এই ছয় ধরনের কোনটি আপনার সকালে অগ্রাধিকার ফিট?
সম্ভবত আপনি আগে নির্ধারণ করেছেন যে আপনি "রাতে ঘড়ি " বা "সকালের লর" কিনা , তবে আপনি কি কখনো কখনো অ্যালার্মের ঘড়িটির কথা বিবেচনা করেছেন? আপনার অ্যালার্ম শৈলী কি, এবং আপনি এটি প্রতিক্রিয়া কিভাবে, আপনার ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে বলুন? আপনি আপনার ঘুম বৈশিষ্ট্য প্রকাশ করতে কিভাবে জাগাতে পারে? আবিষ্কার করুন যে ছয়টি অ্যালার্ম ঘড়িগুলির মধ্যে কোনটি আপনার জন্য উপযুক্ত এবং আপনার ঘুমের জন্য এর অর্থ কী।
এলার্ম ঘড়ি বৈশিষ্ট্য মধ্যে বিভিন্নতা
স্মার্টফোনগুলির মধ্যে সমন্বিত ঐতিহ্যগত, স্ট্যান্ড-একা মডেলগুলি থেকে, সব অ্যালার্ম ঘড়ি একই মৌলিক ফাংশনটি সঞ্চালন করে- স্ল্যাশ শেষ হওয়ার জন্য জাগিয়ে তোলার জন্য। উন্নত প্রযুক্তির এমনকি বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে।
একটি সহজ ব্যাজ অতিক্রম, আধুনিক অ্যালার্ম ঘড়ি এখন বিভিন্ন বিকল্পের বিভিন্ন অনুমতি একাধিক অ্যালার্ম সেট করা সম্ভব। স্বতন্ত্র সঙ্গীত নির্বাচন করা বা তীব্রতা এমনকি ডিগ্রী এমনকি বিভিন্ন শব্দ বাছাই করা সহজ। কিছু অ্যালার্ম আপনাকে হালকা ঘুম থেকে জাগিয়ে তোলার চেষ্টা করে যখন আপনি আন্দোলন-ভিত্তিক আন্দোলনের উপর ভিত্তি করে শুরু করেন-এবং অন্যেরাও একটি অনুকরণীয় সূর্যোদয়ের মাধ্যমে জাগ্রত হতে পারে।
আপনার এলাম পছন্দগুলি আপনার সম্পর্কে কি বলে? যদি আপনি একটি মৃদু সুর সঙ্গে সহজভাবে জাগ্রত, Vivaldi এর স্প্রিং মত, এর মানে আপনি ভাল slept হয়েছে? একটি ঘন্টা ভাল অংশ জন্য নয় মিনিটের অন্তর বন্ধ যাচ্ছে একটি পারমাণবিক বিস্ফোরণ মত বুদ্ধিমান একটি এলার্ম প্রয়োজন হলে কি হবে?
যে আপনি একটি খারাপ sleeper করতে? এই ভিন্ন শৈলীগুলি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্টগুলি তুলে ধরতে পারে, তবে তারা আপনার ঘুমের নিদর্শন, পরিমাণ এবং গুণের বিষয়েও বৈশিষ্ট্য প্রকাশ করতে পারে।
নিম্নলিখিত ছয়টি প্রকারের প্রতিটি বিবেচনা করুন এবং আপনার সকালে অগ্রাধিকারের জন্য সবচেয়ে ভাল ফিট হয়:
আর্লি বার্ড
প্রারম্ভিক পাখি প্রতিদিন সকালে ঘন ঘন জাগ্রত হয়, প্রায়ই যখন ঘর শান্ত এবং সূর্য উদিত হওয়ার আগে।
এই জাগ্রত 4 থেকে সকাল 6 টা পর্যন্ত হতে পারে, এমনকি যদি অ্যালার্ম ঘড়ি পরে সেট করা হয়। এটা খুব তাড়াতাড়ি জাগা সম্ভব?
যদিও প্রথমদিকে পাখিটি কীট ধরা দেয়, এমনকি কয়েক ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে কীটপতঙ্গ ঘুমাতে পারে। এলার্ম বেরিয়ে যাওয়ার আগে বিশেষ করে জাগ্রত কিছু হতাশাজনক কিছু আছে এই সকালে জাগ্রত মোট ঘুম সময় কমান এবং অনিদ্রা হতে পারে ।
উন্নত ঘুমের ফেজ সিন্ড্রোম-এর মতো একক বা আংশিকভাবে আংশিকভাবে সার্কেডিয়ান রোগে উপস্থিত থাকলেও অন্যান্য সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। বিশেষত, বিষণ্নতা এবং বাধাধীন ঘুমের শ্বাসনালীতে প্রারম্ভিক জাগরণ সঙ্গে যুক্ত করা হয়। রাতের শেষ ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন রামে যখন ঘুম হয় তখন এটি বাতাসের পেশী বিশ্রাম এবং দুর্বল ঘুমের অ্যাপেনিয়া হতে পারে।
যদি একটি জাগরণ সকালে কাছাকাছি আসে, এটি ঘুম ফিরে আসতে কঠিন হতে পারে। প্রারম্ভিক বার্ড এই ভাগ্য পদত্যাগ করা হতে পারে এবং সহজভাবে একটি দিন আগে চেয়েছিলেন শুরু, বিছানা থেকে বেরিয়ে এবং একটি এখনও নীরব বিপদাশঙ্কা বন্ধ বাঁক।
প্রাকৃতিক
প্রাকৃতিক যে ব্যক্তির প্রায় সবাইই ঘৃণা করে। প্রায় হিসাবে নিয়মিত হিসাবে clockwork, প্রাকৃতিক ডান (এবং সম্ভবত এমনকি একটি মিনিট বা দুই আগে অ্যালার্ম যেতে সেট আছে) wakes। এমনকি একটি এলার্ম ছাড়াই, জাগ্রত সময় স্বাভাবিকভাবেই এবং সঠিকভাবে আসবে।
তাদের ঘুম প্রয়োজন বিছানায় পর্যাপ্ত সময় পেয়ে দ্বারা পূরণ করা হয়েছে।
স্বাভাবিক ঘুমের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ে, রাতে ঘুম থেকে জেগে ফিরে ঘুমিয়ে পড়ে, এবং সকালে অনুভূতিতে আরাম লাগে। ঘুমের আকাঙ্ক্ষা পুরোপুরি পূরণ না হওয়া পর্যন্ত কোন সন্দেহ নেই। প্রাকৃতিক মতানুযায়ী বিশ্রাম, অবিলম্বে জাগ্রত, এবং দিন শুরু করার জন্য প্রস্তুত। শিশুদের এই বিষয়শ্রেণীতে প্রায়ই হয়।
কমন রিসার
কমন রিসার ব্যক্তিটি যে ব্যক্তি, তবে অনিচ্ছাকৃতভাবে, অবিলম্বে জাগ্রত হিসাবে বিপদাশঙ্কা যায় এবং বিছানা থেকে বেরিয়ে আসে। এলার্ম বন্ধ এবং দিন শুরু হয়। স্ন্যুকে আঘাত করার কোন সুযোগ নেই
ঘুমের সময় শেষ হয়েছে কাজ করা কাজ আছে এটা আপ পেতে সময়।
এই আনন্দময় ক্রমবর্ধমান একটি মুহূর্ত নয়, কিন্তু অপরিহার্য বিষয়। সম্ভবত একটি কাপ কফি পরে, দিন আন্তরিকভাবে শুরু করতে পারেন। এটি একটু ঘুমাতে ভাল হবে, কিন্তু কোল্টল রিসার এই ধরনের ইচ্ছাতে নিমগ্ন হতে পারে না, কমপক্ষে ওয়ার্কউইকের সময় নয়।
হাইবারনেটিং বিয়ার
হাইবারনেটিং বিয়ার একটি অ্যালার্ম ঘড়ি এর স্ন্যু বৈশিষ্ট্য জাগ্রত মধ্যে পুনরাবৃত্তি বিলম্ব সঙ্গে একটি নির্ভরতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। কিছু লোক জেগে ওঠার জন্য কঠিন হতে পারে এবং ক্রমবর্ধমান তীব্রতা এর পুনরাবৃত্ত অ্যালার্মগুলি প্রয়োজনীয় প্রমাণের প্রয়োজন হতে পারে।
হাইবারনেটিং বিয়ার স্লিপিংয়ের পছন্দ। প্রথম দিকে জেগে ওঠা কঠিন। এটি কয়েকটি মিথ্যা প্রারম্ভে শুরু হওয়া দিনটি পেতে কয়েকটি প্রচেষ্টা নিতে পারে। বেশিরভাগই একটি হিমবাহের দীর্ঘ শীতকালের উদ্ভবের মতো, এই ব্যক্তিদের সচেতনতা হ্রাস করতে হবে। একটি " শেষ সুযোগ " সময় থাকতে পারে বিছানা থেকে বেরিয়ে যেতে যে জ্ঞান সঙ্গে পালন করা হয় যে snooze এক আরও সক্রিয়তা তীব্রতা বা truancy হতে হবে
ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘুম দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, পরে (এবং আরও) ঘুমের অনুমতি দেওয়া হলে, হাইবারনেটিং বিয়ার উন্নত মেজাজ এবং দিনমান ফাংশন সঙ্গে আরও সহজে জাগাতে পারে।
নিউট্রালাইজার
নিউট্রালাইজার অ্যালার্ম শোনে এবং অবিলম্বে সাড়া দেয় - অবিলম্বে স্নুজ আঘাত এবং ঘুম থেকে ফিরে যাওয়ার পরিবর্তে এটি বন্ধ করা। এই সহজাত ফলাফল সঙ্গে oversleeping হতে পারে।
বেশিরভাগ হাইবারনেটিং বিয়ারের মতো, সকালে নিদ্রাগত নিবিড়তার কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে অপ্রত্যাশিত মোট ঘুমের সময়, ঘুমের অ্যাপেনিয়া এবং বিলম্বিত ঘুমের ফেজ সিন্ড্রোম। এই প্রবণতা এড়ানোর জন্য, একাধিক ঘড়ি উপর অ্যালার্ম সেট বা এমনকি ঘর জুড়ে এলার্ম ঘড়ি স্থাপন করা প্রয়োজন হতে পারে। এটি বন্ধ করার জন্য বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার প্রয়োজনে, এটি সম্ভবত নিরপেক্ষকারী ঘুম থেকে ফিরে যাওয়ার সম্ভাবনা কম।
অবাঞ্ছিত মৃত
অবশেষে, দুর্ভাগ্যজনকভাবে যারা দ্য অলকাকিং ডেড হিসাবে বর্ণনা করা হয়। এই লোকেরা অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে গেলে জাগিয়ে তুলতে প্রায় অসম্ভব। বিলম্বিত ঘুম ফেজ সিনড্রোম সঙ্গে তের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায়ই এই বিভাগে পাওয়া যায়।
না শুধুমাত্র ঘুমের বিলম্বের (বা অনিদ্রা ঘটে) সূত্রপাত, কিন্তু ঘুম অফসেট এছাড়াও পরে ঘটেছে। এই রাতে উওল স্বাভাবিকভাবে দুপুর ২ টায় স্বাভাবিকভাবে ঘুমিয়ে পড়তে পারে এবং 10 ই অক্টোবর পর্যন্ত সহজে জাগ্রত হয় না। যদি আতঙ্কের 7 ঘণ্টার জন্য সেট করা হয়, তবে ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তিটিকে স্কুলে বা কাজ করার জন্য, আক্ষরিকভাবে মৃতকে জাগিয়ে তুলতে চেষ্টা করা যায়।
জাগ্রত হওয়া সংক্ষিপ্ত এবং অবিলম্বে অনুসরণ করা হতে পারে গভীর, অভদ্র slumber। সৌভাগ্যবশত, সকালে সূর্যালোক এই সার্কাডিয়ান নিদর্শন পুনরায় সেট করতে সাহায্য করতে পারে এবং ব্যক্তিটিকে জাগিয়ে তুলতে সহজ করে তোলে (অ্যালার্ম ঘড়ি আরও কার্যকরী করে)। অন্যথায়, একাধিক অ্যালার্ম, বাড়ির অন্যদের থেকে শক্তিবৃদ্ধি, এবং এমনকি একটি ঠান্ডা গ্লাস জল প্রয়োজন অবিলম্বে মৃত জাগরণ প্রয়োজন হতে পারে।
স্বাস্থ্য এবং সম্পর্ক উপর প্রভাব
যদিও এইসব পছন্দগুলির মধ্যে কিছু ব্যক্তিত্বের ভূমিকা থাকতে পারে, তবে মনে হয় যে ঘুমের প্রকৃতি এটিকে প্রভাবিত করে কিভাবে একজন ব্যক্তি সকালটিকে কেমন অনুভব করে এবং কিভাবে তারা অ্যালার্ম ঘড়িটি সাড়া দিতে পারে। এই অগ্রাধিকার একদিন থেকে পরবর্তীতে বা জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে হতে পারে। কিছু বৈশিষ্ট্য স্থায়ী হতে পারে। ঘুমের রোগের জন্য যে ঘুমের মান উন্নত করতেও এটি সম্ভব।
ঘুমের কোন সঠিক বা ভুল উপায় নেই। আরিল্ড বার্ড, হাইবারনেটিং বিয়ার বা এমনকি উকিল ডেডের মত কেউই সন্তুষ্ট এবং পুরোপুরি সুখী হতে পারে। আপনি বিশ্রামের যথেষ্ট ঘন্টা এবং দিনের মধ্যে ভাল কাজ পেতে হলে, আপনার ব্যবহার এবং এলার্ম ঘড়ি প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘুমের সময় পরিবর্তিত হতে পারে।
এই পরিবর্তন ভাল সহ্য করা যেতে পারে। আপনার স্বাস্থ্য বা সুখের উপর কোনও প্রভাব ফেলতে পারে না, যদিও সামাজিক প্রভাবগুলি বিরক্তিকর হতে পারে। এই বিশেষত সত্য যদি আপনার পছন্দ পরিবারের অন্যান্যদের সঙ্গে বিরোধ, আপনার স্ত্রী বা শিশুদের, বা আপনার কাজ দাবি
দুর্ভাগ্যবশত, আমরা সবসময় আমাদের নিজস্ব দুর্ঘটনার সেরা বিচারক নই যখন আমাদের প্রয়োজনগুলি পূরণের পর্যাপ্ত ঘুম নেই। আপনার নিজের অ্যালার্ম ঘড়ি টাইপ এবং সেইসাথে আপনার বিছানা অংশীদার বা এমনকি আপনার সন্তানদের বিবেচনা করুন। আপনার দৈনন্দিন জীবনের প্রভাব আশ্চর্যজনক হতে পারে।
যদি আপনি মনে করেন যে সকালে ঘুম থেকে উঠার অসুবিধা আপনার সমস্যা হয়, তবে এটি একটি সমস্যা যা পরবর্তী মূল্যায়নের যোগ্যতা অর্জন করে, এটি একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করে এই সমস্যাটি এক্সপ্লোর করুন। অনিদ্রা থেকে সার্কাডিয়ান ছন্দ রোগের ঘুমের জন্য ঘুমের রোগগুলি শ্বাসকষ্টে নিঃশ্বাস নিতে পারে এবং অ্যালার্ম ঘড়িটির সাথে যুক্ত ব্যথা অনুপস্থিত হতে পারে।