উষ্ণ বেডরুম, স্লিপ অ্যাপিনিয়া, এবং অন্যান্য মেডিকেল শর্তাবলী অবদান রাখতে পারে
আপনি যদি কখনও ঘামতে জাগিয়েছেন তাহলে আপনি ভাবতে পারেন: কেন আমরা আমাদের ঘুমের মধ্যে ঘাম ঝরাতে পারি? এটি বারংবার ঘটে, এটি অন্যান্য চিকিত্সাগত অবস্থার সাথে যুক্ত হতে পারে এবং আরো মূল্যায়ন প্রয়োজন হতে পারে। এটি শিশুদের মধ্যে বিভিন্ন জিনিস এবং এমনকি মহিলাদের মধ্যে মেনোপজ মাধ্যমে যেতে পারে হতে পারে। কেন ঘুমের মধ্যে আমরা ঘাম পেতে পেতে কিছু কারণ আবিষ্কার করুন
শারীরিক তাপমাত্রা এবং ঘুম পরিবেশ
প্রথমত, ঘন ঘন পরিবেশের কারণে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণ হল রাতে ঘন ঘন ঘাম হতে পারে এমন সর্বাধিক সাধারণ কারণ। যদি আপনার বেডরুমের থার্মোস্ট্যাট ক্র্যাঙ্কেড থাকে, যদি আপনি ভীষন উজ্জ্বল পাজামা পরে থাকেন, অথবা যদি আপনি কম্বল এবং সান্ত্বনাকারীদের মধ্যে সমাহিত হয়ে থাকেন, তবে আপনি যদি খুব গরম হয়ে থাকেন এবং ঘামতে শুরু করেন এটি পরিষ্কারভাবে স্বাভাবিক।
ঘুমের মধ্যে শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক বৈচিত্র রয়েছে। বেশিরভাগ মানুষ সকালের দিকে মূল শরীরের তাপের একটি ডুব অভিজ্ঞতা হবে, প্রায় প্রায় 4 AM। তাছাড়া, ঘুমের নির্দিষ্ট পর্যায়ে, স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের (যা শরীরের তাপমাত্রা, হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ, এবং অন্যান্য কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করে) উদ্দীপিত হতে পারে এবং কিছু ঘাম হতে পারে।
ঘুমের অসুবিধার কারণ নাইট স্যুট
ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন রোগগুলি একই সময়ে রাতে ঘাম হতে পারে এমন কোনও বিস্ময়কর হওয়া উচিত নয়।
সবচেয়ে সাধারণ sleep apnea । যদি আপনি ঘুমের সময় শ্বাসযন্ত্র চালানোর জন্য লড়াই করেন, তাহলে এটি শ্বাসের বৃদ্ধি এবং কাজ করার দিকে পরিচালিত করবে। আপনি একটি জাতি চলমান এবং হার্ড শ্বাস যখন আপনি ঘাম কত কল্পনা! এপনিয়ার প্রতিটি পর্বের স্বাভাবিক শ্বাস তোলার জন্য করটিসোলের একটি বিস্ফোরণ, শরীরের স্বাভাবিক চাপ হরমোন ছড়ায়।
শিশু এবং বাচ্চাদের মধ্যে, বিশেষ করে ঘুমাতে অশ্রদ্ধা শ্বাস নিছক ঘাম এবং বিশ্রামহীন ঘুমের মত হতে পারে। ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন মোটা হয়। এই আরও মূল্যায়ন প্ররোচনা করা উচিত, বিশেষত যদি ঘুম এবং অন্যান্য স্পন্দন স্পন্দন উপস্থিত হয়।
ঘুমের সময় মহিলারা হট ফ্লোশ (বা ঝলকানি) এর বৃদ্ধি ঘটতে পারে কারণ তারা প্রথম দিকে মেনোপজের মাধ্যমে রূপান্তর করে। অদ্ভুতভাবে, হাড়গোড়ের ইস্ট্রজেন এবং প্রোজেস্টেরন ক্ষতির কারণে বাধাধারী ঘুমের অ্যাপেনিয়া এই সময়ে 10 গুণ বৃদ্ধি পায়। অতএব, ঘুমের ওষুধের ফলে ম্যান্ডোজামের সাথে বয়স্ক নারীদের ঘুমের ঘুম ভেঙ্গে যেতে পারে।
কিছু লোক খেয়াল করেন যে অ্যালকোহল পান করার পর তারা ঘুমের মধ্যে ঘাম পাচ্ছে। অ্যালকোহল একটি পেশী শিথিলকরণ যা উপরের বায়ুতে প্রভাব ফেলতে পারে এবং স্নায়ু ও ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাস সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, অ্যালবামের খরচ ঘন ঘন ঘুমের মধ্যে শ্বাসকষ্টের মত শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে রাত্রিতে ঘাম হতে পারে।
অবশেষে, দুঃস্বপ্ন এবং সাধারণ উদ্বেগগুলি ঘুমের সময় প্যানিক আক্রমণ এবং ঘাম হতে পারে। যদি আপনি বারবার খারাপ স্বপ্ন দেখেন, বিশেষ করে পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD) এর সেটিংসে, চিকিত্সাটি সহায়ক হতে পারে। রাতের ভীতির সম্মুখীন শিশুরাও ঘাম হতে পারে।
ঘুমের মধ্যে ঘুমানোর অন্যান্য মেডিকেল কারণ
রাতের ঘামের একাধিক কারণ আছে যা বিবেচনা করা উচিত। বিচ্ছিন্ন ঘটনাগুলি কম বিরক্তিকর কিন্তু রাতে দীর্ঘস্থায়ী ঘাম থেকে অতিরিক্ত মূল্যায়ন প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনার অন্যান্য উপসর্গ বা লক্ষণগুলি যেমন জ্বর ও ওজন হ্রাস থাকে, তবে আপনার পরীক্ষার জন্য প্রয়োজনে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। রাতের ঘুমের অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- সংক্রমণ ( যক্ষ্মা সহ)
- ঔষধ (অ্যান্টিডপ্রেসেন্টস, হরমোন প্রতিস্থাপন, ইনসুলিন)
- Hyperthyroidism
- ডায়াবেটিস (ঔষধ থেকে হাইপোগ্লাইসিমিয়া )
- অটিনমিক রোগ (মস্তিষ্ক বা স্নায়ুতন্ত্রের প্রভাব)
- অন্যান্য কারণ
যদি আপনি ঘন ঘন ঘুমের ব্যাপারে উদ্বিগ্ন থাকেন, ঘুমের ঘুমের সম্ভাব্য কারণগুলির কিছু বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনি ঘুমের গবেষণায় অথবা অন্য পরীক্ষার সাথে আরও মূল্যায়ন প্রয়োজন কিনা।
> উত্স:
> ক্রাইজার, এমএইচ এট আল "নীতিমালা এবং ঘুম মেডিসিন অনুশীলন।" এলসিভিয়ার , 5 ম সংস্করণ, ২011।