পিল ছাড়া রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখছেন? দেখুন কি কাজ করে না / কি না
বিকল্প চিকিত্সাগুলি ক্রমবর্ধমান হার্টের রোগ থেকে ক্রনিক কিডনি রোগ (সি কে ডি) এবং এখন উচ্চ রক্তচাপ (বা উচ্চ রক্তচাপ) থেকে চিকিত্সার জন্য আরো মনোযোগ পেয়ে থাকেন। সর্বদা মনে রাখা অত্যধিক নীতি, যদিও, বিকল্প থেরাপির সঙ্গে আপনার maladies আচরণ করার জন্য এটি "ঠান্ডা এবং ফ্যাশনেবল" হতে পারে, যেহেতু, যেমন সব চিকিত্সা হার্ড বিজ্ঞান দ্বারা ব্যাক হয় না
কিছু হস্তক্ষেপ কাজ করে, কিছু না। এবং হ্যাঁ, তারা পাশাপাশি ক্ষতিকারক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে আমাদের সেরা এবং প্রতিভাধর বিভিন্ন অসুস্থতা জন্য mumbo-jumbo বিকল্প চিকিত্সা শিকারি শিকার নিপতিত হয়েছে; স্টিভ জবস প্যাণ্টক্রিস্ট ক্যান্সারের সঙ্গে একটি বিন্দু একটি কেস হচ্ছে সঙ্গে চেষ্টা। লম্বা কাহিনী সংক্ষিপ্ত, প্রতিটি চিকিত্সা (প্রচলিত ঔষধ সহ) একটি স্তরের নেতৃত্বে, বৈজ্ঞানিক সন্দেহভাজন হিসাবে অভিযোজন
উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) একটি অত্যন্ত সাধারণ রোগ। অর্ধেকেরও কম, অথবা ২5 বছরের বা তার বেশি বয়সী 40% বয়স্ক ব্যক্তিদের উচ্চ রক্তচাপ (উন্নত বিশ্বে বসবাসকারী অধিকাংশ)। এই সংখ্যা 18 বছরের বেশি বয়সের মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রায় 30%। উচ্চ রক্তচাপের পরিণতি থেকে সারা বিশ্বে প্রতিবছর 7.5 মিলিয়ন লোক মারা যায়। আমার মনে হয় আপনি আমার পয়েন্ট পেতে ... uncertrected উচ্চ রক্তচাপ একটি বড় চুক্তি, এবং আপনি এটি উপেক্ষা করতে চান না!
প্রচলিত অ্যালোপ্যাথিক ওষুধ এবং জীবনযাত্রার মানগুলি এখনও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের কেন্দ্রবিন্দু।
বিকল্প চিকিত্সা সম্পর্কে কি, যদিও? ওয়েল, ২013 সালে, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের একটি উচ্চপদস্থ জার্নালে প্রকাশিত এই সমস্যাটি সম্বলিত একটি আধিকারিক বিবৃতির মাধ্যমে বেরিয়ে আসে। বিবৃতি 59 পৃষ্ঠা সম্পর্কে চালনা করে, কিন্তু আমি এই বিবৃতির উপসংহারকে উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা হিসাবে আকুপাংচার , যোগব্যায়াম, ধ্যান ইত্যাদির মত কার্যকরীতার সাথে সম্পৃক্ত করার জন্য চেষ্টা করব।
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই সিদ্ধান্ত উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্যই প্রযোজ্য, এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য / মনোবৈজ্ঞানিক বেনিফিট যা এই ক্রিয়াকলাপগুলি করা থেকে উদ্ভূত হতে পারে না ।
কি কাজ
ব্যায়াম
এটি খুব স্পষ্ট মনে হতে পারে, কিন্তু অহা প্রকৃতপক্ষে গবেষণা থেকে তথ্য অনুসন্ধান করে যা বিভিন্ন ধরনের ব্যায়ামের উপর ভিত্তি করে তাদের ধরন, সময়কাল, তীব্রতা ইত্যাদির উপর ভিত্তি করে একটি সাধারণ প্রশ্নের চেষ্টা করে এবং উত্তর দেয়। রক্তচাপ কমানোর ক্ষেত্রে কি সব ধরণের ব্যায়াম সমান?
বেশিরভাগ ব্যায়াম: এ্যারোবিক, ওজন প্রশিক্ষণ, এবং অ্যামোঅ্যামট্রিক হাত-প্যাচ ব্যায়াম রোগীদের নিম্ন রক্তচাপের সাহায্যে রক্তচাপ হ্রাস করে (প্রায় 10 শতাংশ) সবচেয়ে বেশি রক্তচাপ দেখায়। এটি হাঁটা মত একটি হালকা আর্যবিক ব্যায়াম থেকে প্রাপ্ত সুবিধা থেকে বড় ছিল যাইহোক, গবেষকরা ধারণা করেছেন যে এই বিষয়গুলি দ্বারা ঘটিত ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব বা কম সময়ের অভাবের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। কিছু পুরোনো গবেষণায় দেখা গেছে 35 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে হাঁটা একই কার্ডিওভাসকুলার সুবিধাগুলি নিয়মিতভাবে প্রদান করে। বিভিন্ন বিকল্প পদ্ধতির তুলনায়, উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য কঠোর প্রমাণ রয়েছে।
ধ্যান
আমেরিকান হেলথ এসোসিয়েশন আসলে বিভিন্ন ধরনের ধ্যানের কৌশলগুলির দিকে তাকিয়ে ছিল যা মনোযোগ আকর্ষণে মনোনিবেশিক মনোযোগ (টিএম) থেকে এবং জেন এবং মস্তিষ্কে কৌশলগুলির মতো চিন্তাশীল ফর্মগুলি থেকে।
এইগুলির মধ্যে, টিএমটি রক্তচাপ হ্রাসের উপর একটি সামান্য প্রভাব খুঁজে পেয়েছে, তবে এটি অন্য কৌশলগুলির চেয়ে উত্তম কিনা তা বলা কঠিন, কারণ মাথা-টু-মাথা পরীক্ষা করা হয় নি।
1950 সালে মহিষি মহেশ যোগি দ্বারা টিম তৈরি করা হয়েছিল। এটি সেলিব্রিটি থেকে মাদাগোতে এর জনপ্রিয়তা পেয়েছে, এটির শপথ করে। দৃষ্টিভঙ্গির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য এই কৌশলটি মন্ত্রকে (শব্দ বা শব্দ) ব্যবহার করে থাকে, যখন চোখ বন্ধ করে প্রায় 15 মিনিটের জন্য বসে থাকে। এটি 1977 সালে কিছু কৌতুক / মুক্ত প্রচার লাভ করেছিল যখন মার্কিন আদালতে নিউ জার্সি স্কুলে "প্রকৃতির ধার্মিকতা" হিসাবে শিক্ষাদানকারী একটি TM প্রোগ্রামের বিরুদ্ধে শাসিত হয়েছিল।
প্রোগ্রামটি শেষ হয়ে গেলো, কিন্তু এই মামলাটি টিমকেও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আরও বেশি মনোযোগ দেওয়ার জন্য সাহায্য করেছিল। এটিকে টিএম দ্বারা প্রত্যাবর্তনের পর বিপরীতমুখীভাবে অনুসরণ করা হয়, যখন প্রতিষ্ঠার দ্বারা "আধা স্বীকৃতি" -এর মধ্যে, আইওয়াতে ফেয়ারফিল্ডের মহারশী বিশ্ববিদ্যালয়কে এনআইএইচ (ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ) -এর তহবিল থেকে টিআইএম এর প্রভাবগুলি অধ্যয়ন করতে ২0 মিলিয়ন মার্কিন ডলার লাভ করে। মানব স্বাস্থ্য!
শ্বাস ডিভাইস
বাজারে পাওয়া কিছু বাণিজ্যিক ডিভাইস আজ মানুষ তাদের শ্বাসের হার এবং গভীরতা সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করতে সাহায্য করে, তথ্য তাদের ফিরে তথ্য এবং তাদের শিথিল সাহায্য করার জন্য হেডফোন মাধ্যমে সুরক্ষিত সঙ্গীত খেলা। গবেষকগণের উদ্ধৃতি দিয়ে এমন একটি ডিভাইস ছিল রেসিপরেট। আমি এই ধরনের ডিভাইসগুলি মূলত একটি "সহায়ক-জৈবঘেঁষবৈচিত্র্য" থেরাপি হিসাবে বিবেচনা করতে থাকে। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এই যন্ত্রগুলির ভূমিকা থাকতে পারে।
কি কাজ করে না
- যোগ। আশ্চর্যজনক, যোগব্যায়াম অনুশীলন এবং অন্যান্য ধ্যান / শিথিলকরণ কৌশলগুলি (টিএম ছাড়াও) ভাল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে (তবে এটি স্বীকার করা হয় যে এটি স্বাস্থ্যের জন্য "ডোজ" বা যোগব্যায়ামের তীব্রতা পরিমাপ করা কঠিন) ।
- আকুপাংকচার। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন এর বিবৃতি অনুযায়ী, প্রাচীন চীনা কৌশল বিষয়গুলির জন্য demonstrably রক্ত চাপ কম করেনি।
দাখিল করা
এই উপসংহার সম্পর্কে তিনটি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য আছে যে আমি overstate করতে পারেন না:
- উপরের সমস্ত কৌশলগুলি রক্তচাপে ছোট আকারের হ্রাস সৃষ্টি করে; কখনও কখনও হিসাবে 2 mm হিসাবে সামান্য (অধিকাংশ ঔষধ জন্য 10-15 মিমি তুলনায়)।
- এই সিদ্ধান্তগুলি শুধুমাত্র রক্তচাপের এই পদ্ধতির প্রভাব এবং অন্য কিছুই নয়। যদি আপনি যোগ করছেন কারণ এটি আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করে, তাহলে আপনি এগিয়ে যান এবং তা করুন!
- যতটা আমি চাই, এই বিকল্প চিকিত্সা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ (কম লবণ খাদ্য, ঔষধ ) জন্য ঐতিহ্যগত পন্থা প্রতিস্থাপন না । তাদের উচ্চ রক্তচাপের জন্য আপনার ডাক্তার আপনাকে আগেই নির্দিষ্ট করে দিয়েছিলেন তা পরিপূরক করার কৌশলগুলি হিসাবে তাদের দিকে লক্ষ্য করার সেরা উপায়। আপনার যদি হালকা হাইপারটেনশন থাকে তবে এটি বিকল্প সাহায্য করতে পারে, যেখানে বিকল্প থেরাপিগুলি আপনাকে আপনার রক্তচাপের ঔষধ বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আমি অত্যন্ত সন্দেহ করি যে গুরুতর উচ্চ রক্তচাপযুক্ত কাউকে তার নোভাককে বন্ধ করা হচ্ছে কারণ তারা ট্রান্সেন্ডেন্ডাল মেডিটেশন শুরু করেছে।
তলদেশের সরুরেখা
যদি আপনি উপরের বিকল্প পন্থাগুলির কোনটি ভালোবাসেন বা আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অংশ হিসাবে এটি করছেন, তাহলে আপনি তা করতে পারেন। মনে রাখবেন তারা উপযুক্ত, এবং অগত্যা ঐতিহ্যগত দৃষ্টিভঙ্গি এবং আপনার ডাক্তার প্রস্তাবিত ঔষধের প্রতিস্থাপন না। আপনি আপনার রক্তচাপ শুধুমাত্র একটি শালীন হ্রাস দেখতে পারে, কিন্তু আপনি কি জানেন ... এটি সম্ভবত হয় আঘাত না যাচ্ছে!