আপনি যখন আইবিএস এবং ডায়াবেটিস উভয়েই খাওয়াবেন তখন কি করবেন?

আপনি উভয় বৈকল্য আছে যখন শ্রেষ্ঠ খাদ্য শিখুন

একই সময়ে আইবিএস এবং ডায়াবেটিস মোকাবেলা করার জন্য কিছু লোকের দুর্ভাগ্য রয়েছে। কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে একসঙ্গে কতজন মানুষ লড়াই করে, তা একটু তথ্য পাওয়া যায়। এই ক্ষেত্রে কি মনে হয়, তবে আইবিএস এবং ডায়াবেটিসের দুটি স্বতন্ত্র রোগ আছে, কোন শারীরবৃত্তীয় ওভারল্যাপ নেই। অতএব, এটি শুধু দুটি দুর্ভাগ্যজনক ঘটনা বলে মনে হচ্ছে।

আইবিএস এবং ডায়াবেটিস এক জিনিস একই সাথে ভাগ করে - খাবারের সাথে জটিল সম্পর্ক। এটা কি খুব চ্যালেঞ্জিং খাওয়া কি figuring কাজ করতে পারেন। যদি আপনার আইবিএস এবং ডায়াবেটিস উভয়ই থাকে, তাহলে পুষ্টিবিজ্ঞানীর সাথে কাজ করার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা হতে পারে, যেগুলি সুষম খাদ্য পরিকল্পনা নিয়ে আসতে পারে যাতে রক্তের শর্করার স্থিরতার জন্য অনুকূল হয়, এবং যেগুলি খাবারগুলি আইবিএস উপসর্গগুলি নিম্নলিখিত আলোচ্য বিষয়গুলি যেগুলি আপনি আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি খাদ্যতালিকার পরিকল্পনা চাইতে বিবেচনা করতে পারেন এমন কয়েকটি বিষয় অন্তর্ভুক্ত করে।

ডায়াবেটিস জন্য খাওয়া কি

আপনি যদি টাইপ 1 ডায়াবেটিস বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সঙ্গে নির্ণয় করা হয়েছে, আপনি আশা আপনার ডাক্তার সঙ্গে খাদ্য আলোচনা এবং সম্ভবত একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী সঙ্গে কাজ করেছেন। টাইপ 1 ডায়াবেটিসের জন্য প্রয়োজন যে আপনি খাবারের পরিকল্পনা নিয়ে বিশেষ যত্ন নেবেন, তবে টাইপ ২ ডায়াবেটিস ওজন হ্রাস এবং নিয়ন্ত্রণের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা প্রয়োজন। টাইপ 1 এবং 2 খাবারের জন্য অনুকূল খাবার সম্পর্কে তথ্য এখানে পাওয়া যাবে:

কি IBS জন্য খাওয়া?

ডায়াবেটিস থেকে ভিন্ন, খাদ্য এবং আইবিএস উপসর্গের মধ্যে সম্পর্ক একটি কিছুটা বিতর্কিত বিষয়। বহু বছর ধরে, আইবিএসের কষ্টের জন্য ট্র্যাভেল বা ব্যাখ্যা হিসাবে চিকিত্সার প্রতিষ্ঠানটি খাদ্যের ভূমিকা পাল্টে ফেলেছে। এই পদ্ধতিটি আইবিএস এর সাথে অনেক লোকের উপলব্ধির বিপরীতে সরাসরি বিপরীত ছিল যে খাদ্যগুলি আইবিএস এর উপসর্গের লক্ষণগুলি নিরূপণে নিখুঁত অপরাধী।

ধারণাগুলির মধ্যে এই বৈষম্য কিছুটা মেলামেশা করছে যেমন গবেষকরা স্বীকার করতে শুরু করেছেন যে কিছু খাবার আইবিএস চালু করার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে।

যদিও এখন কিছু স্বীকৃতি আছে যে নির্দিষ্ট খাবারগুলি পচনশীল পদ্ধতিতে কঠিন হতে পারে, তবে এটি বোঝাও গুরুত্বপূর্ণ যে আইবিএস সূত্রপাত ও রক্ষণাবেক্ষণে একাধিক বিষয়গুলি খেলা করা উচিত। খাদ্যগুলি আপনার লক্ষণগুলির মধ্যে আক্রান্ত হওয়ার ক্ষেত্রে যে ভূমিকাটি পালন করছে তা নির্ণয় করতে বিপজ্জনক হতে পারে, কারণ এটি অত্যধিক খাদ্য বঞ্চিত হতে পারে, ফলে পুষ্টির অভাবের ঝুঁকি বাড়ায়।

যদি আপনি সন্দেহ করেন যে একটি নির্দিষ্ট খাবার আপনার জন্য একটি ট্রিগার, একটি খাদ্য ডায়েরি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ এবং একটি পুরাপুরি এড়ানো এড়ানো আগে সাবধানে একটি বর্জন খাদ্য অনুসরণ। নিম্নোক্ত নিবন্ধগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে যেহেতু আপনি যে খাবারগুলি খাবেন এবং খাওয়া উচিত নয় তা ভাবুন:

আইবিএস / ডায়াবেটিস ওভারল্যাপের জন্য খাবার

আপনি খাওয়া উচিত কি বাছাই করার জন্য সাহায্য করার জন্য, প্রধান খাদ্য গোষ্ঠী দেখুন এবং আপনি খেতে কি নির্ধারণ করা হয় যখন আপনি বিবেচনা করা উচিত জিনিস দেখুন।

রুটি, সেরাল, চাল, পাস্তা

ডায়াবেটিসের সাথে মানবসম্পদ পরামর্শ দেওয়া হয় উচ্চ ফাইবারের সামগ্রী দিয়ে খাবার খাওয়া। এই পুরো-শস্যের রুটি, পাস্তা, এবং খাদ্যশস্য, পাশাপাশি বাদামী চাল অন্তর্ভুক্ত হবে

এই উচ্চ ফাইবার কার্বোহাইড্রেট রক্ত ​​শর্করার মাত্রা স্থির সাহায্য করতে চিন্তা করা হয়।

এই পরামর্শ আইবিএস এর সাথে অনেক লোকের হৃদয়ে ভীত হতে পারে যারা তাদের উপসর্গগুলির উপর ফাইবারের প্রভাব সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েছে। প্রকৃতপক্ষে, ফাইবার এর ফলে ক্লোনিং করা এবং স্টিলকে দৃঢ় করার ফলে এইসব উপসর্গগুলি উভয় কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়াতে আইবিএস লক্ষণগুলি সহজ করার ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে। আপনার সিস্টেমকে সামঞ্জস্য করার জন্য সময় দেওয়ার জন্য ধীরে ধীরে আপনার ফাইবারের ভোজনের পরিমাণ বাড়ানো হচ্ছে। আইবিএস সঙ্গে, এটি গম সংবেদনশীলতা আউট শাসন করাও গুরুত্বপূর্ণ। ত্বক একটি অসহিষ্ণুতা জন্য এছাড়াও দেখুন, যা অন্ত্রের সিস্টেম থেকে জ্বালাময় হতে পারে।

মটরশুটি এবং শাকসবজি

অন্যান্য উচ্চ ফাইবার কার্বোহাইড্রেট, মটরশুটি এবং স্টারকি সবজি (যেমন আলু) যেমন ডায়াবেটিক খাদ্যের ভিত্তি হিসাবে সুপারিশ করা হয়। অন্যান্য পুষ্টির সুবিধার কারণে অন্যান্য সব্জির উৎসাহ উদ্দীপিত হয়। আপনার আইবিএস লক্ষণগুলি যদি অত্যধিক গ্যাস এবং ফুসকুড়ি হয় তবে মটরশুটি সুপারিশ আপনার পক্ষে সঠিক হতে পারে না। কিছু আইবিএস রোগীর জন্য অন্যান্য সম্ভাব্য উদ্ভিজ্জ সমস্যা হলো কাঁচা সবজি এবং "মাথা" গ্রুপ, যেমন ফুলকপি এবং ব্রোকোলি এই ব্যতিক্রমগুলির সাথে, বিভিন্ন ধরনের সবজি খাওয়ার মাধ্যমে উভয় রোগের সাহায্য করা উচিত।

ফল

ডায়াবেটিক খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ ফলের রস নিরুৎসাহিত করার সময় ফল খাওয়ার উত্সাহ দেয় তাদের পুষ্টির উপকারীতাগুলির কারণে, আইবিএস রোগীদের বিভিন্ন ধরণের ফলের খাওয়া উচিত, যারা হাইড্রোজেনের সাহায্যে পরীক্ষা করে যে তাদের ফ্রুকটাস অসহিষ্ণুতা আছে তাদের প্রধান ব্যতিক্রম।

দুধ এবং ডেইরি পণ্য

Nonfat বা কম চর্বি দুগ্ধজাত উভয় রোগের জন্য অনুকূল হয়। চর্বি কমানোর জন্য অন্তর্বর্তীকালীন সংকোচন সংহত করতে পারে, ত্বকে ব্যথা অবদান, হিসাবে আপনার আইবিএস আছে যখন চর্বি খরচ কমিয়ে বিশেষ করে। আইবিএস রোগীদের ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার দৃঢ় নির্ণয়ের জন্য ডেইরি পণ্যগুলির যত্ন নিতে হবে।

উপকারী প্রোবায়োটিকের উপস্থিতির কারণে যদি আপনার আইবিএস থাকে তবে দই সহায়ক হতে পারে। আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে অতিরিক্ত যোগ করা চিনির জন্য সতর্কতা অবলম্বন করার জন্য আপনাকে লেবেলগুলি সাবধানে পড়তে হবে।

মাংস এবং মাছ

মাংস এবং মাছ পাওয়া প্রোটিন সাধারণত ডায়াবেটিস এবং আইবিএস রোগীদের সাথে উভয় ব্যক্তি দ্বারা ভালভাবে সহ্য করা হয়। পচনশীল পদ্ধতিতে চর্বি সমস্যাযুক্ত প্রভাব হ্রাস করার জন্য পাতলা জাত নির্বাচন করুন।

কৃত্রিম মিষ্টি সৃষ্টিকারী

অনেক ডায়াবেটিক খাবার কৃত্রিম মিষ্টি আপনি যদি আইবিএস পেয়ে থাকেন তবে এটি একটি সমস্যা হতে পারে কারণ কিছু কৃত্রিম মিষ্টি গ্যাস এবং ব্লোটিংয়ের সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে। লেবেলগুলিকে সাবধানে পড়ুন এবং গন্ধকগুলি থেকে সতর্ক থাকুন যা অন্তঃ-এর শেষের দিকে যেমন, সেরিবটোল, ম্যানিনোল, এবং জাইলাইটোল।

উভয় জন্য ভাল খাওয়া অভ্যাস

ডায়াবেটিস এবং আইবিএস উভয় উপসর্গই সুস্থ খাদ্যাভ্যাসের আয়োজন করে সাহায্য করতে পারে। বড় খাবারের বিরোধিতা করে উভয় রোগেরই দিন দিন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন খাবার খাওয়া থেকে উপকৃত হবে। দিন দিন আপনার নিয়মিতভাবে আপনার খাবার সময় করার চেষ্টা করুন এই রক্ত ​​শর্করার মাত্রা স্থির করতে সাহায্য করবে এবং আপনার অন্ত্রকে আরও সুসংহত তাল প্রতিষ্ঠা করতে উত্সাহিত করবে।

সিলভার আয়ন

যে কেউই প্রথম বলেছিলেন "জীবন অসম্ভব" তা অবশ্যই জানত যে তারা কি বিষয়ে কথা বলছিল। এটি একটি স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য যথেষ্ট চ্যালেঞ্জিং হতে পারে; দুই অপ্রতিরোধ্য মনে করতে পারেন। এই বিশেষ কালো মেঘে রূপালী অলঙ্করণ, ডায়াবেটিস এবং আইবিএস এর সহ-অস্তিত্ব, এটি আপনাকে আরও সচেতন হতে উৎসাহিত করে, এবং আপনি যে খাবারগুলি আপনার শরীরের মধ্যে রাখেন সে বিষয়ে সচেতন হতে পারেন। উভয় রোগের সুস্বাস্থ্য, পুষ্টিকর এবং ক্ষুদ্রতর প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে উপকার হয়। একটি সুষম ভিত্তিতে এই খাবার খাওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পাশাপাশি চেক আপনার ডায়াবেটিস এবং আইবিএস রাখতে সাহায্য করবে।

_{সূত্র:}

> রোগীর শিক্ষা: টাইপ 1 ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং ডায়েট (বেইন্ড দ্য বেসিকস)। UpToDate। https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics।

> "ডায়াবেটিস ডয়েট - টাইপ ২" মেডলিন প্লাস https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm।

_{হিজার, ডব্লু, দক্ষিণ, এস। এবং ম্যাকগভর্ন, এস। "প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ব্যাচেলর সিন্ড্রোমের লক্ষণের ভূমিকা: একটি বর্ণনামূলক পর্যালোচনা" আমেরিকান ডায়োটিক অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালেস 109 109: 1204-1২14।}