আমি কি ডায়াবেটিসে টাইপ করতে পারি?

নিরাপদ অ্যালকোহল ভোজন একটি গাইড

স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে মধ্যপন্থী অ্যালকোহলের ব্যবহারে ভালো প্রভাব থাকতে পারে, যেমন ভাল কোলেস্টেরল (এইচডিএল) বাড়াতে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করা।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে মাঝারি ধরনের অ্যালকোহল ব্যবহারের ফলে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিও কমে যায়। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ নিয়ামক খরচ মধ্যপন্থী রাখতে হয়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন পুরুষের জন্য প্রতিদিন ওষুধের জন্য একটি পানীয় পান এবং প্রতিদিন দুই পানীয় হিসাবে মধ্যম অ্যালকোহল ব্যবহারের সংজ্ঞা দেয়।

এক মদ্যপ পানীয় 1২-আউন্স বিয়ার, 5-আউন্স গ্লাস ওয়াইন, অথবা 1.5-আউন্স দ্রবীভূত আত্মার (ভদকা, হুইস্কি, জিন, ইত্যাদি) মাপা হয়।

অন্যদিকে, অতিরিক্ত মদ্যপান বা ব্যাইং মদ্যপান, পুরুষের জন্য দুই-ঘন্টা সময় এবং মহিলাদের জন্য চারবার মদ্যপ পানীয় হিসাবে সংজ্ঞায়িত, হৃদরোগ, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোমের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতিরিক্ত খরচ এছাড়াও ওজন এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের বৃদ্ধি করে শ্লোক নিয়ন্ত্রণ একটি চ্যালেঞ্জ করতে পারেন।

আপনি অ্যালকোহল পান করার সিদ্ধান্ত নিতে হলে, কিছু বিকল্প অন্যদের চেয়ে ভাল। উপরন্তু, যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে তবে নিরাপদ থাকার জন্য আপনার অবশ্যই কিছু বিবেচনার বিষয় থাকা উচিত। অ্যালকোহল খরচ বৃদ্ধি ইনসুলিন উৎপাদন হতে পারে, যা রক্তের শর্করার পরিমাণ কম করতে পারে। আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন পরামর্শ দেয় যে ডায়াবেটিস রোগী হ'ল হাইপোগ্লাইসেমিয়ার (কম রক্তের শর্করার) স্বীকৃতি এবং ব্যবস্থাপনায় শিক্ষিত হলে অ্যালকোহল পান করলে, বিশেষত যদি এইসব ব্যক্তি ইনসুলিন বা অন্যান্য ঔষধগুলি ব্যবহার করে থাকে যা রক্তের শর্করা ড্রপ করতে পারে ।

আমি কি ধরনের অ্যালকোহল এড়িয়ে চলব এবং এর পরিবর্তে আমি কি পছন্দ করব?

এটি রস mixers, যোগ চিনি, এবং সিরাপ সঙ্গে তৈরি চিনি পানীয় বিরক্তিকর জিনিস, কারণ তারা অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং চিনি যোগ করতে পারেন এই ধরনের পানীয় রক্ত ​​গ্লুকোজ মাত্রা গজায় এবং ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। পরিবর্তে, ওয়াইন, শ্যাম্পেন বা পানীয়ের মতো পানীয়গুলি নির্বাচন করুন যেমনটি ক্লাব সোডা মত চিনি-মুক্ত মিশ্রণারের সাথে।

উদাহরণ স্বরূপ:

• ক্র্যানবেরি দিয়ে ভোদ্কা (আধা আউন্স ভাডকা এবং 6 আউন্স রস দিয়ে তৈরি): ২00 ক্যালোরি এবং ২3 জি চিনি
• ক্লাব সোডা এবং চুনের মিঠা (আধা আউন্স ভডকা এবং 6 আউন্স সেলেটর দিয়ে তৈরি) সাথে ভোদিকা: 100 ক্যালোরি, 0 জি চিনি

আপনি 100 ক্যালোরি এবং ২3 জি চিনি সংরক্ষণ করুন

কি নিরাপদ রাখা আমার রাখা উচিত?

খাবারের সাথে পান করুন: আপনি যদি অ্যালকোহল পান করেন, তাহলে খালি পেটে পান করবেন না। হাইপোগ্লাইসিমিয়া ঝুঁকি কমাতে আপনার খাবারের সাথে খেতে বা খাওয়ার আগে কিছু খেতে হবে। যখন আপনি খাওয়াচ্ছেন, কিছু কার্বোহাইড্রেট আছে এমন কিছু বেছে নিতে ভুলবেন না, যাতে আপনার সিস্টেমে কিছু গ্লুকোজ থাকে এবং এর ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ কম থাকে। যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট কার্বোহাইড্রেট খাবার পরিকল্পনা অনুসরণ করছেন আপনি পান করার সময় একটু অতিরিক্ত খাওয়া প্রয়োজন হতে পারে। অ্যালকোহল দিয়ে খাবার প্রতিস্থাপন করবেন না এবং আপনার কার্বোহাইড্রেট পছন্দগুলির অংশ হিসাবে অ্যালকোহল গণনা করবেন না। আপনি কেবল অ্যালকোহল পান করার সময় আপনার রক্তে শর্করার নিরীক্ষণ করা সত্যিই গেজের উপায়

পরীক্ষা: আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ২4 ঘণ্টারও কম হওয়ার পর অ্যালকোহল হতে পারে। বিছানা শিরোনাম আগে আপনার রক্তের চিনি চেক করুন এটি একটি নিরাপদ পরিসীমা 100-140 মিগ্রা / ডিএল মধ্যে নিশ্চিত করুন। যদি আপনার রক্তে শর্করার 100 মিলিগ্রাম / ডিএল কম হয় তবে খুব কম (<70 মিগ / ডিল) না হলে আপনি 15 টি কার্বোহাইড্রেট জলখাবার খাওয়াবেন।

একটি উদাহরণ চিনাবাদাম মাখন একটি চা চামচ সঙ্গে পুরো শস্যের এক টুকরা হতে হবে। বিছানা আগে অতিরিক্ত ক্যালোরি মধ্যে গ্রহণ আদর্শ নয়, কিন্তু নিরাপত্তা প্রথম আসে।

নেশা ধরুন: ডায়াবেটিস থাকলে এবং ইনসুলিন বা অন্যান্য মৌখিক এজেন্ট যা হাইপোগ্লাইসেমিয়ার কারণ হতে পারে, তাহলে আপনাকে সর্বদা স্নেক রাখতে হবে। খাবার কখনও কখনও বিলম্বিত হতে পারে এবং আপনি প্রস্তুত করা প্রয়োজন। কিছু কার্বোহাইড্রেট, ফলের একটি টুকরা, পুরো শস্য ফাটল, বা একটি খাবার প্রতিস্থাপন বার ধারণকারী খাবার বহন করে। যে ইভেন্টে আপনার চিনি 70 ডিগ্রী ডিগ্রি ছাড়িয়ে যায়, আপনাকে অবশ্যই 15 জি-র দ্রুত কাজ করানো কার্বোহাইড্রেট, যেমন 3-4 গ্লুকোজ ট্যাবলেট, 4 আউন্স রস (এক ছোট রস বক্স), 5 টুকরো হার্ড ক্যান্ডি (চকোলেট না)

আপনার মেডিক্যাল আইডিটি পরিধান করুন: আদর্শগতভাবে, আপনি সব সময় ডায়াবেটিস নিয়ে একটি মেডিকেল আইডি লিখতে চান। একটি মেডিকেল জরুরী ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্য পেশাদার জানা উচিত যে আপনার ডায়াবেটিস আছে।

হাইড্রেট: আপনি পান করেন প্রতিটি মদ্যপ পানীয়ের জন্য, এক গ্লাস পানি বা সেলেটর পান করুন - এটি আপনাকে হাইড্রোডিয়েটে থাকতে সাহায্য করবে এবং কম অ্যালকোহল খাওয়াবে। অ্যালকোহল আপনার ক্ষুধা খুব বৃদ্ধি করতে পারে, তাই পানীয় মধ্যে পানীয় জল overeating থেকে আপনি বিভ্রান্ত করতে পারেন।

> সোর্স:

> হুয়াং জেড, সিজোহল এম এ ইথানল খাঁটি রক্ত ​​প্রবাহকে উত্তেজিত করে, ইনসুলিন স্রোতকে প্রশস্ত করে দেয়, এবং হাইপোগ্লাইসিমিটি নং এবং ভ্রাম্যমান মধ্যস্থতা পদ্ধতি দ্বারা পরিচালিত করে।
এন্ডোক্রিনোলজি (২008); 149: ২3২-২36

> কোপ্পস এলএল, এট আল মাদকদ্রব্যের মধ্যম মাপের ধরন টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাচ্ছে: একটি মেটা-বিশ্লেষণ বা সম্ভাব্য পর্যবেক্ষণ গবেষণা। ডায়াবেটিস কেয়ার (2005) .; 3: 719-7২5

> লিন্ড্টার সি, এট আল বিমিং মদ্যপান হাইপোথ্যালামিক ইনসুলিন অ্যাকশন ব্যাহত করে পুরো শরীরের ইনসুলিন প্রতিরোধের কাজ করে। সী। Transl। মেড 5 (2013); 170ra14। http://www.diabetes.org/research-and-practice/we-are-research-leaders/recent-advances/occasional-binge-drinking-may.html#sthash.iKxTSgWq.dpuf

> লুই সি, এট আল ডায়াবেটিস মেলিটাসসহ অ্যালকোহলের ব্যবহার এবং মধ্য বয়স্ক এবং বৃদ্ধ চীনাদের মধ্যে ক্ষুধাগ্রস্থ গ্লিসেমিয়া। বিএমসি পাবলিক হেলথ (২010); 10: 714। http://www.biomedcentral.com/1471-2458/10/713