শুকনো ঘুম জন্য Valerian গ্রহণ

ভেষজ ঔষধে, ভ্যালেরিয়ান দীর্ঘকাল ঘুমের সমস্যা (যেমন অনিদ্রা ) আচরণে ব্যবহৃত হয়। ইউরোপ ও এশিয়ায় একটি হৃৎপিন্ডের মূলভূজ, ভ্যালেরিয়ান সাধারণত ক্যাপসুল বা টিস্যুরের আকারে নেওয়া হয় (কখনও কখনও ফরমুলায় যেমন হপস এবং লেবুর বামের মত হজম থাকে)। যদিও বিজ্ঞানীরা এখনো নিশ্চিত করতে পারেন যে valerian অনিদ্রা কার্যকরভাবে আচরণ করতে পারে, কিছু গবেষণায় দেখায় যে valerian ধূমকেতু ঘুম অনুমোদন পারে।

ভিলারিয়ান ও ঘুমের পিছনে বিজ্ঞান

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ (এনআইএইচ) ভ্যালেরিয়ানকে "সম্ভাব্য কার্যকরী" হিসেবে নিদ্রাবস্থার অযোগ্যতার জন্য শ্রেণীবদ্ধ করেছে। প্রকৃতপক্ষে, আমেরিকান জার্নাল অফ মেডিসির একটি 2006 রিপোর্টে এই উপসংহারে আসে যে, "ভ্যালেরিয়ান সাইডের প্রভাব ছাড়াই ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।" প্রতিবেদনের লেখকরা মোট 1,093 রোগীর সাথে 16 টি ক্লিনিকাল ট্রায়াল বিশ্লেষণ করেছেন, উল্লেখ করে যে, ভ্যালেরিয়ান ডোজ এবং চিকিত্সার দৈর্ঘ্য গবেষণায় অধ্যয়নের থেকে যথেষ্ট বৈচিত্র্যপূর্ণ।

একটি আরও সাম্প্রতিক পর্যালোচনা (২010 সালে জার্নাল স্লিপ মেডিসিনে প্রকাশিত), গবেষকরা অনিদ্রা চিকিত্সার জন্য valerian এর কার্যকারিতা নিয়ে 18 ক্লিনিকাল ট্রায়াল দেখেছিলেন তারা যে valerian ঘুম ঘুম গ্রহণ সময় কমাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু একটি দৃঢ় সিদ্ধান্ত একটি অনিদ্রা চিকিত্সার হিসাবে valerian এর কার্যকারিতা সম্পর্কে আঁকা যাবে আগে আরও গবেষণা প্রয়োজন বোধ করা হয়।

কিভাবে Valerian সাহায্য আপনি ঘুম ভাল?

গবেষকরা এখনও নিশ্চিত করতে পারেন না যে ভ্যালেরিয়ান ঘুমের উন্নতিতে কীভাবে বা কেন সাহায্য করতে পারে।

যাইহোক, গবেষণাগার পরীক্ষা এবং পশুর গবেষণা থেকে পাওয়া ফলাফল দেখায় যে valerian একটি স্যাডেডিভ হিসাবে কাজ করতে পারে, সম্ভবত গামা-আমিনোবীয়রিক অ্যাসিডের মস্তিষ্কের মাত্রা বাড়িয়ে।

আদেশ সহকারে

যদিও কম সময়ের জন্য (যেমন চার থেকে ছয় সপ্তাহ) ভ্যালেরিয়ানকে নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে এটি কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ( মাথাব্যাথা , অস্বস্তিকর পেট এবং পরের দিন শ্বাস-প্রশ্বাস সহ) হতে পারে।

তারিখ থেকে, কম valerian দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের নিরাপত্তা সম্পর্কে পরিচিত হয় আরো কি, অ্যালকোহল এবং / অথবা স্যাডাইটিভ ওষুধ (Xanax, Valium, এবং Klonopin সহ) সহ সমন্বয় নিয়ে যখন ভ্যালেরিয়ান ক্ষতিকারক প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে

সম্পূরকগুলি নিরাপত্তার জন্য পরীক্ষা করা হয়নি এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি বেশিরভাগ অনিয়ন্ত্রিত কারণে এই কারণে যে কিছু পণ্যের সামগ্রী পণ্য লেবেলের উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে। এছাড়াও মনে রাখবেন যে গর্ভবতী মহিলাদের, নার্সিং মা, শিশু এবং ঔষধ বা যারা ঔষধ গ্রহণ করছেন তাদের সম্পূরক নিরাপত্তা প্রতিষ্ঠিত হয়নি।

ঘুম জন্য Valerian ব্যবহার করে

এনআইএইচ-এর মতে, ঘুমের মধ্যে কোন উল্লেখযোগ্য উন্নতির সম্মুখীন হওয়ার পূর্বেই ভ্যালেরিয়ানকে (বেশ কয়েক দিন বা সপ্তাহের জন্য) ব্যবহার করতে হবে। যদি আপনি একটি ঘুমের ব্যাধি (বা কোন দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা) চিকিত্সার জন্য valerian ব্যবহার বিবেচনা করছেন, আপনার সম্পূরক regimen শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সক পরামর্শ স্ব-চিকিত্সা একটি শর্ত এবং মান যত্ন এবং এড়ানো বিলম্ব গুরুতর ফলাফল হতে পারে।

_{সূত্র:}

_{বেন্ট এস, পডুলা এ, মুর ডি, প্যাটারসন এম, মেইলিং ওয়া। "ঘুমের জন্য ভ্যালেরিয়ান: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ।" আম জে মেড 2006 ডিসেম্বর; 119 (1২): 1005-12}

_{ফার্নান্দেজ-সান-মার্টিন এমআই, মেসা-ফন্ট আর, প্যালাসিওস-সোলার এল, স্যানচো-গোমেজ পি, ক্যালোব-ক্যডেন্টি সি, ফ্লোরস-মাতিও জি। অনিমেনায় ভ্যালেরিয়ানের কার্যকারিতা: এলোমেলোড প্লেসো-নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার মেটা-বিশ্লেষণ। " স্লিপ মেড। ২010 জুন; 11 (6): 505-11}

_{সম্পূরক ও বিকল্প ঔষধের জন্য ন্যাশনাল সেন্টার। "Valerian [একটি নজরে NCCAM আজ]"। এনসিসিএএম প্রকাশনা নং ২২7২ মে 2006 তৈরি করা হয়েছে।}

_{ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. "Valerian: মেডলিপ্লাস সম্পূরকসমূহ" ডিসেম্বর 2010}

_{ডায়রিটি সম্পূরকসমূহের অফিস। "Valerian"। জানুয়ারী 2008}