরও সহজে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে পারে কিনা।

গবেষণা মিশ্রিত করা হয়েছে, কিছু ইতিবাচক এবং কিছু নেতিবাচক। সত্য যে একটি স্বাস্থ্যকর আহার প্যাটার্ন জন্য সমীকরণ এক যে শুধুমাত্র এক এক খাদ্য বা খাদ্য পণ্য উপর ফোকাস না। মডারেশন হল কী

এবং যখন ওজন কমানোর ও নিয়ন্ত্রণ করা যায়, তখন চিনি ও কফির কার্বোহাইড্রেট থেকে ক্যালোরি কমাতে ডায়াবেটিস বা ওজন কমানোর ও রক্তের শর্করা কমাতে ওজনের ওজন বেশি করতে পারে।

সুতরাং, যদি চিনি বা নিয়মিত মিষ্টি পানীয়, যেমন LCS বা খাদ্য পানীয় প্যাকেটগুলি থেকে প্যাকেটগুলি ব্যবহার করা থেকে স্যুইচিং আপনাকে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায় , তাহলে আপনি তাদের বিবেচনা করতে পারেন।

আপনার জন্য যারা LCS এর সন্দেহভাজন, বিষয় শিক্ষিত হয়ে উঠছে এবং দক্ষতা এবং উপাদানের ঝাঁক আপনি ভাল পছন্দ করতে সাহায্য করতে পারেন। অতিরিক্ত ওজনের এবং অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস হচ্ছে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি এবং এটি আপনার লক্ষ্যগুলি পৌঁছতে সাহায্য করে এমন পণ্যগুলি ব্যবহার করতে সুবিধাজনক হতে পারে।

বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা যায় যে LCS ব্যবহারকারীরা ওজন সহজে হ্রাস করতে, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

একটি বিশেষজ্ঞ আলোচনা

আশা, ওয়ারশ, এমএমএসসি, আরডি, সিডিই, বিসি-এডিএম, এই বিষয়ের উপর একটি বিশেষজ্ঞ হিসাবে কাজ করে।

প্রশ্ন: কিছু গবেষণায় এলসিএসকে অতিরিক্ত খাওয়ানো এবং অবশেষে ওজন বৃদ্ধি বলে উল্লেখ করা হয়েছে, অন্যথায় দেখা যায় যে যখন LCS একটি স্বাস্থ্যকর খাবার এবং জীবনযাত্রার পরিকল্পনার অংশ হিসেবে ব্যবহৃত হয় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। কোথায় সত্য মিথ্যা?

একটি: ব্যক্তিগত গবেষণা এ খুঁজছেন আগে, এখানে নিচের লাইন। এলসিএস এবং শরীরের ওজনে গবেষণায় দেখাশোনা করার জন্য, অনেক স্বাস্থ্য সমিতি এবং বিশেষজ্ঞরা আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন (এডিএ) এবং আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন (এএএএএ) থেকে একটি বৈজ্ঞানিক বিবৃতি থেকে সিদ্ধান্তে সম্মত হন:

ওজন হ্রাসের জন্য LCS একটি জাদু বুলেট নয়, তবে আপনি একটি সম্পূর্ণ ওজন নিয়ন্ত্রণ পরিকল্পনা অংশ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন অনেক সরঞ্জাম এক হতে পারে। অন্যান্য খাবার থেকে ক্যালোরি দিয়ে সংরক্ষিত ক্যালোরিগুলি প্রতিস্থাপিত না হলে এলসিএস লোকেদের তাদের ক্যালোরি খাওয়াতে সাহায্য করতে পারে

কিছু দ্বন্দ্বমূলক গবেষণা হয়েছে, কিন্তু এমনকি আরো তাই বিদ্রোহী শিরোনাম LCS এবং ওজন নিয়ন্ত্রনে গবেষণা করার জন্য- LCS এর সম্পর্কে বেশ কয়েকটি শিরোনাম এবং বিশেষ করে ডায়েট পানীয় যা এক বা একাধিক LCS থাকে, তথাকথিত পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণা থেকে উদ্ভূত হয়। এই গবেষণায় অধ্যয়নের থেকে প্রচুর পরিমাণে তথ্য পর্যালোচনা করে, যা মানুষের একটি বড় গ্রুপ পালন করে এবং অগণিত জীবনধারা বিষয় অনুসরণ করে।

এই গবেষণাগুলি পর্যবেক্ষণ করতে পারে কিন্তু উদাহরণস্বরূপ কারণ এবং প্রভাব নিশ্চিত করতে পারে না, উদাহরণস্বরূপ, যে LCS এবং / বা খাদ্য পানীয় ওজন বৃদ্ধি পায় বাস্তবতা হল একজন ব্যক্তির খাদ্য পছন্দ এবং জীবনধারা অন্য অনেক কারণ ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। 2013 সালে পেরেরা থেকে বিশ্লেষণ এই পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণাগুলির বেশ কয়েকটি বিষয়ে তিনি উপসংহার টেনেছেন যে ওজন বৃদ্ধি, স্থূলতা এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস (T2D) ঝুঁকির মধ্যে থাকা মানুষ ডায়াবেটিস এবং ওজন কমানোর ঝুঁকি কমাতে তাদের খাদ্য পানীয় খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে- সম্পর্কিত রোগ.

কয়েকটি র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় (আরসিটি) সম্পন্ন হয়েছে, যা দেখায় যে এলসিএস (বিশেষ করে যখন ডায়াবেটিস শর্করা-মিষ্টি পানীয় (এসএসবি) প্রতিস্থাপন করে) মানুষজনকে অল্প পরিমাণ ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে RCT গুলো সোনার প্রকারের স্ট্যাণ্ডার্ড টাইপের সমীক্ষায় বিবেচনা করা হয়, যেখানে গবেষকরা কিছু পরিবর্তন প্রভাবের প্রভাব নির্ধারণের জন্য এক বা একাধিক গবেষণা দলের বিরুদ্ধে নিয়ন্ত্রণের তুলনা করে।

পিটার এবং সহকর্মী গবেষকরা প্রায় 300 পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে 12 সপ্তাহের ওজন নিয়ন্ত্রণ প্রোগ্রাম পরিচালনা করেন। গবেষণায় বলা হয় যে প্রতিদিন ২4 আউন্স প্রতিদিনের খাদ্য পানীয় (যেকোনো ধরনের) পান এবং নিয়ন্ত্রণ ছিল মাত্র ২4 আউন্স পানি প্রতিদিনই পান করতে।

ফলাফল দেখিয়েছে খাদ্য পানীয় গ্রুপ গড় 13 পাউন্ড বা 44 শতাংশ বেশি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের বিষয়গুলির তুলনায় অনেক বেশি হারে যারা প্রায় 9 পাউন্ড হারে।

টেট এবং সহকর্মী গবেষকদের অন্য RCT ছয় মাস ধরে 300 ওভারওয়েট প্রাপ্তবয়স্কদের উপর দেখেছি। ডায়েট পানীয় এবং জল-গোষ্ঠী তাদের এসএসবি-র প্রতিদিন অন্তত দুইটি পরিচর্যা প্রতিস্থাপিত খাদ্য পানীয় বা পানির জন্য। ছয় মাস পর, ডায়েট পানীয় পানীয় পানকারীদের চেয়ে পাঁচ শতাংশের বেশি হ'ল হবার সম্ভাবনা বেশি।

সুপরিচিত জাতীয় ওজন নিয়ন্ত্রণ রেজিস্ট্রি (এনডব্লিউসিআর) থেকে আরেকটি গবেষণা- অন্তত 30 পাউন্ড হারানো 10,000 জনেরও বেশি রেজিস্ট্রি এবং কমপক্ষে এক বছরের জন্য এটি বন্ধ রেখেছে- এগুলি LCS এর মিষ্টি পানীয়ের খরচ দেখেছে সাত বছর ধরে 400 শত মানুষ। পাওয়া 53 শতাংশ অংশগ্রহণকারী নিয়মিত ডায়েটিং পানীয় পান এবং 10 শতাংশ নিয়মিত এসএসবি ব্যবহৃত অংশগ্রহণকারীদের প্রায় 80 শতাংশ রিপোর্ট করেছেন যে খাদ্য পানীয় তাদের ক্যালোরি খাওয়ার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করেছে।

শেষ কিন্তু অন্তত নয়, মিলার এবং পেরেজ দ্বারা 2014 সালে প্রকাশিত একটি মেটা-বিশ্লেষণ (বিশ্লেষণের বিশ্লেষণ) পাওয়া গেছে যে LCS প্লাজমা এবং নম্রভাবে তুলনায় শরীরের ওজন হ্রাস, কিন্তু উল্লেখযোগ্যভাবে, শরীরের ভর সূচক (BMI), চর্বি ভর, এবং কোমর হ্রাস পরিধি. এই প্রকাশনার সাথে যুক্ত একটি সম্পাদকীয়তে, জেমস হিল, পিএইচডি, একটি সুপরিচিত স্থূলতা গবেষক বলেছিলেন:

এর মানে হল যে এলসিএর কাজটি ঠিক কি করা হয়েছে তা ঠিক করা হচ্ছে: মিষ্টি স্বাদ দেওয়ার সময় আমরা মোট শক্তি খাওয়াতে সাহায্য করি ... আপনি এই টুলটি [LCS] ব্যবহার করে অনিশ্চিতভাবে যে আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে আপনার ওজন-ব্যবস্থাপনা ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারেন প্রচেষ্টা।

প্রশ্ন: কি এক ধরনের কম ক্যালোরি মধুভাষী প্রভাব ওজন ভিন্ন অন্য?

এ: এই দেখানোর জন্য কোন গবেষণা নেই। আজ, ডায়েট পানীয় প্রায়শই এসপারেমম (ক্যানড এবং বোতলজাত পানীয়), এসপারেম এবং স্যাচারিন (ফোয়ন নরম পানীয়), এসপারেমম এবং এসসুলাম্প-কে, বা সুক্রোলোজ দিয়ে মিষ্টি হয়। এক কারণ পানীয় নির্মাতারা LCSs মিশ্রন ব্যবহার করতে পারেন পণ্য সামগ্রিক স্বাদ উন্নত করতে বিভিন্ন LCS বিভিন্ন স্বাদ প্রোফাইলের সুবিধা গ্রহণ করা হয়।

প্রশ্ন: LCS এবং cravings এবং মিষ্টি খাবার এবং মিষ্টি জন্য ক্ষুধা বৃদ্ধি সম্পর্কে গবেষণা কি না?

উত্তর: এটি এলসিএস সংক্রান্ত মতবিরোধের আরেকটি ক্ষেত্র। ধারণাটি মনে হয় যে LCS গুলো চিনির তুলনায় মিষ্টি হয়, তারা মিষ্টি স্বাদ রিসেপটরগুলিকে overstimulate করে এবং মিষ্টি স্বাদ গ্রহণ করে যা লোকেদের ওজন কমাতে ও ওজন বাড়ায়।

বেশ কিছু গবেষণা এই ধারণা প্রত্যাখ্যান। উদাহরণস্বরূপ, অ্যান্টুচ্চি এবং হেইস 400 জন স্বচ্ছ পরীক্ষার জন্য নিয়োগ পেয়েছেন। অংশগ্রহণকারীরা ক্যালোরিযুক্ত মিষ্টিসমূহের পাশাপাশি বিভিন্ন LCS- এর বিভিন্ন সংখ্যার সাথে 12 এবং 15 পৃথক নমুনা পান করেন। অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের প্রতি নমুনা অনুভূত মাধুরী মূল্যায়ন। ফলাফল দেখায় যে অংশগ্রহণকারীরা ক্যালোরিযুক্ত মিষ্টিবৃত্তির চেয়ে কম ঘনত্বের LCS এর মিষ্টিত্ব অনুভব করে। গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে, LCS জনগণের মিষ্টি স্বাদ রিসেপটরগুলিকে উদ্বুদ্ধ করতে দাবিগুলির সমর্থন করে না।

উপরন্তু, এই তিনটি গবেষণা পূর্বে উল্লিখিত এই প্রশ্নের উত্তর সাহায্য সাহায্য অন্তর্ভুক্ত। পিটারস 1২ সপ্তাহের মধ্যে ক্ষুধার্ত রেটিং দেখিয়েছিলেন জলবসতিতে সামান্য পরিমাণে বৃদ্ধি এবং খাদ্য পানীয় গ্রুপে সামান্য হ্রাস পায় যা উল্লেখযোগ্যভাবে কম ক্ষুধায় পরিণত হয়। পাইরনাস কর্তৃক টেট অধ্যয়নের একটি অতিরিক্ত বিশ্লেষণ দেখিয়েছে যে, জল ও খাদ্য পানীয় পানকারীদের উভয়ই ক্যালোরি কমাতে এবং শর্করার পরিমাণ বাড়িয়েছে, তবে ডায়েট পানীয় গ্রুপগুলি তাদের ডেসার্ট খরচ কমিয়ে দিয়েছে। গবেষকরা অনুমান করেছিলেন যে সম্ভবত ডায়েট পানীয় মিষ্টি কিছু কিছু জন্য বাসনা সন্তুষ্ট। এনডব্লিউসিআর গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে প্রায় 80 শতাংশ অংশগ্রহণকারীরা বলেছেন যে খাদ্য পানীয় তাদের ক্যালোরি খাওয়া নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করেছে।

নিচের লাইন- ক্রিয়াশীলতা, ক্ষুধা এবং ক্ষুধার পরিবর্তে, প্রকৃতপক্ষে এলসিএস (একটি চিনিযুক্ত বিকল্প বা খাদ্য এবং পানীয় হিসাবে) মিষ্টি জন্য লোভের সন্তুষ্টি সন্তুষ্ট এবং তাদের ক্ষুধা নিচু করা হতে পারে।

প্রশ্ন: কি কি গ্লুকোজ মাত্রা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে এমন ক্ষতিকর মাইক্রোবিওমকে প্রভাবিত করতে কম ক্যালোরি মধুসূদীর পক্ষে সম্ভব?

একটি: ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র জীবাণু প্রাণী যে প্রাণী এবং মানুষের পাচক tracts (অন্ত্র) বাস এই এলাকায় গবেষণা জড়ো এবং বৃদ্ধি হয়। চিন্তা হচ্ছে সুস্থ গোট মাইক্রোবায়মি বজায় রাখা স্বাস্থ্য, রোগ প্রতিরোধে এবং সুস্থ ওজন বজায় রাখতে ভূমিকা পালন করতে পারে।

প্রকৃতিতে প্রকাশ করা সুয়েজ এবং সহকর্মী গবেষকগণের গবেষণায়, প্রচুর পরিমাণে মিডিয়া মনোযোগ দখল করে এবং সমস্ত LCS এর ব্যবহার সম্পর্কে বেশ কয়েকটি ব্যাপক বিশৃঙ্খল সিদ্ধান্ত নেয়। প্রকৃতপক্ষে, কাগজে সাব-স্টাডিজের সংখ্যাগরিষ্ঠতাগুলি স্যাচারিনের উপর নজর রেখেছিল এবং এদের বেশ কয়েকটি মাউসে অনুষ্ঠিত হয়েছিল। এটা লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে, যদিও LCS একই শ্রেণীতে রয়েছে তবে তারা মূল, গঠন এবং তারা কিভাবে মেটাবলিজাইজ করা হয় তা ভিন্ন। এটি অনেক উপ-গবেষণা সহ অনেক জটিল কাগজ ছিল। এই মুহুর্তে, সম্মানিত বিশেষজ্ঞদের দ্বারা কিছু গুরুত্বপূর্ণ ফলাফলের ফলাফলকে চ্যালেঞ্জ করা হয়েছে। যেমন অনেক গবেষণার সাথে সত্য, এই সম্পর্ক আরও প্রমাণ করার জন্য অতিরিক্ত সুশৃঙ্খল গবেষণা করা প্রয়োজন।

এই গবেষণায় ফলাফল যে Aspartame এবং sucralose, সর্বাধিক ব্যবহার কম ক্যালোরি মিষ্টিবৃত্ত, গ্লুকোজ মাত্রা বৃদ্ধি গবেষণা বিদ্যমান শরীরের সাথে একমত না। এটা উল্লেখযোগ্য যে মার্কিন খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ) খাদ্য যোগব্যায়াম হিসাবে এবং ডায়াবেটিস (যা তারা হয়) দ্বারা ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত হতে পারে, অনুমোদনের জন্য এফডিএতে জমা দেওয়া গবেষণার প্রভাব সম্পর্কে পড়াশোনা অন্তর্ভুক্ত করতে হবে গ্লুকোজ মাত্রা LCS। অনুমোদন অনুমোদন না হওয়ার পর এফডিএ অনুমোদনের পাশাপাশি আসন্ন বছরগুলিতে অতিরিক্ত গবেষণা হিসাবে জমা দেওয়া রিসার্চ। সামগ্রিকভাবে, গত কয়েক দশক ধরে পরিচালিত গবেষণা দেখায় যে, এসপারেম বা সুক্রালোকের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে গিট মাইক্রোবিওমি পরিবর্তন বা রক্ত ​​গ্লুকোজ মাত্রা বাড়াতে পারে না।

বেশিরভাগ প্রাণী ও মানব উপ-গবেষণায় প্রকৃতির গবেষণায় দেখা যায় গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে স্যাকারিনের প্রভাবের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা। ডায়াবেটিসের সাথে মানুষের আগ্রহের বিষয়টি হল যে 100 বছরেরও বেশি সময় ধরে স্যাচারিন ব্যবহার করা হয়েছে এবং অনেক বছর ধরেই কেবলমাত্র উপলব্ধ বিকল্প ছিল। আজ পর্যন্ত, কয়েকটি পশু গবেষণা রয়েছে যা উচ্চ ডোজে স্যাকারিনকে নির্দেশ করে যে মাইক্রোবিওমটি পরিবর্তন করতে পারে। এই বিষয়ে মানুষের গবেষণার তথ্য অপর্যাপ্ত এবং কম স্পষ্ট।

নিচের লাইন-আরও গবেষণা গুরুত্বপূর্ণ, তবে মাইক্রোবিওমি বা গ্লুকোজ মাত্রা এমনকি মাঝারি সাইকারিয়ার ব্যবহারের একটি নাটকীয় প্রভাব খুব সম্ভবত অসম্ভাব্য।

প্রশ্ন: আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) এবং অন্যান্য সংস্থার কাছ থেকে LCS সম্পর্কে সুপারিশ কী?

একটি: নভেম্বর 2013 সালে, এডিএ ডায়াবেটিস সঙ্গে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য তাদের পুষ্টি সুপারিশ একটি আপডেট প্রকাশিত। এই পজিশন বিবৃতিতে, যা অনেক পুষ্টি সম্পর্কিত বিষয় পর্যালোচনা করেছে, এডিএ বিবৃতিটি এভাবে পড়েছে:

অন্যান্য উত্স থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ দ্বারা ক্ষতিপূরণ ছাড়াই ক্যালরির মিষ্টিকারীদের জন্য প্রতিস্থাপিত হলে অ ননতীয় মিষ্টিকারীদের ব্যবহার [LCS] সামগ্রিক ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার কমাতে সম্ভাবনা রয়েছে।

গ্লুকোজের মাত্রা LCS এর প্রভাব সম্পর্কে ADA এই পুষ্টি প্রস্তাবগুলির মধ্যে উপসংহার টেনেছে যে বিদ্যমান গবেষণায় দেখানো হয় যে LCS গুলো কোনও গ্লুকোজ বৃদ্ধির কারণ না থাকলে LCS খাবার বা পানীয়ে অন্যান্য ক্যালরিযুক্ত উপাদানগুলির সাথে ব্যবহার করা হয় না। উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি yogurt বা গরম কোকো একটি LCS সঙ্গে মিষ্টি হবে। এর বিপরীতে, খাদ্যের পানীয়গুলিতে সাধারণত কোন ক্যালোরি থাকে না।

নিচের লাইন- LCS একটি গ্লুকোজ বৃদ্ধি না কারণ LCS একটি খাদ্য বা পানীয় অন্যান্য ক্যালোরি ধারণকারী উপকরণ সঙ্গে খাওয়া হয় না।

প্রশ্নঃ সাধারণত LCS কীভাবে সাধারণ মানুষ এবং ডায়াবেটিস রোগীদের সাধারণত খাওয়া হয়?

উত্তর: এটি খাওয়ার জন্য "নিরাপদ" পরিমাণে এলসিএস আসে, গবেষণায় দেখানো হয় যে, মানুষ গড়পড়তা দৈনিক ইনটেক (এডিআই) নামে পরিচিত হয় না। এই ডায়াবেটিস সহ মানুষ অন্তর্ভুক্ত, যারা LCS সর্বোচ্চ ভোক্তা হতে পারে। এডিআইটি সারা বিশ্ব জুড়ে এফডিএ এবং অন্যান্য নিয়ন্ত্রক সংস্থার দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয় যে কোনও ব্যক্তি LCS এর পরিমাণ হিসাবে যে কোন ব্যক্তি তার জীবনের কোন দিন নিরাপত্তার উদ্রেক করে না। এডিআই অনুমোদনের জন্য প্রয়োজনীয় পশুচাপের ব্যাপক পরিসরের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে এবং এটি কোনও সর্বাধিক প্রতিকূল প্রভাব স্তরকে বলা হয় না এমন এক শত গুণ নিরাপত্তা ফ্যাক্টরের উপর ভিত্তি করে।

আসুন একটি উদাহরণ জন্য Aspartame তাকান। Aspartame জন্য এফডিএ এডি শরীরের ওজন / দিন 50 মিলিগ্রাম / কেজি হয়। এই পরিমাণ একটি দৈর্ঘ্যের একটি এসপেরেম-ধারণকারী LCS এর 97 প্যাকেট ব্যবহার করে একটি ব্যক্তির সমতুল্য হবে। তথাপি, সাধারণ প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার মধ্যে এএসপিআরএমের জন্য আনুমানিক দৈনিক ভোজন (ইডিআই) ছয় শতাংশে পাওয়া যায়। EDI সংশ্লেষিত পরিমাণের একটি প্রাক্কলন হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যদি এটি সব সম্ভাব্য খাদ্য এবং পানীয় 100 শতাংশ শর্করার প্রতিস্থাপিত হয়।

এফডিএকে বাজারে এলসিএস অনুমোদিত করার আগে LCS- এর ব্যাপক গবেষণা প্রয়োজন। সাধারণভাবে বলতে গেলে, সমগ্র সাধারণ জনসংখ্যার ব্যবহারের জন্য LCS অনুমোদিত। এতে শিশুদের, গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মহিলা এবং ডায়াবেটিস রোগীদের অন্তর্ভুক্ত।

প্রশ্ন: অতিরিক্ত ওজনের এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস (টি ২ ডি) বা টি ২ ডি'র সঙ্গে কেউ যদি তাদের খাওয়ার পরিকল্পনা এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের ব্যাপারে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কর্মের ব্যাপারে ঝুঁকি নিতে পারে তবে তার জন্য কী কী দরকারী তথ্য রয়েছে?

এ: এটি ADA থেকে গবেষণা এবং পুষ্টি সুপারিশ থেকে স্পষ্ট যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কর্মগুলি T2D (প্রিডিবিটিস) বা T2D এর ঝুঁকিতে একজন ব্যক্তি নির্ণয় (প্রডিবিটিবিটি) প্রতিরোধ বা ধীরে ধীরে বা T2D এর অগ্রগতি হ্রাস করতে পারে অথবা ডায়গনিস্টের পর প্রাথমিক শরীরের ওজন প্রায় পাঁচ থেকে সাত শতাংশ হারান এবং যতটা সম্ভব ওজন যতটা সম্ভব বন্ধ রাখুন-নিশ্চিতভাবেই একটি লম্বা টাস্ক!

এটি কম ক্যালোরি খেতে, সুস্থ খাবার পছন্দ করে, এবং শারীরিকভাবে সক্রিয়ভাবে (এটি এরিবিক কার্যকলাপ, প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ, এবং বাসস্থানহীন আচরণকে অন্তর্ভুক্ত করে) খাওয়া দ্বারা অর্জন করা উচিত। উপরন্তু, এটি গুরুতর যে মানুষ প্রাথমিকভাবে এবং সময়ের সাথে সাথে তাদের গ্লুকোজ, রক্তচাপ এবং রক্তের লিপিড নিয়ন্ত্রণে রাখে। এই লক্ষ্যগুলি বা যেগুলি আপনি এবং আপনার সরবরাহকারী সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তা হিট করার মাধ্যমে আপনি আপনার সেরা শটকে সুস্থ ও নিখুঁত জটিলতার সময়ে সময় দিতে পারেন। আজ, আমরা জানি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে শুধু রক্ত ​​গ্লুকোজ মাত্রা নিয়ন্ত্রণের চেয়ে বেশি।

যেহেতু এলসিএস ব্যবহারের জন্য গরম বা ঠান্ডা পানীয় বা চিনির চিনি প্রতিস্থাপন করা হোক না কেন, আমার সুপারিশ হল এই পণ্যগুলির উপকারিতা ওজন কমানোর জন্য আপনার প্রচেষ্টাকে সমর্থন করা। এই পাউন্ড বন্ধ রাখুন এবং কম সুস্থ কার্বোহাইড্রেট (কম পরিস্কার শস্য, মিষ্টি, এবং মিটিকাল খাবার) এবং কম চর্বি গ্রাস করে এবং বিশেষ করে পানীয় থেকে যোগ করা হয়েছে।

নীচের লাইন-হেডলাইন অতিক্রম করে যান! LCS- এ কোনও নতুন গবেষণায় বিশদ বিবরণ পড়তে ভুলবেন না এবং গবেষণা থেকে বিদ্যমান গবেষণার নতুন গবেষণায় তা স্থির করে ফেলুন। মনে রাখবেন যে LCSs কয়েক দশক ধরে অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এবং সারা পৃথিবীতে ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত যেগুলি বাজারে আসার পূর্বে উল্লেখযোগ্য নিয়ন্ত্রক পরীক্ষণের মাধ্যমে চলে গেছে। প্লাস, পর্যালোচনা সেখানে শেষ না। বিশ্বজুড়ে নিয়ন্ত্রক সংস্থাগুলি সময়ের সাথে গবেষণা এবং তাদের ব্যবহার পর্যালোচনা চালিয়ে যাচ্ছে।

> সোর্স:

> পেরেরা এমএ খাদ্য পানীয় এবং স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং সিভিডি ঝুঁকি: প্রমাণের একটি পর্যালোচনা। Nutr Rev. 2013; 71 (7): 433-440।

> পিটার জে.সি., এট আল 12-সপ্তাহের ওজন কমানোর চিকিত্সা প্রোগ্রামে ওজন কমানোর জন্য জল এবং অ-পুষ্টির মিষ্টি পানীয় প্রভাব। স্থূলতা জার্নাল 2014; 22 (6): 1415-21। (প্রবন্ধ লিঙ্ক করুন: http://anschutz.new-media-release.com/study/downloads/oby20737_NNS_study.pdf )

> টেট ডি, এট আল বয়স্কদের মধ্যে ওজন হ্রাস জন্য জল বা খাদ্য পানীয় সঙ্গে ক্যালরিযুক্ত পানীয় প্রতিস্থাপন: স্বনির্ধারণ বিকল্প ভোজনশীলভাবে দৈনন্দিন নির্বাচন করুন (CHOICE) এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রণ ট্রায়াল নির্বাচন প্রধান ফলাফল। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন। 2012; 95: 555-563। (সারাংশ)

> Catenacci ভি, প্যান জেড, এট আল: ন্যাশনাল ওট কন্ট্রোল রেজিস্ট্রি ইন কম / কোন ক্যালোরি মিষ্টিযুক্ত পানীয় ভোজনের। স্থূলতা। ই-পাব: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.20834/full

> মিলার পি, পেরেজ ভি: কম ক্যালোরি মিষ্টি এবং শরীরের ওজন এবং গঠন: এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় মেটা-বিশ্লেষণ এবং সম্ভাব্য সহচর অধ্যয়ন। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন। 2014

> সুয়েজ জে, কোরেম টি, এট আল কৃত্রিম মিষ্টি গিট মাইক্রোবায়োটা পরিবর্তন করে গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা সৃষ্টি করে। প্রকৃতি , 2014।