ঘুমের পরিমাণ ও গুণমান প্রতিটি রাতে শক্তির মাত্রা এবং ওজন নিয়ন্ত্রনে এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণাটি প্রস্তাব দেয় যে অপর্যাপ্ত ঘুম ওজন ও স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত, প্রকার 2 ডায়াবেটিসের সাথে উন্নয়নশীল একটি স্বাধীন ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর । যারা ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে রয়েছে তারা ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে।
এটি অনুমান করা হয় যে টাইপ ২ ডায়াবেটিসে ডায়াবেটিসে 86% লোকের রয়েছে অবাঞ্ছিত স্লিপ অ্যাপিনি (ওএসএ), একটি ঘুমের অবস্থা যেখানে লোকেরা শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস বা শ্বাসকষ্টে এক বা একাধিক বিরতিতে ঘুমায়। এটা ঘটে কারণ বাতাসে আটকে রাখা হয় (সাধারণত ঘাড়ে অতিরিক্ত চর্বি থাকার কারণে) যখন মুখ ও গলা 10 সেকেন্ডের বেশি সময় ঘুমের মধ্যে নিথর হয়। গবেষকরা মতে, টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে ওএসএ গ্লুকোজ কন্ট্রোলকে প্রভাবিত করে এবং প্রায়শই অজ্ঞাত নয়। পিএইচডি'র জীবনযাত্রার মান খারাপ করার সাথে সাথে ওএসএ অংশীদারদের বিরক্তিকর হতে পারে কারণ এটি প্রায়ই নষ্ট করে দেওয়া হয়। একটি অংশীদার যারা snores বিশেষ করে যখন তারা একটি অস্থির রাতের কারণে অজগর এবং খিঁচুড়ি অনুভূতি জেগে উঠা কঠিন হচ্ছে।
চিকিৎসা
ভাল খবর হল যে OSA এর জন্য একটি চিকিত্সা আছে। সিপিএপি মেশিনের মাধ্যমে সিপিএপি (ক্রমাগত পজিটিভ এয়ারওয়ে চাপ) থেরাপির মাধ্যমে ওএসএর লোকেরা তাদের ব্যাধি ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়।
মেশিনটি বিশেষভাবে তৈরি একটি মাস্ক সঙ্গে সংযুক্ত করা হয় একটি আরো আরামদায়ক মাপ জন্য একজন ব্যক্তির মুখ ফিট। সিপিএপি গলাতে বায়ু চাপ বৃদ্ধির মাধ্যমে একজন ব্যক্তির সাহায্যে শ্বাসনালীতে আকাশপথের পতন ঘটায় না।
একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে সিপিএপি মেশিন ব্যবহার করে ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিরা রক্তে শর্করার ও রক্তচাপের উল্লেখযোগ্য হ্রাস পায়।
যদি আপনি ডায়াবেটিসযুক্ত কেউ হন এবং একটি CPAP মেশিন দেওয়া হয় কিন্তু এটি ব্যবহার না করে কারণ এটি অস্বস্তিকর বা অসুবিধাজনক, আপনি পুনরায় বিবেচনা করতে পারেন। আপনার ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন বলে যে, আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ প্রভাবিত না হতে পারে, তবে এটি হিট অ্যাটাক বা স্ট্রোক এবং কাজের সাথে সম্পর্কিত এবং ড্রাইভিং দুর্ঘটনার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে। এছাড়াও, শক্তির অভাব আপনার ডায়াবেটিস যত্ন নিতে আপনার প্রেরণা হ্রাস করতে পারে- আপনার ওষুধ পরিচালনা , ব্যায়াম, এবং সুস্থ খাওয়া আপনার চিকিত্সক সরবরাহকারীকে আরও বেশি আরামদায়ক ফিট জন্য আপনার মাস্ক পুনরায়-ফিট জিজ্ঞাসা করুন। আপনি কেবল আপনার মাস্ক পরিধান করতে পারে না, বিকল্প চিকিত্সা বিকল্প সম্পর্কে আপনার চিকিত্সক জিজ্ঞাসা।
অন্য ভাল খবর হল যে যদি আপনি ওজন এবং ওষুধ প্রতিরোধী ঘুমের শ্বাসনালী এবং ওজন যথেষ্ট পরিমাণ হারান , আপনি এটি পরিত্রাণ পেতে পারেন। এটি একটি daunting কাজ মত মনে হতে পারে, কিন্তু ওজন হ্রাস কোন পরিমাণ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। ওজন হ্রাস রক্ত শর্করার পরিমাণ কমানোর, শক্তির বৃদ্ধি, কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।
অন্যদিকে, যদি আপনি ওএসএ না থাকেন তবে আপনি নিশ্চিত নন যে, সারা দিন ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন বা আপনি যখন জেগে উঠবেন তখন বিশ্রাম নাও থাকতে পারে তখন আপনি পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন। অথবা যদি আপনি বা আপনার সঙ্গী রাতে ঘুরে ঘুরে ঘুরে দেখেন তবে চেক করা হবে।
যাদের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি হয়:
- পুরুষ
- ধূমপায়ীদের
- ডায়াবেটিস সহ মানুষ
- যারা বেশী ওজন বা স্থূলকায়
> সোর্স:
> সিপিএপি এর প্রতিশ্রুতি (2014, নভেম্বর / ডিসেম্বর)। ডায়াবেটিস স্ব ব্যবস্থাপনা, 31 (6), 14
> জাতীয় স্লিপ ফাউন্ডেশন ঘুমের ওষুধ এবং ডায়াবেটিস
> জাতীয় স্লিপ ফাউন্ডেশন পেট ফ্যাট মধ্যে লাভ লিঙ্ক ঘুম ।
> আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন। ঘুম ঘুমনা
> আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন। 13 ভাল ঘুম টিপস।