ইনসুলিন প্রতিরোধের চিকিত্সা করার জন্য আমার বিকল্প কি কি?

ইনসুলিন প্রতিরোধে পিসিওএসের সাথে 70% মহিলাদের প্রভাবিত করে এবং উচ্চ রক্তচাপ, পেটে ওজন বৃদ্ধি এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের মত মেটাবলিক জটিলতাগুলির প্রধান অবদানকারী ফ্যাক্টর বলে মনে করা হয়। ইনসুলিন প্রতিরোধের তিনটি ভাল উপায় খাদ্য, ব্যায়াম, এবং ঔষধ এবং / অথবা পুষ্টি সম্পূরকসমূহের সাথে।

খাদ্য পরিবর্তন

যদিও ওজন হ্রাস ভাল ইনসুলিন হতে পারে, আপনি যেভাবে খেতে পারেন তার উন্নতি আপনার ইনসুলিনের মাত্রা কমিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে।

কী আপনার ইনসুলিন বাড়াও না এমন খাদ্যগুলি নির্বাচন করতে হবে? আপনার গ্লাইয়েসটি পরিবর্তন করে নিম্ন গ্লাইএসএমিক-ইনডেক্স ফল, সবজি এবং লিবান প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করতে সুবিধাজনক হতে পারে। ইনসুলিন প্রতিরোধের উদ্দীপক খাদ্যের উপর দৃষ্টি রাখুন যা ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নতি দেখানো হয়েছে।

অংশ আকারের বিষয়: ইনসুলিনের মাত্রা ভালভাবে পরিচালনা করতে, খাবারে এক বা দুই সারি বা আপনার প্লেটের এক-চতুর্থাংশে কার্বোহাইড্রেট খাবার রাখুন। কার্বোহাইড্রেট খাবারগুলি শস্য, ফল , সবজি, মটরশুঁটি, লেজ, এবং দুধ এবং দই। সারা দিন এই খাবার আউট ছড়িয়ে।

শারীরিক কার্যকলাপ

একা একা খাওয়ান PCOS সঠিকভাবে পরিচালনার জন্য নয়। কারন তারা উচ্চতর টেসটোসটের মাত্রা পায়, PCOS দিয়ে মহিলারা শর্ত ছাড়াই তাদের তুলনায় আরো সহজেই পেশী তৈরি করতে থাকে। আরো পেশী ভর বিপাকীয় হার বৃদ্ধি করে যাতে আপনি ক্যালরি আরো কার্যকরভাবে বার্ন করে, এবং এটি আপনাকে গ্লুকোজ ব্যবহার করতে সাহায্য করে, যার ফলে কম ইনসুলিনকে সিক্রেট করা প্রয়োজন।

পেশী ভর নির্মাণ এবং বজায় রাখার জন্য প্রতিটি সপ্তাহে কমপক্ষে দুই দিনের ওজন প্রশিক্ষণ পেতে চেষ্টা করুন।

লিফ্টের পরিবর্তে সিঁড়ি বেয়েলে আপনার গাড়ি আরও বাড়ানো, অথবা দুপুরের খাবার বা বিরতিতে ছোট গাড়ি নিয়ে যাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের মধ্যে পার্থক্য করতে পারে এবং আপনাকে কম ইনসুলিন উৎপাদনে সাহায্য করতে পারে।

কিছু লোক প্রতিদিন ফিটনেস ট্র্যাকার ব্যবহার করে তাদের পদক্ষেপগুলি বৃদ্ধি করতে এবং সহকর্মী বা বন্ধুদের সাথে প্রতিযোগিতাও উপভোগ করে।

ইনসুলিন-হ্রাসকারী ঔষধ

যদি খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি যথেষ্ট না হয় এবং পরীক্ষার মাধ্যমে ইনসুলিন প্রতিরোধের বিষয়টি নিশ্চিত করা হয়ে থাকে, তাহলে আপনার চিকিত্সকের সাথে ইনসুলিন-পরিবর্তনকারী ঔষধ যোগ করার বিষয়ে আলোচনা করতে পারেন। লাইফস্টাইল পরিবর্তনের সাথে ঔষধের মিশ্রন করে অনেক মহিলার ওজন কমানোর মধ্যে প্রচুর সাফল্য পাওয়া গেছে তবে এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে, এই ওষুধগুলিকে PCOS চিকিত্সা করার জন্য এফডিএ কর্তৃক অনুমোদন দেওয়া হয়নি।

Metformin সাধারণত বেশিরভাগ ডাক্তারদের প্রথম পছন্দ, ধারণা করা হচ্ছে যে মহিলাটি ঔষধ গ্রহণের জন্য একজন প্রার্থী। এটি ইনসুলিনের কোষের সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে কাজ করে এবং যকৃত দ্বারা গ্লুকোজ উৎপাদনকে দমন করে। অনেক মহিলা জন্য, এই ঔষধ গ্রহণ নিয়মিত ovulation এবং সময়ের পুনরূদ্ধার সাহায্য করতে পারেন।

Glitazones (Avandia এবং Actos মত) কখনও কখনও ব্যবহার করা হয় যে ড্রাগের আরেকটি শ্রেণী, একা বা metformin সঙ্গে যুক্ত। এই ঔষধ সরাসরি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস এবং প্রায়ই metformin চেয়ে কম গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে এছাড়াও, গ্লিটজোন গ্রহণকারী নারীরা এটি হারানোর পরিবর্তে ওজন লাভ করতে পারে।

ভিটোটোজ এবং অন্যান্য ইনজেকশনাল ঔষধগুলিও PCOS দিয়ে মহিলাদের মধ্যে অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং মেমফরমিন এবং একটি সুস্থ জীবনধারা সঙ্গে ভাল ফলাফল প্রদর্শন।

ইনসুলিন-হ্রাসকারী সাপ্লিমেন্টস

পিসোওস জনসংখ্যার মধ্যে সবচেয়ে ব্যাপকভাবে গবেষণা করা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক এক হল inositol। এবং যথাযথ কারণঃ মাইস (এম.আই.ও) এবং ডি-চিরো-ইনসটোলোল (ডিসিআই) ইনসটাসোল টাইপের একটি সংমিশ্রণ: পিসিওএস এর বিপাক ও প্রজননগত দিকগুলির অনেক উন্নতি করতে দেখানো হয়েছে 40: 1 অনুপাত। এই উপকারিতাগুলি কোলেস্টেরল , ইনসুলিন, এন্ড্রোজেন এবং ওজনে উন্নতি অন্তর্ভুক্ত করে।

এন-অ্যাসিটিল সাইস্টাইন (এনএসি) হল একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বেশ কয়েকটি র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় দেখানো হয়েছে এবং PCOS দিয়ে মহিলাদের মধ্যে ইনসুলিন এবং কলেস্টেরল হ্রাস করার জন্য মেটারফরমিন হিসেবে কাজ করে।

একটি সম্পূরক আপনার পক্ষে সঠিক কিনা তা চয়ন করার জন্য একটি নিবন্ধিত খাদ্যতালিকাগত পুষ্টিবিজ্ঞানী এবং আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা নিশ্চিত করুন।

ইনসুলিন প্রতিরোধের ব্যবস্থা করা PCOS কে ওজন কমানোর মাধ্যমে মহিলাদের সাহায্য করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে , আপনি আপনার শরীরকে ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারেন এবং সম্ভবত এন্ড্রোজেন উত্পাদন হ্রাস করতে পারেন। এই উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে, নিয়মিত ovulation পুনরুদ্ধার এবং দীর্ঘমেয়াদী দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার প্রতিরোধ।

_{সূত্র:}

> কোলচেঞ্জার এস, ট্রিল্লিয়া এম, নাজার আর, বেভিল্যাক্ভা এ। ডি-চিরো-ইনসটোলোলের পরিবর্তে মিলিত থেরাপি মেও-ইনোসোটোল প্লাস ডি-চিরো ইনসটোলোল, আইভিএফ ফলাফলগুলি উন্নত করতে সক্ষম: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার ফলাফল। আর্ক গাইনকল ওস্টেটের 2013 ডিসেম্বর; 288 (6): 1405-11।

> গাসসি, এঞ্জেলা PCOS: ডাইটিটিয়ার গাইড, ২013। Http://www.pcosnutrition.com/product/pcos-the-dietitians-guide/

> ওনার জি, মুডেরিস ২। Polycystic ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম সঙ্গে মহিলাদের মধ্যে এন-অ্যাসিটিল-সাইস্টিন বনাম মেটাফরমিনের ক্লিনিকাল, অন্তঃকণা এবং মেটাবলিক প্রভাব। ইউরো জে ওস্টেটের গাইনোক রিপ্রোড বাইল। 2011।