ডায়াবেটিস শরীরের ফ্যাট ভূমিকা

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জন্য অন্যের তুলনায় মস্তিষ্কের তুলনায় অনেক বেশি ঝুঁকি রয়েছে। সম্প্রতি, তবে, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে স্বাস্থ্যগত ঝুঁকি বাড়ায় এটি কেবল ওজন নয় - এটি যেখানে ওজন রয়েছে সেখানে।

মিডসেক্সের কাছাকাছি অতিরিক্ত ওজন আধিক্য উপকারী ফ্যাট বা পেটে চর্বি বলে। কম বৈজ্ঞানিকভাবে বলছে, এটা একটি বিয়ার পেট হিসাবে পরিচিত, প্রেম হ্যান্ডেল বা আপেল আকারের হচ্ছে।

অতিরিক্ত পেট ফ্যাট চালানো ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নয়নশীল ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে, যা ডায়াবেটিস হতে পারে এটি উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি মানুষ যাদের উচ্চ বডি মাস ইনডেক্স (BMI) থাকে তারা উচ্চ কোমরের পরিধি এবং উচ্চ কোমর-টু-হিপ অনুপাত।

বডি গণ সূচক সঙ্গে ফ্যাট পরিমাপ

BMI উচ্চতা এবং ওজন উপর ভিত্তি করে একটি সংখ্যা। এটি শরীরের মোট চর্বি মোট পরিমাণ একটি সাধারণ ধারণা উপলব্ধ করা হয়। আরো চর্বি, স্বাস্থ্য ঝুঁকি বৃহত্তর। 18.5 এবং ২4.9 এর মধ্যে একটি বিএমআই স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। তবে, যেহেতু বিএমআই তাদের শরীরের চর্বিকে বৃদ্ধির সাথে তুলনা করতে পারে এবং বয়স্ক মানুষের মধ্যে শরীরের চর্বিকে অযৌক্তিক করে তুলতে পারে, কেবলমাত্র এটি স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলির একটি ভাল নির্দেশক নয়। উপরন্তু, স্বাভাবিক BMI- এর কিছু লোক এখনও ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে থাকতে পারে যদি অন্য ঝুঁকির কারণ যেমন নেটিভ আমেরিকান বা আফ্রিকান আমেরিকান, বর্তমানে উপস্থিত।

কোমর ঘূর্ণমান

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে কোমরের পরিধি - আপনার পেট বোতামের উপরে এবং আপনার পাঁজর খেজুরের উপরে আপনার কোমরের কাছাকাছি পরিমাপ - ডায়াবেটিসের ঝুঁকির আরেকটি পূর্বাভাসকারী।

সাধারণভাবে, পুরুষের ঝুঁকি বিবেচনা করা হয় যদি তাদের কোমরের পরিধি 40 ইঞ্চি থেকে বেশি হয়, তবে তাদের কোমরের পরিধি 35 ইঞ্চি থেকে বেশি।

স্বাভাবিক পরিসীমা এবং কোমরের পরিধিবিশিষ্ট BMI- এর সাথে যারা টাইপ 2 ডায়াবেটিস তৈরির ঝুঁকির মধ্যে থাকে, সেহেতু সেপ্টেম্বর মাসে পাবলিক হেলথ নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা যায় যে পুরুষ ও মহিলা বিষয়গুলি 10-বছর মেয়াদের জন্য অনুসরণ করে।

কোমর থেকে হিপ অনুপাত

কোমর থেকে হিপ অনুপাত (WHR) অন্য ঝুঁকির সূচক হতে পারে। ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যার ঝুঁকিতে লোকেদের 1.0 বিলিয়ন বা এর বেশি এইচআরআর বলে। সিডিসি অনুযায়ী, পুরুষদের জন্য 0.9 বা তার কম এবং মহিলাদের জন্য 0.8 বা তার চেয়ে কম অনুপাত নিরাপদ বলে মনে করা হয়। টেক্সাস ইউনিভার্সিটি সাউথওয়েস্টার্ন মেডিকেল সেন্টার ওয়েবসাইটের একটি সহজ-থেকে-ব্যবহার কোমর-টু-হিপ অনুপাত ক্যালকুলেটর আছে।

আপনি পেটে ফ্যাট কিভাবে পান?

একটি বাসস্থল জীবনধারা এবং একটি খাদ্য কার্বোহাইড্রেট উচ্চ, পূর্ণ চর্বি দুগ্ধজাত এবং লাল মাংস থেকে চর্বিযুক্ত চর্বি পেট ফ্যাট অবদান।

পেটে ফ্যাট ফুরিয়ে যাওয়া

ফল, শাকসবজি, এবং অন্যান্য উচ্চ ফাইবার, কম চর্বি দ্রব্য উচ্চ অনুপাত সঙ্গে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া অতিরিক্ত পেট ফ্যাট কমাতে সাহায্য করতে পারেন। কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপ যোগ করা - 30 মিনিট হাঁটা হিসাবে সহজ হিসাবে কিছু প্রতিটি দিন - একটি অতিরিক্ত টায়রা নিচে ছাঁটাও করতে পারেন।

নিউট্রিশাল সায়েন্স ফর নিউট্রিশনাল সায়েন্সেস কর্তৃক পরিচালিত একটি গবেষণা অনুসারে, আপনার খাদ্যের কিছু কার্বোহাইড্রেটের জন্য চিকেন বা মাছ থেকে কিছু পরিমাণে প্রোটিন উপকারী।

এখানে কৌতুক তাই বিনয়ী করা এবং একটি পূর্ণবর্ধিত, কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য মধ্যে ওভারবোর্ড যান না। স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বা পুষ্টিবিজ্ঞানীদের সাথে কাজ করা ডায়াবেটিসের সঙ্গে যারা নিরাপদ পছন্দ করে তাদের সাহায্য করতে পারে।

সেরা ফলাফল অর্জন, ডায়াবেটিস যাদের ডায়াবেটিস এবং কার্যকলাপ মাত্রা উভয় সমন্বয় সম্পর্কে স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারীদের সঙ্গে কথা বলা উচিত। যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের ইনসুলিন সংবেদনশীলতাতে উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটায়, তারা তাদের ইনসুলিন ব্যবহার করতে সক্ষম করে এবং তারা আরও কার্যকরী ও নিম্ন রক্ত ​​শর্করার মাত্রা উত্পাদন করে।

> সোর্স:

> বলকা, বি।, পি। পিকার্ড, এস ভল, এল। ফেজু এবং ই। এস্চুইজ। "9 বছর ধরে কার্ডিওমেটোবোলিক রিস্ক ফ্যাক্টরগুলির কোমরের ঘূর্ণায়নের পরিবর্তন।" (2007)। ডায়াবেটিস কেয়ার 30: 1901-03। 9 সেপ্টেম্বর ২007।

> ডায়াজ, ভিএ, এজি ম্যানস, আর। বেকার, এম। কর্নমোলা ও এ। মজিদ। "কীভাবে ওষুধ ও ডায়াবেটিসের মধ্যে এসোসিয়েশনকে জাতি প্রভাবিত করে?" (2007)। ডায়াবেটিক মেডিসিন 9 সেপ্টেম্বর ২007।

> গুডপেসর, বিএইচ, এ। কাতাসিয়ারাস এবং ডে কেল্লি "ভৌত কর্মের মাধ্যমে বর্ধিত ফ্যাট অক্সিডেশন অক্সিট ইন অ্যান্সালিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধির সাথে সংযুক্ত করা হয়।" (2003)। ডায়াবেটিস 52: 2191-2197 9 সেপ্টেম্বর ২007।

> হিরানী, ভি।, পি। জ্যানিনোটো এবং পি। প্রাইমটিস্টা। "সাধারণ এবং পেটে ব্যথা এবং ডায়াবেটিস ঝুঁকি, উচ্চ রক্তচাপ এবং হাইপারটেনশন-ডায়াবেটিস কো-মরবিডি ইংল্যান্ডে।" (2007)। পাবলিক হেলথ পুষ্টি। 9 সেপ্টেম্বর ২007।

> মিজেঞ্জার, সি, এ। দোরিং, বি। থোর্যান্ড, এম। হিয়ার, এবং এইচ। লোয়েল। "সাধারণ জনসংখ্যার মধ্যে শারীরিক ফ্যাট বিতরণ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস ঝুঁকি: পুরুষদের এবং মহিলাদের মধ্যে পার্থক্য আছে? মনিকা / কোরা অগসবুর্গ কুয়েট অধ্যয়ন।" (2006)। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন 84: 483-9 9 সেপ্টেম্বর ২007

> ব্যবসায়ী, এটি, এস এস আনন্দ, ভি। ভুকসান, আর। জ্যাকবস, বঃ ডেভিস, কে। টিও এবং এস ইউসুফ। "প্রোটিন খাওয়ানো একটি বৈশ্বিক জনসংখ্যা মধ্যে পেটিকোটিকতা সঙ্গে উল্লিখিত হয়।" (2005)। পুষ্টির জার্নাল। 135: 1196-1201। 9 সেপ্টেম্বর ২007।

> দেখুন, আর।, এস.এম আবদুল্লাহ, ডি কে ম্যাকগুয়ের, এ। খেরা, এমজে প্যাটেল, জে.বি লন্ডওয়ে, এস এম গ্রান্ডি এবং জেএ ডি লোমস। "প্রচলিত এথারোস্লারোরোসিসের সাথে ওভারওয়েট ও ওবায়োটিক্সের ডিফারিং মেজরস অ্যাসোসিয়েশন: ডালাস হার্ট স্টাডি।" জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান কলেজ অব কার্ডিওলজি। (2007) 50: 75২-9 9 সেপ্টেম্বর ২007।