স্বাভাবিকভাবেই আপনার পিছনে ব্যথা স্বাচ্ছন্দ্য
পিছনে ব্যথা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বেশিরভাগ মানুষ তাদের জীবনের কোনও সময়ে তাদের জন্য একটি স্বাস্থ্যগত উদ্বেগের বিষয় এবং অন্যতম সাধারণ কারণগুলির একটি কারণ মানুষ কাজ মিস করেন বা ডাক্তারের কাছে যান। 80 শতাংশেরও বেশি আমেরিকানরা পিছনে ব্যথা অনুভব করে, এবং এই স্বাস্থ্যের সমস্যা প্রতি বছর 100 বিলিয়ন মার্কিন ডলারের বেশি খরচ করে, যা অধিকাংশই হারিয়ে যাওয়া মজুরির ফলাফল।
এখানে পিঠ ব্যথা ত্রাণ জন্য 15 জনপ্রিয় প্রাকৃতিক প্রতিকার এ এক নজরে। এই পেট ব্যথা জন্য একটি আদর্শ চিকিত্সার হিসাবে এই remedies সুপারিশ করা যেতে পারে আগে আরও গবেষণা প্রয়োজন হয়, তাদের মধ্যে কিছু হালকা থেকে মধ্যপন্থী ব্যথা, বিশেষ করে যখন একটি ব্যাপক চিকিত্সা পরিকল্পনা অংশ যখন ত্রাণ দিতে পারে।
আপনি পেইন ব্যথা বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করে বিবেচনা করছেন, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বিকল্প ঔষধের সাথে স্ব-চিকিত্সা এবং মানক যত্নের কারণে বা বিলম্বিত হতে পারে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ
জার্নাল স্পাইন পত্রিকায় প্রকাশিত একটি ২008 সালের গবেষণা "পিঠের ব্যথার জন্য আকুপাংচার অন্য প্রকারের প্রচলিত থেরাপির একটি কার্যকর সম্পূরক হতে পারে" এমন শক্তিশালী প্রমাণ পাওয়া গেছে। মোট 6,359 রোগীর সাথে ২3 টি ক্লিনিকাল ট্রায়াল বিশ্লেষণের পর, ব্যাকরণ ব্যথা ত্রাণে "গবেষণাগারের তুলনায় আকুপাংচার আরো কার্যকরী" হ'ল মধ্যপন্থী প্রমাণ পাওয়া যায়।
কিভাবে আকুপাংচার কাজ করে? ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের মতে শরীরের মেরিডিয়ানদের পাশে ব্লক করা শক্তির ব্যথা ফলাফল, যা নিষ্ক্রিয় অবস্থায় রয়েছে যখন আকুপাংচারের সূঁচ এই অদৃশ্য পথগুলির সাথে ঢোকানো হয়। আকুপাংচার স্বাভাবিক ব্যথা-মুক্ত অপিওডাইজ রিলিজ করতে পারে, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের সংকেত পাঠাতে পারে, এবং নিউরওমিক্যালস এবং হরমোন মুক্ত করতে পারে।
যদি আপনি আপনার দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা জন্য আকুপাংচার চেষ্টা করতে চান, পরিকল্পনা সপ্তাহে এক থেকে তিনবার বেশ কয়েক সপ্তাহের জন্য চলন্ত। আকুপাংচার একটি মেডিকেল খরচ হিসাবে ট্যাক্স deductible এবং কিছু বীমা পরিকল্পনা আকুপাংচার জন্য দিতে পারে।
মালিশের মাধ্যমে চিকিৎসা
ম্যাসেজ থেরাপিটি সহায়তা করে কিনা তা গবেষণাটি প্রমাণ করতে পারে কিনা বা না, অনেক লোক রিপোর্ট করে যে এটি তাদের নিঃশব্দ করে এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সহজ করে দেয়। স্পাইন প্রকাশিত একটি 2009 গবেষণা পর্যালোচনাতে, গবেষকরা পিঠের ব্যথা চিকিত্সার মধ্যে ম্যাসেজ ব্যবহার করে 13 ক্লিনিকাল ট্রায়াল পর্যালোচনা। গবেষণায় উপসংহারে বলা হয়েছে যে ম্যাসেজ "উপকারী এবং দীর্ঘস্থায়ী অনিয়মিত নিঃসরণযুক্ত রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে, বিশেষ করে যখন ব্যায়াম এবং শিক্ষার সাথে মিলিত হয়।" লেখকেরা আরও বেশি পড়াশোনার জন্য আহ্বান জানায় যে ম্যাসেজ কম পেড ব্যথা জন্য একটি খরচ কার্যকর চিকিত্সা কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।
ম্যাসেজ থেরাপি এছাড়াও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সঙ্গে যুক্ত উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা উপশম করা হতে পারে। এটা গর্ভাবস্থার জন্য কম ব্যাক ব্যথা জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রাকৃতিক থেরাপি।
বিভাগ: চিরোপ্রাকটর
চিওপ্রেটিক ডাক্তারদের ডায়াবেটিস চিপোপার্চিক মেরুদন্ডের সাহায্যে যৌথ গতিশীলতা পুনরুদ্ধারের জন্য। তারা ম্যানুয়ালি পেশী আঘাত, স্ট্রেন, প্রদাহ, এবং ব্যথা দ্বারা সীমিত হয়ে গেছে যে জয়েন্টগুলোতে একটি নিয়ন্ত্রিত বল প্রয়োগ।
ম্যানিপুলেশন ব্যথা এবং পেশী টান থেকে উপশম করা এবং নিরাময় উত্সাহিত বলে বিশ্বাস করা হয়।
মেরুদণ্ডী হেপাটাইটিস জড়িত চিওপ্রিক্রিক যত্ন লক্ষণ কমাতে এবং দীর্ঘস্থায়ী কম ফিরে ব্যথা, তীব্র নিঃশ্বাসের ব্যথা, এবং উপ-তীব্র নিঃশ্বাসের ব্যথা সহ রোগীদের ফাংশন উন্নত প্রদর্শিত হয় , ম্যানিপুল্যাটিক শারীরবৃত্তীয় থেরাপিউটিক্স জার্নাল প্রকাশিত একটি গবেষণা পর্যালোচনা অনুযায়ী। 887 টি নথি (64 ক্লিনিকাল ট্রায়াল সহ) এর বিশ্লেষণে, পর্যালোচনার লেখক এই সিদ্ধান্তে উপনীত করেছেন যে ব্যায়ামের সাথে চিওপ্রেটিক যত্নের সমন্বয় হল "গতি বাড়াতে এবং ফলাফলগুলি উন্নত করা" এবং ভবিষ্যতে পিঠের ব্যথা দূর করার জন্য।
Capsaicin ক্রিম
যদিও আপনি আগে ক্যাপাসাইকিনের কথা শোনাতে পারবেন না, আপনি যদি কখনও একটি মরিচ মরিচ খাওয়া এবং আপনার মুখ বার্ন অনুভূত করেছি, আপনি তার প্রভাব অভিজ্ঞতা হয়েছে Capsaicin চিনি মরিচ মধ্যে সক্রিয় উপাদানের হয়। যখন এটি ত্বকে প্রয়োগ করা হয় তখন ক্যাপাসাইকিন একটি নিউরো টেকনিকাল হ্রাস পাওয়া যায় যা ব্যথা সংক্রামিত করে, একটি অ্যাড্লেজিসিক প্রভাব সৃষ্টি করে।
ব্রিটিশ জার্নাল অব অ্যানথেথেসায় প্রকাশিত 2011 সালে প্রকাশিত গবেষণায়, তদন্তকারীরা বিভিন্ন ধরনের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা চিকিত্সার ক্ষেত্রে চূড়ান্তভাবে প্রয়োগ করা ক্যাপাসাইকিন ব্যবহারের উপর গবেষণা করে। এই দুটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল ফিরে ব্যথা পরীক্ষা করে দেখা হয়, যা উভয় capsaicin উল্লেখযোগ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কারণ না করে কম ফিরে ব্যথা কমাতে সাহায্য পাওয়া যায় নি
Capsaicin ক্রিম , ক্যাপাসিউম ক্রিম নামেও পরিচিত, ড্রাগ দোকানে, স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে, এবং অনলাইন পাওয়া যায়। একটি সাধারণ ডোজ হচ্ছে 0.0২5% ক্যাপাসাইকিন ক্রিম প্রতিদিন চারবার প্রয়োগ করে। সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াটি এলাকায় একটি স্টিংিং বা জ্বলন্ত সংবেদন। যদি সম্ভব হয়, ক্রিম প্রয়োগ করার আগে ডিসপোজেবল গ্লাভস (ড্রাগস্টোরে পাওয়া যায়) পরিধান করুন। চক্ষু এলাকা বা খোলা চামড়া স্পর্শ না যত্নশীল। ক্যাপাসাইকিন ক্রিমের একটি টিউব বা কলার সাধারণত $ 8 এবং $ 25 এর মধ্যে খরচ হয়
ভিটামিন ডি
গবেষণা একটি ক্রমবর্ধমান শরীরের চিকিত্সা ও ভিটামিন ডি অভাব প্রতিক্রিয়া না যে ক্রনিক ব্যথা মধ্যে একটি লিঙ্ক প্রস্তাব দেওয়া হয়। ভিটামিন ডি এর প্রাথমিক পর্যায়ে ভিটামিন ডি সম্পূর্নতা কম রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ব্যথা লক্ষণগুলির মধ্যে ক্লিনিকালের উন্নতি হতে পারে।
নির্দিষ্ট খাবারের মধ্যে উপলব্ধ একটি অপরিহার্য পুষ্টি (যেমন দুর্গম দুধ এবং ছোট মাছের সাথে মাছ), সূর্যের অতিবেগুনী সূর্যের এক্সপোজারের সময় শরীর দ্বারা প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি উৎপন্ন হয়। কিন্তু যেহেতু ডায়াবেটিস উৎস এবং সূর্যের এক্সপোজারের মাধ্যমে আপনার ডিস্কের মাত্রা গ্রহণের মাত্রা গ্রহণ করা কঠিন, অনেক মেডিকেল বিশেষজ্ঞরা একটি ডায়েটি সম্পূরক গ্রহণ করে আপনার ভিটামিন ডি স্তর বাড়িয়ে তুলতে পরামর্শ দিচ্ছেন।
এন্টি-ইনফ্লামমেন্টারী আজ
যেহেতু প্রদাহ পিঠের ব্যথা উন্নয়নে ভূমিকা পালন করে বলে মনে করা হয়, তাই নির্দিষ্ট পেট ব্যথা ত্রাণ জন্য কার্যকর হতে পারে বিরোধী জলে প্রভাব আছে বলে মনে হয়।
উদাহরণস্বরূপ হোয়াইট উইলো বার্ক , অ্যাসপিরিন-এর অনুরূপ ব্যথা-মুক্তির বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে। সাদা উইল বার্কের একটি যৌগ পাওয়া স্যালিসিন শরীরকে স্যালিসিলিক অ্যাসিড থেকে রূপান্তরিত করে, যেমন অ্যাসপিরিন হয়। স্যালিসিলিক অ্যাসিডটি সক্রিয় যৌগ বলে মনে করা হয় যা ব্যথা এবং প্রদাহকে মুক্ত করে। কখনও কখনও পেট ব্যথা চিকিত্সা কখনও কখনও আরেকটি হৃৎপিণ্ড শয়তান এর নখর। শয়তান এর নখর মধ্যে harpagosides, যা রাসায়নিক যৌগ যা বিরোধী প্রদাহক বৈশিষ্ট্য ভোগদখল পাওয়া যায়।
ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্
ম্যাগনেসিয়াম শরীরের চতুর্থ সবচেয়ে প্রচুর খনিজ। 300 বায়োকেমিক্যাল প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে জড়িত, এটি স্বাভাবিক পেশী ও স্নায়ুর কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে, হৃদযন্ত্রের সুর স্থায়ী রাখে, একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে এবং হাড়ের শক্তি সংরক্ষণ করে। ম্যাগনেসিয়াম এছাড়াও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রনে সহায়তা করে, সাধারণ রক্তচাপ বৃদ্ধি করে এবং শক্তি বিপাক এবং প্রোটিন সংশ্লেষণে জড়িত হতে পারে।
গবেষণা দেখায় যে ম্যাগনেসিয়ামের নির্দিষ্ট ফর্মগুলি ব্যথা রোধ এবং পেশী শিথিলকরণ, পাশাপাশি স্নায়বিক ব্যথা জন্য কার্যকর হতে পারে। আমাদের সমাজে অনেক মানুষ ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হয়, তাই এটি সম্পূরক একটি ভাল ধারণা হতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম glycinate একটি অত্যন্ত bioavailable ফর্ম হিসাবে পরিচিত হয়। ম্যাগনেসিয়াম সিত্রিত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে যারা কোষ্ঠকাঠিন্যের দিকে ঝোঁক করে, কারণ এর অন্তর্নিহিত অঙ্গুলিসঁচালনগুলির অতিরিক্ত প্রভাব রয়েছে।
যোগা
যোগ শরীরের মধ্যে বিভিন্ন ভঙ্গি যে নমনীয়তা এবং শক্তি বিকাশ মাধ্যমে ভারসাম্য তৈরি। কিছু প্রমাণ আছে যে একটি যোগব্যায়াম অনুশীলন গ্রহণ ফিরে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
ক্লিনিক্যাল রাইম্যাটোলজি প্রকাশিত 2011 গবেষণার জন্য, তদন্তকারীরা সাতটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালের দিকে তাকিয়েছিল যেগুলি পিঠের ব্যথার সঙ্গে রোগীদের মধ্যে যোগব্যায়ামের প্রভাব পরীক্ষা করেছিল। এই গবেষণার মধ্যে, পাঁচটি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে স্বাভাবিক যত্ন, শিক্ষা, বা প্রচলিত থেরাপিউটিক ব্যায়ামের চেয়ে কম ব্যাকটেরিয়াতে যোগফল উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।
ভিটামিন বি 1২
ব্যথা, পাশাপাশি অস্থিরতা এবং চিৎকার, বিরক্তি, হালকা মেমোরি হতাশা এবং বিষণ্নতা, বি 1২ অভাবের লক্ষণ হতে পারে। ভিটামিন বি 1২ এর অভাবের ঝুঁকির কারণগুলি হল:
- মরাত্মক রক্তাল্পতা
- নির্দিষ্ট ঔষধ ব্যবহার (পেট অ্যাসিড প্রতিরোধকারী ঔষধ সহ)
- মাংস বা দুগ্ধজাত পণ্য অপর্যাপ্ত
- সংক্রমণ (যেমন ছোট অন্ত্র ব্যাকটেরিয়াল ওভারগ্রাউন্ড, পরজীবী)
- পাচক রোগ (সিলিকের রোগ এবং ক্রোন রোগের সহ)
ভিটামিন বি 1২ পেশী ইনজেকশন ভিটামিন বি 1২ এর অভাবের জন্য আদর্শ চিকিত্সা। গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন বি 1২ সিকুয়ালিকুয়াল ট্যাবলেট (শোষণের জন্য জিহ্বার নীচে স্থাপন করা হয়) এবং অনুনাসিক জেল কার্যকরও।
আলেকজান্ডার টেকনিক
আলেকজান্ডার টেকনিক একটি ধরনের থেরাপি যা মানুষকে তাদের অঙ্গবিন্যাসকে উন্নত করতে এবং খারাপ অভ্যাস যেমন স্ল্যাচিং, যা ব্যথা, পেশী টান, এবং হ্রাস গতিশীলতা দূর করতে শেখায়।
2012 সালে ক্লিনিকাল প্র্যাকটিস ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল প্র্যাকটিসে প্রকাশিত একটি গবেষণা পর্যালোচনা অনুযায়ী, দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা চিকিৎসার ক্ষেত্রে আলেকজান্ডার টেকনিক পাঠের কার্যকরতার জন্য শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক সমর্থন রয়েছে। পর্যালোচনাটিতে একটি সুশৃঙ্খল পরিকল্পিত, সুশৃঙ্খল ক্লিনিকাল ট্রায়াল প্রদর্শন করা হয়েছে। যে আলেকজান্ডার টেকনিক পাঠ গুরুতর ফিরে ব্যথা দ্বারা সৃষ্ট ব্যাক ব্যথা এবং অক্ষমতা উল্লেখযোগ্য দীর্ঘমেয়াদী হ্রাস নেতৃত্বে। এই ফলাফল ব্যাপকভাবে একটি ক্ষুদ্র, পূর্বে ক্লিনিকাল ট্রায়াল দ্বারা দীর্ঘস্থায়ী পেইন ব্যথা চিকিত্সার মধ্যে আলেকজান্ডার টেকনিক পাঠের ব্যবহার পরীক্ষা দ্বারা সমর্থিত ছিল।
আপনি ব্যক্তিগত সেশন বা গ্রুপ ক্লাসে আলেকজান্ডার কৌশল শিখতে পারেন। একটি সাধারণ সময় প্রায় 45 মিনিট স্থায়ী হয়। সেই সময়, প্রশিক্ষক আপনি যেভাবে নিজেকে পরিচালনা করেন এবং মৌখিক নির্দেশ ও মৃদু স্পর্শের সাথে আপনার কোচকে নোট করেন।
হিপনোথেরাপি
এছাড়াও "হিপনোসিস" হিসাবে উল্লেখ করা হয়, হিপনোথেরাপি একটি মনের শরীরের টেকনিক যা গভীর শিথিলকরণ এবং ঘনত্ব একটি ট্রান্স মত রাষ্ট্র প্রবেশ জড়িত হয়। হিপনোথেরাপি চলাকালীন, রোগীদের পরামর্শ আরও খোলা হতে পারে বলে মনে করা হয়। যেমন, হিপনোথেরাপি প্রায়ই স্বাস্থ্যের সমস্যা (দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সহ) অবদান রাখার জন্য ভাবা হয় এমন আচরণের পরিবর্তনকে প্রভাবিত করার জন্য ব্যবহৃত হয়।
প্রাথমিক গবেষণায় বলা হয় যে কম পিঠের ব্যথার চিকিৎসায় হাইপোথেরাপির কিছু ব্যবহার হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল অ্যান্ড এক্সপেরিমেন্টাল হিপনোসিসে প্রকাশিত একটি পাইলট গবেষণায় দেখা যায় যে চার-সেকেন্ডের স্মৃতিসৌধ প্রোগ্রাম (একটি মানসিক শিক্ষা প্রোগ্রামের সাথে মিলিত হয়) উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যথা তীব্রতা হ্রাস করে এবং ক্রনিক কম ব্যাকটের ব্যথা রোগীদের মধ্যে মেজাজে উন্নতির দিকে পরিচালিত করে।
Balneotherapy
ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রাচীনতম থেরাপির এক, balneotherapy একটি জল চিকিত্সা যা মিনারেল ওয়াটার বা গরম জল স্নান জড়িত হয়।
রিইম্যাটোলজিতে প্রকাশিত একটি ২006 সালের রিপোর্টের জন্য, পিঠের ব্যথার চিকিত্সার জন্য বাল্যোপ্যাথির ব্যবহার সম্পর্কিত গবেষণার বিশ্লেষণটি তদন্তকারীরা বিশ্লেষণ করেছেন। পাঁচটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি দেখে, রিপোর্টের লেখকেরা "উৎসাহব্যঞ্জক প্রমাণ" খুঁজে পেয়েছেন বলে নির্দেশ করে যে ব্যাক পেথ ব্যথা রোগীদের চিকিত্সা করার জন্য ব্যালোনথেরাপি কার্যকরী হতে পারে। উল্লেখ্য যে সমর্থনকারী তথ্য কম, লেখকেরা balneotherapy এবং কম ফিরে ব্যথা নেভিগেশন বৃহত-মাত্রা পরীক্ষা জন্য কল।
মৃত সাগর লবণ এবং অন্যান্য সালফারযুক্ত স্নান লবণ স্পাস, স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে এবং অনলাইন পাওয়া যেতে পারে। যাইহোক, হৃদরোগের রোগীরা তাদের প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীর তত্ত্বাবধানে ব্যালেথেরাপি না ব্যবহার করা উচিত।
ধ্যান
একটি প্রাচীন মন-শরীরের অনুশীলন, মস্তিষ্কে সহনশীলতা বৃদ্ধি এবং দীর্ঘস্থায়ী গবেষণাগুলিতে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ব্যবস্থাপনা পরিচালনার জন্য পাওয়া গেছে। উপরন্তু, নিম্ন স্তরের ব্যথা ব্যবস্থাপনায় ধ্যানের ব্যবহারে প্রাথমিকভাবে বেশ কয়েকটি গবেষণায় মনোনিবেশ করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ২008 সালের একটি গবেষণায় ব্যথা প্রকাশ করা হয়েছিল, যেটি দেখেছে যে আট সপ্তাহের ধ্যানের প্রোগ্রামটি দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন স্তরের ব্যথা নিয়ে রোগীদের মধ্যে ব্যথা স্বীকৃতি এবং শারীরিক ফাংশনের উন্নতির দিকে পরিচালিত করেছে। গবেষণায় 37 জন প্রাপ্তবয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যার মধ্যে দিনে দিনে গড়ে গড়ে 31.6 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 4.3 দিনে গড়ায়।
যদিও ধ্যান ধ্যান উপশম করতে সাহায্য করে , তবে এটা মনে হয় না যে, শারীরিক ও মানসিক বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করার অভ্যাসের ক্ষমতা দীর্ঘস্থায়ী ব্যাথা সহ্য করতে পারে না।
ধ্যানের সর্বাধিক প্রচলিত ও সুশৃঙ্খল ফর্মগুলি হল মনের ধ্যান ধ্যান।
তাই চি
তাই চী একটি প্রাচীন মার্শাল আর্ট যা ধীর গতির, চিত্তাকর্ষক চলাচল এবং ধ্যান ও গভীর শ্বাসকে অন্তর্ভুক্ত করে। যদিও পিওর ব্যথার চিকিৎসায় তাই চী ব্যবহারে গবেষণায় কিছুটা সীমাবদ্ধ থাকে, তাই কিছু প্রমাণ রয়েছে যা তায়ি চিকে অনুশীলন করে কিছুটা পিছনে ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।
উপলব্ধ বিজ্ঞান অন্তর্ভুক্ত একটি আর্থারাইটস কেয়ার এবং রিসার্চ 2011 প্রকাশিত গবেষণা , যা পাওয়া যায় যে একটি 10-সপ্তাহের টাই চিফ প্রোগ্রাম দীর্ঘমেয়াদী নিম্ন ফিরে ব্যথা লক্ষণ মানুষের মধ্যে ব্যথা এবং উন্নত কাজ করে। গবেষণাটি 160 জন ব্যাক্তির সাথে দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা নিয়েছিল, যাদের মধ্যে অর্ধেক 40-মিনিট-এরও বেশি সময় ধরে চীনে 10-সপ্তাহের সময় 18 বার অংশগ্রহণ করেছিল।
সঙ্গীত চিকিৎসা
সঙ্গীত থেরাপি একটি কম খরচে প্রাকৃতিক থেরাপি যা অন্যান্য চিকিত্সাগুলির সাথে সাথে ক্রনিক ব্যথার চাপ কমিয়ে দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে যুক্ত অক্ষমতা, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কমাতে পারে। এটি সাহায্য করা মনে করা হয় কারণ এটি ব্যথা উপভোগ্য sensations থেকে দূরে মনোনিবেশ করা যেতে পারে, এবং এটি endorphins বা catecholamine মাত্রা পরিবর্তন রিলিজ হতে পারে।
ব্যাক পেইন জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে
আপনি পেইন ব্যথা বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করে বিবেচনা করছেন, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বিকল্প ঔষধের সাথে স্ব-চিকিত্সা এবং মানক যত্নের কারণে বা বিলম্বিত হতে পারে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
> সোর্স:
> আনন্দ পি, ব্লি কে। "ব্যথা পরিচালনার জন্য টপিক্যাল ক্যাপাসাইকিনিন: চিকিত্সার সম্ভাব্য এবং নতুন উচ্চ-ঘনত্বের ক্যাপাসাইকিন 8% প্যাচের কার্যকারিতা।" ব্র জে আনাস্ত ২011 অক্টোবর, 107 (4): 490-50২
> বেলহাজ জেড, অর্দোগ জে, গ্যাসজ এ, নেমেট এল, শাটার টি। "দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন ব্যাকটের ব্যাননেথের কার্যকারিতা - একটি এলোমেলোভাবে একক অন্ধ নিয়ন্ত্রিত ফলো-আপ গবেষণায়।" ফার্স্ট কম্পাইলেড ক্লাস নাটুরহিল্ড 2005 আগস্ট, 1২ (4): 1 9 6 ২01২
> সিসিটিআউটের TW, হরক এফবি, হেনরি এস এম "পিছনে ব্যথা সহ একজন ব্যক্তির মধ্যে আলেকজান্ডার টেকনিক পাঠ অনুসরণ করে স্বয়ংক্রিয় পেশার সমন্বয় উন্নতি।" শারীরিক থেরাপি ২005 জুন; 85 (6): 565-78।
> চাব্বসিক এস, ইয়েসেনবার্গ ই, বালান ই, ওয়েইনবার্গার টি, লুজাতি আর, কনরাড সি। "উইলো ছাল বের করার সাথে পিঠের ব্যথা কমিয়ে আনা: একটি এলোমেলোভাবে ডাবল-অন্ধ গবেষণা।" আম জে মেড ২000 জুলাই; 109 (1): 9-14
> ফুরালান এডি, ইমামুরা এম, ড্রেডেন টি, আইরিন ই। "পিঠের ব্যথার জন্য ম্যাসাজ: কোচরেইন ব্যাক রিভিউ গ্রুপের কাঠামোর মধ্যে একটি আপডেটিত পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।" স্পাইন (Phila PA 1976)। ২009 জুলাই 15; 34 (16): 1669-84।
> গ্যাগনিয়ার জেজে, ভ্যান টুল্ডার মেগাওয়াট, বার্মা বি, বোম্বারডিয়ার সি। "পিঠের ব্যথা জন্য হেরাল মেডিস: একটি কোচারেন রিভিউ।" স্পাইন (Phila PA 1976)। 2007 জানুয়ারী 1; 32 (1): 82-9২।
> গ্যটিন এস, কউডেইরে ই, পিকট এমসি, জিনস পি, গ্রেবার-ডুনারে বি, র্যাটসিমাবা ডি, ভ্যানবিব্লিট ডব্লিউ, ব্ল্যাক জেপি, হেরিসন সি। দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা সহ হাসপাতালে ভর্তি রোগীদের মধ্যে মিউজিক থেরাপির প্রভাবঃ নিয়ন্ত্রিত, র্যান্ডম্যাটেড ট্রায়াল। " অ্যান রিডাপ্ট মেড ফিজ। 2005 জুন; 48 (5): ২17-২4।
> হল এএম, মাঘের সিগন্যাল, ল্যাম পি, ফরেইরা এম, লতিমী জে। "পিঠের ব্যথা সহকারে লোকেদের ব্যথা এবং অক্ষমতাে চিকিত্সা করার জন্য Tai chi ব্যায়াম: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা।" আর্থ্রাইটিস কেয়ার রিস (হকোকোন)। ২011 সালের নভেম্বর, 63 (11): 1576-83। doi: 10.1002 / acr.20594
লরেন্স ডিজে, ম্যাকের ডব্লিউ, ব্র্যানসন, ব্রনফোর্ট জি, ক্যাটস জেআর, হাশি এম, হেনলিন এম, মাইকোজিজি এম, আপডিকি ডব্লিউ, মুটজ আর ট্রাইয়াজ জে জে, হক সি। পিঠের ব্যথা এবং কম ব্যাকগ্রাউন্ড লেগের চিওপ্রেটিক ব্যবস্থাপনা অভিযোগ: একটি সাহিত্য সংশ্লেষণ। " জে ম্যানিপুল্যাটিক ফিজিওল থের। ২008 নভেম্বর-ডিসেম্বর; 31 (9): 659-74
> লুইস পিজে "ভিটামিন ডি অভাব দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন ফিরে ব্যথা ভূমিকা থাকতে পারে।" BMJ। ২005 জুলাই 9; 331 (7508): 109
> মোরো জিএল, মার্টরানা ইউ, ক্যাটেলডো পি, ব্রানকাটো জি, লেটিজিয়া জি। "পিঠের ব্যথার মধ্যে ভিটামিন বি 1২: একটি এলোমেলোভাবে, ডাবল-অন্ধ, প্লেসো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণা।" ইউরো রেড মেড ফার্মাকোল বিজ্ঞান 2000 মে-জুন; 4 (3): 53-8
> মোরিন এন, গ্রিক সিএম, ওয়েইনার ডি। কে। "পুরাতন প্রাপ্তবয়স্কদের দীর্ঘস্থায়ী পিঠের চিকিৎসার জন্য মনস্তাত্ত্বিক ধ্যান: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পাইলট গবেষণা।" ব্যাথা। ২008 ফেব্রুয়ারী 134 (3): 310-9
> মোরিন এন, রোলম্যান বি এল, মুর সিইজি, লি কিউ, উইনার ডি কে। "পুরাতন বয়স্ক বয়স্কদের জন্য ক্রনিক কম ব্যাক ব্যথা: একটি পাইলট গবেষণা ফলাফল।" ব্যথা ২009 নভেম্বর; 10 (8): 1395-407
> Peng PW "তাই চী এবং ক্রনিক ব্যথা।" রেগ অ্যান্থা ব্যথা মেড 2012 জুলাই-আগষ্ট; 37 (4): 37২-8২।
> পিটারলার এমএইচ, করুগুয়েলে এমজেড, করুগুলে এম, আর্নেস্ট ই। "পিঠের ব্যথার চিকিৎসার জন্য স্পে থেরাপি ও ব্যালনেথেরি: এলোমেলোড ট্রায়ালের মেটা-বিশ্লেষণ।" রিউম্যাটোলজি (অক্সফোর্ড) 2006 জুলাই; 45 (7): 880-4।
> প্যাসাসজেকি পি, আর্নেস্ট ই। "কম ব্যাক ব্যথা জন্য যোগব্যায়াম: র্যান্ডমীড ক্লিনিকাল ট্রায়াল একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।" ক্লিন Rheumatol। 2011 সেপ্টেম্বর, 30 (9): 1২57-২6।
> সান্তিলি ভী, বেঘী ই, ফিন্যুকি এস। ডিপ ফসিলের সঙ্গে তীব্র পিঠ ব্যথা ও গর্ভাবস্থায় চিকিত্সা পদ্ধতিতে চিওপ্রেটিক ম্যানিপুলেশন: সক্রিয় এবং সিমুলেটেড মেরুদণ্ডের ম্যানিপুলেশনগুলির একটি র্যান্ডম ডাবল-অন্ধ ক্লিনিকাল ট্রায়াল। স্পাইন জে। 2006 মার্চ-এপ্রিল; 6 (২): 131-7
> শের্মান কেজে, কর্কিন ডিসি, এরো জে, মিগলিওরেটি ডিএল, ডিও আরএ। "যোগব্যায়াম, ব্যায়াম, এবং ক্রনিক কম ব্যাক ব্যথা জন্য একটি স্ব যত্ন বই তুলনা: একটি এলোমেলোভাবে, নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার।" অ্যান আন্তর্জাতিক মেড 2005 ডিসেম্বর ২0; 143 (1২): 849-56
> স্ল্যাড এসসি, থার এমএম, কেটিং জেএল "ক্রনিক কম ব্যাক ব্যথা জন্য ট্রাঙ্ক-জোরদার ব্যায়াম: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।" জে ম্যানিপুল্যাটিক ফিজিওল থের। ২006 ফেব্রুয়ারি; ২9 (২): 163-73
> সোরোস্কি এস, স্টিল্প এস, অকুটাটো ভি। "পিঠের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে যোগ এবং পাইলট।" Curr Rev Musculoskelet Med ২008 মার্চ; 1 (1): 39-47
> স্টিডল এল, ডিতমার আর, ডাস্টাল এ। ডরসালগিয়াস রোগীদের ক্ষেত্রে "সিরাম ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম"। ম্যাগনাস রিস 2001 সেপ্টেম্বর; 14 (3): ২২5-6
> টান জি, ফুকুয়ি টি, জেন্সেন এমপি, থর্নবি জে, ওয়াল্ডম্যান কেএল। "দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন ফিরে ব্যথা জন্য সম্মোহন চিকিত্সা।" এন্ট জ ক্লিন এক্সপ হাইপন 2010 জানুয়ারী 58 (1): 53-68
> থমাস কেজে, ম্যাকফারসন এইচ, রাটক্লিফ জে, থর্প এল, ব্রাজিরে জে, ক্যাম্পবেল এম, ফিটার এম, রোমান এম, ওয়াল্টার্স এস, নিকোল জেপি। "দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন ফিরে ব্যথা রোগীদের আকুপাংচার যত্ন প্রদানের দীর্ঘমেয়াদী ক্লিনিকাল এবং অর্থনৈতিক বেনিফিট।" স্বাস্থ্য প্রযুক্তির মূল্যায়ন 2005 আগস্ট; 9 (32): iii-iv, ix-x, 1-109।
> উডম্যান জেপি, মুর এনআর "চিকিৎসা এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত শর্তগুলিতে আলেকজান্ডার টেকনিক পাঠের কার্যকারিতার প্রমাণ: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।" এন্ট জ ক্লিন প্র্যাক্ট ২01২ জানুয়ারী 66 (1): 98-112 doi: 10.1111 / j.1742-1241.2011.02817.x।
> ভরমমান জে, ওয়ারলেসচেক এম, গেইডেক টি, সিলভার বি। "অ্যালকাইটিন মিনার সাথে সম্পূরকগুলি দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা নিয়ে রোগীদের লক্ষণগুলি হ্রাস করে।" জে ট্রেস এলম মেড বিলিওল 2001; 15 (2-3): 179-83।
> ইউয়ান জে, পুরেপং এন, কেআরআরপি, পার্ক জে, ব্র্যাডবেরি আই, ম্যাকডোনাস এস। পিঠের ব্যথার জন্য আকুপাংচারের কার্যকারিতা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। " স্পাইন (Phila PA 1976)। ২008 নভেম্বর 1; 33 (২3): ই 887-900
দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।