পিছনে বা ঘাড় ব্যথা আপনার দিন ব্যাহত এবং আপনার পারফরম্যান্স বা ফোকাস করার ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। সময় সঙ্গে, ব্যথা নিজেই উন্নতি করতে পারে, কিন্তু অস্বস্তিকর উপেক্ষা করা কঠিন হতে পারে এবং সমস্যা খারাপ হতে পারে।
কিছু মানুষ ব্যথা কমানোর জন্য ম্যাসেজ থেরাপি চালু। কিন্তু আপনি এটি চেষ্টা করার আগে, এখানে আপনার জানা দরকার:
ব্যাকটেরিয়ার জন্য ম্যাসেজের উপর গবেষণা: এটি কি সাহায্য করতে পারে?
ব্যথা ত্রাণ জন্য ম্যাসেজ থেরাপির ব্যবহার সমর্থন প্রমাণ আছে, বিশেষ করে স্বল্পমেয়াদী মধ্যে।
উদাহরণস্বরূপ, সিটিস্টিক পর্যালোচনাগুলির কোচরেণ ডাটাবেসে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা গবেষণায়, গবেষকরা কম পিঠের ব্যথা জন্য ম্যাসেজ ব্যবহারের উপর 25 টি প্রকাশিত গবেষণায় বিশ্লেষণ করেছেন এবং দেখিয়েছেন যে, ম্যাসেজটি তুলনামূলকভাবে ব্যথা কমাতে এবং ফাংশনকে সামান্য সময়ের তুলনায় উন্নত করে তুলতে একটি নিষ্ক্রিয় চিকিত্সা
অন্যান্য চিকিত্সাগুলির তুলনায় উপকারী বলে বিবেচিত, ম্যাসেজটি সংক্ষিপ্ত এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয়ের মধ্যে ব্যথা জন্য ভাল পাওয়া গেছে, কিন্তু ফাংশন উন্নত না। গবেষকরা আরও উল্লেখ করেছেন যে অংশগ্রহণকারীরা 1.5 থেকে ২5 শতাংশ অংশে সর্বাধিক বিরূপ ঘটনা ঘটায়।
আরেকটি পর্যালোচনা, যা ২017 সালে অ্যানালস অফ ইন্টারনাল মেডিসিনে প্রকাশিত হয়, তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন ফিরে ব্যথা জন্য ম্যাসেজ নেভিগেশন পূর্বে প্রকাশিত বিচারের পরীক্ষা। নয়টি পরীক্ষার মধ্যে আটটি, ব্যায়াম, বিনোদন থেরাপি, আকুপাংচার, ফিজিওথেরাপি এবং ম্যানিপুলেশন হিসাবে অন্যান্য হস্তক্ষেপের তুলনায় ম্যাসেজটি আরও কার্যকরী ছিল।
পিছনে বা নেকলেস ব্যথা জন্য ম্যাসেজ ধরনের
বেশিরভাগ ধরনের ম্যাসেজ প্রায়ই ব্যাক বা ঘাড় ব্যথা জন্য ব্যবহৃত হয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সুইডিশ ম্যাসেজ সবচেয়ে সাধারণ ধরনের ম্যাসেজ। এছাড়াও ম্যাসেজ থেরাপি হিসাবে পরিচিত, সুইডিশ ম্যাসেজ দীর্ঘ, তেল বা লোশন ব্যবহার করে মসৃণ স্ট্রোক ব্যবহার জড়িত। যারা কখনও একটি ম্যাসেজ ছিল না প্রায়ই সুইডিশ ম্যাসেজ সঙ্গে শুরু।
গভীর টিস্যু ম্যাসেজ পেশী এবং সংযোগকারী টিস্যুগুলির গভীর স্তরকে লক্ষ্য করে। এই ধরণের ম্যাসাজ দীর্ঘস্থায়ী বা বেদনাদায়ক পেশী, ডাকের সমস্যা এবং পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেনের জন্য ব্যবহৃত হয়।
একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজের সময় শারীরিক অস্বস্তির কিছু মাত্রা থাকতে পারে, যেমন ম্যাসেজ থেরাপিস্ট গভীর পেশী স্তরে কাজ করে। ম্যাসেজের পরে মানুষ ভীষণ অনুভব করতে পারে।
আরেকটি বিকল্প shiatsu , জাপানি bodywork একটি ফর্ম। পোশাক সাধারণত shiatsu চিকিত্সার সময় ধৃত হয়, তাই এটি একটি ভাল চিকিত্সা যদি কেউ সম্পূর্ণরূপে পরিহিত থাকা prefers।
থেরাপিস্ট শরীরের উপর পয়েন্ট স্থানীয় ইঙ্গিত চাপ প্রয়োগ করে। যেহেতু চাপ স্থানান্তর করা হয়, তাই শিয়াতসুর চাপটি গভীরভাবে অনুভব করে।
যদিও এটি একটি প্রশিক্ষিত থেরাপিস্ট দ্বারা একটি ম্যাসেজ জন্য কোন বিকল্প, কিছু ক্ষেত্রে একটি ম্যাসেজ কুশন বিবেচনা মূল্য মূল্য হতে পারে। তারা অনেক ডেস্ক চেয়ারে মাপসই হয় বা একটি সোফা উপর স্থাপন করা যাবে। দোকানে প্রায়ই চেষ্টা করতে ফ্লোর মডেল আছে
আপনি ম্যাসেজ থেরাপি জন্য বীমা কভারেজ আছে, ম্যাসেজ কি ধরনের আচ্ছাদিত করা হয় খুঁজে বের করা।
যখন আপনার ডাক্তার দেখতে হবে
আপনার পিঠের ব্যথা সম্পর্কে আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন, যদি আপনার আগে থেকেই না থাকে। যদি আপনার নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির কোনও উপসর্গ থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই মেডিক্যাল মনোযোগ দিতে হবে:
- স্থায়ী ফিরে ব্যথা
- পিঠের ব্যথা যে রাতে আপনি জাগিয়ে তোলে
- অন্ত্র বা মূত্রাশয় ফাংশন পরিবর্তন
- যৌনাঙ্গ, দুর্বলতা, বা জিনের চারপাশে ব্যথা, অস্ত্র, বা পা
- জ্বর, ঠাণ্ডা, ঘাম
- অন্য কোন অস্বাভাবিক বা নতুন উপসর্গ
ম্যাসেজ থেরাপি সহ কোনও নতুন থেরাপি শুরু করার আগে, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন তা নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার জন্য উপযুক্ত।
তলদেশের সরুরেখা
যদি আপনি ফিরে বা ঘাড় ব্যথা আছে, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারী অ ড্রাগ ড্রাগ প্রস্তাব করতে পারে কিছু প্রমাণ আছে যে ম্যাসেজ স্বল্পমেয়াদী ব্যাথা ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে, যদিও বৃহত্তর স্কেল ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি থেকে প্রমাণ থাকা প্রয়োজন।
বিবেচনা অন্যান্য প্রমাণ ভিত্তিক ব্যবস্থা ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত, গরম এবং / অথবা ঠান্ডা প্যাকগুলি, মস্তিষ্কের-ভিত্তিক স্ট্রেস হ্রাস, প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ, মেরুদণ্ড ম্যানিপুলেশন, আকুপাংচার , এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি
সূত্র:
> চউ আর, ডিও আর, ফ্রাইডে জে, এট আল নিম্ন পিছনে ব্যথা জন্য Nonpharmacologic থেরাপি: একটি আমেরিকান কলেজ অফ চিকিৎসক ক্লিনিকাল প্র্যাক্টিস গাইডলাইন জন্য একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। অ্যান আন্তর্জাতিক মেড 2017 এপ্রিল 4; 166 (7): 493-505
> ফুরালান এডি, গেরাল্ডো এম, বাস্কিভিল এ, ইরফিন ই, ইমামুরা এম। কম পিঠের ব্যথা জন্য ম্যাসেজ। কোচারেন ডেটাবেস Syst Rev. 2015 সেপ্টেম্বর 1; (9): সিডি ২001২২২২২।
> অস্বীকৃতি: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্য শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য কোন বিকল্প নয়। এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।