স্প্যানিয়াল ফ্লেক্সিওন এবং এবং নিম্ন ব্যাক পেইন

বিশ্বাস করুন বা না করুন, ব্যায়াম করার সময়, আপনার বাচ্চাকে খেলে, আপনার বাচ্চাদের সাথে খেলা করে, বাড়ির কাজ করা এবং অন্যান্য অনেক কিছু নিয়ে আপনার কণ্ঠস্বরগুলোকে নিয়ে নিন এই নামটি আপনার মেরুদণ্ড যা যায় নির্দেশাবলী উপর ভিত্তি করে। তারা: ফ্লেক্সিওন বা ফরোয়ার্ড সরিয়ে দেয়, বর্ধিত, যা একটি আর্কাইভ ব্যাক টাইপ আন্দোলন, পাশের বাঁক, এছাড়াও শিলা হিসাবে পরিচিত, এবং ঘূর্ণন, অথবা মোচড়।

চলুন শুরু করা যাক সম্ভবত সব সবচেয়ে ঘন ঘন সঞ্চালিত মেরুদণ্ড কর্ম - এক্সপ্লোরেশন এর যে। এই কাজটি আপনার পেটের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

আমাদের অধিকাংশ জন্য একটি পরিচিত আন্দোলন, মেরুদণ্ড flexion এগিয়ে নমনের কাজ। এটি এমন অবস্থা যে ব্রোশিওর এবং ওয়েবসাইটগুলি ভারী জিনিসপত্র, বাগান এবং অন্যান্য ম্যানুয়াল কাজগুলি তুলে ধরার কথা বলে না।

স্প্যানিশ ফ্লেক্সিওন এবং হেরিয়ায়্যাটেড ডিস্ক ঝুঁকি

এই সাবধানতার নোটের কারণ হল যে খুব বেশী মেরুদন্ডে ফ্লেকান বা স্প্লেন ফ্লেকনটি লোড করা হয় - কারণ আপনি যথেষ্ট পরিমাণে ওজন নিয়েছেন, অথবা আপনি মোড়ের মতো আপনার মেরুদন্ডকে মোচড়াচ্ছেন - আপনার আন্তঃবিশ্ববিশ্বের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে ডিস্ক। এটি একটি herniated ডিস্ক আঘাত এমনকি হতে পারে

হাড়যুক্ত ডিস্ক যখন একটি মেরুদন্ডী ডিস্ক বাইরের আচ্ছাদন, যা অ্যানুলাস ফাইবারোস frays বা বিরতি হিসাবে পরিচিত হয়, এবং ডিস্ক এর তরল কেন্দ্র ( নিউক্লিয়াস pulposus ) squirts আউট। যদি নিউক্লিয়াসের কলপস একটি মেরুদন্ডী স্নায়ুর জমতে জমতে থাকে , যেমনটি প্রায়ই হয়, আপনি সম্ভবত ব্যথা এবং / অথবা অন্যান্য স্নায়ু উপসর্গগুলি উপভোগ করবেন, যা সমষ্টিগতভাবে রাডিকুলোপ্যাথী নামে পরিচিত।

কখনও কখনও সার্জারি ছাড়াই ডিএনএইচ হ্রাস করা যায়, তবে এটি একটি বছর বা তারও বেশি সময় লাগতে পারে। রক্ষণশীল যত্ন শুধুমাত্র, ডিস্ক উপাদান শরীরের মধ্যে resorbed একবার উপসর্গ ছড়িয়ে দেওয়া ঝোঁক। শারীরিক থেরাপি আপনাকে অপেক্ষা করার সময় ব্যথা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, আপনি এই রুট যেতে সিদ্ধান্ত নিতে হবে।

কিন্তু বেশিরভাগ লোক যারা হিরোনিয়েট ডিস্ককে টিকিয়ে রাখে, তারা দ্রুত ফিক্স করতে চায়, তাই তারা একটি অনিয়মিত অস্ত্রোপচারের জন্য বেছে নেয়।

স্পাইন এবং নৈর্ব্যক্তিকতা এর flexion

আমরা সমস্ত মাধ্যাকর্ষণ বলের অধীন, এবং মাধ্যাকর্ষণ প্রবণতা, সময়ের সাথে সাথে ক্রমাঙ্কন, মেরুদন্ড সংকুচিত করতে। পরিবর্তে, এই একটি ক্রান্তীয়ভাবে flexed মেরুদণ্ড অবস্থান হতে পারে, কাইফোসিস বলা হয়। আপনি আপনার অঙ্গবিন্যাস সম্পর্কে খুব বুদ্ধিমান না হওয়া পর্যন্ত, আপনি এমনকি আপনার চিকিত্সা পর্যন্ত আপনার কিফসোসিস লক্ষ্য না হতে পারে, বা এটি ব্যথা ফলাফল।

কম্পিউটারে বসা , ড্রাইভিং এবং শিশুদের বহন করে এমন কর্মকাণ্ডের উদাহরণ যেগুলি এই ধরনের পোস্টারাল মিসাইলমেন্টে ধার দিতে পারে।

কাইফোসিসের পাশাপাশি, সময়ের সাথে একটি দৈনিক অভ্যাস হিসাবে মেরুদন্ডে ফাঁক দিয়ে স্কোলিওসিসে অবদান রাখতে পারে বা আবার ফিরে যেতে পারে। এই অবস্থার মধ্যে, দীর্ঘস্থায়ী মেরুদন্ডীয় ফোকাস অবস্থান "স্যাগগ্যাটাল" উপাদান বলা হয়। Saggital আন্দোলন বোঝায়, মেরুদণ্ড এবং ট্রাঙ্ক এই ক্ষেত্রে, যে এগিয়ে বা ফিরে দিক যায়

স্প্যানিয়াল ফ্লেক্সিওন এবং মেরুদন্ড স্টেনোসিস

কিছু ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত মেরুদণ্ড বক্রতা পছন্দসই হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মেরুদন্ডীয় স্টেনোসিস থাকে তবে আপনি নিউরোজেনিক ক্লুডিকেশনের ক্লাসিক উপসর্গটি অনুভব করতে পারেন। সাধারনত, আপনার মেরুদণ্ডকে ঘন ঘন অনুভূমিক অবস্থার মধ্যে নিয়ে যাওয়া নিউরোজেনিক শনাক্তকরণের সাথে যুক্ত ব্যথা এবং ক্রাম্পিংকে মুক্তি দেয়। যে বলেন, আপনার পছন্দের জন্য আপনার ডাক্তার এবং / অথবা শারীরিক থেরাপিস্ট সঙ্গে পরামর্শ ভাল এবং আপনার ব্যক্তিগত শর্ত দেওয়া ব্যায়াম।

এবং আপনি আকুপাংচার বিবেচনা করতে পারেন, পাশাপাশি। একটি মার্চ 2018 গবেষণায় বিএমসি সম্পূরক এবং বিকল্প মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত লম্বার মেরুদন্ড স্টেনোসিস পরিচালনার জন্য ঔষধ, ব্যায়াম এবং আকুপাংচার তুলনায়। তিনটি চিকিত্সার মধ্যে, আকুপাংচারের ফলে সবচেয়ে উন্নতি ঘটে - উপসর্গ এবং শারীরিক কার্যকারিতা উভয়ের জন্য।

স্প্যানিশ ফ্লেক্সিওন সম্পর্কিত ব্যাকটেরিয়া সমস্যা প্রতিরোধ করুন

দীর্ঘস্থায়ী মেরুদন্ডের ফোঁটা থেকে যে সমস্যাগুলি উঠা যায় তা প্রতিরোধ করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার মূল রাখা, যা আপনার আব এবং ব্যাক পেশীগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, উভয় নমনীয় এবং শক্তিশালী।

স্পষ্টতই, একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম আপনাকে এটি করতে সাহায্য করা উচিত।

বিশেষত, যোগব্যায়াম এবং Pilates শুধুমাত্র পেশীগুলি শক্তিশালী করে না কিন্তু তারা আপনার মেরুদন্ডের প্রান্তিককরণও বিকাশ করে। এই সিস্টেমগুলির সাথে, আপনি আপনার পিনুটি সরানো সমস্ত দিক আপনার পিছনে ব্যবহার করতে পারেন। অধিকন্তু, সুষম কর্ম এবং পুরো-শরীরের সংমিশ্রণে তাদের জোর দেওয়া একটি দৃঢ় অঙ্গবিন্যাস পুনরায় প্রতিষ্ঠা করতে সহায়তা করে।

শক্তি ব্যায়াম প্রায়ই আপনার পিছনের খচিত এবং / অথবা পাকানো সঙ্গে করা হয় যেহেতু আর্কাইভ এবং কিছুটা ঘূর্ণায়মান হয়, মেরুদন্ডের ফাঁকির বিপরীত কাজ হয়, এই অবস্থানগুলিতে অনুশীলনগুলি মেরুদন্ডীয় ফ্লেকের প্রতি অভ্যাসের প্রবণতা পাল্টে দিতে পারে, যা পরিবর্তে আপনার পিছনে সংযুক্ত ঝুঁকি কমাতে পারে।

উল্লেখ্য: আন্ডারলাইটিস, ফ্যাসিটি যৌথ সমস্যা এবং অন্য যেগুলি আপনার মেরুদন্ডে এবং / বা মোচড়ের দ্বারা বিরক্ত হতে পারে এমন কিছু কিছু মেরুদন্ডের অবস্থা রয়েছে। এবং মোচড়ের একটি herniated ডিস্ক, এমনকি হিসাবে জ্বালাময় হতে পারে। আপনার উপসর্গগুলি কি করতে হবে তা নিয়ে যদি আপনি অনিশ্চিত থাকেন, তাহলে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন, যেটি এড়াতে ব্যায়াম করে এবং যা ন্যায্য খেলা।

> উত্স:

> এলগ্যাগার আইএম, নর্ডিন এম, শেখজাদেহ এ, পারণিনপোর এম, কাহানোভিৎস এন। দীর্ঘস্থায়ী যান্ত্রিক কম ব্যাক পেইন রোগীদের মধ্যে পিঠের ব্যথা এবং মেরুদন্ডের গতিবিধি উপর ভিত্তি করে মেরুদন্ডে জোড় এবং এক্সটেনশন ব্যায়ামের প্রভাব। স্পাইন অগাস্ট 1991. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1835157

> গম্বেটটো, এস।, ব্রক, টি।, ডলোকার, এ। জোন্স, জি।, ম্যাডেন, ই। রেনার, সি লাম্বার স্পাইন কিনারেটিক্স এবং ব্যাক পেইন ছাড়া লোকেদের মধ্যে হাঁটা। গেট পোস্টার, অক্টোবর 2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26380913

> ওকা, এইচ, এট অল। কুমির মেরুদন্ডে স্তন ক্যান্সারের রোগীদের তিনটি রক্ষণশীল চিকিত্সাগুলির একটি তুলনামূলক গবেষণা: আকুপাংচার এবং শারীরিক থেরাপির অধ্যয়ন (LAP অধ্যয়ন) সঙ্গে কটিদেশীয় মেরুদন্ডী স্টিনোসিস বি.এম.সি. জানুয়ারি 2018