জেগে উঠা স্বাভাবিক হতে পারে এবং অনিদ্রা প্রকাশ করতে পারে না
রাতে জেগে ওঠা স্বাভাবিক। আসলে, আপনি যদি না করেন, এটি একটি ভিন্ন সমস্যা হবে সম্পূর্ণরূপে। রাতে জাগ্রত হওয়া দীর্ঘস্থায়ী সময় অনিদ্রার একটি উপসর্গ হতে পারে। এই প্রসঙ্গে, জাগরণ গভীরভাবে দুর্দশাগ্রস্ত হতে পারে। রাতে জেগে উঠবে কেন? আপনি কিভাবে খুব জাগ্রত হয় জানেন কিভাবে? রাতের জাগরণ সম্পর্কে জানুন এবং আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হলে বিবেচনা করুন।
অনেক মানুষ কি ঘুম হওয়া উচিত একটি আদর্শ দৃষ্টিশক্তি আছে: আপনি ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে থাকা উচিত, জাগ্রত ছাড়া রাতে ঘুমাতে, এবং সকালে সম্পূর্ণরূপে recharged বিছানা থেকে তিড়িং লাফ। শিশুরা এই মত ঘুমাতে পারে, কিন্তু কয়েকটি প্রাপ্তবয়স্করা হিসাবে আমরা বড় হয়ে, রাতে আরো জাগ্রত ঘটে এবং আরো সময় জাগত্য ব্যয় হতে পারে। কেন এই ঘটতে না?
রাতের বেলায় জাগ্রত হওয়ার একাধিক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। ঘুমের চাকাগুলির চক্রগুলির মধ্যে পরিবর্তনগুলির অংশ হিসাবে ঘুম থেকে উঠা স্বাভাবিক। অবস্থার পরিবর্তন, রোল ওভার বা কভার সমন্বয় করা জাগ্রত করা প্রয়োজন। পরিবেশে শূণ্যতা সাধারণত নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য জাগ্রত প্রম্পট হবে। অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের বাবা-মায়েরা প্রায়ই তাদের চাহিদাগুলোর দিকে মনোযোগ দিতে আসেন। কিছু ক্ষেত্রে, প্রস্রাব জাগানো প্রয়োজন হতে পারে (যেমন নখের মধ্যে ঘটেছে)।
Awakenings এছাড়াও অস্বাভাবিক হতে পারে: প্রারম্ভিক সকালে awakenings বিষণ্নতা মধ্যে ঘটতে পারে এবং খুব ঘন ঘন জাগা প্রতিরোধকারী ঘুম apnea একটি চিহ্ন হতে পারে।
ব্যথা জাগ্রত হতে পারে, কিন্তু আমরা সাধারণত ঘুমিয়ে আছি একবার আমরা ব্যথা সচেতন না। রাতে ঘুমের ঘোরে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব সাধারণভাবে, যদি আপনি মনে করেন যে রাতের মধ্যে প্রতি ঘন্টায় একবারের বেশি জাগ্রত থাকে, তবে এটি অত্যধিক হতে পারে।
জাগ্রত কারণ কোন ব্যাপার, এটা কষ্টের একটি উৎস হতে হবে না।
রাতে সবাই জেগে ওঠে এবং কেউ যদি কখনও ঘুমানোর জন্য ফিরে আসে তবে তার সম্পর্কে কেউ অভিযোগ করে না। অস্বাভাবিকতা যখন এই জাগ্রত দীর্ঘ দীর্ঘ এবং অনিদ্রা হতে পারে। এমনকি এই পরিস্থিতিতে, সমাধান বিদ্যমান।
যদি আপনি ঘুম থেকে ফিরে কয়েক মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করেন, তাহলে অনিদ্রা থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য আপনি হস্তক্ষেপ থেকে উপকৃত হতে পারেন। যদি 15 থেকে 20 মিনিটের বেশি সময় জেগে থাকে, উদ্দীপনা নিয়ন্ত্রণ পালন করে এবং বিছানা থেকে বের হয়ে আসে। আপনি নিদ্রালু বোধ এবং তারপর বিছানা ফিরে আসা পর্যন্ত শিথিল কিছু যান। যদি আপনি সকালে ঘুম থেকে জেগে থাকেন, তাহলে আপনি উঠে উঠতে পারেন এবং আপনার দিন শুরু করতে পারেন। এই ঘুম জন্য একটি জায়গা হিসাবে বিছানা শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারেন, জেগে ওঠা না।
যখন অনিদ্রা ক্রনিক হয়ে যায়, প্রতি সপ্তাহে তিন রাত এবং অন্তত 3 মাস স্থায়ী হয়, তখন অনিদ্রা (CBTI) জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির সঙ্গে চিকিত্সা করা যেতে পারে। রাতের বেলা এলার্ম ঘড়ি চেক না করেও এটি সহায়ক হতে পারে। আপনি ঘুম থেকে ফিরে অসুবিধা সঙ্গে সংগ্রাম চালিয়ে যেতে হলে, অতিরিক্ত চিকিত্সার বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
রাতে জেগে ওঠা স্বাভাবিক, কিন্তু যদি এটি খুব ঘন ঘন হয় এবং আপনি সহজেই ঘুমাতে ফিরে আসতে পারেন না, তাহলে আপনাকে আরও ভাল ঘুমের প্রয়োজনে সাহায্য করুন।
আমাদের সাথে যোগাযোগ
> ক্রাইজার, এমএইচ এট আল "নীতিমালা এবং ঘুম মেডিসিন অনুশীলন।" এলসিভিয়ার , 5 ম সংস্করণ, ২011।