টাইপ ২ ডায়াবেটিসের একটি নির্ণয়ের প্রাপ্তি বেশ ভয়ঙ্কর হতে পারে। আপনি হয়তো নিজেকে অস্বস্তিকর মনে করতে পারেন বা সম্ভবত অস্বীকার করতে পারেন এবং যদিও আপনি এই নির্ণয়ের পেয়েছেন যারা আছেন, এটি আপনার পরিবারের জন্য জিনিস পরিবর্তন করে। এই রোগটি সঠিকভাবে পরিচালনা করতে, আপনার পরিবারের পক্ষে সহায়ক, বোঝাপড়া এবং শিক্ষিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
কিছু পরিস্থিতিতে, পারিবারিক সদস্যদের এমনকি পছন্দকৃত ব্যক্তির নির্ণয়ের দায়িত্বও নিতে হবে। বলার অপেক্ষা রাখে না, এটা সবাই জন্য একটি জীবন পরিবর্তন ঘটনা হতে পারে।
কিন্তু, এটি একটি সুস্থ জীবনধারা গ্রহণ করার সময় ইতিবাচক অগ্রগতি অর্জনের সুযোগ এবং শেষ পর্যন্ত স্বামী, ভাইবোন এবং সন্তানদের মত ঘনিষ্ঠ পারিবারিক সদস্যদের জীবন পরিবর্তন করতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ টাইপ ২ ডায়াবেটিস পরিবারে চলতে থাকে। প্রকৃতপক্ষে, আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন বলে যে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস এবং বংশের বংশোদ্ভূতদের তুলনায় শক্তিশালী লিঙ্ক রয়েছে 1. এবং, একটি পারিবারিক ইতিহাস থাকা সত্বেও একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর, জীবনধারাও একটি গুরুত্বপূর্ণ অবদানকারী ফ্যাক্টর। ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে বা স্থূলকায় হতে পারে।
আপনার যদি স্থূলতা একটি পারিবারিক ইতিহাস আছে, সম্ভবত আপনি আপনার পরিবারের সদস্যদের অনুরূপ খাওয়া এবং ব্যায়াম নিদর্শন হবে। সুস্থ জীবনযাপনের পরিবর্তনের জন্য এই সময়টি জব্দ করুন, সচেতনতা তৈরি করুন এবং নিজেকে এবং আপনার পরিবারকে শিক্ষিত করুন।
এটা আঘাত হ্রাস করা, আপনি মোকাবেলা করতে সাহায্য এবং সম্ভবত ভবিষ্যতে prediabetes বা ডায়াবেটিস উন্নয়নশীল থেকে আপনার পরিবারের রক্ষা করা হবে।
একটি সার্টিফাইড ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ সঙ্গে দেখা
একটি সার্টিফাইড ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ একটি স্বাস্থ্য পেশাদার যা ডায়াবেটিসের যত্ন এবং ব্যবস্থাপনায় বিশেষজ্ঞ। আপনার পরিবারের সদস্যরা আপনার সাথে এই দর্শন আসা অনুরোধ করুন
আপনি রক্ত শর্করার নিরীক্ষণ এবং ব্যবস্থাপনা, ঔষধ , খাবার পরিকল্পনা, ব্যায়াম, বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা, ওজন কমানোর পরামর্শ এবং আরও অনেক কিছু শিখতে পারবেন।
পুরো পরিবারের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাবার পরিকল্পনা গ্রহণ
এখন যে আপনি ডায়াবেটিস নির্ণয় করা হয়েছে, যে মানে আপনার পত্নী দুটি পৃথক খাবার রান্না করা উচিত। একটি "ডায়াবেটিস খাদ্য" একটি সুস্থ, সুষম সুষম খাদ্য যা প্রত্যেকের অনুসরণ করার জন্য ভাল। এটি ফাইবারের সমৃদ্ধ হওয়া উচিত, কার্বোহাইড্রেডে সংশোধন করা যায়, এবং পাতলা প্রোটিন, সুস্থ ফ্যাট, এবং ফল ও সবজিগুলি পর্যাপ্ত। সহজ বা সুপ্ত কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন এবং জটিল শস্যগুলি নির্বাচন করুন , যেমন পুরো শস্য হিসাবে, সমগ্র পরিবারের মূল্যেরও। ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং পরিবর্তনগুলি ধীরে ধীরে করুন কার্বোহাইড্রেট সম্পর্কে জানুন (পুষ্টি যা রক্তে শর্করার প্রভাবকে সবচেয়ে বেশি), এবং রেসিপি এবং খাবার পরিকল্পনা জন্য কিছু ভাল সম্পদ পান। অপরিহার্য উপর স্টক আপ এবং জলখাবার পরিকল্পনা আউট ।
একসঙ্গে পালঙ্ক বন্ধ করুন
ডিনারের পরে পরিবারের ঘুরে যাওয়ার জন্য বা Wii Fit- এর একটি খেলা বাজানোর মাধ্যমে দেরী করে খাওয়ার অভ্যাসটি সরাবেন । যে কোনও ধরণের শারীরিক কার্যকলাপ যা আপনি লাভবান হতে পারেন এবং মজা করতে চান আপনি শুরু করতে হবে। ব্যায়াম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত (যা রক্তে শর্করার পরিমাণ কমানো যায়), ক্যালোরি পোড়া, শক্তির বৃদ্ধি এবং হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি পরিবারের সদস্যদের জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ। প্রকৃতপক্ষে, আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন স্ট্যান্ডার্ডস কেয়ার রিপোর্ট করেছে যে ডায়াবেটিসের প্রাথমিক প্রতিরোধে আপনার শরীরের ওজনের প্রায় 7% খাদ্য এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ প্রতি সপ্তাহে প্রায় 150 / মিনিট হারানো হয়। নিয়মিত ব্যায়াম এছাড়াও ওজন কমানোর জন্য রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে।
নির্ভুল তথ্য প্রদান নির্ভরযোগ্য সম্পদ উপর গণনা
ডায়াবেটিস সম্বন্ধে আপনি যে তথ্যটি পড়ছেন তা নির্ভর করে নির্ভরযোগ্য ও নির্ভরযোগ্য উৎস থেকে। আপনার প্রতিবেশীদের বা অন্য যে-সকল খাবার আপনি খেতে পারেন এবং খাওয়াতে পারেন তা জানার জন্য যারা দাবি করে তারা সবাই তা শুনতে এড়িয়ে চলুন।
পরিবর্তে, লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার থেকে বিশ্বাসযোগ্য সম্পদ স্টক আপ। এখানে কয়েকটি:
- একটি ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ খুঁজুন : https://www.ncbde.org/ বা https://www.diabeteseducator.org/, অথবা আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন
- ডায়েট: আপনি সুস্থ খাওয়া প্রয়োজন প্রতিটি রিসোর্স
- অ্যাপস: 5 টি অ্যাপস আপনি যদি ডায়াবেটিস সম্পর্কে জানতে চান
- পেশাদার সোসাইটিস: আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন, আমেরিকান এসোসিয়েশন অফ ক্লিনিক্যাল এন্ডোক্রিনোলজিস্ট্স
> সোর্স:
আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন। ডায়াবেটিস জেনেটিক্স
আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন। ডায়াবেটিস-এর চিকিত্সার মান - 2014. ডায়াবেটিস কেয়ার 2014 জানুয়ারী; 37 সরবরাহ 1: S14-80