আইফোনের জন্য ঘুম-সম্পর্কিত অ্যাপ্লিকেশানগুলি (বা অ্যাপ্লিকেশানগুলির মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয়), 'স্লিপ চক্র' রাতে আপনার গতিসম্পন্ন ট্র্যাকিং দ্বারা কাজ করে যাতে আপনার সকালে জাগ্রত সময় নিখুঁত হয়। এই অ্যাপ্লিকেশন চরিত্রগত এবং কী কী?
কিভাবে এটা কাজ করে
'স্লিপ চক্র' আন্দোলনের নিরীক্ষণের জন্য আপনার আইফোন এর অ্যাকসিলরোমিটারে নির্ভর করে। ধারণাটি হল যে আপনি আপনার আইফোনকে বিছানায় রাখেন এবং এটি আন্দোলনগুলি নিবন্ধন করবে।
যখন আপনি গভীর ঘুমায় থাকেন, বিশেষ করে র্যাম নিদ্রা , এটি এই স্থিরতাটি দস্তাবেজ করবে। যখন আপনি সকালের দিকে অস্থির হয়ে থাকেন, তখন ঘুমের হালকা পর্যায়ে ভেসে বেড়াচ্ছেন, এই জাগ্রততার উপর জোর দিন যাতে আপনি দিনের আলোতে উঠতে পারেন।
অ্যাপ্লিকেশন ইন্টারফেস চিকন হয়। নিয়ন্ত্রণ এবং তথ্য পাঁচটি ট্যাব আছে। প্রথম ট্যাবটি কীভাবে আপনার ফোনটি স্থাপন করে এবং অ্যাপ্লিকেশানটি ব্যবহার করে তা নির্দেশ করে। সেটিংস এর অধীনে, আপনি একটি অ্যালার্ম শব্দ চয়ন করতে পারেন (একটি প্রিয় গান সহ) এবং আপনার স্ন্যজ বিকল্পগুলি সেট করুন। আপনি একটি 30-মিনিট সময় নির্বাচন করুন যে আপনি সময় জাগাতে চান। তারপর, প্রতিটি রাতে এটি ব্যবহার করার পর, এটি একটি সংক্ষিপ্ত পৃষ্ঠা তৈরি করে যা একটি হাইপনোগ্রাম ( ঘুমের পর্যায়ে দেখানো) এবং আপনার শয়নকাল, ঘুমের সময় এবং মোট এবং গড় ঘুমের সময় । এই তথ্য ই-মেইল এবং ফেসবুকের মাধ্যমে শেয়ার করতেও বিকল্প রয়েছে।
আপনার ঘুমের সময়সূচীর ধারাবাহিকতা নির্ণয় করার সময় 'ঘুমের চক্র' সঠিক। এটি একটি ঘুম ডায়রি সঙ্গে আপনার ঘুমান নিদর্শন নথিপত্র অনুরূপ, এবং একটি actigraph সঙ্গে ভাল সম্পন্ন হয় পর্যবেক্ষণের অনুরূপ।
কিন্তু মাত্র 99 সেন্টের দামের তুলনায় এটির চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল নয়।
কনস
দুর্ভাগ্যবশত 'স্লিপ চক্র' অ্যাপে অনেক দুর্বলতা রয়েছে:
- ফাংশন করার জন্য, প্রোগ্রামটি রাতারাতি চালানো উচিত এবং এটি ধীরে ধীরে আপনার ব্যাটারীটি ধুয়ে ফেলবে। যদিও এটি কোন সন্দেহ নেই আপনার ব্যাটারি এর বয়স অনুযায়ী পরিবর্তিত হবে, এটি খনি দ্বারা 20% দ্বারা 8 ঘন্টা আটকে ফেলা। নির্দেশাবলী আপনি আপনার ফোন প্লাগ ইন রাখা সুপারিশ, একটি ঘাটে বিপদ উপস্থাপন করতে পারে, যা আপনি কর্ড মধ্যে আবৃত করা উচিত।
- এক্সিলারোমিটার কোনও আন্দোলন বাছাই করবে, বিছানা সহ অংশীদার বা পোষা প্রাণীগুলি সহ
- এটা আপনার ফোন বেডরুমের মধ্যে নিয়ে আসে, এবং আপনি ফোন ফ্লাইট মোডে না করা পর্যন্ত, আপনি কল, গ্রন্থে, এবং রাতে সারা রাত সতর্কতার সাথে বিরক্ত হবে।
- ঘুমের চক্র হাইপোজম (যার জন্য অ্যাপটি নামকরণ করা হয়) সঠিক বলে মনে হয় না। আপনি একটি নরম গদি প্যাড বা অন্য বিছানা আছে, আন্দোলন মিস করা হবে, কারণ নির্ভুলতা আরও বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হবে।
- একটি 30 মিনিটের জানালাটি স্থাপন করে যাতে আমার অ্যালার্মটি বন্ধ হয়ে যেতে পারে, আমি চাইতাম যেন আমি কম ঘুমাতে পারি না। আমি পরে সময় বাছাই করা হবে যখন আমি অবশ্যই জাগিয়ে তুলতে হবে। আরো প্রায়ই এটি না আগে এটা আমার জাগ্রত হবে, যা চেয়েছিলেন ছিল চেয়ে কম ঘুম দিয়ে আমাকে বাকি আমি সত্যিই পুরোপুরি সময়সীমার বিপদাশঙ্কা ঘড়ি কারণে আমি আরো রিফ্রেশ awakened যে অনুভূত না।
- সাধারণভাবে, বিছানায় ফোন থাকার কারণে আমি জেগে ও ঘুম থেকে জেগে ওঠার ব্যাপারে আরও সচেতন হয়েছি, এবং এটি আমার ঘুম ভেঙ্গেছে বলে মনে হচ্ছে।
অতএব, যদিও 'স্লিপ চক্র' একটি সস্তা প্রযুক্তি যা আমাদের ঘুম নিরীক্ষণ করতে সাহায্য করে এমন একটি উত্তেজনাপূর্ণ উন্নয়ন, এটি মনে করে যে আপনার ঘুমের সময় এবং জেগে যাওয়ার সময়টি সঠিকভাবে অনুসরণ করা সত্যিই সঠিক। এটি আরো অত্যাধুনিক ঘুম গবেষণার বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়।
তার ব্যবহার সঙ্গে অনেক সমস্যা আছে, এবং আমি এই কারণে এটি সুপারিশ করবে না।