আচরণ একটি Preventable Parasomnia উপস্থাপন করতে পারে
এটা অদ্ভুত লাগতে পারে, তবে আপনি যখন ঘুমিয়ে থাকেন তখন আপনার সেলফোনের সাথে পাঠ্য বার্তা পাঠাতে বা প্রতিক্রিয়া জানা সম্ভব? কি ঘুম texting ব্যাখ্যা করতে পারে? পারাসোমনিয়া নামে অন্য অস্বাভাবিক ঘুমের আচরণের সাথে এটি কীভাবে সম্পর্কযুক্ত হতে পারে? ঘুমের টেক্সটিংয়ের কারণগুলি আবিষ্কার করুন এবং এটি ঘটতে থেকে বিরত রাখার জন্য কী করা যেতে পারে।
ঘুমের লেখা কি?
নিদ্রিত থাকা অবস্থায় পাঠ্য বার্তাগুলি পাঠানোর জন্য একটি সেল ফোন ব্যবহার করে ঘুম ঘুম ঘটাচ্ছে।
এই বার্তাগুলি শুরু করা যেতে পারে, কিন্তু আরো প্রায়ই তারা একটি ইনকামিং টেক্সট সতর্কতা প্রতিক্রিয়া পাঠানো হয় এটি প্রায়শই ঘটে যখন ফোনে সহজে অ্যাক্সেস থাকে, যেমন বিছানায় ফোন দিয়ে ঘুমানোর সময় হতে পারে। কাছাকাছি একটি নাইট টেবিলে ফোন অ্যাক্সেস এছাড়াও আচরণের অনুরোধ করতে পারে
বেশিরভাগ ঘুমের পাঠ্য বার্তাগুলি অপ্রচলিত বার্তাগুলি পাঠানোর পরিবর্তে সাম্প্রতিক প্রাপ্ত পাঠ্য বার্তাটির একটি প্রতিক্রিয়া। জাগ্রত সময় একটি নতুন পাঠ্য বার্তা বোঝা যে শব্দ বা সতর্কতা শব্দ অনুরূপভাবে ঘুম সময় আমাদের মনোযোগ প্ররোচনা হতে পারে। একটি পাঠ্য বার্তা সহ উত্তর দেওয়া প্রায় স্বয়ংক্রিয় আচরণ হতে পারে। সতর্কতা শব্দ, আপনি ফোন দখল করার জন্য পৌঁছেছেন, এবং একটি উত্তর টাইপ শুরু। দুর্ভাগ্যবশত, ঘুমের সময় আমরা বেশ দক্ষতার সাথে নড়াচড়া করি না কারণ আমরা দিনের মধ্যেই হতে পারি।
যদিও আমরা টেক্সট শব্দটি সনাক্ত করতে সক্ষম হব এবং ফোনটি ব্যবহার করে প্রতিক্রিয়া সংযোজন করতে পারি, এটি ত্রুটিহীন নাও হতে পারে
যদিও সংক্ষিপ্ত বার্তাগুলি অনুভূতি হতে পারে, সম্পূর্ণ নিখুঁত হতে পারে ফলাফলও হতে পারে। স্বতঃস্ফুর্ততা অর্থহীনতার অনুভূতি তৈরির প্রচেষ্টা করতে পারে। আমরা পাঠ্য পাঠ্য বার্তা বাস্তবতা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা যেতে পারে, ঘুমের কথা (বা somniloquy) মত অনেক, এবং সবসময় (এমনকি সত্যের পরে) ইন্দ্রিয় হতে পারে না। কিছু প্রতিক্রিয়া, বিশেষ করে ছোটখাট, যথোপযুক্ত হতে পারে যখন অন্যগুলি বিভ্রান্ত হয়।
ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তির কর্মের পরেও প্রত্যাহার করা যাবে না।
কি ব্যাখ্যা কেন ঘুম নিকাশী ঘটবে?
উপলব্ধি করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার সমগ্র মস্তিষ্ক একই সময়ে ঘুমিয়ে ও জাগ্রত হতে পারে না। প্রকৃতপক্ষে, আপনার মস্তিষ্কের অংশ যা আপনি জাগ্রত বা সচেতন হতে পারবেন তা বন্ধ করা যেতে পারে। এদিকে, যে এলাকায় আপনি আন্দোলনকে সমন্বয় করতে এবং পাঠ্য বার্তা প্রেরণ করতে অনুমতি দিচ্ছেন সেটি কাজ করতে পারে। যেহেতু আপনার সমগ্র মস্তিষ্ক একই অবস্থায় নেই, আপনি একযোগে চেতনা হওয়ার স্বতন্ত্র মাত্রা থাকতে পারে। এটি আধা সচেতন বা আধা-উদ্দেশ্যপূর্ণ আচরণের ফলে হতে পারে যখন এই অস্বাভাবিক আচরণ ঘুমের সেটিংসে ঘটে, তখন তাদেরকে প্যারাসোমনিয়া বলা হয়।
Parasomnias ঘুমের ঘুম বা ঘুম কথা মত সাধারণ জিনিস অন্তর্ভুক্ত। তারা ঘুম আক্রমন , ঘুমের খাওয়া এবং ড্রাইভিং বা লিঙ্গ মত অন্যান্য জটিল আচরণ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। কিছু মানুষ, REM আচরণের ব্যাঘাত ঘটায় একটি স্বপ্নের ফলাফল সংক্ষিপ্তভাবে কাজ করার ক্ষমতা। একইভাবে, ঘুমের টেক্সটিং ঘুমতে ঘটতে পারে এমন এই আচরণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।
সেল ফোন অপসারণ করে কিভাবে ঘুম টেক্সটিং প্রতিরোধ করুন
তাত্ত্বিকরা টেক্সিং ঘুমানোর জন্য আরও বেশি ভয়াবহ বলে মনে হচ্ছে। এই পর্যবেক্ষণটি সাধারণভাবে দিনে দিনে যোগাযোগের জন্য পাঠ্য বার্তাগুলি প্রায়ই ব্যবহার করে তা পক্ষপাতমূলক হতে পারে।
তাত্ত্বিক এমনকি গ্রন্থে অত্যধিক ব্যবহার করতে পারে, যাতে এটি তাদের দৈনন্দিন জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হয়ে ওঠে। তারা তাদের সেল ফোনের সাথে বা কাছাকাছি ঘুমের সম্ভাবনা বেশি হতে পারে। রাতের জন্য সেল ফোনগুলি তাদের কাছে রাখা হতে পারে, উভয় দেরী-রাতের যোগাযোগের পাশাপাশি তাদের গোপনীয়তা সংরক্ষণের জন্য। উপরন্তু, তের পরে ঘুমন্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ( বিলম্বিত ঘুম ফেজ সিন্ড্রোম অংশ হিসাবে) এবং সেল ফোন ব্যবহার রাতের প্রথম দিকে কিছু সময় পাস করতে পারে
আদর্শভাবে, কোনও একটি ফোন দিয়ে ঘুমিয়ে থাকা উচিত নয়। এটি আপনার ঘুমের পরিবেশে বিভ্রান্তিকর হতে পারে, টেক্সট বার্তা বা ফোন কলগুলির মাধ্যমে।
উপরন্তু, আপনি অন্যদের সাথে চ্যাট, গেম খেলা, বা স্মার্টফোনের ইন্টারনেট সার্ফ হিসাবে আপনি জাগ্রত রাখা হতে পারে। পর্দা থেকে হালকা ঘুমিয়ে পড়ার ক্ষমতা এবং অনিদ্রা হতে পারে এমন নেতিবাচক প্রভাবগুলিও হতে পারে।
যে কেউ ঘুমের টেক্সটিংয়ের সাথে একটি সমস্যা আছে সেটি ভাল ঘুমের নির্দেশাবলী পর্যবেক্ষণ থেকেও উপকৃত হতে পারে। বিশেষ করে, ঘুমের বঞ্চনা দূর করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ হবে। ঘুম নিঃশব্দে আপনার ঘুমের ঘাটতি সামলাতে পারে, যাতে চেতনা ওভারল্যাপিং রাজ্যের আরও সহজে দেখা যায়। উপরন্তু, Ambien বা অন্যান্য সম্মোহিত ঔষধ ব্যবহার ব্যবহার করা উচিত কারণ এই আপনার মেমরি এবং সচেতনতা প্রভাবিত করে আপনি টেক্সটিং সহ জটিল আচরণ করতে পারবেন।
একটি শব্দ থেকে
বেশিরভাগ লোকেই দেখবে যে কেবল বেডরুম থেকে সেল ফোনটি সরিয়ে ফেলার জন্য পাঠানো বার্তাগুলি বন্ধ করা উচিত। এটি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে এবং রিফ্রেশ জাগিয়ে তুলবে। এটি সুপারিশ করা হয় যে ফোনটি অন্য রুমে রাতারাতি চার্জ করা যায়, যেমন রান্নাঘর বা লিভিং রুমে। বাধা থেকে একটি বিরতি নিন এবং আপনি প্রয়োজন যে বাকি পেতে।
> উত্স:
> ডবসন, আর। "টেক্সট মেসেজিং কিশোরদের ঘুম ভাঙছে।" BMJ। 2003 সেপ্টেম্বর 13; 327 (7415): 582।
> গ্র্যান্ডার এমএ, এট আল "নাইট এ প্রযুক্তি ব্যবহার করুন: ঘুম ও স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব।" জে ক্লিনিং মেড 2013 ডিসেম্বর 15; 9 (12): 1301-1302।
> হাইসিং এম এট আল "বয়ঃসন্ধিতে ইলেক্ট্রনিক ডিভাইসের ঘুম ও ব্যবহার: বৃহত্তর জনসংখ্যা ভিত্তিক গবেষণার ফলাফল।" বিএমজে ওপেন 2015; 5 (1): e006748।