আরো সহজে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য, অনিদ্রায় থাকা কিছু লোক কভা নামে একটি হৃৎপিণ্ড ব্যবহার করে। সর্বাধিক উদ্বেগ জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত, Kava মন এবং শরীরের উপর একটি calming প্রভাব উত্পাদন করে অংশ সুস্থ ঘুম উন্নীত করা হয় বলে মনে করা হয়।
কেন কভা কখনও কখনও ঘুম এড হিসাবে ব্যবহৃত হয়?
Kava kavalactones সমৃদ্ধ, যৌগিক একটি বর্গ উপকারী বৈশিষ্ট্য ভোগদখল পাওয়া যায়।
Kavalactones kava এর সম্ভবত ঘুম প্রতিক্রিয়া প্রভাব একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করা হয় বলে মনে করা হয়।
প্রাথমিক গবেষণায়, প্রাণীদের পরীক্ষায় দেখানো হয়েছে যে কভা ঘুমের ঘুঘুচক্রের চাকা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। ২005 সালে জার্নালে সাইকোফার্মাকোলজি প্রকাশিত একটি গবেষণায়, ঘুমের সমস্যাগ্রস্ত চর্বিযুক্ত একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে কভা দিয়ে চিকিত্সাটি নিঃশব্দে পশুদের জন্য গ্রহণ করা সময়কে ছোট করে তুলতে সাহায্য করেছে।
গবেষণা
তাই এখন পর্যন্ত, কয়েকটি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় ঘুমের সাহায্য হিসাবে কাভা এর কার্যকারিতা পরীক্ষা করেছে। আরো কি, কভা এবং ঘুমের উপর পাওয়া গবেষণায় মিশ্র ফল পাওয়া যায়।
ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি ঘুমের সমস্যায় মানুষদের জন্য কভা এর সম্ভাব্য উপকারিতা পরীক্ষা করে থাকে। ২004 সালে জার্নাল অফ অ্যাফেক্টিভ ডিসর্ডনে প্রকাশিত একটি ছোট গবেষণা অন্তর্ভুক্ত করে। গবেষণার জন্য (যা উদ্বিগ্নতা বা চাপ সম্পর্কিত ঘুঘু বিশিষ্ট ব্যক্তিদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে) 61 জন রোগী প্রতিদিনের ডোজ গ্রহণ করেন চার সপ্তাহের জন্য কাভা বা প্লাজমা।
চিকিত্সা সময়ের শেষে, প্রদত্ত কভা ঘুমের মানের এবং সুস্থতার মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখিয়েছে (প্লাসেবো প্রদত্তদের তুলনায়)।
একটি পূর্বের পাইলট গবেষণায় (2001 সালে Phytotherapy Research in প্রকাশিত), স্ট্রেস-অনুপ্রাণিত অনিদ্রা রোগে আক্রান্ত 24 রোগীর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কভা দিয়ে ছয় সপ্তাহের চিকিত্সাগুলি ঘুমের মধ্যে পড়েছে, এবং জাগ্রত উপর মেজাজ।
কভা অংশগ্রহণকারীদের চাপের তীব্রতা কমাতেও উপস্থিত হয়।
যাইহোক, 2005 সালে জার্নাল মেডিসিন প্রকাশিত একটি ইন্টারনেট ভিত্তিক ক্লিনিকাল ট্রায়াল, গবেষকরা অনিশ্চয়তার জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা হতে পারে না যে পাওয়া গেছে। গবেষণায় উদ্বেগ এবং অনিশ্চিত উভয়ের সঙ্গে 391 জন মানুষ জড়িত, যাদের প্রত্যেকে কওয়া, ভ্যালেরিয়ান , বা প্ল্যাসোবোর একটি 28 দিনের সরবরাহ দেওয়া হয়। ফলাফল উদ্ঘাটিত না যে Kava বা valerian উদ্বেগ বা অনিশ্চয়তা প্ল্যাডো তুলনায় আরো কার্যকরভাবে relieved।
আদেশ সহকারে
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ (এনআইএইচ) কভা ব্যবহার করার বিরুদ্ধে সতর্ক করে দেয়, যেহেতু হৃৎপিপের লিভার ক্ষতির কারণ হতে পারে (এমনকি যখন স্বল্পমেয়ামে গ্রহণ করা হয় এবং স্বাভাবিক ডোজ খেয়েও) এবং সম্ভবত মৃত্যুর মুখোমুখি হয়। যদি আপনি kava ব্যবহার করেন তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। লিভার ক্ষতির প্রাথমিক চিহ্নগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- জন্ডিস (অর্থাৎ, চোখ ও ত্বকের ছিদ্র)
- অবসাদ
- অন্ধকার মূত্র
কভা অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি যেমন, অচেতনতা , মাথা ব্যাথা , তৃষ্ণার্ততা, এবং রক্তচাপ হ্রাস পায়। পাশাপাশি, কাভা রক্তক্ষরণে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং পারকিনসন রোগ এবং বিষণ্নতা এর ক্ষতিকারক উপসর্গগুলি দেখাতে পারে।
উন্নত ঘুম জন্য Kava বিকল্প
অস্বাভাবিকতা, দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং উদ্বেগ সঙ্গে নিবিড়ভাবে লিঙ্ক করা হয় বৃদ্ধি উত্তেজনা সৃষ্টি করে অংশে ঘুম বিরক্ত চিন্তা করা হয়।
আপনার ঘুমের মানসিকতা টানতে এবং উন্নত করতে, কিছু লোক যোগসাজশ, ধ্যান , প্রগতিশীল পেশী বিশৃঙ্খলা, বা নির্দেশিত চিত্রাবলী মত চাপ-হ্রাস কৌশল সঙ্গে বিছানায় আগে বায়ু আগে এটি বাতাসে সহায়ক।
এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে যে লবণাক্ত মতো অপরিহার্য তেলরং দিয়ে আরাম্যাথেরাপির অনুশীলন করা আপনাকে ধূমকেতুর স্লাম খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
অধিকন্তু, লাইফস্টাইল অভ্যাসগুলি যেমন ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহোরকে সীমিত করে নিয়মিত ব্যায়াম করে এবং নিয়মিত ঘুমের সময় ও ঘুমের সময় পালন করা অনিদ্রাবিরোধী যুদ্ধে দীর্ঘ পথ যেতে পারে।
Kava জন্য অন্যান্য ব্যবহার
সম্ভাব্য কিছু ব্যক্তিদের মধ্যে ঘুম উন্নীত ছাড়াও, kava উদ্বেগ উপশম প্রদর্শিত হবে।
অনিদ্রা জন্য Kava ব্যবহার করে
সম্ভাব্য নিরাপত্তা উদ্বেগগুলির কারণে, অনিবার্যতা (অথবা অন্য কোনও অবস্থার চিকিত্সার জন্য) ত্রাণ জন্য কাভা প্রস্তাব করা হয় না। যদি আপনার ঘুমের সমস্যা হয় বা কভা ব্যবহার করে বিবেচনা করা হয়, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। স্ব-চিকিত্সা গুরুতর পরিণতি হতে পারে।
উৎস
জ্যাকবস বি পি 1, বেন্ট এস, টাইস জেএ, ব্ল্যাকওয়েল টি, সিমিং এসআর "একটি ইন্টারনেট ভিত্তিক এলোমেলোভাবে, উদ্বেগ এবং অনিদ্রা জন্য kava এবং valerian প্লেসো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল।" মেডিসিন (বাল্টিমোর) ২005 জুলাই; 84 (4): 197-২07।
Lehrl S1 "কাভা এক্সট্র্যাক্ট ডাব্লুএস 1490 এর ক্লিনিকাল ফলপ্রসুটি উদ্বিগ্নতার রোগের সাথে যুক্ত ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। বহু সেন্সর, এলোমেলোড, প্লেসো-নিয়ন্ত্রিত, ডাবল-অন্ধ ক্লিনিকাল ট্রায়ালের ফলাফল।" জ 2004 ফেব্রুয়ারী 78 (২): 101-10
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. "Kava: মেডলিপ্লাস সম্পূরক।" মে 2014
শিনোমিয়া কে 1, ইনউই টি, উটসু ওয়াই, টোকুনাগা এস, মাসুওক টি, ওমমরি এ, কাইমী সি। ঘুমের ঘাটতির ঘুমে ঘুমের ঘাটতিতে কাভ-কাভা এক্সট্র্যাক্টের প্রভাব। সাইফফার্মাকোলজি (বার্লি)। 2005 জুলাই; 180 (3): 564-9 ইফাব 2005 ফেব্রুয়ারী 8
ভ্যাটেলে ডি 1 "কাভ ও ভ্যালেরিয়ান সঙ্গে স্ট্রেস-প্রণোদিত অনিদ্রা চিকিত্সা: একক এবং সংমিশ্রণ।" হুম সাইকোফার্মাকল 2001 জুন; 16 (4): 353-356
ভ্যাটেলে ডি 1 "কাভা এবং ভ্যালেরিয়ান স্ট্রেস-প্ররোচিত অনিদ্রা চিকিত্সা।" ফিতোথ রেস 2001 সেপ্টেম্বর; 15 (6): 549-51।
দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।