ডাইরেক্ট সিস্টেমগুলি জনপ্রিয়। যারা ওজন হারাতে বা স্বতঃস্ফূর্তভাবে খেতে চেষ্টা করেছে তাদের জন্য, পুরো প্রক্রিয়াটি একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। মূলধারার খাদ্যের কিছু কিছু পদ্ধতি ভালভাবে পছন্দ করে কারণ তারা একটি সময়সূচী এবং একটি নিয়মানুবর্তিতা নির্দেশ করে যা আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন হিসাবে একটি অনুসরণ করতে পারেন, যা সাধারণত 'সুস্থ খাওয়া' বা 'কাটা কাটা' হিসাবে সাধারণ নীতির জীবনযাপনের চেয়ে আরো আকর্ষণীয় ক্যালোরি। '
কিন্তু যখন এই খাদ্যগুলি ওজন হ্রাসের জন্য কার্যকরী হতে পারে, তবে এটি নিশ্চিত নয় যে তারা আপনার সুস্থতার জন্য উপকারী। আপনার সামগ্রিক দীর্ঘমেয়াদী নির্ধারণে সবচেয়ে প্রভাবশালী একটি কারণ হল আপনার স্ট্রোক ঝুঁকি। তাই এটি সবচেয়ে প্রচলিত খাদ্য আপনার স্ট্রোক থাকার সম্ভাবনা প্রভাবিত কিভাবে বুঝতে চেষ্টা করে তোলে। একটি স্ট্রোক মৃত্যু এবং অক্ষমতা সবচেয়ে সাধারণ কারণ এক, এবং একটি স্ট্রোক প্রতিরোধ আপনার জীবনকাল থেকে গড় গড় 12.5 বছর!
প্যালিওলিথিক ডায়েট
এই খাদ্যটি ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের পদ্ধতি হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে। একটি খুব জনপ্রিয় খাদ্য, বিশুদ্ধ ফর্ম শুধুমাত্র cavemen দ্বারা খাওয়া হয়েছে বিশ্বাস করা হয় যে শুধুমাত্র খাবার খাওয়া প্রয়োজন। এটি মাংস (ঘাস খাওয়ানো, কোন হরমোন) মাছ, বাদাম, সবজি, এবং ফল অন্তর্ভুক্ত খাদ্যের একটি ভিত্তি হলো প্রক্রিয়াকৃত খাদ্যের বর্ধন, যোগ করা শর্করা, শস্য এবং দুগ্ধজাত পণ্য।
এই সময়ে, Paleo ডায়েট অন্যান্য খাদ্যশস্য সিস্টেমের তুলনায় কম পড়া হয়েছে, কেবল নতুন কারণ এটি নতুন।
যাইহোক, এমনকি কিছু উপলব্ধ তথ্য এমনকি, স্ট্রোক এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি Paleo ডায়েট সঙ্গে নত হতে প্রদর্শিত। এটি মূলত কারণে প্রক্রিয়াজাত খাদ্যের বর্জন যা অক্সিডেটিভ ক্ষতি এবং প্রদাহের জন্য দায়ী বলে বোঝায় যা স্ট্রোকের জন্য স্টেজ সেট করে ।
উপরন্তু, Paleo ডায়েট ভিটামিন সমৃদ্ধ, খনিজ, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের যে মেরামত এবং আপনার শরীরের প্রাকৃতিক ফাংশন বজায় রাখা সাহায্য ।
ভূমধ্য খাদ্য
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যটি খাওয়ার একটি শৈলী যা ফল, সবজি, বাদাম, মাংস, মাছ, লেজ এবং গোটা শস্য হিসাবে তাজা খাবার অন্তর্ভুক্ত করে। প্রায়ই ভূমধ্যসাগরীয় স্টাইলের খাদ্য হিসাবে উল্লেখ করা হয়, এই খাদ্যটি পেলেও ডায়টরের চেয়ে বেশি পরিমাণে কার্বোহাইড্র্রেডের জন্য অনুমতি দেয়, তবে প্যালিও ডায়ট মত এটিও প্রক্রিয়াকৃত খাবারেও কমে যায়।
একটি ভূমধ্যসাগরীয় স্টাইলের খাদ্যটি খাওয়ার সুস্বাস্থ্যের পদ্ধতি যা খাদ্যের গ্রহণযোগ্য এবং বিভিন্ন কার্বোহাইড্রেটের অন্তর্ভুক্তির কারণে বিভিন্ন ধরণের ওজন হ্রাস করতে পারে বা নাও হতে পারে। তবে, স্ট্রোকের ঝুঁকিতে আসে যখন, ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যটি একটি বিজয়ী হয়, যার ফলে ভূমধ্যসাগরীয় স্টাইলের ডায়েটসহ স্ট্রোক হ্রাস এবং হৃদরোগের উন্নতিতে অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা যায়।
দক্ষিণ বিচ ডয়েট
সাউথ বীচ ডায়েট একটি খাদ্যাভ্যাস যে আপনি একটি সদস্যপদ সঙ্গে যোগ দিতে পারেন।
এটি একটি 3-পর্যায়ে খাদ্য, তৃতীয় পর্যায়ে প্রথম দুটি পর্যায়ে নিয়মিত নিয়ন্ত্রণ রাখা হয়, যা একটি রক্ষণাবেক্ষণের পর্যায়ে রয়েছে। এই খাদ্যটি কিছু চর্বি, প্রোটিন, এবং কার্বোহাইড্রেট খাওয়ানোর উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, অন্যরা বাদ দিয়ে, বিশেষত উচ্চ গ্লাসেমিক খাবার।
সর্বোৎকৃষ্ট সংমিশ্রণ অর্জনের জন্য সিস্টেম নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়াতে জড়িত। সামগ্রিকভাবে, সাউথ বিচ ডায়েট যারা নিয়মিত শিখতে এবং নিয়মিতভাবে এটি অনুসরণ করার জন্য যথেষ্ট নিয়মানুবর্তিত তাদের জন্য কার্যকর ওজন হ্রাস সঙ্গে জমা হয়।
দক্ষিণ বিচ ডায়েট স্ট্রোক ঝুঁকি উপর প্রভাব প্রভাব মূল্যায়ন কোন গবেষণা আছে, এই খাদ্য ডায়াবেটিস এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোম (একটি প্রি-ডায়াবেটিক অবস্থা) নিয়ন্ত্রণ করতে পারে কম গ্লাইড্সিক ভোজনের কারণে, যা স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে এবং কমাতে সাহায্য করতে পারে হৃদরোগ যা স্ট্রোক বাড়ে । কিন্তু, এই খাদ্যটি পুষ্টির অভাবের সাথেও যুক্ত হতে পারে, যা বিভিন্ন রকমের শারীরিক অবস্থার দিকে পরিচালিত করতে পারে, তাই যদি আপনি এই খাদ্যটি অনুসরণ করার পরিকল্পনা করেন তবে সঠিক পুষ্টি প্রাপ্তির জন্য মনোযোগ দিতে অত্যাবশ্যক।
অ্যাটকিনস ডায়েট
Atkins ডায়েট একটি খাদ্য যা ওজন কমানোর জন্য ডিজাইন করা হয়। কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধতা, মধ্যপন্থী প্রোটিন ও উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের উপর ভিত্তি করে, এই খাদ্যটি ব্রেড, চাল, এবং পাস্তা বাদ দেয়, যখন ভারী ক্রিম এবং পুরো ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত করা হয়
অ্যাটকিনস ডায়েট বজায় রাখা কঠিন, কারন কার্বোহাইড্রেটগুলির অভাবের কারণে খাদ্যের অধিকাংশ লোক ক্ষুধা অনুভব করে। যাইহোক, যারা Atkins ডায়েট অনুসরণ করতে পারে, এটি ওজন কমানোর জন্য কার্যকর।
সামগ্রিকভাবে, এই ডায়েট পদ্ধতির স্ট্রোক এবং স্ট্রোক-অডিয়াসিং ভাসকুলার রোগ এবং হৃদরোগের ঝুঁকিপূর্ণ ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত। এই ফলাফল উচ্চ কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য চর্বি দ্বারা সুষম নয় উচ্চ চর্বি ভোজনের থেকে ফলাফল।
এই খাদ্য কিছু adherents, তবে, বৃদ্ধি স্ট্রোক ঝুঁকি এড়াতে পারেন। ডিটারসাইট যারা প্রোটিন সঠিক পরিমাণে চর্বিযুক্ত চর্বি এবং অসম্পৃক্ত চর্বি, পাশাপাশি দীর্ঘ এবং স্বল্প চৈনিক ফ্যাটি এসিড অনুকূল পরিমাণে এবং যারা কৌশলগতভাবে পরিকল্পিত কার্ডিও এবং ওজন প্রশিক্ষণ ব্যায়াম চারপাশে খাদ্য ভোজনের পরিকল্পনা করতে পারেন, গ্রাস করতে পারেন স্ট্রোক বা হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি ছাড়াই এটাকেস ডায়েট।
কেটেজনিক ডায়েট
Ketogenic খাদ্য একটি উচ্চ চর্বি, কম প্রোটিন, এবং কোন কার্বোহাইড্রেট খাদ্য যে Atkins ডায়েট চেয়ে আরো প্রতিবন্ধক হয়। এই রোগটি মৃগী সংক্রমণ নিয়ন্ত্রণে সবচেয়ে কঠিন শিশুদের জন্য নিয়ন্ত্রণের একটি ঔষধযুক্ত পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
এবং কিছু ডাই-হার্ড অ্যাথলিট এবং ওজন কমানোর ভক্তরা কেটেজনিক খাদ্য গ্রহণ করেছেন। কেটেজনিক খাদ্য ওজন হ্রাস করার জন্য কাজ করে, যদিও এটি ক্ষুধা জড়িত এবং খাদ্য বিভিন্ন চরম অভাবের কারণে বজায় রাখা অসাধারণ কঠিন।
স্ট্রোক, ভাস্কুলার রোগ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি একটি ketogenic খাদ্য সঙ্গে বৃদ্ধি করা হয়। এটাকিনস ডায়েট হিসাবে, বুদ্ধিমান ডায়াবেটসগুলি ফ্যাট এবং প্রোটিনকে একটি অনুপাত এবং গঠনতে ব্যবহার করার একটি কৌশল তৈরি করতে পারে যা ভাস্কুলার রোগ বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায় না।
নিরামিষ খাদ্য
একটি নিরামিষ খাদ্য একটি খাদ্য যা পশু মাংস দূর করে, এবং সম্ভবত অন্যান্য প্রাণী পণ্য যেমন ডিম এবং দুগ্ধ হিসাবে। একটি নিরামিষ খাদ্য বিভিন্ন শস্য, ফল, সবজি, বাদাম, এবং legumes অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, কিন্তু ডায়াবেটার উপর নির্ভর করে প্রক্রিয়াকৃত খাবার এবং 'জাঙ্ক খাদ্য' একটি পরিসীমা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
সামগ্রিকভাবে, একটি নিরামিষাশী খাদ্য স্ট্রোকের ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত। যাইহোক, একটি নিরামিষাশী খাদ্য যা গভীর ভাজা খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং জাঙ্ক খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করে, ভিটামিন বি 1২ এর অভাব যেমন ওজন বৃদ্ধি এবং পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে ।
গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য
একটি ময়দার আঠা-মুক্ত খাদ্য একটি খাদ্য যা বিশেষ করে গ্লুটেনকে বাদ দেয়, যা গম্যে পাওয়া প্রোটিন। একটি ময়দার আঠা-মুক্ত খাদ্য প্রাথমিকভাবে যারা celiac রোগ আছে তাদের জন্য দরকারী, যদিও অনেকেই দীর্ঘমেয়াদী পাচনক সমস্যা থেকে বেঁচে থাকে, যারা গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্যের সংখ্যাগরিষ্ঠতা অর্জন করে।
স্পষ্টতই, যখন একটি গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য স্ট্রোকের ঝুঁকির উপর বিশেষভাবে প্রভাব ফেলে না, সেহেতু নিরাময়ের celiac রোগটি স্ট্রোকের ঝুঁকিতে সামান্য বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কযুক্ত হয়, যা নিরাময়ের celiac disease এর প্রদাহ হতে পারে। প্রদাহ একটি স্ট্রোকের প্রধান কারণ, কারণ দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ বছর ধরে বৃদ্ধি পায়, মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণে আঘাতের ফলে, এবং সারা শরীর জুড়ে, যা তাদের রক্তে গাঁয়ের সাথে আটকাতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
আপনার ওজন একটি স্ট্রোক থাকার আপনার সম্ভাবনা প্রভাবিত করে। ওজন বেশি হওয়ার ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকি দ্বিগুণ হয়ে গেলে ওজন কমে যাওয়ার ফলে স্ট্রোকের মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যায়। যারা ব্যায়াম এবং ডায়েট ব্যবহার করে ওজন হারাতে পারে না, তাদের জন্য স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে ওজন কমানোর সার্জারি পাওয়া যায়।
বেশিরভাগ সুপরিচিত খাদ্য পদ্ধতি একটি প্রাক-নির্ধারিত খাদ্যে পদ্ধতিগত দিকনির্দেশনার কারণে ওজন হ্রাস সহজ করতে পারে। যাইহোক, কিছু ডায়াবেটিস regimens আপনার স্ট্রোক ঝুঁকি বাড়াতে পারে, অন্য ডায়াবেটিস একটি স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার কোন খাদ্যটি সঠিক কিনা তা বিবেচনা করার সময় আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলি ছাড়াও প্রদত্ত খাদ্য পরিকল্পনাটির ফলাফলগুলি পরীক্ষা করা ভাল।
> সোর্স:
> কার্বোহাইড্রেট এবং এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন: একটি কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট বা কম গ্লাইএসমিক ইনডেক্স ডায়াবেটিস ভাস্কুলার স্বাস্থ্যের জন্য অনুকূল? জোভানভস্কি ই, জববার এ, ভুকসান ভি, ক্লিন নিউট্র রেজ। 2015 এপ্রিল; 4 (২): 69-75
> কম কার্বোহাইড্রেট, উচ্চ-প্রোটিন, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার বিপাকীয় সিন্ড্রোমের রোগীদের মধ্যে ক্ষুদ্র পেরিফেরাল অ্যারোটি প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করে, মেরিনো জে, কোনস আর, ফেরে এ, প্লান এন, গ্রিনো জে, এরাগোনাস জি, ইবার্টেক্স ডি, হারাস এম, মাসানা এল, ক্লিন ইনভেস্টিগ আর্ট্রিয়াসক্লার 2014 মার্চ-এপ্রিল; 26 (২): 58-65
> প্যালিওলিথিক এবং ভূমধ্যীয়্য ডায়াটেড প্যাটার্ন স্কোরগুলি ইনফ্ল্যামেশন এবং অক্সিডেটিভ ব্যালেন্সের প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বায়োমকার্সের সাথে বিপর্যস্তভাবে জড়িত হয়, Whalen KA, McCullough ML, ফ্লান্ডারস WD, হার্টম্যান টিজে, জুড এস, বোস্টিক আরএম জে নৃর 2016 জুন; 146 (6): 1২17-26
> সিলিকের রোগের সাথে অল্পবয়স্ক বয়স্কদের প্রাথমিক এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকির মধ্যে হতে পারে, ডি মার্চি এস, চিয়ারিওনি জি, প্রাইম এম, অ্যারোসিও ই, এল্যান্ট ফার্মাকোল থের। 2013 জুলাই 38 (২): 16২-9