যদিও এটি সময় থেকে সময়সীমার মধ্যে উদ্বিগ্ন হওয়ার স্বাভাবিক কারণ আপনি কারণ ছাড়াই উদ্বিগ্ন বোধ করেন এবং যদি এই উদ্বেগগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনের উপর নির্ভর করে এবং প্রভাবিত করে তবে আপনার উদ্বিগ্নতা ব্যাধি সাধারণ হতে পারে
সাধারণ উদ্বেগ উদ্ঘাটনের লক্ষণগুলির মধ্যে বিশৃঙ্খলা থাকতে পারে, তীব্রতা বা প্রান্তের অনুভূতি, উদ্বেগ, উদাসীনতা, বা দরিদ্র ঘনত্ব মানুষ তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের পরিবর্তন যেমন মাথাব্যাথা, চোয়ালের ব্যথা, পেশী টান, ঘুমের ঘুম বা অসুবিধা (অনিদ্রা), শুষ্ক মুখ, ক্লান্তি, বুকের আবদ্ধতা, অচল, ফুসকুড়ি, অত্যধিক ঘাম, এবং মাথাব্যাথা দেখতে পারে।
উদ্বেগ জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার
যদিও কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার উপকার করতে পারে, তবে বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন যে এটি কোন স্বাস্থ্য শর্তের মানচিত্রে মান যত্নের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। এই উদ্বেগ জন্য অনুসন্ধান করা হচ্ছে যে প্রাকৃতিক প্রতিকার কিছু।
1) Passionflower
উদ্বেগ এবং অনিদ্রা জন্য একটি লোক প্রতিকার হিসাবে ঔষধি passionflower ( পাসিফ্লোরা incarnata ) ব্যবহার দীর্ঘ ইতিহাস আছে।
মোট 198 জন ব্যক্তির সাথে দুটি গবেষণায় উদ্বেগ জন্য passionflower কার্যকারিতা পরীক্ষা। একটি গবেষণা benzodiazepine ওষুধের তুলনায় passionflower তুলনা পাওয়া যায় নি ড্রাগ মেসেজোলামের সাথে তুলনা করলেও আবেগপ্রবাহের সাথে কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি এবং আবেগপ্রবাহের সাথে কম ঝরঝরে উন্নতি ঘটেছে, তবে, পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য নয়।
আবেগপ্রকৃতির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি বমি বমি, বমি, তৃষ্ণার্ত এবং দ্রুত হৃদয়গ্রাহী অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
গর্ভবতী বা নার্সিং মহিলাদের, বাচ্চাদের বা কিডনি বা লিভারের রোগে আবেগপ্রবণতা নিরাপদ নয়। নরওয়ের লোকেদের মধ্যে পাঁচটি কেস রিপোর্ট রয়েছে যা আংশিকভাবে আবেগপ্রবাহের সমন্বয় পণ্য ব্যবহার করে মানসিকভাবে অস্থির হয়ে উঠছে। সম্পূরক অন্য উপাদানগুলি ভূমিকা পালন করে কিনা তা জানা যায় না।
মেডিক্যাল তত্ত্বাবধানে না হওয়া পর্যন্ত পেডিয়াফ্লাওয়ারটি সেটিসেটে নেওয়া উচিত নয়। Passionflower pentobarbital এর প্রভাবকে উন্নত করতে পারে, একটি ওষুধ এবং জপমালা রোগের জন্য ব্যবহৃত ঔষধ।
2) দেহরক্ষী
ম্যাসেজ থেরাপি, শিয়াটসু, এবং শরীরের অন্যান্য গঠন ব্যাপকভাবে পেশী টান হ্রাস, চাপ কমান, এবং ঘুম উন্নত করার জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। জনপ্রিয় ম্যাসেজ শৈলী বিভিন্ন চেষ্টা করুন।
3) মন / শারীরিক প্রযুক্তি
মন / শরীরের শ্বাস ব্যায়াম, শারীরিক ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, তাই চ , স্ব-হিপনোসিস, ধ্যান, এবং জৈবঘটিত প্রতিক্রিয়া জন্য ব্যবহৃত স্ট্রেস হ্রাস কৌশল কিছু মাত্র। বিভিন্ন কৌশল চেষ্টা করুন এবং একটি রুটিন সময়সূচী সঙ্গে আপনি যা করতে পারেন রুটিন নির্ধারণ করুন। কিছু মহান বিকল্প আছে: ডায়াফ্র্যাম্মিক শ্বাস, শিথিল প্রতিক্রিয়া, এবং মনের ধ্যান ধ্যান
4) ভ্যালেরিয়ান
উদ্ভিজ্জ valerian ( Valeriana officinalis ) অনিদ্রা জন্য একটি ভেষজ প্রতিকার হিসাবে ভাল পরিচিত হয়। Valerian এছাড়াও হালকা উদ্বেগ রোগীদের ব্যবহার করা হয়, কিন্তু উদ্বেগ জন্য তার ব্যবহার সমর্থন গবেষণা সীমিত।
উদাহরণস্বরূপ, কোচারান সহযোগিতার সাথে গবেষকরা উদ্বেগ জন্য valerian উপর গবেষণা পর্যালোচনা। শুধুমাত্র একটি গবেষণা তাদের মানের মানদণ্ড পূরণ। এটি ছিল চার সপ্তাহের একটি গবেষণায় ভ্যালেরিয়ান, ঔষধের ডায়াজেপাম (ভলিয়াম), এবং সাধারণভাবে উদ্বেগজনক ব্যাধিযুক্ত 36 জন লোকের একটি প্লাজমা।
গবেষণাপত্রের ছোট আকারের কারণে সম্ভবত কোনও সংখ্যার উল্লেখযোগ্য পার্থক্য পাওয়া যায়নি।
সাধারণত বেলেইনের এক ঘণ্টার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন লক্ষণ এটা কাজ করার জন্য প্রায় দুই থেকে তিন সপ্তাহ লাগে এবং এক সময়ে তিন মাসের বেশী ব্যবহার করা উচিত নয়। ভ্যালেরিয়ানের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হালকা অচেতনতা, মাথাব্যথা, হাঁপানি, এবং মাথা ঘোরা হতে পারে। যদিও valerian চা এবং তরল নিষ্কাশন উপলব্ধ করা হয়, অধিকাংশ মানুষ valerian গন্ধ পছন্দ না এবং ক্যাপসুল ফর্ম গ্রহণ পছন্দ।
Valerian অনেক ঔষধ নিয়ে যাওয়া উচিত নয়, বিশেষ করে যারা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের চাপ, যেমন সসভিটি এবং এন্টিহিস্টামাইন হিসাবে।
ভ্যালেরিয়ানকে অস্ত্রোপচারের আগে বা পরে, অথবা যকৃতের রোগের লোকেদের দ্বারা অ্যালকোহল না করা উচিত। ড্রাইভিং বা অপারেটিং যন্ত্রপাতি আগে এটি ব্যবহার করা উচিত নয়। একটি যোগ্যতাসম্পন্ন স্বাস্থ্য ব্যবসায়ী সঙ্গে পরামর্শ পরামর্শ দেওয়া হয়।
5) কাভা
পলিনেশিয়া নেটিভ, হরব কাভা ( পাইপার মেথিসস্টামুমে ) মানুষের মধ্যে উদ্বেগ-উদ্বেগ প্রভাবিত হয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে।
ইউনাইটেড স্টেট ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) অবশ্য, ভোক্তাদের সতর্কতা জারি করেছে যে লিভারের জ্বরের সম্ভাব্য ঝুঁকির কারণ যা কমাযুক্ত খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি ব্যবহার করে। তারিখ থেকে, লিভার ট্রান্সপ্ল্যান্ট প্রয়োজন যারা চার রোগীদের সহ অন্যান্য দেশে kava ব্যবহার থেকে গুরুতর বিরূপ প্রভাবের 25 টিরও বেশি রিপোর্ট আছে।
6) গামা-আমিনোবিকটিক অ্যাসিড (জিএবিএ)
GABA একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যে উদ্বেগ শরীরবিজ্ঞান একটি ভূমিকা পালন পরিচিত হয়। মস্তিষ্কে GABA রিসেপটরদের প্রভাবিত করে উদ্বেগ কর্মের জন্য কিছু প্রেসক্রিপশন ওষুধ। গাঢ়ভাবে GABA সম্পূরক গ্রহণ যা ডিগ্রী মস্তিষ্ক পৌঁছাতে পারে, তবে, অজানা।
7) অ্যারোমাথেরাপি
উদ্ভিদ অপরিহার্য তেল স্নান, ম্যাসেজ তেল , বা infusers যোগ করা যেতে পারে। উদ্বেগ এবং স্নায়বিক উত্তেজনা জন্য ব্যবহৃত হয় যে অপরিহার্য তেলগুলি হল: বার্গামোট, সাইপ্রাস, জেরনেট, জুঁই, Lavender, Melissa, Neroli, গোলাপ, স্যান্ডউইউড, এবং Ylang-ylang। ল্যাভেন্ডার সবচেয়ে সাধারণ এবং অনেক সুবিধার মিশ্রণের ভিত্তি ফর্ম।
অন্যান্য প্রতিকার
ডগা
সঠিক ডায়াগনিস্টের জন্য আপনার ডাক্তারের দ্বারা মূল্যায়ন করা এবং উদ্বেগগুলির অনুরূপ অন্যান্য চিকিৎসা সমস্যার সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ।
> সোর্স:
> এন্ড্রিটিনি আর, সার্তোরী ভিএ, সিবরা এমএল, লিট জেআর প্রচলিত উদ্বেগ ব্যাধি মধ্যে valepotriates (valerian নির্যাস) প্রভাব: একটি র্যান্ডম প্লেসো-নিয়ন্ত্রিত পাইলট গবেষণা। ফিতোথ রেস 16.7 (২00২): 650-654
> আর্নেস্ট ই। উদ্বেগ জন্য ভেষজ প্রতিকার - নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল ট্রায়াল একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। Phytomedicine। 13.3 (2006): ২05-208।
> মিয়াসাক এলএস, আতাল্লা এএন, সোয়ার্স বিজি উদ্বেগ রোগের জন্য Valerian কোচারেন ডেটাবেস Syst Rev. 2006 অক্টোবর 18; ( > 4): CD004515 >।
> মিয়াসাক এল, আতাল্লা এ, সোয়ার্স বি। পিসফ্লোরা উদ্বিগ্নতা রোগের জন্য। কোচারেন ডেটাবেস Syst Rev. 2007 Jan 24; ( > 1): CD004518 >।