অত্যধিক উদ্বেগ অনিদ্রা হতে পারে
যখন চাপ আপনার জীবন ধরে রাখে, তখন আপনি উদ্বেগজনক উদ্বেগকে ভেঙ্গে ফেলতে পারেন। এটা ক্রমাগত উদ্বেগ বা একটি চাপ যে আপনার পেশী ছেড়ে না হবে হিসাবে উদ্ভাসিত হতে পারে সাধারণ উদ্বেগ উদ্বেগ কি? কিভাবে স্ট্রেস বা উদ্বেগ ঘুম প্রভাবিত করে? অনিদ্রায় এটি কীভাবে অবদান রাখতে পারে? চাপ, উদ্বেগ, এবং ঘুমের সমস্যাগুলি মধ্যে সম্পর্ক সম্পর্কে জানুন
সাধারণ উদ্বেগ ডিসর্ডার কি?
আপনার স্টেশন জীবনের কোন ব্যাপার না, চাপ সাধারণ। এটা যে উদ্বেগ যে দূরে যেতে হবে না হতে পারে। এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার আপনার ক্ষমতা ডুবে যদি, এটা দিনের মধ্যে কাজ কঠিন এবং রাতে ঘুম অসম্ভব হতে পারে। সাধারণ উদ্বেগ লক্ষণ কি কি?
যদিও 18 শতাংশ মানুষ একটি নির্দিষ্ট বছরের মধ্যে উদ্বেগ সম্পর্কে অভিযোগ করে, সাধারণ উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (জিএডি) কম জনসাধারণ (জনসাধারণের 3% ঘটতে পারে)। পুরুষের তুলনায় এটি দ্বিগুণ সংখ্যক নারীকে প্রভাবিত করে। GAD একটি ক্রনিক, অত্যধিক, এবং বিস্তৃত উদ্বেগ বা কমপক্ষে 6 মাস ধরে চলতে থাকা উদ্বেগকে সংজ্ঞায়িত করে। এটা না আর দিন বেশী না। উপরন্তু, অবস্থার নির্ণায়ক যে উদ্বেগ কর্মক্ষেত্রে বা স্কুল এবং অন্যান্য কার্যক্রম সহ জীবনের অনেক দিক প্রভাবিত করে। এই উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। GAD এর সাথে প্রায়ই অন্যান্য উপসর্গগুলি যুক্ত থাকে, যার মধ্যে রয়েছে:
- অস্থিরতা বা অনুভূতি "প্রান্ত"
- সহজ ক্লান্তি
- দুর্বল মনোযোগ
- খিটখিটেভাব
- পেশী টান
- অনিদ্রা বা বিশ্রামহীন ঘুম
GAD একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা এবং এটি খুব কমই সম্পূর্ণরূপে তার নিজের উপর remits। এটি প্রায়ই একটি মোমবাতি এবং waning প্রকৃতি আছে, এটি ভাল বা খারাপ হতে পারে যে সময়ে এটি প্রায়ই বিষণ্নতা সঙ্গে coexists। GAD ঘুম উপর গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব আছে।
উত্তেজনা, উদ্বেগ, এবং অনিদ্রা ফলাফল
GAD বর্ণিত যে উদ্বেগ প্রায়ই ঘুমের ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করে এবং অনিদ্রা বাড়ে। এটি অপ্রত্যাশিত নয়। উদ্বেগ arousal নামক একটি প্রতিক্রিয়া একটি অনুপযুক্ত escalation হিসাবে দেখা হতে পারে। এটা বিশ্বাসঘাতকতা আমাদের হুমকির জন্য সতর্কতা অবলম্বন প্রসূত হয়, যাতে আমরা যথাযথভাবে সাড়া এবং নিজেদের রক্ষা করতে পারে বিশ্বাস করা হয়। ক্ষুধার্ত সিংহ চোরের উপর যখন এটা স্নায়বিক হতে সহায়ক। যাইহোক, যখন এই সিস্টেম অবাধে ওভারড্রাইভে যায়, তখন নেতিবাচক ফলাফল হয়।
ঘুমের অশান্তি এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যার মধ্যে অন্যতম, যা গডের সাথে 56-75% লোককে প্রভাবিত করে। একটি ঘণ্টা হাঁটা চলাকালীন একটি arousal কল্পনা করা। এটা আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করে, আপনি বসতে এবং নোট নিতে তোলে। এটি আপনার স্নায়ু নেভিগেশন একটু grates ঘণ্টা যখন রাতের মধ্য দিয়ে ঘণ্টা বেঁধে রাখে, তখন ঘুম হারাম করা কঠিন। এর ফলে ঘুমের ঘোরে, ঘুমাতে ঘুমন্ত অবস্থায় ঘুমাতে বা ঘুমের মধ্যে সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা কেবল রিফ্রেশ করা নয়। এই সম্মিলিতভাবে অনিদ্রা বলা হয়।
রাতের বেলা ঘুমানোর সময় শুকনো উদ্বেগ ও চাপের কারণে উদ্বেগগুলি সর্বাধিক অগ্রসর হতে পারে একবার দিনের distractions দূরে ধাক্কা, আপনার কর্মজীবন, আর্থিক, বা সম্পর্ক সম্পর্কে ruminations পৃষ্ঠে আসতে পারে।
ঘুমন্ত পতন পরের দিন ফাংশন উপর প্রভাব সম্পর্কে তার নিজস্ব সংঘাত উদ্ঘাটন করা হতে পারে ঘুম বজায় রাখা অন্যান্য সমস্যাগুলি হতে পারে যা প্রায়ই GAD কে চরিত্রায়িত করে, যার মধ্যে রয়েছে ঘনত্ব এবং মেজাজের সমস্যাগুলি।
GAD সঙ্গে মানুষের ঘুম পড়া হয় যখন, অনিদ্রা একটি নির্ণয়ের সঙ্গে মাপসই যে পরিদর্শন করা হয় যে নির্দিষ্ট ফলাফল আছে একটি আনুষ্ঠানিক ডায়গনিস্টিক গবেষণায় বলা হয়, একটি polysomnogram , ঘন ঘুমের প্রবণতা (ঘুম ঘুম গ্রহণ সময় লেগেছে) এবং ঘুম চালু হওয়ার পরে আরো সচেতনতা দেখাবে। ঘুমের মোট পরিমাণ হ্রাস করা হয়। GAD- এর সঙ্গে যারা প্রারম্ভিক সকালে জাগ্রত হতে পারে, প্রায়ই উপসর্গ ঘটে যা একটি উপসর্গ (যা এছাড়াও REM ঘুম দ্রুত আরম্ভ দেখায়)
সাধারণ উদ্বেগ ডিসর্ডারের চিকিত্সা
সাধারণ উদ্বেগ উদ্বেগ জন্য চিকিত্সা বিকল্প অন্যান্য উদ্বেগ রোগে ব্যবহৃত যারা অনুরূপ পদ্ধতিটি সাধারণত ঔষধ, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করে। GAD সাধারণত একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা হিসাবে, এটি অনেক বছর ধরে একটি দীর্ঘস্থায়ী চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
বেঞ্জোডিয়েজপাইনগুলি উদ্বেগ দূর করার সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ঔষধ। বিশেষত, আল্পরাজোলাম এবং ক্লোনজেপাম প্রায়ই নির্ধারিত হয়। যদিও এই ঔষধ অনিদ্রা দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সার জন্য সুপারিশ করা হয় না, যদিও, তারা উদ্বেগ উপশম করতে দীর্ঘকালীন সহায়ক হতে পারে। উপরন্তু, ভেনলেফ্যাক্সিনের মত নির্বাচনী সেরোটোনিন রিপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই) ব্যবহার করা হয়।
GAD পরিচালনার জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির অত্যন্ত কার্যকর। এই থেরাপি প্রায়ই বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত মনোবৈজ্ঞানিক বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা দ্বারা পরিচালিত হয়। এটি বেনজোডিয়াজাপাইন ঔষধগুলি থেকে প্রতিকূল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থেকে ক্ষতিগ্রস্ত বয়স্কদের মধ্যে একটি পছন্দসই চিকিত্সা, ক্ষতিকারক ফসলের ঝুঁকি সহ।
যারা অনিয়ন্ত্রিত উদ্বেগ এবং উদ্বেগ থেকে বেঁচে থাকে, বিশেষত যদি এই অনিদ্রার ফলে, আপনার প্রাথমিক চিকিত্সক দ্বারা কথা বলার দ্বারা শুরু করে, যিনি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে রেফারেলের সুপারিশ করতে পারেন।
সূত্র:
ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক ম্যানুয়েল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডার (ডিএসএম -4), আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক প্রেস , 4 ম সংস্করণ, 1994।
ক্রিয়ার, এমএইচ এট আল "নীতিমালা এবং ঘুম মেডিসিন অনুশীলন।" বিশেষজ্ঞের পরামর্শ , 5 ম সংস্করণ, ২011, পিপি। 1477-1478