অদ্ভুত, খারাপ ব্যাকগ্রাউন্ডে যৌনতা একটি মজার অভিজ্ঞতা নয়! যদি আপনি ভাবছেন যে আপনি কিভাবে এই ধাঁধা প্রশমিত হতে পারে - অবস্থানের ভিত্তিতে - বুঝতে প্রথম জিনিস নির্দিষ্ট শর্ত যার সাথে আপনি ডিল করছেন অন্য কথায়, বিভিন্ন ব্যাক সমস্যারগুলি স্থির সমাধানগুলির প্রয়োজন হয়। এই নিবন্ধে, আমি ডিস্ক সমস্যার সাথে সম্পর্কিত ব্যথা এবং উপসর্গ কমানোর জন্য নিজেকে অবস্থান সম্পর্কে বিশেষভাবে কথা বলবো।
ডিস্ক সমস্যার কারণে নিচের লাইনটি পিঠের ব্যথা হয়, যখন আপনি এগিয়ে যান (যথা, আপনার মেরুদণ্ডকে চশমা ) খুব বেশি জ্বালাতন হতে পারে। কৃতজ্ঞ, লিঙ্গ সময় এই প্রতিবিধান উপায় অস্তিত্ব না। ডিস্কের সাথে, ধারণাটি বিপরীত মেরুদন্ডের আন্দোলনকে সমর্থন করে, যা একটি এক্সটেনশন। ব্যাক আর্কাইভ হিসাবে আপনি এক্সটেনশন সঙ্গে আরো পরিচিত হতে পারে।
ব্যথা একটি অন্যথায় অন্তর্বর্তী সেটিংস হিসাবে 3 য় চওড়া হিসাবে আপ প্রদর্শন করা হয় না যাতে আপনি কি প্রয়োজন তা নির্ধারণ করতে ফিরে আর্কাইভ সঙ্গে পরীক্ষা। আপনি কিছু করতে সাহায্য করার জন্য নীচে কিছু টিপস।
যে কোনো যৌন অভিজ্ঞতা হিসাবে আপনি ফিরে ব্যথা আছে, অব্যাহত স্থিতিশীল সাফল্যের চাবিকাঠি। এবং নিরবধি থাকার এছাড়াও আপনার ব্যথা স্তরে পেশী 'অবদানগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
মিশনারি অবস্থান
যখন আপনি নীচের মিশনারি অবস্থানের মধ্যে আছেন, তখন আপনি এটির নিচে একটি ঘূর্ণায়মান টয়লেট লাগিয়ে আপনার কম ব্যাক্তিকে সমর্থন করতে পারেন। এই সম্ভবত আপনার কম ব্যাক একটি সামান্য খিলান রাখা হবে। উপায় দ্বারা, সামান্য খিলান বজায় রাখা সাধারণত উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করার জন্য শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা সুপারিশ করা হয়।
একটি হাঁটু গেড়ে অবস্থান যখন আপনার অংশীদার আপনি straddle পারেন আপনি প্যাসিভ অবস্থানে হতে হবে। একটি চেয়ারে বসা যখন এছাড়াও প্রসারিত করা যাবে।
বসা এবং ছোঁড়া
আপনি আপনার সঙ্গীর ঘাড়ে বসতে পারেন। এটি আপনাকে আপনার পিছনে অবস্থানের উপর কিছু নিয়ন্ত্রণ প্রদান করবে। প্রথমে, আপনি মেরুদন্ডে মাথা ঘুরিয়ে বাড়াতে এবং হ্রাস করার জন্য মেরুদন্ডের পজিশনিংয়ের বিকল্পগুলি খুঁজে বের করতে আপনাকে অবশ্যই এক্সপ্লোর করতে হতে পারে।
এর পরে, আপনার কাছে কিছু বিকল্প থাকবে।
আপনার কোবগুলিতে আপনার ওজনকে সমর্থন করার মতো আরেকটি সম্ভাবনা হাঁটু পেতে এই অবস্থানে, আপনার জন্য সান্ত্বনা একটি জায়গা আপনার ফিরে সামঞ্জস্যের জন্য ঘর আছে। আপনার সঙ্গী পিছনে থেকে আপনাকে প্রবেশ করতে পারেন।
পেট মিথ্যা
আপনার পেটে আতঙ্কিত একটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার একটি আর্কার মধ্যে ফিরে করা হবে। আপনি এই অবস্থান থেকে অক্ষর পরিমাণ বিভিন্ন উপায়ে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আরো খাঁজ যোগ করতে, আপনার বুকে অধীন একটি বালিশ স্থাপন করে শুরু। যে যথেষ্ট মেরুদণ্ড এক্সটেনশান প্রদান করে না, আপনার elbows নিজেকে আপ নিজেকে। আপনার পিছনের মাপের পরিমাণ হ্রাস করার জন্য, আপনার পেট অধীন বালিশ রাখুন।
আপনার জন্য চিহ্নিত করার জন্য এই বৈচিত্রগুলি চেষ্টা করে আপনার পিছনের জন্য ডান সারি খুঁজুন যা সবচেয়ে আরামদায়ক। আপনার পেটে থাকা অবস্থায়, আপনার সঙ্গী পিছনে থেকে প্রবেশ করতে পারেন।
> সোর্স:
হেবার্ট, লরেন, এ।, পিটি (2001)। লিঙ্গ ও ব্যাক পেইন গ্রিনভিল, মে: IMPACC মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র
> কিসনার, সি। ও কোলবি, এলএ (২00২)। থেরাপিউটিক ব্যায়াম: ফাউন্ডেশন এবং প্রযুক্তি .ফিলডেলফিয়া: এফএ ডেভিস কোম্পানি।
> হোয়াইট, এ।, তৃতীয়, এমডি (1990)। আপনার আচিং ব্যাক: দ্য ডক্টর এর গাইড টু রিলিফ। নিউ ইয়র্ক, এনওয়াই: সাইমন ও স্স্টার / ফায়ারসাইড।