টাইপ I ডায়াবেটিস সহ শিশুদের জন্য স্মার্ট স্নাইকিং
একটি সুস্থ খাবার খেতে টাইপ 1 ডায়াবেটিসের সাথে আপনার শিশুকে পেতে একটি অসম্ভব টাস্ক মনে হতে পারে। শুধু তাই নয় কারণ অন্য পিতা-মাতা যা করতে চান তা কেবল প্রথমেই নয় এমন একটি স্নেক পাওয়া যায় যা স্বাদযুক্ত ও সুস্থ উভয়ই- তবে আপনার বাচ্চার রক্তের শর্করার মাত্রা উন্নত এবং / বা বজায় রাখা একটি স্ন্যাক খুঁজে বের করতে হবে। আসুন চার কৌশল দেখুন যা এই সাধারণ সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করে।
হাত উপর স্বাস্থ্যকর খাবার রাখুন
ভাল এবং খারাপ জন্য, আপনার বাচ্চারা আপনার বাড়িতে পাওয়া কি খাওয়া হবে। যদি আপনি চিপস, কুকি এবং সোডা মত প্রচুর খাবারের খাবারে স্টক করেন, তাহলে আপনার সন্তানের উচিত সেগুলির চেয়ে বেশি খাবার খেতে হবে। শুধুমাত্র এই খাবারগুলি পুষ্টির মূল্যের অভাব করে না কিন্তু চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত খাবারগুলি সম্ভবত গ্লুকোজের মাত্রাগুলির ঊর্ধ্বগতি এবং বালি -কোস্টারের কারণ হতে পারে।
মুদি দোকানের হাতে সুস্থ খাবার খাওয়া শুরু হয়। এটি সুস্থ স্ট্যাপলগুলি কিনতে একটি বিন্দু তৈরি করুন যা সুস্বাদু খাবারের মধ্যে পরিণত হতে পারে। স্যালারি, পুরো শস্য ফাটল, এবং পনির, বা কম চর্বিযুক্ত দই উপর চিনাবাদাম মাখন হিসাবে স্নেক হাইপার-প্রক্রিয়াভুক্ত জলখাবার খাবার ভাল বিকল্প। বেশিরভাগ ফল এবং কিছু শাকসব্জী প্রায়ই মিষ্টি ও চূর্ণবিচূর্ণ কোন কিছুকে সন্তানের আকাঙ্ক্ষা পূরণ করতে পারে যদি তারা একটি অপূর্ব পদ্ধতিতে উপস্থাপন করে।
জীবন ব্যস্ত হতে পারে, এবং আপনি "দ্রুত স্ন্যাকস" যেমন হাতের উপর বার্ন বার হিসাবে প্রলুব্ধ হতে পারে।
এইগুলির মধ্যে অনেকগুলি ডায়াবেটিসের সাথে ক্ষয়ক্ষতি হতে পারে, তবে আপনি যদি সাবধানে চয়ন করেন, তবে এই বারগুলি একটি চিপে ভাল বিকল্প হতে পারে। ডায়াবেটিসের জন্য কিছু শীর্ষ স্নেক বার চেক করুন।
সৃজনশীল হও
আপনার সন্তানকে কেবল একটি আপেল বা এক কাপ আঙ্গুর খাইয়ে রাখার পরিবর্তে, তাদেরকে আপনি তাদের দেওয়া খাবারগুলি দিয়ে সৃজনশীল হতে উত্সাহিত করুন।
উদাহরণস্বরূপ, স্বাস্থ্যকর খাবারের ছোট অংশগুলি মিশ্রন করে একটি ডিনার প্লেটের উপর একটি কোলাজ বা মুখ তৈরি করার চেষ্টা করুন একটি পাতলা কাটা আপেল মুখের রূপরেখা হিসাবে কাজ করতে পারে; একটি কানের জন্য চিনাবাদাম মাখন একটি ছোট Dollops এবং চুল জন্য একটি গাজর বন্ধ কিছু লেজ। বাদাম, কম চর্বিযুক্ত দই, লাল ও হলুদ মরিচ, সিলেট, পুরো শস্য ফাটল, এবং পনির সবই ভোজ্য ভাস্কর্যগুলির জন্য ব্লক নির্মাণের জন্য ব্যবহার করা যায়। একবার আপনি আপনার সন্তানের এই ধারণা শুরু, খাদ্য সৃষ্টির জন্য সম্ভাবনার অবিরাম।
আপনার সন্তানকে নিজের "আকর্ষণীয়" খাবারের খাদ্য তৈরি করতে অনুমতি দিন আপনি যদি শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর ডায়াবেটিক খাদ্য অংশ হিসাবে গ্রাস করতে পারেন যা উপকরণ প্রদান করে যদি এটি ভাল কাজ করে। তারপর তাকে তৈরি করা যাক এটা আশ্চর্যজনক যে তারা কখনই শেফ হয়ে উঠবে কখন শিশুদের খেতে হবে
মডেল পছন্দসই খাওয়া অভ্যাস
আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যগতভাবে খাওয়া শেখার সবচেয়ে ভাল উপায় হল আপনার নিজের স্নেকগুলি বিজ্ঞতার সাথে চয়ন করুন। বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের জন্য যে মডেলগুলি দেখেন তা প্রায়শই খেতে হবে।
একটি ভাল ভূমিকা মডেল হতে আরেকটি উপায় বাচ্চাদের জন্য অংশের মাপের মনে রাখবেন। তাদের স্ন্যাক অংশ তাদের মাপ মেলে।
আপনার সন্তানের রক্তে শর্করার সচেতনতা সঙ্গে খাবার সংযুক্ত করতে শিখতে হবে যাতে প্রতিটি নাচ মধ্যে আছে কার্বোহাইড্রেড সংখ্যা আলোচনা একটি অভ্যাস মধ্যে পান।
এটি তাদের কার্বোহাইড্রেট কাউন্টিংয়ের ধারণাটি বুঝতে সাহায্য করবে এবং তাদের শিখতে কেন গুরুত্বপূর্ণ।
অতিরিক্ত সন্তুষ্টি এবং অনুকূল রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য জোড়া মাছের গুরুত্বকেও শেখা: কার্বোহাইড্রেট সবসময় প্রোটিন এবং / বা চর্বিযুক্ত (তাই, আপেল এবং পনির, ক্র্যাকার এবং চিনাবাদাম মাখন) সাথে যুক্ত করা উচিত।
খাদ্য উপর যুদ্ধ করবেন না
আপনি তাদের উপর ধাক্কা শিশুদের বাছাই প্রতিরোধ করতে পারে। পরিবর্তে, তাদের সুস্থ পছন্দ প্রদান করে তাদের খাদ্য উপর কিছু মাত্রা নিয়ন্ত্রণ দিতে। একটি সীমিত সংখ্যক বিকল্প প্রস্তাব করুন, যেমন একটি চিনাবাদাম মাখন স্যান্ডউইচ, স্ট্রিং পনির বা দই একটি সাহায্য। এই বাড়ীতে অস্বাস্থ্যকর খাবার না থাকার আপনার সুবিধা কাজ করে যখন।
সোডা, চিপ এবং কুকিজ বিশেষ সুবিধার জন্য কম স্বাস্থ্যকর খাবার সংরক্ষণ করুন এবং শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে পরিবেশন করুন। এটি আপনার সন্তানের তালাবলে খুব নিয়মিত প্রতিবিধান ছাড়াই স্বাস্থ্যকর খাবারে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করবে।
স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরির জন্য আরো ধারণা
একবার আপনি নিশ্চিত হন যে আপনার ডায়াবেটিস শিশুর জন্য সুস্থ খাবার খাওয়ার একটি ভাল ধারণা, আপনি কিছু রেসিপি খুঁজে পেতে চাইবেন। যদি আপনার শিশু স্বাভাবিক ওজন বা ওজন বেশি হয়, তবে আপনি 200 ক্যালোরি কম পরিমাণে ডায়াবেটিসের খাবার পরীক্ষা করে শুরু করতে পারেন।
বা একটি ওজন সমস্যা ছাড়াই শিশুদের জন্য, সুস্থ ডায়াবেটিক খাবারের জন্য এই একটি থেকে Z ধারনাগুলির তালিকা দেখুন।
চিনি সম্পর্কে উদ্বেগ
সবাই ডায়াবেটিসের সাথে রক্তের চিনির বিষয়ে চিন্তিত কিন্তু সত্য হচ্ছে কোষের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য কিছু চিনি প্রয়োজন। যে বলেন, এটা অতিরিক্ত না তা গুরুত্বপূর্ণ, এবং অন্য উপাদানের substituting বা একটি রেসিপি মধ্যে চিনি পরিমাণ কমানোর উপায় সন্ধান। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বিকল্প "চিনি" প্রস্তুতি সাধারণ হয়ে গেছে ডায়াবেটিসের বিকল্প প্রাকৃতিক মিষ্টিকার সম্পর্কে আপনি কি জানেন এবং এই বিকল্পগুলির বেনিফিট এবং ঝুঁকি কী?
স্বাস্থ্যকর খাবার উপর বিরোধ
আপনি পারিবারিক দ্বন্দ্বের সম্মুখীন হতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনার অ ডায়াবেটিক শিশু আপনার ডায়াবেটিস বাচ্চা না করতে পারে এমন খাবার খেতে সক্ষম হয়। পক্ষপাতিত্ব হিসাবে প্রদর্শিত হতে পারে কি এড়াতে, এটি আপনার সন্তানের জন্য আপনার অসুখী খাদ্য কেনার সীমিত প্রায়ই একটি ভাল ধারণা। এই পরিবর্তনগুলি আপনার সমস্ত শিশুদের জন্য উপযুক্ত হতে পারে কারণ গড় শিশুর এখন সুস্বাস্থ্যের হিসাবে বিবেচনা করা অনেক বেশি চিনিতে থাকে।
ডায়াবেটিস সহ শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের নীচে লাইন
স্নেক উভয়েই আপনার সন্তানের রক্তের শর্করার স্থিরতা এবং তার ক্ষুধা পরিচালনা একটি ভাল উপায়। আমাদের সমাজে, স্নেক প্রায়ই চিনিযুক্ত খাবারের সাথে যুক্ত থাকে, তবে প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং সহজে সংগ্রহ করা প্যাকেজগুলি আগে লোকেরা প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে ফেলত।
সুস্থ স্নাতকদের জন্য পরিকল্পনা কিছু সময় এবং কখনও কখনও অতিরিক্ত অর্থ লাগতে পারে, কিন্তু যখন আপনি আপনার সন্তানের সুস্থ খাবার পরিবেশন না করার ঝুঁকি বিরুদ্ধে এই উপাদেয়, বিনিয়োগ ভাল এটা মূল্য।
স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য কেনাকাটা পিতামাতার জন্য একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে যদি কোন শিশু উচ্চ চিনির খাবারের খাবারে অভ্যস্ত হয় সব পরে, আপনার সন্তানের ইতিমধ্যে একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের সঙ্গে সংগ্রাম করা হয়, তাহলে, তিনি সবচেয়ে তিনি ভালবাসে খাবার তাকে অস্বীকার করতে নিষ্ঠুর বোধ করতে পারে আপনার পছন্দসই খাবার সীমিত করে আপনার সন্তানের "শাস্তি" এর ভয়কে অতিক্রম করার এক উপায় , একটি ডায়াবেটিক খাদ্যের সুস্থ অদলবদল পরীক্ষা করার জন্য একটু সময় নিন। এটি আবারও খাবারে আনন্দ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। অনেকগুলি বিকল্প সরবরাহ করা আপনার সন্তানের আজ সুস্থ পছন্দগুলি তৈরি করতে শুরু করে।
> সোর্স:
> এডওয়ার্ডস, ডি।, নয়েস, জে।, লোয়েস, এল। স্পেন্সার, এল। এবং জে গ্রেগরি। একটি চলমান সংগ্রাম: শিক্ষাগত সেটিংসে টাইপ I ডায়াবেটিস সহ শিশুদের এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা সর্বোত্তম স্ব-যত্ন অর্জনের মাধ্যম, বাধা এবং সহায়তাকারীদের একটি মিশ্র-পদ্ধতি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। বিএমসি পেডিয়াট্রিক্স 2014. 14:28।
> ক্লাইগম্যান, রবার্ট এম।, বোনিতা স্ট্যানটন, স্ট জেম তৃতীয় জোসেফ ডব্লিউ, নিনা ফ্যালিস। শর, রিচার্ড ই। হারম্যান, এবং ওয়াল্ডো ই। নেলসন। নেলসন পেডিয়াট্রিক টেক্সটবুক 20 তম সংস্করণ ফিলাডেলফিয়া, পিএ: এলসেভিয়ার, ২015. মুদ্রণ করুন।
> প্যাটিন, এস আধারেন্স টু ইথ ইন দ্য ডাইটিস ডায়াবেটিস। জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান ডায়োটেকটিক এসোসিয়েশন । 2011. 111 (4): 550-555