বিলম্বিত ঘুমের সময়সীমা Circadian ছন্দ সমস্যার
যদি আপনি আপনার পছন্দসই ঘুমাতে ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয় , অনিদ্রার একটি সাধারণ উপসর্গ, ক্রোনথেরাপি নামক একটি চিকিত্সা কি ভূমিকা করতে পারে? ক্রোনথেরাপি কীভাবে কাজ করে? ক্রোনথেরাপির দৌড়ানো সবচেয়ে ভাল জায়গা কোথায়?
এই প্রশ্নগুলির উত্তর দেওয়ার জন্য আসুন আপটাইডট থেকে একটি উদ্ধৃতাংশের পর্যালোচনা করা যাক- স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এবং রোগীদের সমকক্ষ একটি বিশ্বস্ত ইলেকট্রনিক মেডিকেল রেফারেন্স।
তারপর, আপনার জন্য এই সব কি মানে সম্পর্কে অতিরিক্ত তথ্য জন্য পড়ুন।
"সানস্কিডিয়ান ছন্দ ঘুমের রোগের সাথে মানুষের মধ্যে চিকিত্সাপদ্ধতিও ব্যবহার করা হয়.এটি ইচ্ছাকৃতভাবে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন করতে সক্ষম হয়। কখনও কখনও একটি হাসপাতালে সেটিং মধ্যে সম্পন্ন। এর পরে, আপনি অবশ্যই কঠোরভাবে এই ঘুমের ঘেগ সময়সূচী প্রণীত আবশ্যক। "
ক্যালোনারোগিটিটি তাদের জন্য সহায়ক থেরাপি হয় যারা ঘুমের প্রবণতা শুরু করে। অনিদ্রার অনেক কারণ থাকতে পারে; কখনও কখনও এটি ঘুম জন্য ইচ্ছা সময়জ্ঞান সঙ্গে একটি সমস্যা কারণে। অনেক জৈবিক প্রক্রিয়া আছে, ঘুমের নিদর্শন সহ, যা সার্কাডিয়ান তাল অনুসরণ করে। এই সমস্যাগুলি সার্ক্যাডিয়ান তালের ঘুমের রোগগুলির মধ্যে একটি হতে পারে , সাধারণত বিলম্বিত বা উন্নত ঘুমের ফেজ সিন্ড্রোম।
ঘুমের সময়সীমা পুনরায় সেট করার একটি উপায় হিসাবে, ক্রোনথেরাপি খুব কার্যকর হতে পারে।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, এটি ক্রমবর্ধমান দিনে কয়েক ঘন্টার দ্বারা ঘুম বিলম্ব জড়িত। কি স্পষ্ট নাও হতে পারে, তবে, এই বিলম্বটি দিনের পর দিন চলতে থাকে, ঘুমের সময় ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন 24 ঘন্টার ঘড়ির কাছাকাছি। এটি উদাহরণের সাথে চিত্রিত করা যেতে পারে: যদি আপনি ঘুমের ফেজ সিনড্রোমে বিলম্বিত হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি 3 টায় ঘুমিয়ে পড়তে পারেন যখন আপনি সত্যিই 11 টায় বিছানায় যেতে চান।
আপনি ক্রোনথেরাপি দিয়ে আপনার ঘুমের সময় সমন্বয় হিসাবে আপনি নিম্নলিখিত সময়সূচী অনুসরণ করতে পারেন:
- দিন 1: শয়নকাল 6 টায়
- দিন 2: শয়নকাল 9 টায়
- দিন 3: শয়নকাল 12 দুপুর
- দিন 4: শয়নকাল 3 টা
- দিন 5: বিছানা 6 টা
- দিন 6: বিছানা 9 টা
- দিন 7 এবং তারপরে: শয়নকাল 11 টা
যেমন একটি নিয়মানুবর্তন কঠোরভাবে অনুসরণ করা আবশ্যক, এবং প্রায়ই একটি নিয়ন্ত্রিত সেটিংসে ক্রোনথেরাপি চিকিত্সা গ্রহণ প্রয়োজন, যেমন একটি হাসপাতালে কিছু ক্ষেত্রে এটি ছোট অন্তরগুলির মধ্যে সমন্বয় করা প্রয়োজন হতে পারে, আপনার এক ঘন্টার মধ্যে মাত্র এক থেকে দুই ঘণ্টার মধ্যে প্রসারিত করতে পারে। সময়সূচী সামান্য বৈচিত্র বা lapses আপনি আপনার পুরানো উপায় ফিরে আসতে হবে। একবার ঘুমের সময়সীমার নতুন সময়সীমার স্থাপন করা হলে তা কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করা উচিত।
> উত্স:
> বোনাস, মাইকেল এট আর "অনিদ্রা চিকিত্সা।" UpToDate।