তাই চির বেনিফিট

আপনি কি আপনার স্বাস্থ্য ও মঙ্গল বিকাশ করতে পারেন?

তাইওয়ায় মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রায়ই মনস্তাত্ত্বিক চর্চা হয়। এটি প্রাথমিকভাবে একটি মার্শাল আর্ট হিসাবে উন্নত ছিল যদিও, এটি সাধারণত চলন্ত ধ্যানের একটি ফর্ম হিসাবে অনুশীলন করা হয়। তায়ি অনেক অনুশীলনকারীদের স্ট্রেস কমানোর জন্য এই কৌশল ব্যবহার, পাশাপাশি মুখোমুখি, ভারসাম্য, নমনীয়তা, এবং শক্তি উন্নত।

উপরন্তু, তাই চীকে মেজাজ বাড়ানো, ব্যথা দূর করা, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করা এবং হৃদরোগের উন্নতির জন্য বলা হয়।

তাই চী ধীর গতিতে কাজ করে, আনন্দদায়ক ব্যায়াম করে যা আন্দোলন, ধ্যান ও ছন্দময় শ্বাসের সাথে মিশে যায়। ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধের নীতি অনুযায়ী, এই ব্যায়ামগুলি অত্যাবশ্যক শক্তি ("চ" নামেও পরিচিত) প্রবাহকে সাহায্য করতে পারে এবং পরিবর্তিতভাবে, বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত অবস্থার নিরাময়কে উন্নীত করে।

তাইওয়ের স্বাস্থ্য বেনিফিট

সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে তাইয়া চা গ্রহণ করা কিছু স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে মানুষের জন্য উপকারী হতে পারে।

২014 সালে মেডিসিনের সম্পূরক থেরাপিজে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা মোট 1,200 রোগীর সাথে 21 টি প্রকাশিত গবেষণায় বিশ্লেষণ করেছেন এবং দেখেছেন যে তাইওয়ায় দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়েছে । পর্যালোচনার লেখকগণের মতে, তায়িরা তাদের কার্ডিওভাসকুলার, শ্বাসযন্ত্র, মস্তিষ্ক, এবং / বা মশুর রসসংক্রান্ত স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে রোগীদের জন্য বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে।

এখানে টেই চিয়া এবং এর সম্ভাব্য স্বাস্থ্যগত বেনিফিটগুলির উপর বিদ্যমান গবেষণা থেকে পাওয়া অন্য কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ফলাফলগুলি দেখুন:

1) অস্টিওআর্থারাইটিস

২008 সালে ক্লিনিক্যাল রিউম্যাটোলজি প্রকাশিত গবেষণা গবেষণার মতে, টিই চাই হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু উত্সাহী প্রমাণ রয়েছে।

যাইহোক, পর্যালোচনা এছাড়াও সামান্য প্রমাণ যে তৈ চৈ osteoarthritis রোগীদের শারীরিক ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য পাওয়া যায়।

সম্পর্কিত: অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথা ত্রাণ প্রতিকার

2) হার্ট ডিজিজ

২009 সালে কার্ডিওপ্লাম্মোনরি পুনর্বাসন ও প্রতিরোধের জার্নাল প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কার্ডিওভাসকুলার রোগের কিছু রোগীর বা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিতে তাই চী একটি অ্যাড-অন থেরাপি হিসেবে উপকারী বলে বিবেচিত হতে পারে। ২9 পূর্ববর্তী প্রকাশিত গবেষণায় তাদের বিশ্লেষণে, পর্যালোচনার লেখক উল্লেখ করেছেন যে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং ব্যায়ামের ক্ষমতা উন্নত করার সাথে তাই চী অনুশীলন যুক্ত ছিল।

উপরন্তু, ২008 সালে প্রিভেন্টিভ কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণা পর্যালোচনাটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ পরিকল্পনায় তাইই চি যোগ করার ফলে আপনার রক্তচাপ আরও কম হতে পারে।

সম্পর্কিত: উচ্চ রক্তচাপ যাও প্রাকৃতিক দৃষ্টিভঙ্গি

3) পারকিনসন্স রোগ

পার্কিনসন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আক্রান্ত হওয়ার কারণে তাও চাই রোগীদেরকে উপকার করতে পারে কিনা তা খুব শীঘ্রই জানা যাবে। ২008 সালে পারকিনসনিজম ও সংশ্লিষ্ট ব্যাধিগুলিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই গবেষণায় প্রমাণ পাওয়া যায় যে পারাইকিনসনের রোগীদের রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে তাই চিলি অনুশীলন করে, তার লেখকরা মনে করেন যে এই বিষয়ের উপর বিদ্যমান গবেষণার বেশিরভাগ উল্লেখযোগ্য ত্রুটিগুলির মধ্যে রয়েছে।

সম্পর্কিত: পার্কিনসন্স রোগের জন্য 3 বিকল্প চিকিত্সা

4) মানসিক স্বাস্থ্য

ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব ব্রেহাইভালাল মেডিসিনে ২014 সালে প্রকাশিত গবেষণায় তদন্তকারীরা মানসিক সুস্থতায় তায়ি চিয়ার উপর প্রভাব পড়ার পূর্বে 42 টি প্রকাশিত গবেষণাপত্রগুলি আপগ্রেড করে। পর্যালোচনার গবেষণায় দেখা গেছে যে তায়ি চী বিষণ্নতা, উদ্বেগ ও চাপের মতো বিষয়গুলিতে উপকারজনক প্রভাব ফেলতে পারে, পর্যালোচনার লেখকরা মনে করেন যে এই গবেষণায় যথেষ্ট সীমাবদ্ধতা রয়েছে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর তাইই চিয়ের প্রভাব স্থাপন করার জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।

সম্পর্কিত: 8 প্রাকৃতিক বিষণ্নতা প্রতিকার এবং উদ্বেগ জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার

আরো বেনিফিট

উজ্জ্বল গবেষণায় বলা হয় যে টিই চী ব্যাকটের ব্যথা ও ফাইব্রোমাইলজিয়া সহ অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার জন্যও সাহায্য করতে পারে।

কিছু প্রমাণ রয়েছে যে তায়ি চক্র স্ট্রোক থেকে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করতে পারে, পাশাপাশি জীবনের মান উন্নত করতে, ক্লান্তি কমাতে এবং ক্যান্সারের সাথে মানুষের মধ্যে ইমিউন ফাংশনকে বৃদ্ধি করে।

নিরাপত্তা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

যদিও টেই চী সুস্থ মানুষের জন্য নিরাপদ বলে মনে হয় (সঠিকভাবে সম্পন্ন হলে), এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থার চিকিৎসার জন্য আদর্শ যত্নের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। এছাড়াও, আপনার যদি বাতের মতো স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে তবে এটি আপনার পক্ষে যথাযথ কিনা তা দেখার জন্য তায় চিয়াটি শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

কিভাবে তাই চিয়া অনুশীলন

তাইওয়ায় প্রায়শই স্বাস্থ্য কেন্দ্রে, কমিউনিটি সেন্টার, অফিস এবং স্কুলগুলিতে শিখতে হয়। আপনি বই থেকে তেই চী কৌশলগুলিও শিখতে পারেন, পাশাপাশি অডিও এবং ভিডিও সম্পদগুলি থেকেও যাইহোক, জাতীয় পরিপূরক ও সমন্বিত স্বাস্থ্যের জন্য কেন্দ্রীয় সতর্কতা একটি ভিডিও বা বই থেকে তায়ি শি শেখার নিশ্চিত করে না যে আপনি সঠিকভাবে বা নিরাপদে আন্দোলন করছেন

উচ্চারণ: তায়-চে

এছাড়াও পরিচিত: তাই চৈ, তাই চৈ চুং, তাই চি চিহ, তাইই জিউন, তাইজি কান, তাইজিকান, তাইজি, তাইজি, ছায়া বক্সিং

_{সোর্স}

_{ডিং এম 1 "স্টোক পুনর্বাসন জন্য তাই চি: একটি নিবদ্ধ পর্যালোচনা।" আম জে ফিজ মেড রিহাবিল ২01২ ডিসেম্বর, 91 (1২): 1091-6}

_{হল এ 1, মাহের সি, লতিমী জে, ফেরেরা এম। "দীর্ঘস্থায়ী মশুর রসসংক্রান্ত ব্যথা অবস্থার জন্য তাই চিয়ার কার্যকারিতা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ।" আর্থ্রাইটিস রিওম ২009 জুন 15; 61 (6): 717২4}

_{হল এএম 1, মাহের সিগ্যা, ল্যাম পি, ফরেইরা এম, লতিমী জে। "পিঠের ব্যথা সহ নিঃশ্বাসে ব্যথা ও অক্ষমতাের চিকিৎসার জন্য তাই চিয়া ব্যায়: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল।" আর্থ্রাইটিস কেয়ার রিস (হকোকোন)। ২011 সালের নভেম্বর, 63 (11): 1576-83।}

_{জাংকে আর 1, লারকি এল, রজার্স সি, এটনিয়ার জে, লিন এফ। "কিগং ও তাইই চীের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির একটি ব্যাপক পর্যালোচনা।" হ্যাঁ 2010 জুলাই-আগষ্ট; ২4 (6): ই -1-ই ২২5।}

_{লি MS1, পিটারলার এমএইচ, আর্নেস্ট ই। "অস্থিওরথ্রাইটিস জন্য তাই চী: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।" ক্লিন Rheumatol। ২008 ফেব্রুয়ারী ২7 (২): ২1-8-8।}

_{লি MS1, ল্যাম পি, আর্নস্ট ই। "পারকিনসন্স রোগের জন্য তাইই চিংয়ের কার্যকারিতা: একটি সমালোচনামূলক পর্যালোচনা।" পারকিনসন্স রিল্যাক ডিসর্ড ২008 ডিসেম্বর; 14 (8): 589-94।}

_{লি জি 1, ইউয়ান এইচ ২, ঝাং ডব্লু ২২। "দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সঙ্গে রোগীদের জীবনে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জীবনযাত্রার জন্য তাই চিয়ার প্রভাবগুলি: র্যান্ডমাইড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালগুলির একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।" কমরেশি থের মেড 2014 আগস্ট, ২২ (4): 743-55}

_{জাতীয় পরিপূরক ও সমন্বিত স্বাস্থ্য কেন্দ্র "তাই চি ও কিউ গং।" এনসিসিআইএস পব: নং ২২২ আগস্ট ২015।}

_{ওয়াং সি 1, শিমিড সিএইচ, রোনস আর, কিলিশ আর, ইয়ং জে, গোল্ডেনবার্গ ডিএল, লি ইউ, ম্যাকআলিন্ডন টি। "ফাইবারোঅ্যামলজিয়ার জন্য তাইই চিলির একটি এলোমেলোভাবে পরীক্ষা।" এন ইং জে মেড 2010 আগস্ট 19; 363 (8): 743-54}

_{ওয়াং এফ, লি ই.কে., উউ টি, বেনসন এইচ, ফ্রিকচিয়েন জি, ওয়াং ওয়াং, ইয়াং এএস। "তিব্বতি, বিষণ্নতা, এবং মনস্তাত্ত্বিক সুখের প্রভাব: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ।" ইন্ট জে বিভ মেড 2014 আগস্ট, 21 (4): 605-17}

_{Yeh GY1, ওয়াং সি, ওয়েইন পি এম, ফিলিপ্স আর। "কার্ডিওভাস্কুলার শর্ত এবং ঝুঁকি সম্পর্কিত রোগীদের জন্য তাই চিয়া ব্যায়াম: একটি সিস্টেমিক পর্যালোচনা।" জে কার্ডিওপলম রেহাবিল পূর্ববর্তী ২009 মে-জুন; ২9 (3): 15২-60}

_{Yeh GY1, ওয়াং সি, ওয়েইন পিএম, ফিলিপস আরএস "রক্তচাপ নেভিগেশন তাইই চিয়ার ব্যায়াম প্রভাব: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।" পূর্ববর্তী Cardiol 2008 স্প্রিং; 11 (২): 82-9}

_{জেং ইউ 1, লুও টি ২, জাই এইচ ২, হুয়াং এম 3, চেং এ এস 4। "ক্যান্সার রোগীদের জন্য কিগং বা তাইই চীনের স্বাস্থ্য সুবিধা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ।" কমরেশি থের মেড 2014 ফেব্রুয়ারি ২২ (1): 173-86}

দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য আপনার দ্রুত চিকিত্সার ব্যবস্থা করা উচিত এবং কোনও বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং আপনার শরীরে কোনো পরিবর্তন করুন।