বাজারে পেছনের দিকের বেদনাগুলি বইয়ে আছে। ঘাড়ে ব্যথার বইগুলির জন্য একই পরিমাণে, সত্য, সত্য। অনেক অপশন দিয়ে, কিভাবে আপনি জানেন যে আপনার জন্য যা সেরা পড়া হয়? কখনও ভয় করবেন না, আমি তাদের 9 টি বিশদ পর্যালোচনা করেছি। কিছু ব্যায়াম সম্পর্কে বই; অন্যদের আপনার ব্যথা বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
তাই আপনি আপনার স্থানীয় বই বিক্রেতার এ নিবন্ধে আপ লাইন আগে, এই তালিকা চেক করুন। আপনি যদি চান ব্যাক ব্যাক বই খুঁজে পেতে, আপনি অনলাইন এটি ক্রয় করতে পারেন। (যে একটি বুকস্টোর ব্রাউজিং হিসাবে মজাদার হিসাবে নাও হতে পারে, কিন্তু এটি আরও সুবিধাজনক।) উভয় উপায়, ফিরে ব্যথা বই আমার তালিকা আপনি একটি উপহার বাছাই বা নিখুঁত সপ্তাহান্তে পড়া খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
1 -
পিছনে পেইন বোঝাপিছনে ব্যথা বোঝার প্রায় সব ধরনের ব্যাক পেইন একটি সংক্ষিপ্তভাবে লিখিত হাতবুক। এটি একটি আনন্দদায়ক পড়ার অভিজ্ঞতা প্রদান করে এবং অনেক সুস্পষ্ট চিত্রাবলী রয়েছে। এটি উভয় একটি রেফারেন্স ম্যানুয়াল এবং আপনি কভার থেকে কভার পড়তে হবে বই ধরনের। লেখক ব্যথা শেষ করার জন্য উভয় চিকিত্সা এবং হোলিস্টিক পরিচায়ক প্রতিনিধিত্বমূলক একটি ভাল কাজ করে।
2 -
অস্টিওপোরোসিস জন্য যোগব্যায়ামদীর্ঘমেয়াদী জন্য আপনার শেল্ফ রাখা একটি বই, অস্টিওপোরোসিস জন্য যোগব্যায়াম একটি মেডিকেল দৃষ্টিকোণ থেকে অস্টিওপরোসিস একটি ব্যাপক বর্ণন প্রদান করে। এটি একটি MD যা শারীরিক ওষুধের বিশেষজ্ঞ এবং একটি প্রত্যয়িত অনুশরা যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক দ্বারা লেখা হয়। বইটি সত্য, পরিসংখ্যান ও গবেষণার ফলাফলগুলির সাথে লোড করা হয়, যা শেষ সময়ে উপস্থাপন করা চমৎকার হাড় গঠনের যোগব্যায়াম প্রোগ্রামের ভিত্তি প্রদান করে। যোগব্যায়াম প্রোগ্রাম প্রায় সব স্তরের জন্য উপযুক্ত।
3 -
টি-টিপ - 15 মিনিটের মধ্যে ফিট এবং চিত্তাকর্ষকটি-ট্যাপ একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় ব্যায়াম প্রোগ্রাম যা আন্তর্জাতিকভাবে পরিচিত ফিটনেস কনসালট্যান্ট, টেরেসা ট্যাপ দ্বারা পরিচালিত হয়। শ্রীমতি Tapp এর মতে, পদ্ধতিটি "ফিটনেসের পুনর্বাসন পদ্ধতি" বলে। টি-ট্যাপ সমন্বয় নীতির নীতিমালা, এরিবিক্স, টনিং এবং একটি পুরো শরীরের কাটা অংশে প্রসারিত করে। মিস টিপ সম্ভবত তার সিস্টেমে মনস্তাত্ত্বিক ফিটনেস ধারণার (অর্থাৎ Pilates এবং সিএএম থেরাপী) অন্তর্ভুক্ত, পাশাপাশি।
4 -
পেলভিক পাওয়ারপেলভিক পাওয়ার পেশী ভারসাম্য এবং শরীরের সচেতনতা মোকাবেলার একটি সামগ্রিক উপায় প্রদান করে যদিও ব্যাকরণের ব্যথার সাথে বিশেষভাবে মনস্তাত্ত্বিকভাবে লিখিত হয় না, তবে বেশিরভাগ ব্যায়ামগুলি সফলভাবে এটির সাথে কথা বলে। পেলভিক পাওয়ার সুষম, সহজ, সমন্বিত শরীরের অঙ্গবিন্যাসের ভিত্তি হিসাবে প্যাভেল মেঝের পেশীর শক্তি এবং নমনীয়তার উপর আলোকপাত করে। এই বই ব্যবহার বিস্তারিত এবং ঘনত্ব মনোনিবেশ করা প্রয়োজন।
5 -
Multifidus ব্যাক পেইন সমাধানজিম জনসন কর্তৃক Multifidus ব্যাক পেইন সলিউশন , পিটি দীর্ঘস্থায়ী পিঠ ব্যাথা রোগীদের জন্য একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম প্রস্তাব। প্রোগ্রামটি প্রমাণের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যে একটি নির্দিষ্ট ব্যাক পেশী, multifidus , প্রায় সব নন- স্নায়বিক ব্যাক পেইনতে একটি ভূমিকা পালন করে। যেহেতু গ্রন্থাগারটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত অনুমোদিত স্বাস্থ্য পেশাদার কর্তৃক লিখিত আছে, তাই এই প্রোগ্রামটি কেন কাজ করে, সেইসাথে কীভাবে গ্রাহকরা পিছনের ব্যথা চিকিত্সা সম্পর্কে জ্ঞান দিয়ে নিজেদেরকে বাহির করতে পারে সে সম্পর্কে চমৎকার ব্যাকগ্রাউন্ড তথ্য প্রদান করে।
6 -
নিউরোলজি আমেরিকান একাডেমী থেকে ব্যথা বোঝাব্যথা বোঝার ব্যথা সব ধরনের ব্যথা জন্য বিষয় জুড়ে জুড়ে, সহ, ফিরে, এবং ঘাড় ব্যথা সীমাবদ্ধ নয়। যদিও এটি খুব ঘন, আমি আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা বা ঘাড় ব্যথা জন্য চিকিত্সা সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়া পরিচালনার সাহায্য করার জন্য একটি গাইড হিসাবে এটি সুপারিশ। এটি ক্ষেত্রের একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা লিখিত এবং একটি মর্যাদাপূর্ণ মেডিকেল সমিতি দ্বারা প্রকাশিত, এবং এটি ব্যথা ঔষধ একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ ভূমিকা প্রদান করে।
7 -
ব্যথামুক্তপিট ইগসকিউ, মরিন কর্পসের সময় দুর্বল হিপের আঘাত ভোগ করে, ডাক্তাররা তাকে বলেছিলেন তার ব্যথার জন্য কিছুই করার নেই। একটি অকপট Egoscue তার আঘাত আঘাত আন্দোলনের অন্বেষণ গ্রহণ তারপর তিনি অন্যদের প্রশিক্ষণ দিতে শুরু করেন।
যদিও তার পদ্ধতিগুলি অসাধারণ জনপ্রিয়তা ভোগ করে, তার দাবি ক্লিনিকাল ট্রায়াল প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত হয় এবং অস্বাভাবিক নয়। ইগসকু এথলেটিক্সে স্নাতকোত্তর প্রশিক্ষণ প্রদান করে, পাশাপাশি রাজনৈতিক বিজ্ঞান বিভাগে।
যদিও শ্রীযুক্ত ইগোসকি অন্যথায় বলে, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা মোকাবেলার জন্য এই বা কোন ব্যায়াম প্রোগ্রামটি শুরু করার পূর্বে আপনার ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা সর্বোত্তম।
8 -
শরীর ভেঙে গেছেশারীরিক ব্রোকেন দীর্ঘস্থায়ী ঘাড় ব্যথা সঙ্গে এক মহিলার অভিজ্ঞতা সত্য গল্প। 19 বছর বয়সে খুব খারাপ দুর্ঘটনার কারণে তিনি তার ঘাড়ে একটি মেরুদন্ড ভেঙে দিয়েছিলেন, লেখক লিনের গ্রিনবার্গ তার চিকিৎসা, পারিবারিক, সামাজিক ও ব্যক্তিগত মাজার মাধ্যমে তার জীবনের একটি ভাল অংশ ব্যয় করেছেন, যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথাগ্রস্ত রোগীদেরকে মোকাবিলা করতে হবে। সাহিত্যের একজন অধ্যাপক, গ্রিনবার্গ তার গল্পটি এবং একটি সংমিশ্রণ উপন্যাস / বাস্তবিক আত্মজীবনীতে তিনি যে মূল্যবান শিক্ষা নিয়ে এসেছেন তা উপস্থাপন করেন। দ্য বডি ব্রোকেন ইন, তিনি একজন বন্ধু, একজন শিল্পী, অন্য ব্যথা রোগীদের জন্য একটি উদাহরণ, এবং ব্যথা প্রতিটি দিক পরিচালনা করার জন্য সম্ভাব্য সমাধান একটি উৎস।
9 -
হিলিং বেগআমি কেবল কল্পনা করতে পারি আমার ডাক্তারের সাথে চা ভাগ করে নিতে হবে। আমি আমার ব্যায়ামের আবেগগত বা আধ্যাত্মিক দিকগুলি, অথবা এর extenuating জীবন পরিস্থিতিতে উপেক্ষা করা হয় না যারা একটি মেডিকেল পেশাদার উপস্থিতি উপস্থিত হতে হবে কিভাবে আশ্চর্যজনক মনে হয় - হিসাবে সমানভাবে বুদ্ধিমান যারা একটি ব্যক্তির সঙ্গে সময় ব্যয় হিসাবে ভাল হিসাবে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, আমার ব্যথা প্রযুক্তিগত দিক নিরাময় হিসাবে তারা আমার যন্ত্রণা প্রকৃতি। ডাঃ অ্যানি বার্জার এমন ডাক্তার। তার বই, হিলিং বেগ , একটি ভার্চুয়াল দর্শন জন্য একটি সুযোগ।