এই ঘুম-বঞ্চিত, অতিশয়, উচ্চ গতির জগতে শক্তি অপরিহার্য। আমরা আমাদের ব্যাটারীগুলি রিচার্জ করি যখন আমাদের সম্পদগুলিতে একটি ধ্রুবক ড্রেন থাকে?
টিপ # 1: ডায়াফ্রামমেটিক স্রাব চেষ্টা করুন
ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধ (বিকল্প ঔষধের একটি ফর্ম), শক্তির "qi" (উচ্চারিত "চি") বলা হয় এবং কাই তৈরি করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া।
স্ট্রেস, দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস, একটি স্বচ্ছ কোমর ব্যথা, এবং অভ্যাস কিছু আমাদের ফুসফুস ফুসফুস নীচে এটা না করে কারণ। ডায়েফ্র্যাম্মিক শ্বাস, যা পেটের শ্বাস হিসাবেও পরিচিত হয়, কুই শক্তি বৃদ্ধি এবং শক্তির উন্নতিতে বিকল্প ঔষধে ব্যবহার করা একটি সহজ পদ্ধতি। আপনার বীর সাথে ধাক্কা কিভাবে
টিপ # 2: একটি ভালো নাইট এর ঘুম পান
আমাদের অধিকাংশ জানেন যে প্রতি রাতে 8 ঘণ্টার ঘুম অনুকূল। কিন্তু বিকল্প ঔষধ চিকিত্সকদের অনুযায়ী, আপনি ঘুমিয়ে আসেন প্রকৃত সময় খুবই গুরুত্বপূর্ণ। 1 টা থেকে রাত 9 টা পর্যন্ত ঘুমানোর কথা মনে হয় না যে 10 টা থেকে সকাল 6 টা পর্যন্ত ঘুমানোর মত পুনর্বিবেচনা করা যায়।
কারণ কেন হরমোন স্রাব, শরীরের তাপমাত্রা, হজম, এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুনর্জন্ম প্রক্রিয়াগুলি প্রাকৃতিক আলো এক্সপোজারের সাথে যুক্ত একটি 24-ঘন্টা চক্র অনুসরণ করে। পরে সন্ধ্যায় আমরা ঘুমিয়ে পড়েছিলাম এবং পরের দিন সকালে আমরা জেগে উঠি, আমাদের সঙ্কর-সঙ্কট আরও বেশি হয়ে যায়।
আপনি যদি কখনো 3 টায় বিছানায় চলে যান এবং পরের দিন সকাল 11 টায় ঘুম থেকে জাগিয়ে থাকেন, তবে আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি অনুভূতি অনুভব করেন এবং "এটির সাথে" সম্পূর্ণভাবে নয়।
বৃদ্ধির হরমোনটি এমন এক পুনর্বিন্যাসিক হরমোন। বৃদ্ধ বয়সের হরমোনটির শতকরা 8 ভাগ, যা নমনীয় পেশীর জন্য প্রয়োজনীয়, সর্বোত্তম ইমিউন ফাংশন এবং শক্তিশালী ত্বক, 11 টা ও 1 টা ঘন্টার মধ্যে ঘুমের সময় গোপন থাকে।
10 টা থেকে আগে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন প্রাথমিক পর্যায়ে বিছানায় যাওয়ার জন্য এটি ব্যবহার করা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি দেরি করে থাকেন অথবা রাতের বেলা আপনার একমাত্র ডাউনটাইম থাকে এবং আপনি দেরী-রাতের টেলিভিশন দেখতে চান। কিন্তু আপনি বৃদ্ধি শক্তি সঙ্গে পুরস্কৃত করা হবে
টিপ # 3: আপনার ডায়েট থেকে শক্তি- Sappers নির্মূল
- আপনার ডাইনিং-এ যথেষ্ট পরিমাণে ক্ষারযুক্ত খাবার নয় - যে ক্ষারযুক্ত ফ্যাদাসগুলি রয়েছে ডুমুর, গুড়, সবুজ শাক সবজি, বাদাম, বীট, তারিখ, সিলেট, ক্যানটেলওউপ এবং প্যারস্লি (এই পৃষ্ঠায় আল্কাল বনাম অ্যাসিড খাবারের তালিকা এবং ক্ষারীয়- এবং অ্যাসিড-তৈরি খাবারের ধারণা ব্যাখ্যা করে)।
এই খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, এক সরিষার গুঁড়ো গুঁড়ো দুধ দিয়ে প্রতিদিন সতেজ রস বা মধুতে মেশাও শক্তি যোগ করতে পারে। - অতিরিক্ত চিনি - অতিরিক্ত চিনি রক্তের শর্করার প্রাদুর্ভাব ঘটায়, যার ফলে শক্তি মাত্রা কমে যায়। পরিমার্জিত চিনি হ্রাস করার চেষ্টা করুন কম চর্বি খাবার জন্য দেখুন - অনেক চিনি ফর্ম আছে, যেমন উচ্চ ফ্রুক্টোজ ভুট্টা সিরক, খাদ্য আরও palatable করতে যোগ করা
- ইনফিসেন্ট প্রোটিন - উচ্চ প্রোটিন, কম ক্যারব ডায়েটগুলি এত জনপ্রিয় হয়ে গেলে, এটা বিশ্বাস করা কঠিন কিন্তু অপর্যাপ্ত প্রোটিন ক্লান্তি জন্য একটি সাধারণ কারণ। একটি দ্রুত এবং সুবিধাজনক প্রোটিন জলখাবার জন্য কিছু বাদাম এবং বাদাম প্যাক করুন।
- খুব বেশি কফি - যদিও কফি প্রাথমিকভাবে স্ট্রেস হরমোন বাড়ায় এবং শক্তির একটি দ্রুতগতির দেয়, প্রতিদিন কয়েক কাপ বা কফি কফি গ্রহণ করে পুড়ে ফেলা যায়। ধীরে ধীরে এক কাপ এক দিন কাটা চেষ্টা করুন।
- পর্যাপ্ত পানি নেই - কম শক্তি জন্য সবচেয়ে সাধারণ কারণ এক যথেষ্ট পানি না হয় 5 আপনার জল ভোজনের বুস্ট উপায়
টিপ # 4: আপনার জন্য মাত্র ২0 মিনিট সময় নিন
একটি দৈনিক অনুষ্ঠান তৈরি করুন যেখানে আপনি নিজের জন্য 20 থেকে 30 মিনিট সময় নেন এবং কিছুই করছেন না (কোনও টিভি দেখছেন বা নেট সার্ফ করছেন)। একটি বই চয়ন করুন, সঙ্গীত শুনতে, ধ্যান, একটি কাপ চা আছে, বা একটি নতুন যোগব্যায়াম ডানা চেষ্টা করুন।
- ধ্যানের দুটি উপায়: ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী
টিপ # 5: একটি মাল্টিভিটামিন বিবেচনা করুন
কিছু অনুশীলনকারীদের মতে, যারা দীর্ঘস্থায়ী চাপে রয়েছে তারা বেশি ভি ভিটামিন প্রয়োজন হতে পারে।
আপনি এটি ব্যবহার করে বিবেচনা করছেন, সম্ভাব্য ঝুঁকি এবং বেনিফিট ওজনের আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন মনে রাখবেন যে বিকল্প ঔষধটি স্ট্যান্ডার্ড কেয়ারের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। স্ব-চিকিত্সা একটি শর্ত এবং মান যত্ন এবং এড়ানো বিলম্ব গুরুতর ফলাফল হতে পারে।
দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।