চাইল্ড পজ একটি শিগগির যোগব্যায়াম দাঁত যে কম ফিরে পেশী প্রসারিত, পাশাপাশি ভিতরের উরু হিসাবে। টাইট ফিরে এবং হিপ পেশী যারা, অবশ্যই, কাজ মত মনে হবে। কিন্তু টান অতিক্রম করে এবং শিশু এর Pose গভীরভাবে শিথিল করা হয়। এটা নমনীয়তা, ত্রাণ ত্রাণ প্রচার এবং পেশী, জয়েন্টগুলোতে, এবং পিছনের ডিস্কগুলি সঞ্চালন সাহায্য করে।
স্পাইন স্থির করুন
কোবরা বা অন্য ব্যাক এক্সটেনশন আন্দোলনের পরে শিশুটির পোষাক, বিরোধী কর্ম প্রদানের মাধ্যমে মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করার সুযোগ প্রদান করে। ভঙ্গি এই ক্রম এছাড়াও ট্রাঙ্ক পেশী, যেমন ABS এবং ফিরে কর্মের ভারসাম্য উপর কাজ করে। কোবরা পোস করে শিশু এর পোজ অনুসরণ করে, আপনি উভয় প্রসারিত এবং পেট পেশী এবং পিছনে পেশী শক্তিশালী হবে।
Facet যুগ্ম সমস্যা
ফ্যাসি যৌথ সমস্যা কারণে ব্যাক ব্যথা সঙ্গে মানুষ জন্য, এই আপনার জন্য জাহির হতে পারে! মুখোমুখি সংঘর্ষের সমস্যাগুলি যখন উত্তেজিত হয় তখন কোবরা হিসাবে, মেরুদন্ডে পিছিয়ে যায়, উদাহরণস্বরূপ। এটি কারণ স্প্যানিশ এক্সটেনশান (পশ্চাদমুখী নমন) ফাংশন জয়েন্টগুলোতে তৈরি স্থান সংকীর্ণ করে, স্টেনোসিস সৃষ্টি করে। এর ফলে ব্যথা হতে পারে, যেহেতু স্নায়ু শরীরের প্রতিটি এলাকার বাইরে বেরিয়ে যাওয়ার স্থানটি অতিক্রম করে। চাইল্ড ডোজ মেরুদণ্ডকে বিপরীত দিকে নিয়ে আসে যা জ্বর সৃষ্টি করে, এবং সাধারণভাবে, ট্রাভসিং স্নায়ুগুলি আরও বেশি জায়গা রাখতে সক্ষম করে।
যদি আপনার যৌগিক যৌথ সমস্যা radiating ব্যথার কারণ হয় (যখন আপনি পোষাক বা অন্যথায় করবেন), এটি শিশুর পস এড়িয়ে চলা সর্বোত্তম। অন্যথায়, চেষ্টা করার আগেই প্রথমে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন আপনি শীর্ষে সমর্থন খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য pilling বিভাগ দেখুন।
ডিস্ক সমস্যা
যদি আপনার হিরোনিয়েট ডিস্ক বা ডিমেনারেটিক ডিস্ক রোগ থাকে তবে সতর্কতা অবলম্বন করুন।
আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনার পিসের জন্য শিশুটির পেস ঠিক থাকে। প্রতিটি ব্যক্তির ডিস্ক সমস্যা পৃথক, তাই এটি আপনার দাঁত চেষ্টা করার আগে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন পেশাদার থেকে নির্দিষ্ট তথ্য পেতে গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি শিশু এর পোশ করতে ঠিক দেওয়া হয়, মনে রাখবেন যে সবসময় সান্ত্বনা পয়েন্ট নিজেকে সোপান বিকল্প আছে। ফিরে ব্যথা জন্য যোগব্যায়াম কাজ থেকে সান্ত্বনা জায়গা খোঁজা সম্পর্কে, এবং তারপর আরও অগ্রগতি তৈরীর নিজেকে নিখুঁত।
স্যাক্রোলিয়াল অস্থিরতা
আপনি যদি পরবর্তী অংশে বর্ণিত আপনার ঊরু এবং নিম্ন পায়ে একটি বালিশ বা গামছা দিয়ে আপনার শিশুটির পোশাকে সমর্থন করেন, তাহলে আপনি স্রাফেলিয়াক এলাকার চারপাশে উত্তেজনা অনুভব করতে পারেন। যদি আপনার স্রানকারী অস্থিরতা থাকে, তাহলে আপনার দৃষ্টিভঙ্গির মধ্যে মধ্যপন্থী হোন: বালিশটি ভাল, পোষায় একটি মাত্র কয়েক মুহুর্ত কাটান এবং আপনার শরীরের কথা শুনুন, আপনার ব্যথা আপনাকে আরামদায়ক অবস্থানে পরিচালিত করে। আপনার কম পিছনে অসুখী বোধ হয় যদি শিশু এর পোড়া ত্যাগ করতে ইচ্ছুক।
সহায়তা জন্য পাতন
কারণ শরীরের ওজন আপনি শিথিল হিসাবে আপনি জাহির মধ্যে গভীর টান হবে, এটা কৌশলগত pillowing সঙ্গে প্রচেষ্টা সমর্থন বিবেচনা একটি ভাল ধারণা। আপনি আপনার হাঁটু রক্ষা এবং নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন কিভাবে দ্রুত আপনার পায়ের এবং নিম্ন পায়ে মধ্যে একটি ঘূর্ণিত টুয়েল স্থাপন দ্বারা পুরো অবস্থান অর্জন।
এটি সমর্থন প্রদান করবে এবং অবস্থানটিকে আরামদায়ক করে তুলবে, আপনাকে ন্যায্য পরিমাণে থাকার জন্য এটির অনুমতি দেবে আপনি যা করতে পারেন অন্য জিনিস আপনার বুকে এবং / অথবা পেট অধীনে একটি বালিশ স্থাপন করা হয়। পরীক্ষা আপনার বাচ্চাদের পোশাকে সমর্থন করার সর্বোত্তম উপায় খোঁজার মূল চাবিকাঠি।
কাঁধের অবস্থানের জন্য পরীক্ষা
আমাদের যোগ গাইড, অ্যান Pizer, শিশু এর পোশ মধ্যে অস্ত্র এবং কাঁধ স্থাপন করার দুটি উপায় প্রস্তাব। আবার, পরীক্ষা যা আপনাকে সবচেয়ে আরামদায়ক যা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে। আপনি উভয় বাহু অবস্থানের মধ্যে সময় ব্যয় করতে চান, প্রতিটি একটু পিছনে সামান্য ফিরে প্রভাবিত করে হিসাবে। আপনার যদি একটি কাঁধের আঘাত থাকে, সম্ভবত আপনার পাশ দিয়ে আপনার অস্ত্রের সংস্করণটি দাড়ানোর জন্য সর্বাধিক সমর্থন প্রদান করবে।
কোনও ভাবেই, আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং আপনার ব্যথা আপনাকে সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থানে নির্দেশিকা দেয়।
হিপ এ মুক্তি
যদিও শিশুরা আপনার হিপসকে বজায় রাখে, তবুও আপনার কাঁধে ঝুলছে আমাদের অনেকের খুব টাইট হিপ পেশী আছে এবং এই এলাকাটি মুক্তির উপায় কীভাবে জানবে না। এর বেশিরভাগই আমাদের দৈনিক ক্রিয়াকলাপে বসার প্রবক্ততার কারণে। আবার বালিশ সমর্থন একটি আরামদায়ক অবস্থান থেকে আপনি শুরু করতে পারেন এবং আপনার হিপ জয়েন্টগুলোতে গভীরভাবে শিথিল করার ক্ষমতা বিকাশ করতে পারবেন যখন ডানা যখন আপনি শিশুটির পোশানে থাকেন তখন আপনি হিপ জয়েন্টগুলিতে আপনার মনোযোগ রাখেন এবং আপনার শ্বাসের সাথে কাজ করার চেষ্টা করুন যাতে এলাকাতে পেশীর শিথিলতা প্রভাবিত হয়। শিথিলতা সহজতর করার জন্য, হিপ জয়েন্টের ভিতরে মনে করুন একটি মৃদু ঢালাই কর্ম আছে।
> উত্স:
> কিসনার, সি। ও কোলবি, এলএ (২00২)। থেরাপিউটিক ব্যায়াম: ভিত্তি এবং প্রযুক্তি। ফিলাডেলফিয়া: এফএ ডেভিস কোম্পানি।