কিভাবে আপনার অ্যালকোহল আপনার রক্তে চিনি ক্ষতিকর খুঁজে বের করুন
যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে আপনি মনিরাপরে মদ পান করতে পারেন, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি জানেন কিভাবে অ্যালকোহল আপনার রক্তে শর্করার উপর প্রভাব ফেলে। এখানে ডায়াবেটিস এবং অ্যালকোহল মিশ্রণ কিভাবে চর্মসার হয়: এটা শেখার আপনি কোন গুরুতর রক্তে শর্করার প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে ।
অ্যালকোহল কিভাবে রক্তে শর্করার উপর প্রভাব ফেলে?
অ্যালকোহল পান করলে অধিকাংশ মানুষ কি ভুলে যায় যে কিছু ধরণের অ্যালকোহল কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায়।
বীজ কার্বোহাইড্রেট সর্বোচ্চ, যার মধ্যে রয়েছে 12 ইজির কার্বোহাইড্রেট (13 গ্রাম)। মদটি এক ধাপ পিছনে, প্রতি আউন্স প্রতি কার্বোহাইড্রেট একটি গ্রাম সম্পর্কে বিতরণ। স্পিরিট সাধারণত কার্বোহাইড্রেট থাকে না, তবে মানুষ প্রায়ই কারব-লোড মেশানো মিশ্রণার যেমন রস বা সোডা ব্যবহার করে। যাই হোক না কেন আপনার পছন্দসই, আপনার অ্যালকোহল-সংক্রান্ত কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার সামগ্রিক খাদ্য পরিকল্পনা বা ইনসুলিনের প্রয়োজনে নিশ্চিত করে নিন। আপনি যদি না করেন, তাহলে আপনি কতখানি মদ পান করবেন তার উপর নির্ভর করে আপনি গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারেন।
একটি সম্পর্কিত বিষয় ওজন বৃদ্ধি হয়। যদি আপনি ডায়াবেটিস সহ অনেক লোকের মধ্যে একজন হন তবে অতিরিক্ত ওজনের সঙ্গে লড়াই করতে পারেন, মনে রাখবেন যে অ্যালকোহল অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি প্রদান করে যা দ্রুত যোগ করতে পারে, বিশেষ করে যদি এই ক্যালরিগুলি আপনার সামগ্রিক খাবার পরিকল্পনায় না থাকে।
অ্যালকোহল এছাড়াও রক্তে শর্করার পরিমাণ কম করতে পারে
আপনি কি আশ্চর্য হতে পারে যে অ্যালকোহল এছাড়াও রক্তে শর্করার মাত্রা কম করতে পারে। যখন আপনি অ্যালকোহল গ্রাস করেন, এটি লিভারে মেটাবলিজাইজ করা হয়, যেখানে আপনি আপনার শরীরের কিছু গ্লুকোজ সংরক্ষণ করেন।
যখন আপনি শক্তি জন্য যে গ্লুকোজ প্রয়োজন, আপনার লিভার আপনার সিস্টেমের মধ্যে এটি মুক্তি কাজ করে। অ্যালকোহল লিভারের মুক্তির গ্লুকোজে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং আপনার পানীয় পান করার 1২ ঘণ্টার পর্যন্ত কম রক্তে শর্করার (হাইপোগ্লাইসিমিয়া) ফলাফল হতে পারে। এর মানে হল যে যদি আপনি রক্তে শর্করার পরিমাণ কমানোর জন্য ইনসুলিন বা মৌখিক ঔষধ গ্রহণ করছেন, তাহলে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বিপজ্জনকভাবে কম হতে পারে।
সুতরাং, অ্যালকোহল গ্রহণের স্বল্পমেয়াদী প্রভাব রক্ত শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি হতে পারে। কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব রক্ত শর্করাতে একটি ড্রপ হতে পারে।
এই ভারসাম্য অর্জনের জন্য কিছু টিপস এখানে রয়েছে এবং চরম প্রতিক্রিয়া উভয়ই এড়াতে পারে যা অ্যালকোহল ব্যবহারের ফলে হতে পারে:
- আপনার রক্তের শর্করার সর্বদা পরীক্ষা করে নিন যাতে আপনার রক্তের শর্করার একটি সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করা যায়।
- এক পানিতে কতগুলি কার্বোহাইড্রেট আছে তা জানুন। এই বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যখন মদ্যপ পানীয় mixers, ফলের রস বা নিয়মিত সোডা, যা সাধারণত উল্লেখযোগ্যভাবে কার্বোহাইড্রেট সংখ্যা বৃদ্ধি অন্তর্ভুক্ত কার্বোহাইড্রেট গণনা, বিকল্প সোডা জল, না-ক্যালোরি সোডা, বা কৃত্রিম মিষ্টি রস কম করার জন্য।
- অ্যালকোহলের কার্বোহাইড্রেট ফ্যাক্টর আপনার সামগ্রিক খাবার এবং পানীয় খাওয়ার মধ্যে গ্রাস করে এবং অনুযায়ী আপনার প্রয়োজনীয় ইনসুলিনের প্রয়োজনীয়তার হিসাব করে।
- একটি খালি পেটে অ্যালকোহল খাওয়াবেন না। একটি স্বাদ নিন যার মধ্যে আগে থেকেই আপনি কম রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে আনার আগে বা পরে কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খান।
- সংশোধন মধ্যে পানীয় । আমেরিকানদের জন্য ডায়রিটি গাইডলাইন 2015 সংশোধন মধ্যে মদ্যপান হিসাবে পুরুষদের জন্য প্রতি দিনে একাধিক পানীয় বা পুরুষের জন্য দুটি পানীয় পান হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে। সংজ্ঞা দ্বারা এক পানীয়, একটি 12-আউন্স বিয়ার, 8-আউন্স গ্লাস মল্টের শর্করা, 5 আউন্স ওয়াইন, বা 1.5 আউন্স হার্ড হার্ডার।
- আপনার গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকা নিশ্চিত করার জন্য অ্যালকোহল পান করার পর নিম্নলিখিত 12 ঘন্টার মধ্যে আপনার রক্তের সুগার নিয়মিত পরীক্ষা করুন।
সূত্র:
আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন। "অ্যালকোহল।"
পুষ্টি নীতি এবং প্রচার কেন্দ্র। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র কৃষি বিভাগ। "আমেরিকানদের জন্য ডাইরেক্টরি গাইডলাইন, ২010"
জোসিলিন ডায়াবেটিস সেন্টার "ডায়াবেটিস এবং অ্যালকোহল"