GABA একটি neurotransmitter যে চাপ এবং ঘুম সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
গামা-আমিনোবোটিক অ্যাসিড, প্রায়ই "গাবা" নামে অভিহিত হয়, এটি একটি অ্যামিনো অ্যাসিড এবং নিউরোট্রান্সমিটার (এক ধরনের কোষ থেকে অন্য কোষের তথ্য বহন করার দায়বদ্ধ)। শরীরের মধ্যে প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত, GABA এছাড়াও সম্পূরক ফর্ম ব্যাপকভাবে উপলব্ধ। নির্মাতারা দাবি করেন যে GABA এর সাপ্লিমেন্টগুলি মস্তিষ্কের GABA মাত্রা বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে এবং ঘন ঘন, উদ্বেগ , চাপ, বিষণ্নতার এবং ঘুমের সমস্যাগুলি নিয়ন্ত্রণ করে ।
আসলে, কিছু পরিপূরক নির্মাতা গাবাকে একটি "ভ্যালিয়ামের প্রাকৃতিক ফর্ম" বলে ডাকে - সম্ভবতঃ এটি স্ট্রেস হ্রাস করে এবং বিশ্রাম ও ঘুম উন্নত করে ।
অনেক ডায়াবেটিস সম্পূরকগুলি থেকে ভিন্ন, GABA সাধারণ খাবার পাওয়া যায় না। কিছু খাবার, তবে ফল, সবজি, চা এবং লাল ওয়াইন সহ, GABA মড্যুল্লুশন উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। বর্তমানে মস্তিষ্কের উপর GABA প্রভাব প্রভাবিত বা হ্রাস করা হয় কিনা তা পরিষ্কারভাবে বোঝা যায় না।
GABA এর স্বাস্থ্য বেনিফিট পিছনে বিজ্ঞান
গবেষণা দেখায় যে ডিম্বাণু এবং উদ্বেগ মোকাবেলায় জিএবিএ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, 2010 সালে জার্নাল জৈবিক মনীষায় প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রে দেখা যায় যে প্রধান ডিপ্রেশনে থাকা মানুষগুলি GABA- এর নিম্ন স্তরের সম্ভাবনা বেশি হতে পারে। এবং একই জার্নাল থেকে ২009 সালের একটি গবেষণায় গবেষকরা দেখিয়েছেন যে, গ্যাভা স্তরের ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি উদ্বেগজনক চিকিৎসার জন্য হতে পারে। এই ফলাফলগুলি মস্তিষ্কে গাবাকে প্রাথমিক শোষক (সংশ্লেষক) নিউরোট্রান্সমিটার হিসাবে সুস্পষ্ট।
যাইহোক, GABA সম্পূরকের স্বাস্থ্যের উপর গবেষণার অভাব নেই। অধিকন্তু, বিজ্ঞানীরা এখনো নিশ্চিত করতে পারেন না যে গাজা উপাদানে গাজা আসলে মস্তিষ্কে পৌঁছাতে পারে এবং কোন উপকারী পরিবর্তনগুলি ট্রিগার করতে পারে।
GABA স্তর বিকাশ প্রাকৃতিক পদ্ধতি
যেমন অ্যালকোহল হিসাবে Relaxants GABA রিসেপ্টর উদ্দীপন, শিথিলতা এবং তৃষ্ণা অনুভূতি নেতৃস্থানীয়।
একই প্রভাব যেমন ঘুম নিঃসৃত ওষুধ যেমন Ambien গ্রহণের ফলে ঘটে। কিন্তু এই পন্থাগুলি স্বল্প মেয়াদে কার্যকর এবং অবশ্যই, অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে।
প্রাথমিক গবেষণায় দেখা যায় যে নির্দিষ্ট ভেষজ সম্পূরকসমূহ ( ভ্যালিরিয়ান সহ) মস্তিষ্কে GABA মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে (সম্ভবত GABA উত্পাদন বা তার ভাঙ্গন হ্রাসের মাধ্যমে)। উপরন্তু, জৈব রসায়ন জার্নাল থেকে একটি 2010 গবেষণায় প্রস্তাবিত যে জুঁই সুগন্ধি (একটি তাত্ক্ষণিকভাবে অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহৃত পদার্থ) মধ্যে গন্ধ GABA প্রভাব উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
কিছু মস্তিষ্কের অভ্যাসগুলিও আপনার মস্তিষ্কের মাত্রা GABA- এর উন্নয়নে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বিকল্প এবং সম্পূরক ঔষধের জার্নাল থেকে ২010 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যোগব্যায়ামটি গবা স্তর উচ্চতর হতে পারে (এবং, এর ফলে, ভালো মেজাজ এবং কম উদ্বেগ )। এই গবেষণায় যারা নিয়মিত যোগ ক্লাস গ্রহণ যারা ঘুরে বেড়ানোর দ্বারা ব্যবহার যারা তুলনা, এইভাবে ইঙ্গিত যে বিশেষভাবে যোগব্যায়াম - সাধারণ ব্যায়াম ছাড়া - পার্থক্য করা যোগব্যায়াম একটি মন-শরীরের ব্যায়াম হিসাবে, কিছু মাতৃদুতা এবং ফোকাস একরকম GABA মাত্রা বৃদ্ধি সঙ্গে সম্পর্কিত হয়।
GABA সম্পূরক ব্যবহার করে
সমর্থক গবেষণা অভাবের কারণে, খুব তাড়াতাড়ি GABA সম্পূরকগুলি (বা ভেষজ সম্পূরকগুলি GABA মাত্রা বৃদ্ধি করার জন্য বলা হয়) এর সুপারিশ করতে পারে
যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ বা চিকিত্সার জন্য GABA সম্পূরক ব্যবহার বিবেচনা করছেন, আপনার সম্পূরক regimen শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সক পরামর্শ
সূত্র:
লেভিনসন এজে, ফিৎজেরাড পিবি, ফাভলি জি, ব্লামবারগার ডিএম, ডেইলেল এম, দসকলাকিস জেডজে। "প্রধান বিষণ্নতা রোগের মধ্যে কর্টিকাল অবক্ষয় ঘাটতি প্রমাণ।" বায়োল সাইকিয়াট্রিক 2010 মার্চ 1; 67 (5): 458-64
লিন এইচসি, মাও এসসি, গেইন পিডব্লিউ। "গাম্বা-আমিনবোটিক অ্যাসিড-এর ব্লক" এ্যামিগডালের মধ্যে একটি রিসেপটর সন্নিবেশের ফলে শর্তযুক্ত ভয় বিলুপ্ত হয়। " বায়োল সাইকিয়াট্রিক ২009 অক্টোবর 1, 66 (7): 665-73
সের্গেইয়া ওএ, ক্লেটেক ও, ক্রাগলার এ, পপেকেক এ, ফ্লেইশার ডব্লিউ, শূব্রিং এসআর, গোর্গ বি, হাস এইচএল, ঝু এক্স আর, লুবার্ট এইচ, গিসেলম্যান জি, হ্যাট এইচ। "সুগন্ধি ডায়োক্সেন ডেরাইভেটিভগুলি বিটা 1-উপ-গ্যাট বা GABAA রিসেপ্টর সনাক্ত করে।" জে বায়োল কেম 2010 জুলাই 30; 285 (31): 23985-93
সিং ইউএন, সিং এনএন "উদ্বেগ রোগের চিকিত্সার মধ্যে kava এর থেরাপিউটিক সম্ভাব্য।" সিএনএস ড্রাগস 2002; 16 (11): 731-43।
স্ট্রিলার সি সি, হুইটফিল্ড থ, ওয়েন এল, রেইন টি, কারি এসকে, ইয়াক্কিনস এ, পের্লমুতটার আর, রেসহাউ পিএফ, শ্যারোলো ডিএ, জেনসেন জে। "যোগব্যায়াম প্রভাব মেজাজ, উদ্বেগ, এবং মস্তিষ্ক GABA মাত্রা নেভিগেশন হাঁটা: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত MRS গবেষণা।" জে আল্টন কমপ্লিট মেড 2010 নভেম্বর, 16 (11): 1145-5২।
সপ্তাহ বি এস "খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক এবং সুষম এবং উদ্দীপক পদক্ষেপের জন্য ভেষজ নির্যাসের সূত্র: Relarian।" মেড সিনিয়র মনিট ২009 নভেম্বর, 15 (11): আরএ ২56-6২।
ইউয়ান সি এস, মেহেদেল এস, জিয়াও ওয়াই, অং এইচএইচ, জেই জেটি, এঙ্গ-লি এম। কে। "গ্লামা-আমিনবিক্টিক অ্যাসিডগিরির প্রভাব ভ্যালেরিয়ান এবং ভ্যালেনিক এসিডের উপর ইঁদুরের মস্তিষ্কে স্নায়ুসংক্রান্ত কার্যকলাপ।" আন্থেশ মল 2004 ফেব্রুয়ারী 98 (২): 353-8
দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।