নিম্নচাপের মুখোমুখি কুকুরের (বা নিচে কুকুরের নিচে) একটি মৌলিক কিন্তু চ্যালেঞ্জিং যোগব্যায়াম যা বহুবিধ সুবিধা প্রদান করে, এবং একটি পোষক যে শুরু এবং উদ্দীপনাগুলি একইভাবে ক্রমাগত উন্নতির জন্য কাজ করছে। এই মনে রাখা, আপনার ডাউন কুকুর কাজ পুরোপুরি সম্পন্ন টুকরা নয়, এটি স্বাভাবিক। যেকোনো যোগব্যায়ামের মতই, ধারণা হল পরিপূর্ণতার দিকে কাজ করা।
আসার আগ পর্যন্ত এই সুবিধাগুলি সেখানে পৌঁছানোর প্রক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে।
যদি আপনার ঘাড় বা পিছনের সমস্যা থাকে তবে কীভাবে কাজ করা যায় তা বোঝার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা, কী ধরণের শর্তগুলি এটি সাহায্য করতে পারে এবং নিরাপত্তার জন্য কীভাবে সংশোধন করতে পারে।
নিরাপত্তার জন্য আপনার ডাউন কুকুর সংশোধন করুন
নিরাপত্তার জন্য কুকুরকে সংশোধন করার জন্য, আপনি প্রথমে হাঁটু ঘুরিয়ে রাখতে পারেন, যখন আপনি অবস্থানটি স্থাপন করছেন। আপনার পা সোজা করার উপর আরেকটি অগ্রাধিকার আপনার হিপ যুগ্ম কর্ম খুঁজে পেতে হয় - এটি আপনি ভাঁজ সম্মুখ দিকে দিকে আপনার শরীরের বাঁক অনুমতি দেয়, ভাঁজ একটি অনুভূতি হবে ঠাণ্ডা মধ্যে যখন কাঁটা বৃদ্ধি বৃদ্ধি, আপনি ছাদ দিকে আপ আপনার বসার হাড় (আপনার পেলভ নীচে অবস্থিত) উত্থাপন সম্পর্কে চিন্তা করতে পারে। এই স্বয়ংক্রিয়ভাবে হিপ যুগ্ম আরো গভীরভাবে ফ্লেক করবে (যদি আপনার পায়ের পিছনে পেশী এটা জন্য অনুমতি দেবে)।
মাধ্যাকর্ষণ এবং আপনার স্পাইন - Kinetics reversing
নিচে কুকুর সাধারণত মাকড়সা উপর কাজ করে যে মাধ্যাকর্ষণ বাহিনী বিপরীত করার একটি সুযোগ প্রস্তাব
আপনার হাতের মধ্যে আপনার ওজনে চাপ দিলে, যা এই পোষাকের উপর স্থির হয়, সম্ভবত আপনার কাঁধে আপনার পিছনে (আপনার টাইলবনের দিকে) নিচে নেমে আসতে সাহায্য করবে। আপনার কাঁধের ব্লেড সিলিংয়ের দিকে অগ্রসর হবে, একই সময়ে যখন নিচে নেমে যাবে আপনার মেরুদণ্ড
আপনার কাঁধের ব্লেড অবধি সেই এলাকায় মাংসপেশি শক্তিশালীকরণ এবং প্রসারিত একটি রিফ্রেশ সমন্বয়ের জন্য উচ্চ পিছনে যথেষ্ট স্থায়িত্ব দিতে হবে।
তাই এই অবস্থানের একটি কী আপনার কাঁধের ব্লেড যা মনোনিবেশ করা হয় উপরের শরীরের সমর্থন ধার দেওয়া।
যেহেতু আপনি অবস্থানের সাথে নিরাপত্তার অনুভূতি পেতে শুরু করেন, তাহলে আপনি আপনার শরীরের বাকি অংশ আপনার হাত থেকে দূরে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন এবং আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি আপনার পিছনে আরও নিচে নেমে যেতে পারে।
নিচে কুকুর সাথে কিথোস্কোপের সাথে কথা বলা
কিড্ফোসিসের প্রভাব বিপরীত দিকে সাহায্য করার জন্য ডাউন পতনশীল কুকুর একটি ভাল পোষাক। আবার, কীগুলি সেই কাঁধের ব্লেডগুলির নিচে নামিয়ে আনতে হবে। আপনার কাঁধের ব্লেডগুলির সাথে আপনার পিছনের দিকে আঙুল দিয়ে আপনি এখন একটি শক্তিশালী প্ল্যাটফর্ম তৈরি করছেন যা উপরে ফিরে পেশী মেরুদন্ড প্রসারিত করতে কাজ করতে পারে। কাঁধের ব্লেড অবমুক্ত করা প্রধানত ল্যাটস দ্বারা সঞ্চালিত একটি কর্ম, পিছনে পাওয়া একটি বড় পেশী।
ডাউন কুকুর সঙ্গে ফ্ল্যাট কম্বিনেশন পিছনে অবস্থান
প্রসারিত ডাউন কুকুর দ্বারা পা পিঠ দেওয়া (যখন তারা সম্পূর্ণভাবে সোজা) একটি doozie হতে পারে! কিন্তু এই প্রসারিত হতে পারে আপনি এটি আছে যদি ফ্ল্যাট কম ফিরে অঙ্গবিন্যাস মোকাবেলার প্রয়োজন ঠিক কি হতে পারে। অবশ্যই, আঘাত এড়ানো খুব গুরুত্বপূর্ণ, তাই অনুভূতি দ্বারা আপনি কতটা সোজা প্রয়োজন তা গেজ করুন। একবার আপনি নিশ্চিত যে আপনি সঠিকভাবে ডানা সব পয়েন্ট সঞ্চালন করা হয় (মনে রাখবেন এটি সম্পূর্ণরূপে সঠিকভাবে না, ঠিক আছে), আপনার পায়ে একটি বিন্দু যেখানে আপনি জানেন যে আপনি দাঁত বজায় রাখতে পারেন সোজা, কিন্তু আপনি যারা hamstrings মধ্যে কিছু চ্যালেঞ্জ মনে হয় এবং / বা বাছুর
এই কাজ জায়গা।
নিচে কুকুর সঙ্গে গভীর পেটে পেশী শক্তিশালী
নিচে কুকুর গভীর পেট পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যা ভাল সমর্থিত কম ফিরে অঙ্গবিন্যাস জন্য কি। হিপ যুগ্ম flexing এবং সামনে ভাঁজ এর কর্ম স্পাইন দিকে বন্ধ abdominals এনেছে, তাদের শক্তিশালীকরণ।