হার্টবার্ন সঙ্গে খাওয়ার পরে নিচে আছো এড়িয়ে চলুন

তিন ঘন্টা হার্ট বার্ন এবং আরো সঙ্গে নিয়ম অধীন মিথ্যা

আপনি কি জানেন যে একটি সহজ নিয়ম আপনি রাতে ঘুমের সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন? "নিয়ম প্রবিধানের পরে শায়িত" সম্পর্কে জানুন এবং আপনি কেবল এই অস্বস্তিকর উপসর্গটি প্রতিরোধ করতে নয় বরং জটিলতার কারণে এটি জানাতে পারেন।

প্রায় 50 মিলিয়ন মানুষ রাত্রে অন্তত একবার সপ্তাহে অন্তত একবার ভুগছেন। যে অনেক মানুষ এবং অনেক হৃদয়গ্রাহী

এটি ঘুমের ঘুমের অনেক ঘন্টারও হিসাব করে যা পরের দিন কর্মক্ষেত্রে পর্যাপ্তরূপে সঞ্চালন করতে অসমর্থ হতে পারে। এখনো এটি খুব চিকিত্সা করা হয়।

তিন ঘন্টা নাইট টাইম হার্টবার্ন প্রতিরোধের জন্য নিয়ম নিচে মিথ্যা

চলুন শুরু করা যাক একটি রায় এর অন্তর্বর্তীকালীন প্রতিরোধ করার জন্য একটি সহজ নিয়ম, কিন্তু তারপর এই নিয়ম জন্য কারণ ব্যাখ্যা, আপনি যখন নিয়ম অনুসরণ করতে পারবেন না, এবং পাশাপাশি অন্তরঙ্গন কমাতে অন্যান্য উপায়

রাতে ঘুমের সমস্যা হ্রাস করার নিয়ম: "খাওয়ার পর কমপক্ষে তিন ঘন্টা লেগে যায় ।"

কেন অন্তর অন্তর অন্তর অন্তরে জ্বলজ্বলে করে?

বিভিন্ন প্রক্রিয়া আছে যা হৃদরোগের দিকে পরিচালিত করে । হৃদরোগের জন্য দায়ী এই বিভিন্ন প্রক্রিয়া বুঝতে আপনি আপনার অস্বস্তি কমাতে নিতে পারেন অনেক ব্যবস্থা বুঝতে সাহায্য করবে

এই প্রক্রিয়াগুলির একটি সম্পূর্ণ পেট। যখন আপনি একটি পূর্ণ পেট সঙ্গে একটি অনুভূমিক অবস্থান মধ্যে পেতে, আপনার পেট বিষয়বস্তু নীচের esophageal sphincter বিরুদ্ধে কঠিন ধাক্কা - আপনার ঘামনা যা দিয়ে আপনার diaphragm মধ্যে খোলার এবং যা আপনার পেট মধ্যে থাকা একটি ভালভ হিসাবে কাজ করে আপনার মধ্যে, আপনার পেট.

পেশীগুলির এই বান্ডেল (নিচের এসোফেজাল স্পহেন্নার) যখন আপনি নিঃশ্বাসের সময় শিথিল হয়।

খাওয়ার পরে আরেকটি উপায় যা লঙ্ঘন করে আপনার হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়ায়, সাধারণভাবে, ঘুমের সময় আপনার পাচনতন্ত্রের গতি কমে যায়। এর মানে হল যে আপনার পেটের উপস্থিতিতে থাকা খাদ্যটি লম্বা রাখে, একই সময়ে আপনি আপনার অক্সফ্যাগের মধ্যে খাবারের জন্য একটি প্রধান অবস্থানে রয়েছেন।

নিচের এসফেজাল স্পহিন্টরের নীচে পেটের বস্তুটি সরাসরি ঢুকিয়ে চাপা পড়ে, কিন্তু অনেক শর্ত আছে, যখন পুরো পাকস্থলীতে মিলিত হওয়ার ফলে আপনার পেঁয়াজের বিষয়বস্তু আপনার অক্সফ্যাগাসে শেষ হয়ে যেতে পারে, এমনকি যদি আপনি শুতে থাকেন একটি সম্পূর্ণ পেট একা এর মধ্যে রয়েছে:

• গ্যাস্ট্রিক গতির রোগ - কিছু শর্ত পেট খালি ধীর, যা, যখন একটি পূর্ণ পেট সঙ্গে মিলিত, heartburn জোরদার হতে পারে।
• বেশিরভাগ ঔষধ রয়েছে যা হৃদরোগের কারণ হতে পারে । এই তালিকাটি দেখুন এবং আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনার হৃদরোগে অবদান রাখে তবে এইগুলির মধ্যে কোনটি প্রতিস্থাপিত হতে পারে।

খাওয়া শেষে আপনি নিচে পড়তে না পারলে কি করবেন?

অপেক্ষা করতে খুব ক্লান্ত?

অবশ্যই. পাওয়া. ঘুম.

এটা ঘটবে যদি আপনার খাওয়ার তিন ঘণ্টার মধ্যে ঘুমিয়ে থাকা উচিত (অথবা যদি আপনার হজম হ'তে বেশি হয় তবে আপনার মাথার মাথার উপরে রাখা আপনার পাত্রের উপরে রাখুন)

একটি incline উপর বিশ্রাম শুধু একটি অতিরিক্ত বালিশ বা দুটি grabbing তুলনায় অনেক ভালো কাজ করে আপনার বিছানার মাথার নীচে ব্লকগুলি, প্লেট বা ইটগুলি স্ট্যাকিং করে একটি কালি তৈরি করা আদর্শ। এই আপনি আপনার গ্যাস্ট্রিক রিফক্স হ্রাস করার জন্য মহাকর্ষ ব্যবহার করতে পারবেন। অন্যান্য বিকল্প ক্রয় বিছানা এড বা একটি বেড়া বালিশ অন্তর্ভুক্ত

এই তথাকথিত "অবস্থানগত থেরাপি ডিভাইস" উল্লেখযোগ্যভাবে রাত্রি এসিড রিফাক্সের উপসর্গ হ্রাস করতে পারে

রাতে ঘুমের সমস্যা মোকাবেলায় আরেকটি উপায় হল আপনার ঘুমের অবস্থান বিবেচনা করা। আপনার বাম দিকে ঘুমাতে আপনার পাচন স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হতে পারে। বিশেষ করে, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এটি হজমকরণে সাহায্য করবে এবং ডানদিকে ঘুমের তুলনায় পেট এসিড কমাবে।

রাতের বেলা হার্টবার্জ কমানোর অন্যান্য উপায়

আপনি কিভাবে ঘুমাবেন এবং যখন আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন তখন রাতে ঘুমের সমস্যা প্রতিরোধ করার একমাত্র উপায়ই নয়। আপনার উপসর্গ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে যে অন্যান্য বিবেচনার অন্তর্ভুক্ত:

• শিথিল শিখতে এই টিস্যুগুলি হৃদরোগের দিকে ঠেলে দিলে তা হ্রাস করে।

• খাবারগুলি যে হৃদরোগ সৃষ্টি করে তা সম্পর্কে শেখা এবং এগুলি এড়িয়ে চলা, বিশেষত রাতে
• খাবারগুলি যা হৃদরোগের রোগীদের জন্য সাধারণত নিরাপদ , এবং এই খাবারগুলি বিশেষ করে রাতে আটকে রাখে।
• একটি খাদ্য জার্নাল রাখা যা কোন খাবার যা উন্নত বা আপনার heartburn খারাপ আরো জানতে
• আপনার অংশ মাপ সীমিত। যে কোনো এক সময়ে আপনার পেটে উপস্থিত খাবার পরিমাণ কমাতে কম বড় খাবারের পরিবর্তে অনেকগুলি ছোট খাবার খেতে চেষ্টা করুন।
• অ্যালকোহল হিসাবে আপনার এলকোহল মদ্যপান কমানো হৃদরোগ আরম্ভ করতে পারে ।
• আপনার কোমর ব্যঙ্গ চারপাশে ঢিলেঢালাভাবে সজ্জিত যে কাপড় নির্বাচন
• একটি নিয়মিত সময়সূচী উপর আপনার গ্যাস্ট্রোওফেজাল রিফ্লেক্স (GERD) ঔষধ গ্রহণ।
• ধূমপান ত্যাগ - ধূমপান অন্তত ছয় ভিন্ন উপায়ে হৃদরোগের কারণ ।

নিশ্চিত করুন এটা হার্টবার্ন এর

এটা ইঙ্গিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা উপসর্গগুলি যে হার্টবার্ন হিসাবে উল্লেখ করছি তা এসিড রিফাক্স ছাড়া অন্য কারনে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মহিলাদের হৃদরোগে হৃদরোগের চেয়ে হৃদরোগের চেয়ে আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা রোগ রয়েছে এবং এদের মধ্যে একটি উপসর্গ হলো বুকের মধ্যে জ্বলতে থাকা অভিজ্ঞতা। আপনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার লক্ষণগুলি যদি চলতে থাকে, তাহলে কথা বলুন। আপনি এখনও উত্তরগুলি অভাব থাকলে দ্বিতীয় মতামত পান।

নিচের লাইন নিচে এবং অন্তরঙ্গন

হার্টবার্ন একটি আক্ষরিক ব্যথা হতে পারে, কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী এসিড রিফাক্সের সাথে সম্পর্কিত জটিলতাগুলি এবং আপনার উভয় লক্ষণ এবং কমাতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। একটি দ্রুত পর্যালোচনা হিসাবে, এই শীর্ষ 10 টিপস এবং জীবনযাপনের পদক্ষেপগুলি নিখুঁতভাবে রাতের অন্ধকারে নিরবচ্ছিন্নভাবে পরীক্ষা করতে ভুলবেন না

_{সূত্র:}

_{এলামপাটি, এস, লোপেজ, আর।, থোটা, পি।, রায়, এম।, বীরগিসন, এস। ও এস গাব্বার্ড। একটি অবস্থানগত থেরাপি ডিভাইস ব্যবহার উল্লেখযোগ্যভাবে নক্ষত্র গ্যাস্ট্রোওফাজাল রিফ্লেক্স লক্ষণ উন্নত। অক্সফগাস এর রোগ 2016 সেপ্টেম্বর 15 (প্রিন্টের এপব এগিয়ে)।}

_{জনসন, ডি।, লে মাইন, এ, লি, জে।, পোলক, সি। এবং পি। নাগি। ঘন ঘন ঘন বিচ্যুতির ক্লিনিক্যাল প্রডেক্টরস এর বিশ্লেষণের সাথে সাথে ক্রোমোজোম ২0 এমজি বা প্যাস্যাসো গ্রহণকারী ব্যক্তিদের বার্ষিক নাইটবার্ট হার্টবার্ন এবং এসিড রেজরগ্রেটমেন্ট লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত। ক্লিনিক্যাল ড্রাগ ইনভেস্টিগেশন । 2016 (36) (7): 531-8}

_{নেস-জেনসেন, ই।, হুইেম, কে।, এল-সরাগ, জে। এবং জে। লেগারগ্রেন। গ্যাস্ট্রোওফাজাল রিফ্লেক্স রোগে লাইফস্টাইলের হস্তক্ষেপ। ক্লিনিক্যাল গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজি এবং হেপাটোলজি 2016। 14 (২): 175-8২.এ 1-3।}