অনেক মানুষ Pilates সম্পর্কে rave, দাবি করে যে এটি তাদের পিছনে বা একটি প্রধান ভাবে তাদের অঙ্গবিন্যাস উন্নত। অন্যরা যোগব্যায়ামভাবে যুক্তরাজ্যের সাথে বিয়ে করে বলে যে তাদের কাছে তারা যে ব্যথা ত্রাণ চাইতে চায় তা অন্য কিছুই আসে না।
ইহা কোনটা? অন্য একটি তুলনায় আপনার ফিরে জন্য একটি পদ্ধতি ভাল?
যোগ জো
এটি বিশ্বাস করুন বা না, জো Pilates, Pilates পদ্ধতির প্রযোজক, যোগব্যায়াম (মার্শাল আর্ট এবং অন্যান্য কঠোর শারীরিক শাখার সঙ্গে বরাবর) থেকে তার কাজ বিকশিত।
জিলিয়ান হেসেল Pilates ওয়েবসাইটের মতে, 1800 এর দশকের শেষভাগে জন্মগ্রহণ করেন এবং মধ্য বিংশ শতাব্দীর মধ্যভাগে বসবাস করেন, Pilates অসুস্থ শিশু হিসাবে জীবন শুরু করেন
জো তার শরীরের শারীরিক গঠন, দৌড়, কুস্তি, জিমন্যাস্টিকস এবং মার্শাল আর্টকে নিজের স্বাস্থ্যের বিষয়গুলোকে অতিক্রম করার উপায় হিসেবে তুলে ধরেন। তার শৈশব এবং তার পরেও জু-কে, এই অভ্যাসগুলি একসাথে একসঙ্গে, শারীরিক গবেষণার সাথে সাথে নিজের ব্যক্তিগত নিরাময় পথ গড়ে তুলতে।
কিন্তু জোয়ের জন্য, এই সমস্ত বিষয়গুলির মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য ছিল না: মূল পেশীর একটি শক্তিশালী সেট। তাই তিনি তার কাজের মধ্যে মূল সংমিশ্রণ একটি উপায় খুঁজতে এবং বিকাশ সম্পর্কে সেট। তার পদ্ধতি, যা মূলত "কনট্রোলজি" নামে পরিচিত ছিল।
বিশ্বযুদ্ধের সময় তিনি যুদ্ধের বন্দীদের সাথে কাজ করতেন - যাদের বেশিরভাগই আহত হয়েছিলেন এবং বেশ দুর্বল ছিলেন - তাদের চলার পথে। তিনি একটি উপায় যে উভয় সমর্থন দিয়ে এই "রোগীদের" প্রদান, এবং আন্দোলন প্রতিরোধের একটি বিছানা স্প্রিংস ধাক্কা। এই সেট আপ ব্যবহার, বন্দীদের ভাল পেয়েছিলাম।
এইভাবেই আমরা জানতে পেরেছি যে Pilates কীভাবে আজ শুরু হয়েছে, বিশেষ করে বসত-চালিত মেশিনগুলির সাথে স্টুডিওতে কাজ করা বিশেষ করে সেই দৃষ্টিভঙ্গি।
যোগ থেকে Pilates - হাতি এর জার্নি
Pilates জন্য অভিযোজিত করা হতে পারে যে একটি যোগব্যবস্থার উদাহরণ উদাহরণস্বরূপ হাতি হয়। হাতি সংস্কারক, যা বসন্ত-চালিত Pilates সরঞ্জাম বিশেষ টুকরা যা হয়।
হাতি সরানো একটি নিম্নমুখী কুকুর যোগব্যায়াম ডানা মত অনেক দেখায়।
যদিও হাতি ডোডো কুকুরের মত একই অবস্থানে অবস্থান করে, আপনি এটি সম্পাদন করছেন যখন এটি বেশ ভিন্ন মনে করতে পারে। কারণ নিম্ন প্রান্তের আন্দোলন জড়িত, হাতি কম ফিরে পেশী টান মুক্তির জন্য মহান, হিপ জয়েন্টগুলোতে সচেতনতা বৃদ্ধি এবং পাশাপাশি কাঁধের পাঁজরও এবং Pilates মিশন সত্য, হাতি আপনি খুব ফোঁড়া পেটে পেশী সঙ্গে দূরে পায়চারি করতে পারেন।
এটা বলা যায় না যে যোগব্যায়াম মূল অঙ্গবিন্যাস পেশীকে শক্তিশালী করে না। কিন্তু মূল কাজটি হল Pilates এর প্রাথমিক মূল উদ্দেশ্য, যখন যোগব্যায়ামে এটি অনেক উপকারী একটি। উভয় সিস্টেম সম্ভবত নমনীয়তা, শক্তি, ভারসাম্য এবং সমন্বয় বৃদ্ধি করবে; উভয় পিছনে বা ঘাড় ব্যথা হ্রাস বা প্রতিরোধ সহায়ক হতে পারে।
ব্যাক পেইন রিসার্চ জন্য Pilates
২015 সালের মতো, পিঠের ব্যথার জন্য Pilates করার সুবিধাগুলির উপর কয়েকটি গবেষণা করা হয়েছে। যারা সম্পন্ন হয়েছিল তারা রিপোর্ট করতে অনেক বেশি হয় না। উদাহরণস্বরূপ, গবেষণার একটি পর্যালোচনা "দীর্ঘস্থায়ী কম ব্যাক ব্যথা: একটি পদ্ধতিগত রিভিউ একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা সঙ্গে Pilates চর্চা কার্যকারিতা" শিরোনাম যে গবেষণা ছোট সংখ্যা, পাশাপাশি পাওয়া গেছে যে গবেষণার দরিদ্র মানের, রিপোর্ট যে, দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন ফিরে ব্যথা সঙ্গে মানুষের ব্যথা এবং অক্ষমতা অক্ষম করার জন্য Pilates প্রস্তাবিত থেকে লেখক precluded।
কিন্তু Pilates ছাত্র নিজেদের সাথে কথা বলতে, এবং আপনি একটি খুব ভিন্ন ধারণা পেতে পারেন।
এবং একটি 2015 Cochrane ডাটাবেস পর্যালোচনা নিখুঁত প্রমাণ যে Pilates কম ব্যাক ব্যথা জন্য ব্যায়াম অন্যান্য ফর্ম থেকে উচ্চতর হয় না, যদিও, আবার, পদ্ধতি অনেক ছাত্র ভিন্ন হতে ভিক্ষা হবে না।
ব্যাক পেইন রিসার্চ জন্য যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম জন্য, ছবির গবেষণা পেইন্টস একটু উজ্জ্বল। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব যোগে প্রকাশিত ২015 সালের একটি পর্যালোচনাটি 570 রোগীর মোট 6 টি গবেষণা করে। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে, স্বল্পমেয়াদে, আঙ্গেরিন দীর্ঘস্থায়ী মেরুদন্ড ব্যথা চিকিত্সা করার জন্য কার্যকর হতে পারে।
পর্যালোচনা দীর্ঘমেয়াদী একটি ফিরে চিকিত্সার হিসাবে যোগব্যায়াম জন্য প্রমাণ খুঁজে পাইনি, যদিও।
একইভাবে (কিন্তু ঠিক একই নয়), ২013 সালে ক্লিনিক্যাল জার্নাল অব ব্যান্ড প্রকাশিত হয়েছে এমন দৃঢ় প্রমাণ পাওয়া গেছে যে, স্বল্পমেয়াদে যোগব্যায়াম কার্যকর। এটি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য মাঝারি প্রমাণ পাওয়া যায়। গবেষকরা সমাপনী বক্তৃতাগুলি যোগব্যায়ামকে "পিঠের ব্যথার জন্য অতিরিক্ত থেরাপি" হিসাবে সুপারিশ করে।
এবং পরিশেষে, ওকলাহোমা মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন তার জার্নালে তাদের 2017 মেটা-বিশ্লেষণে যোগ এবং ধ্যানের উপর ভিত্তি করে তাদের জার্নালে প্রকাশিত হয়। পর্যালোচনা পাওয়া গেছে যে অস্টিওআর্থারাইটিস, রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং কম ব্যাক ব্যথা, যোগ এবং ধ্যানের জন্য মানুষের অবক্ষয়ের ব্যথা এবং ব্যাধি হ্রাসে সহায়তা করে।
এটি নিচে আসে, ফিরে ব্যথা হ্রাস করার জন্য যোগ এবং Pilates মধ্যে পছন্দ ব্যক্তিগত পছন্দ হতে পারে। আপনি বরং একটি আধ্যাত্মিক অভিজ্ঞতা দিয়ে আপনার শারীরিক নিরাময় মিশ্রিত চাই, যোগব্যায়াম আপনার জন্য হতে পারে। কিন্তু যদি আপনার ব্যায়ামের নিয়মিত শব্দের সাথে শারীরিক অবস্থানে থাকে তবে তা আরও সুস্বাদু হবে, Pilates বিবেচনা করুন
উৎস:
> আকিলেফু এ। অল। যোগ এবং অন্যান্য ধ্যানমূলক চিকিত্সা থেরাপি ক্রনিক ব্যথা কমাতে। জে Okla রাজ্য মেড অ্যাসোক জানুয়ারী 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28190896
> ক্রেমার, এইচ, এবং অল। কম ব্যাক ব্যথা জন্য একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং যোগব্যায়াম মেটা-বিশ্লেষণ। ক্লিন জে পেয়ার মে ২ 013.
ক্রো, ইএম, এবং অল। মেরুদণ্ড (পিঠ ও ঘাড়) ব্যাথা রোগে আহারের যোগব্যায়ামের কার্যকারিতা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ইনটেন জে যোগ। জানুয়ারী 2015।
ওয়েলস, সি, এবং অল। ক্রনিক কম ব্যাক ব্যথা মানুষের চিকিত্সা মধ্যে Pilates ব্যায়াম কার্যকারিতা: পদ্ধতিগত পর্যালোচনা একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। বিএমসি মেড রেসেসল মেথডোল জানুয়ারী 2013 .. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23331384
Yamato, টিপি, এবং অল। কম ফিরে ব্যথা জন্য Pilates। কোচারেন ডেটাবেস সিস্ট রেভ। জুলাই ২015।