স্টেনোসিস সম্পর্কিত গর্ভাবস্থা ব্যায়াম সম্পর্কিত ব্যাক পেইন

সফল ব্যায়াম নির্বাচন জন্য টিপস

স্পাইন স্টেনোসিস ঘটে যখন আপনার মেরুদণ্ডে স্পেসের এক বা একাধিক স্থান (উদাহরণস্বরূপ, আপনার মেরুদন্ডী খাল, বা আপনার আন্তঃবর্ধক প্রদাহ) সাধারণত সংক্রামক ব্যাধির কারণে। যদিও নিউরোজেনিক ক্লুডাইউশন হল মেরুদণ্ডীয় স্টেনোসিসের আদি উপসর্গ, গর্ভাবস্থাও সম্ভব। যদি আপনার স্তনোসিসটি আপনার কম পিঠের একটি মেরুদন্ডী স্নায়ুর রুট (বলা হয় রাডিকুলোপ্যাথি ) প্রভাবিত করে, তবে আপনি আপনার ব্যথাকে বিকৃত করে এমন ব্যথা অনুভব করতে পারেন, যা গুরাইয়া নামে পরিচিত।

যদিও গবেষণা এখনো গর্ভাবস্থার উপসর্গগুলি যে স্তনোসিসের কারণে সংক্রমনের জন্য পিছনে ব্যায়ামের একটি নির্দিষ্ট সেটের সাথে আসে না, তবে বেশিরভাগ লোক - ঐতিহ্যগত স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে - এই রুটটি যাই হোক না কেন। আপনি একটি ব্যায়াম পদ্ধতি বিবেচনা করছেন, মনে রাখা প্রথম জিনিস আপনি আপনার ফিরে চাকার যখন উপসর্গগুলি খারাপ পেতে ঝোঁক বিপরীতভাবে, তারা আপনার মেরুদণ্ড flex যখন আপনি উন্নতি করতে ঝোঁক। এই flexion পক্ষপাত হিসাবে পরিচিত হয়

ধৈর্যের উপর ভিত্তি করে অবস্থানগুলি নির্বাচন করুন এবং দুরারোগ্য অবস্থার এড়িয়ে চলুন

এমনকি এই দরকারী বিট তথ্য আলোকে, এটি সাধারণত সান্ত্বনা উপর ভিত্তি করে (এবং তাই ব্যায়াম) পজিশন নির্বাচন একটি ভাল ধারণা। অবস্থানগুলি যে ব্যথা কারণ এড়িয়ে যান - এমনকি যদি তারা আপনার নির্দিষ্ট নির্ণয়ের জন্য উপসর্গ উপশম করা পরিচিত হয়। এবং অবশ্যই, আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যে আপনি সঠিক ব্যায়াম নির্বাচন করেছেন - এবং সঠিকভাবে সেগুলি করছেন

আমি ডাঃ নাওমি বেথের সাথে কথা বললাম, একজন চিকিত্সক ও আকুপাংচার বিশেষজ্ঞ যিনি নিউ জার্সির কেন্দ্রীয় হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত গ্রুপে সাধারণভাবে গর্ভাশয়ের ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং ব্যায়ামের সিলেকশন সংক্রান্ত লক্ষণগুলি যখন মেরুদন্ডের স্তন ক্যান্সারের ফলে হয়ে থাকে তখন ব্যথা নিয়ন্ত্রণের বিষয়ে বিশেষজ্ঞ। তিনি আমাকে জানালেন যে অতীতে, অনেক শিক্ষা ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্ট বক্রতা বনাম এক্সটেনশন পক্ষপাতের এই ধারণার কাছাকাছি কেন্দ্রীভূত হয়েছে।

বাটিশে এমন একটি পদ্ধতির কথা বলেছেন, আপনার প্রোগ্রামে ব্যায়ামের ধরন মূলত আপনার আঘাতের উপর নির্ভর করে। আমি যে স্পিনাল মোশনটি আপনার লক্ষণগুলি বর্ধিত করে তা যোগ করবো এছাড়াও ব্যায়ামের নির্বাচনকে জানাবে। কিন্তু জিনিস পরিবর্তিত হতে পারে। "আরো সাম্প্রতিক সময়ে, এটি প্রস্তাব করা হয়েছে যে প্রতিটি রোগীর চিকিত্সা করা উচিত, যার অবস্থানের উপর ভিত্তি করে ব্যথা হয় না," বেথ বলেন।

নীলহাটে মোশন ওয়ার্কস শারীরিক থেরাপির পরিচালক জিল মরফি, ডব্লিউটিআই বলছেন, এখনও স্পিন্যাল এক্সটেনশন (যেমন আপনার পেট আর্কাইভ) উন্নত করা হয়। আপনার নমনীয়তার উপর কাজ করাও আবশ্যক, মারফির অব্যাহত থাকবে। "আপনার নিচের তীক্ষ্ণতাগুলির মধ্যে নমনীয়তা বজায় রাখার ফলে মেরুদন্ডের বর্ধিত হারের ক্রমবর্ধমান ক্ষতির কারণ হতে পারে যা সাধারণত স্টেনোটিক পরিবর্তনের কারণে ঘটে," তিনি আমাকে জানান। (সাধারণভাবে বলতে গেলে, "নিচু প্রান্ত" শব্দটি বোঝায় (হিপ, হাঁটু এবং গোড়ালি জয়েন্ট এবং আপনার পা।)

নিউ হাইড পার্ক, নিউ ইয়র্কের রিস্টোরেটিক মেডিসিনে ফিজিয়েট্রিস্ট ও মেডিক্যাল অ্যাকিউপেনকুটিউরিস্ট ড। জুডিথ গ্লেজার যোগ করেন যে মস্তিষ্কে শক্তিশালী করা, পাশাপাশি আপনার শরীরের গতিশীল নিয়ন্ত্রণ (যেমন আপনি শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারেন), ব্যায়ামের প্রধান লক্ষ্য প্রোগ্রাম যে স্তনোসিস সম্পর্কিত গাদ্দারি লক্ষণ লক্ষ লক্ষ।

স্টেনোসিস-ভিত্তিক গাদ্দাফি জন্য ব্যায়াম

তাই আপনি যা ব্যায়াম করা উচিত? ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্ট স্টিনোসিস সম্পর্কিত গর্ভাবস্থা সঙ্গে তাদের রোগীদের দিতে যে একটি সাধারণ সেট আছে? সংক্ষিপ্ত উত্তর সম্ভবত - কোন। "যদি আপনি ২0 টি শারীরিক থেরাপিস্টকে জিজ্ঞেস করেন যে তারা কম ব্যাকটের ব্যথার জন্য কাজ করে, তাহলে সম্ভবত আপনি প্রায় ২0 টি ভিন্ন প্রোগ্রাম শুনতে পাবেন", বেথের মন্তব্য। কিন্তু আমার অভিজ্ঞতাতে, থেরাপিস্টদের সুপারিশগুলির মধ্যে কিছু ক্রসওভার আছে। নীচে কিছু যে গ্লাসার, মারফি, এবং অন্যদের সুপারিশ। মনে রাখবেন যে এইগুলি কেবলমাত্র ব্যায়াম নয় যা লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে।

ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ

• পেটে টেকসই

• শ্রোতাদের ছোঁয়া , যা ব্যাক এবং হিপ প্রসেন্ডার পেশী বিকাশ সাহায্য করতে পারে। গ্লাসার বলেছেন পেলভিক টিল্টসও সরাসরি শরীরের অঙ্গবিন্যাস সমর্থন করতে সহায়তা করে।
• বার্ড কুকুর , যা আপনার পিঠের পেশীগুলোতে দুর্বলতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে কারণ স্টেনসোসিসের সাথে মানুষের মধ্যে মেরুদন্ডের ফোলাতে প্রচলিত প্রবণতা।

নমনীয়তা ব্যায়াম

• হামস্ট্রিং প্রসারিত
• ফ্ল্যাঞ্চ প্রসারিত
• হিপ flexor প্রসারিত
• দৃঢ়তা তুলনায় গতিশীলতা উপর ফোকাস সঙ্গে উত্সাহী মৃদু ঘিরে আন্দোলন।

বেয়াস পরামর্শ দেয় যে নির্দিষ্ট যোগব্যায়াম স্টেনোসিস সম্পর্কিত গর্ভাবস্থার জন্য অঙ্গবিন্যাস, শ্রান্তিকর tilts সহ, ​​নিম্নগামী সম্মুখীন কুকুর, এবং অন্যদের। তিনি বলেন যে একটি হোম প্রোগ্রামের জন্য, সরল চলাচলের সঙ্গে স্টিকিংয়ের ফলে ক্ষতি ছাড়া তাদের কাজ করার সম্ভাবনা বৃদ্ধি হতে পারে।

_{সূত্র:}

_{ইমেইল ইন্টারভিউ বেথ, এন, এমডি, ব্যথা ব্যবস্থাপনা এবং শারীরিক মেডিসিন / পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞ, আকুপাংচার বিশেষজ্ঞ। ইউনিয়ন কাউন্টি অস্থায়ী গ্রুপ, নিউ জার্সি। ফেব্রুয়ারী 2014।}

_{ইমেইল ইন্টারভিউ গ্লাসার, জে, ডিও, পরিচালক পুনর্বাসন মেডিসিন, নিউ হাইড পার্ক, নিউ ইয়র্ক। ফেব্রুয়ারি 2014.}

_{ইমেইল ইন্টারভিউ মরফি, জে.পি.টি., পরিচালক, মোশনউইর্স শারীরিক থেরাপি। নেনিহ, উইই।}