একটি প্লেইন উপর উড়ন্ত সময় বিশ্রামহীন পা লক্ষণ লভ্য কিভাবে

বিভ্রান্তিকর কার্যক্রম এবং ঔষধ সাহায্য করতে পারেন

বিশ্রামহীন বসার সময় বিশ্রামহীন পা সিনড্রোম (আরএলএস) বিশেষত তীব্র হতে পারে, বিশেষ করে যখন একটি প্লেনে উড়ন্ত ফ্লাইটগুলিতে RLS উপসর্গগুলি উপশম করার সর্বোত্তম উপায় কী? একটি সীট নির্বাচন এবং distracting কার্যক্রম ব্যবহার, সহৃদয় ব্যায়াম, এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধ সহ সহিংসতা যখন অস্থির পায়ে উপসর্গ উপশম কিভাবে শিখুন।

পরিস্থিতি যখন বিশ্রামহীন পা লক্ষণ লক্ষণগুলি Worsen

বিশ্রামহীন পা সিন্ড্রোম একটি অস্বস্তিকর সংবেদন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা সাধারণত সরানো একটি আবেগ সঙ্গে যুক্ত পা প্রভাবিত করে। এটি সন্ধ্যায় বা রাতে খারাপ হয়ে যায়, বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী বসা অথবা শুয়ে থাকা অবস্থায় নিষ্ক্রিয়তার সময়ে। আন্দোলন সম্পর্কিত অস্বস্তির অবসান ঘটায়।

যে দীর্ঘস্থায়ী বসার উপসর্গগুলি খারাপ হয়ে যায় তা দেখায় যে, দীর্ঘস্থায়ী ফ্লাইটগুলিতে আরএলএসগুলি আরও সমস্যাযুক্ত হতে পারে। এটি গাড়ি, বাস বা ট্রেনের মাধ্যমে বিস্তৃত ভ্রমণের সময়ও প্রদর্শিত হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী কর্মকাণ্ড দীর্ঘস্থায়ী হয়, তীব্র অস্বস্তিতে পরিণত হতে পারে। একটি থিয়েটার বা এমনকি একটি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবসা সভায় বসার সময় RLS আরো খারাপ হতে পারে। নিষ্ক্রিয়তার এই সময়সীমা উপসর্গগুলি অসহনীয় করে তুলতে পারে। অনুভূতি কমে গেলে, উপসর্গগুলি আরও খারাপ হতে পারে। এটি সম্পর্কে কি করা যেতে পারে?

কিভাবে একটি প্লেন উপর উড়ন্ত RLS উপসর্গগুলি উপশম কিভাবে

ট্রিগার এবং পরিস্থিতিতে যেখানে আপনার উপসর্গ পূর্বে খারাপ হয় এড়ানো ছাড়াও, কিছু অন্যান্য হস্তক্ষেপ যে সহায়ক হতে পারে প্রমাণিত আছে।

একটি কীলক সীট পেতে চেষ্টা যদি কারাগারের অনুভূতি হিসাবে সম্ভব প্রায়ই উপসর্গগুলি exacerbate করতে পারেন আপনি উঠতে এবং এটি অব্যাহতি করার প্রয়োজন হলে, আপনি এটি aisle সংলগ্ন যদি এটি আরও সহজ হবে। মানসিকভাবে বিভ্রান্তিকর ক্রিয়াকলাপগুলিও সাহায্য করতে পারে, যেমন প্রয়োজনের মতো নম্র অনুশীলন এবং প্রেসক্রিপশন ঔষধগুলি ব্যবহার করতে পারে।

যদি সম্ভব হয়, তাহলে আপনার ফ্লাইটের সময় নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন যখন আপনি আপনার RLS উপসর্গের অভিজ্ঞতা কম করেন। সন্ধ্যা বা রাতে ফ্লাইটগুলি এড়াতে সহায়ক হতে পারে, কারণ এটি এমন সময়গুলি যখন পরিস্থিতি খারাপ হতে পারে

আপনি যখন ভ্রমণে থাকেন, তখন এমন কর্মকাণ্ডে অংশগ্রহণ করার চেষ্টা করুন যা মানসিকভাবে বিভ্রান্তিকর। সাধারণত এটি একটি সিনেমা পড়া বা দেখার চেয়ে বেশি প্রয়োজন। আপনি আরও মানসিকভাবে জড়িত হতে চান। একটি কার্যকলাপ নির্বাচন করার চেষ্টা করুন যা ঘনত্ব বা সমস্যা সমাধান প্রয়োজন। ক্রপওয়ার্ড বা সুডোকু জুজুতে কাজ করার জন্য অনেক লোক এটি সহায়ক একইভাবে, আপনার স্মার্টফোনে অন্যান্য গেমগুলি আপনার মনকে ব্যস্ত করে এবং উপসর্গগুলি থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে।

অস্বস্তিকর বা অস্বস্তিকর উপসর্গ দেখা দিতে শুরু করে, তাহলে আপনি এটি ত্রাণ প্রাপ্ত আপনার শরীরের সরানো সহায়ক হতে পারে। আপনি আপনার আসন থেকে উঠতে এবং প্লেন এর তল মধ্যে পায়চারি করা প্রয়োজন হতে পারে। লাভাটিতে একটি ট্রিপ নিন আঁচড়ের উপসর্গও উপসর্গ উপশম করতে পারে। এটা আপনার পায়ের ঘষা বা এমনকি আপনার পায়ের ট্যাপ করতে সাহায্য করতে পারে।

কিছু কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ঘুমের ডাক্তারের সাথে আপনার ভ্রমণের জন্য পরিকল্পনা করার জন্য এটি উপযুক্ত হতে পারে এমন কিছু ঔষধ আছে যা ব্যবহার করার জন্য প্রয়োজনীয় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যখন আপনার অস্থির পা খারাপ হয়ে যায়। এই গবাপেন্টিন বা opioid ঔষধ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে

সাধারণভাবে, আপনার বেসলাইনের উপসর্গগুলির সর্বোত্তমভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য এটি সহায়ক। চেক ইন লক্ষণগুলি পালন দ্বারা, আপনি যেমন উড়ন্ত হিসাবে পরিস্থিতিতে সময় বিস্তারণ আপ অভিজ্ঞতা কম হতে হবে লোহা অভাব হলে আপনার লোহার সম্পূরক গ্রহণের জন্য অবশ্যই প্রয়োজন হতে পারে, যেমন নিম্ন ফেরিটিন স্তর দ্বারা প্রদর্শিত। প্রথম সারির ঔষধগুলি যেমন মিরাপেক্স এবং উইকিপিট আপনাকে আপনার লক্ষণগুলিকে পরীক্ষা করে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

উপরন্তু, RLS জন্য ঘড়ি কাছাকাছি ভাল কাজ কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ আছে। এই 24-ঘন্টা ঔষধ বেনিফিট এমনকি অগ্নিকান্ডের প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে যে ঘটতে এমনকি যারা।

এই বিভাগের কিছু প্রেসক্রিপশনের ঔষধগুলি হ'ল হিজিয়েন্ট নামক গ্যাপপিটেনের বর্ধিত-মুক্ত সংস্করণে নেপ্রো প্যাচ বা বর্ধিত মুক্ত সংস্করণ অন্তর্ভুক্ত করে।

একটি শব্দ থেকে

অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম আছে যদি, একটি দীর্ঘায়িত ফ্লাইট বা ট্রিপ গ্রহণ ভয় আছে কোন কারণ নেই। আপনার ডাক্তারের সাথে সাবধানে পরিকল্পনা এবং একটি কথোপকথন নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি আরএলএস এর ভয় না করে অযথাযথ অস্বস্তিতে নেতৃত্ব দিচ্ছেন, যাতে আপনি আরামে ভ্রমণ করতে পারেন। আপনি ইতিমধ্যে আপনার ট্রিপ এর মধ্যে আছে, আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত এবং যে ঘটতে যে উপসর্গগুলি থেকে ভ্রমণ করার সময় আপনি অন্যান্য অপশন উপলব্ধ আছে।

_উৎস:

_{ক্রিয়ার, এমএইচ এট আল "নীতিমালা এবং ঘুম মেডিসিন অনুশীলন।" বিশেষজ্ঞরা , 6 ম সংস্করণ, 2017}