শর্তাবলী আপনি ঘুমিয়ে পড়ার জন্য বিপদসঙ্কুল ক্ষমতা দ্বারা রাতে আপ রাখুন
যদি আপনি নিজেকে রাতে জেগে থাকতে দেখেন, তাহলে ঘুমের জন্য বেপরোয়াভাবে অপেক্ষা করুন, আপনি কেন ঘুম থেকে উঠতে পারেন তার কারণ নিয়ে ভাবতে পারেন। এটি অস্বাভাবিকতার কারণেই সবচেয়ে বেশি হয়, কিন্তু অন্যান্য শর্ত এবং কারণগুলি অপ্রত্যাশিতভাবে আপনার ঘুমের ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। আপনি রাতে ঘুমাতে এবং যথাযথ চিকিত্সা খোঁজা না কেন কারণ আবিষ্কার।
1 -
দরিদ্র নিদ্রা স্বাস্থ্যবিধিআপনি রাতে ঘুমাতে পারছেন না কেন একাধিক কারণ আছে, কিন্তু এই কারণ কয়েক আবিষ্কার চিকিত্সা কিছু নির্দেশিকা প্রদান করতে পারে। ঘুমের অযোগ্যতার জন্য দায়ী সবচেয়ে সম্ভবত অপরাধী কেবল নিদ্রালু নিদ্রা স্বাস্থ্যবিধি। এই অদ্ভুত অভিব্যক্তি আচরণ, অভ্যাস, এবং পছন্দগুলি বোঝায় যা আপনার পক্ষে ঘুমের জন্য কঠিন হতে পারে। যদি আপনি ঘুমাতে না পারেন, তবে এটি আপনার ঘুমের পরিবেশ , অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বা অন্য কিছু যা আপনার ঘুম ভাঙতে পারে। সৌভাগ্যবশত, এই সমস্যাগুলির বেশিরভাগই তাদের স্বীকৃতি লাভের পরে সমাধান করা যায়, আপনার ঘুমের ক্ষমতা উল্লেখযোগ্য উন্নতির সাথে।
2 -
অনিদ্রাঅনিদ্রা কেবল নিদ্রা বা নিদ্রা থাকার অক্ষমতা। এটি ঘনত্বের কথা উল্লেখ করে যা নিরবচ্ছিন্ন এবং দরিদ্র মানের। এটি স্বল্প-মেয়াদে ঘটতে পারে, প্রায়ই একটি সনাক্তকরণের চাপের ফলে, এবং তীব্র অনিদ্রা বলা যেতে পারে। এটি আরও ক্রনিক অবস্থায় পরিণত হতে পারে। অনিদ্রা বড় কষ্টের সম্মুখীন হতে পারে, এবং ব্যতিক্রমী পরিস্থিতিতে এটি মারাত্মক হতে পারে (যেমন মারাত্মক পারিবারিক অনিদ্রা হিসাবে )। সৌভাগ্যবশত, অনেক চিকিত্সা বিকল্প পাওয়া যায় যা কার্যকর, অনিদ্রা জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBTI) সহ।
3 -
বিশ্রামহীন পাঞ্জাব সিন্ড্রোম (আরএলএস)যারা অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম (আরএলএস) দিয়ে আক্রান্ত হয় তাদের জন্য, এটির সাথে সম্পর্কিত উপসর্গ সহজেই সনাক্তযোগ্য। RLS এর অধিকাংশ মানুষ সন্ধ্যায় যে তাদের পায়ে একটি অপ্রীতিকর সংবেদন বর্ণনা করে, প্রায়ই তারা ঘুমন্ত হয়, এবং আন্দোলন দ্বারা relieved হয়। এই আন্দোলনগুলি চরম যথেষ্ট হতে পারে যে আপনি ঘুমাতে পারবেন না। যদি অস্ত্র বা পায়ে অনিয়ন্ত্রিত চলাচলের সঙ্গে যুক্ত থাকে, যেমন পর্যায়ক্রমিক অঙ্গপ্রত্যঙ্গের সিন্ড্রোম (পিএলএমএস) হিসাবে , তবে এটি আপনার বিছানা সঙ্গীর ঘুমের জন্যও কঠিন হতে পারে। RLS এর অনেক সম্ভাব্য কারণ আছে, এবং কিছু চমৎকার চিকিত্সা বিকল্প আছে।
4 -
সার্ক্যাডিয়ান রিমথ ডিসঅর্ডারএটা আপনার শারীরিক ভুল সময় ঘুমাতে ইচ্ছুক কারণ আপনি ঘুম না পারে যে যথেষ্ট সম্ভব। এই সার্ক্যাডিয়ান তাল সমস্যা সঙ্গে যারা ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে। সার্ক্যাডিয়ান তাল শরীরের কার্যকারিতা প্রাকৃতিক প্যাটার্ন বোঝায়, ক্ষুধা এবং ঘুম জন্য ড্রাইভ সহ। বেশিরভাগ মানুষ রাতারাতি ঘুমাতে চান যাইহোক, যদি আপনার সার্ক্যাডিয়ান তাল প্রথম দিকে অগ্রসর হয় ( উন্নত ঘুম ফেজ সিন্ড্রোম হিসাবে ) বা দেরী ( বিলম্বিত ঘুম ফেজ সিন্ড্রোম হিসাবে ) আপনার ঘুমের ইচ্ছা একইভাবে বদল হবে।
বিলম্বিত ঘুমের ফেজ সিন্ড্রোমের জন্য, এর অর্থ হতে পারে যে আপনি রাতের ঘড়ি এবং এর আগে আপনি ঘুমিয়ে পড়ার পক্ষে কঠিন হবে। রাতের প্রারম্ভে আপনি ঘন্টার জন্য ঘুমের মধ্যে থাকা সম্ভবত, কিন্তু তারপর সকালে আপ পেতে অসুবিধা আছে। এই অবস্থা কার্যকরভাবে melatonin , একটি হালকা বাক্স ( phototherapy ), বা এমনকি আচরণগত থেরাপি দিয়ে চিকিত্সা করা হতে পারে।